㈠ 不加一粒米的炒饭，低脂饱腹又美味，无米炒饭怎么做
无米炒饭是一道挺火的减肥健身营养餐，看上去跟一般炒饭没有差别，事实上差别变大。这道炒饭的食材没有白米饭，只是用白椰菜花替代。
大家都了解，减肥瘦身必须操纵正餐的摄取，用发热量低的椰菜花替代白米饭，味儿不比一般蛋炒饭差。减肥瘦身的与此同时营养成分也无法落下来，无米炒饭加上了各种蔬菜，也有含有蛋白的鸡脯肉，使你减肥还能补充维生素，一举两得。
强烈推荐作法4：
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网络红人低脂肪无米炒饭
食材
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鲜虾100克/生鸡蛋2个/花菜300克/玉米50克/葱段2克/食用橄榄油10克/食用盐2克/
制做流程
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1.提前准备所须要的食材。
2.把虾仁去虾线清理整洁预留。
3.把花菜剁碎。
4.生鸡蛋打撒预留。
5.锅中倒入食用橄榄油加温。
6.倒入鸡蛋液炒匀盛出。
7.倒入虾仁炒至掉色。
8.倒入花菜，玉米炒匀。
网络红人低脂肪无米炒饭的方法详解9
9.倒入炒好的生鸡蛋翻炒匀称。
10.添加食用盐调料，撒上葱段就可以熄火盛出启动啦！
㈡ 豆腐怎么做配米饭好吃
用料
米饭 一碗
石膏豆腐 半块
黄瓜 一根
胡萝卜 一根
鸡蛋 一个
洋葱 一个
李锦记生抽 适量
豆腐炒饭的做法
将黄瓜，胡萝卜，洋葱切成小丁。
豆腐用勺子压散。
热油锅先把鸡蛋炒八成熟盛出，放胡萝卜，黄瓜，洋葱翻炒 ，炒出香味儿就可以放米饭，豆腐和鸡蛋炒均匀最后加入生抽调味，一盘营养均衡香喷喷的炒饭出锅啦！
小贴士
豆腐一定要用石膏点的，内脂豆腐和卤水豆腐味道都不好。
㈢ 欧阳娜娜的减肥食谱“无米蛋炒饭”怎样制作
花菜 1个 。鸡胸肉 1块 。黄瓜 半根 。胡萝卜 半根 。鸡蛋 2个 。盐 适量
准备材料喽：花菜一个、鸡胸肉1块、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。
花菜头切碎（只取花菜头部，根部不要），鸡胸肉切块，加一勺料酒，一点生粉腌制一会儿。鸡蛋打散，胡萝卜黄瓜切丁备用。热锅热油放入鸡蛋液快速搅拌，这样的口感嫩嫩的超好吃。成型了就盛出来备用。放一点油翻炒鸡胸肉，表面有点焦黄。放入黄瓜丁、胡萝卜丁，翻炒。最后放入花菜翻炒均匀，加一勺生抽，适量盐，一点胡椒粉调味就可以出锅了盛到一个小碗中，稍微压一下。倒扣在盘子里，特别好看的效果就出来了。
㈣ 没有大米怎样炒饭，鲜香糯软，味道还挺好呢
没有大米怎样炒饭，鲜香糯软，味道还挺好呢？
糯米糕里我都添加了我最爱的血糯米，血糯米有另一个名字叫“补血补气米”，营养成分显而易见，有健脾养胃，滋润益血的作用，平常煮饭时加一点，经常吃还可以排毒养颜哦！
其他材料有各色各样时鲜蔬菜水果和鲜肉，有荤有辣，有红有绿，有6种调料2种正餐一共8种食物呢，称得上“八宝饭”了。吃着美味，口味丰富多彩，看见也美容养颜，儿子和我每个人吃完2碗，把整整的一大锅都干完了！材料：血糯米（紫糯米），白糯米，扁豆，豇豆，春笋，平菇，红萝卜，鲜肉，盐，生抽，米酒，木薯淀粉少量
第四步
锅内油热，添加肉粒快速翻炒至掉色。添加焯好一点的全部材料翻炒两下。添加蒸熟的糯米糕，翻炒匀称，放盐调料就可以。
㈤ 无米蛋炒饭，一道很火的减脂健康餐，具体做法是什么
简单美味的炒饭有很多人爱吃，但炒饭多油盐，高热，减肥最重要的是多吃低脂、低热量的食物，多吃碳水化合物和少糖的高热食物，今天没有炒饭，我用西兰花代替米饭，加上虾、蛋、豌豆和胡萝卜，食物的多样化，也保证了人体在减肥过程中所需的营养。炒饭不要加一粒米饭，做法简单，低脂丰满可口。
小编对问题做了详细的解释，希望能对大家有所帮助，如果你有什么问题可以给我在评论部分留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有错的地方，你也可以和我互动，如果你喜欢作者，你也可以关注我哦。
㈥ 营养丰富，不怕长肉，放心吃的食物有哪些呢
茄汁鸡脯肉
食材准备：鸡胸肉，番茄，玉米粒，大蒜，小葱，盐，生抽，玉米淀粉，蚝油，番茄酱等。步骤一：番茄在开水中烫一会儿，撕掉皮，再切成小块，备用。小葱切葱花，大蒜切蒜末，备用。步骤二：鸡胸肉切小丁，盛入碗中，加入一勺生抽、少许盐、一勺玉米淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟。步骤三：锅中倒入少许油，放入蒜未炒香，倒入番茄，炒出汁，加一点清水翻炒，加入玉米粒、鸡胸肉翻炒，加入一点盐、一勺生抽、一勺蚝油、一勺番茄酱，翻炒均匀收汁，撒上一点葱花即可出锅。
㈦ 减肥党要多吃，不加一粒米的炒饭，到底该怎么做
不用一粒米的炒饭，作法简易，低脂饥饿感又美味可口，减肥党要多吃！
在减肥，每日给自己做的减脂餐，接下来要跟各位分享的是：无米炒饭，不用一粒米做出来的炒饭，不但营养丰富味儿好，还低脂低卡，饱腹感也很强，特别合适减肥党食用，长期吃，确实会出现出乎意料的收获，确实会怎么吃都不胖！
4.鸡蛋放一勺料酒打撒，放进切好的西蓝花拌匀。
5.锅里加冷水，水开后放胡萝卜，豌豆玉米绰水煮开捞起来。
6.锅里放橄榄油，放虾仁煎熟盛出。
7.用锅中的亮油，倒进西蓝花鸡蛋液，待鸡蛋液凝结后炒散。
8.放豌豆苞米，胡萝卜，虾仁，放适量的盐。
9.放一勺生抽酱油，煸炒匀称就可以起锅。
10.为了更好地漂亮，我将无米炒饭盛入一个厚底碗中，再用小勺夯实，再脱模于盘里。
有虾有鸡蛋有多种多样蔬菜水果，营养成分整整哒，可是全部的食材是低脂肪的，因此这一盘无米炒饭，要我吃下去一点压力都没有，并且它确实很好吃。