‘壹’ 鸡蛋不加油怎么做着吃
将水煮蛋做熟后，蛋黄拿出来碾碎，备用
马铃薯切成小方块，类似方糖大小，放开水里煮熟后，捞起，用吸油纸或者手巾将马铃薯表面的水分吸走，使之干爽
最后将碾碎的蛋黄、低卡路里的沙拉酱和马铃薯充分混在一起，上面撒些切碎了的蛋白就完成了！
既营养好吃，又开胃，整个过程都不用下一滴油！
哈哈
‘贰’ 大厨教你用水炒鸡蛋，不放一滴油，你知道是如何做的吗
大厨教你用水炒鸡蛋，不放一滴油，你知道是如何做的吗？
记准这两个关键点，大厨师手把手教你水炒鸡蛋，没放一滴油，软嫩鲜美
假如说哪一个菜，的朋友都了解，应该差不多都做过，可能非“炒蛋”当属。炒蛋是一道最生活中的菜肴，黄灿灿的颜色、鲜香的味儿，遭受许多人的喜爱。伴随着人们的生活水平的提升，人们对于植物油脂摄入规定越来越严。炒蛋这个菜尽管美味可口，可是用食油量大，大家一看到得用这么多油，马上就“望菜兴叹”！今日，给小伙伴们强烈推荐一道无需一滴油的炒蛋。或许，小伙伴们感到难以置信，不用食油怎么炒鸡蛋呢？
‘叁’ 两个鸡蛋，不加一滴油，不加一点面粉，平底锅做出清香美味鸡蛋糕
两个鸡蛋，不加一滴油，不加一点面粉，平底锅做出清香美味鸡蛋糕
我是小C！用柴米油盐烹饪菜肴，陪你走过三餐四季。
每次做蛋糕都要嫌洗餐具麻烦，但是又忍不住想吃。前两天爸妈从老家过来，大包小包的那一大堆家里的特产，自己地里的蔬菜，自家鸡下的蛋。爸妈来一次其实听方便的，但是他们总觉得路程稍微有点远，现在老家开通了高铁最快30分钟就到成都了，再坐40分钟的地铁就到我这儿了，相对以前坐大巴或者开车来成都，快多了。
爸妈一直都是挺节约的，不愿意在外面吃。来一次家里的青菜、青笋什么的都要给我带来。虽然我看着觉得他们挺辛苦的，但是看着这些绿色蔬菜心里挺幸福的。打算带爸妈去市中心吃火锅，或者烤肉什么的。但是，他们强烈要求不想出去吃，就想在家吃。我计划买一份青椒竹笋鸡，隔山差五我就要买一次吃。这家店的生意也超好，每次去都排队。这次买了50元的，我们四个人吃了两顿，还炒了一些菜。爸妈从老家带了一份凉拌呀，四个人其乐融融在一起吃着一顿家常饭。
吃完晚饭，我开始收拾爸妈带来的特产。打开装鸡蛋的袋子，发现有鸡蛋被打碎了。于是，一个个捡出来一个个清洗干净，然后再擦干净。有几个没有摔的特别碎，就直接将鸡蛋装入碗中，第二天直接煎个煎蛋或者煮个荷包蛋吃了。自家鸡蛋营养价值高，一个也不想浪费。第二天早上，打算做一个别有意思的鸡蛋糕，不用加一滴油，不加一点面粉，超级简单，口感很轻盈。现在人都注重少有少热量，这款无油无面粉的鸡蛋糕，对于厨房小白来说，也是可以轻松驾驭的。适合做早餐，更适合做下午茶。
【鸡蛋糕】
【准备食材】
鸡蛋2个 细砂糖20g 柠檬汁几滴 肉松少许
【制作步骤】
1、 蛋黄和蛋清分离。
2、 蛋清打发至鱼泡，加入几滴柠檬汁，细砂糖分三次加入蛋清中，打发至硬性。
3、 蛋黄打散倒入烤盘中。
4、 再将打发好的蛋白填满烤盘，然后盖上盖子，小火加热5分钟。
5、 做好的鸡蛋糕两面合在一起，中间可以加一些肉松，然后再切块就可以吃啦！
刚开始做这款鸡蛋糕的时候，带着好奇心，不知道这个口感到底会不会很奇怪。直到自己尝了一口，说来也很奇怪，口感很轻盈，没有加面粉后制作的蛋糕那样丰富，口感很单一，但却有淡淡的柠檬清香味。可以根据自己喜欢在鸡蛋糕上淋上一些酸奶，再撒上一些坚果或者水果块也不错，口感根据自己喜欢来搭配。不加一滴油的鸡蛋糕，低脂低热量，却可以做美味早餐。
小贴士：
1、 鸡蛋数量根据烤盘大小来定。也可以直接用平底锅来制作。但是重点是要不粘锅，一定要不粘锅。因为没有加一滴油，会粘锅。
2、 加入蛋白记得不要太满，因为加热的时候蛋白还会变大，避免粘在锅盖上。
3、 小火加热就好，切勿大火加热。
‘肆’ 无油煎蛋怎么做
没有放一滴油煎的鸡蛋 是煎蛋不是微波炉而且可以全熟
用料
鸡蛋
无油煎蛋的做法
找一个煎蛋模具放在不粘锅里 不要放油
炉子开小火 打入鸡蛋到模具里
盖锅盖 等着蛋白慢慢由透明变成全白色
然后在锅里加入少许水 非常少量 让锅里能产生少量蒸汽就可以了 盖锅盖接着焖 这时火可以少大些
最后水烧干 蛋黄变成成熟的浅黄色就好了
‘伍’ 鸡蛋有什么不用油的、好吃的做法呢
话说如果按照这样的做法，只能是煮、蒸、烤、腌。如果按照我说的这四大类，方法就一大把了，就不一一说明了！
‘陆’ 无油煎鸡蛋窍门
鸡蛋可以说是食物界的“奇才”，蒸炸煮煎炒，样样在行，高蛋白低脂肪，越吃越健康。
如何不用油煎荷包蛋？
说到煎蛋，大家最先想到的就是用油煎蛋，但是油炸不仅热量高，而且不够健康。
不如用水煎蛋来的健康哦，而且煎出来的荷包蛋口感更加嫩滑。
锅里倒一些水，冒大泡之后，打入鸡蛋，等蛋白边缘凝固后盖锅盖、关火，焖三四分钟即可~
还有一种方法就是直接用彩椒圈，只需在锅里撒几滴水就可以了。
打入鸡蛋，小火慢慢煎，蛋液凝固之后，撒上胡椒粉和盐就可以啦，颜值与营养共存~
如何煮溏心蛋？
你喜欢几分熟的鸡蛋？溏心蛋？全熟？还是不生不熟刚刚好？
其实只要把握时间就好啦！先煮一锅水，水开后放入洗净的鸡蛋。
然后开始计时，六分钟后，离火，过凉水。
这里教大家一个剥鸡蛋的小窍门，把鸡蛋横放在平整的桌面上，用手掌的力量一搓就很容易剥了~
煮6分钟的鸡蛋是最完美的溏心蛋，下图是煮不同时间的鸡蛋状态，10分钟以上就是全熟了哦~
如何煮出完美的荷包蛋？
将带壳的生鸡蛋在碗里用开水泡一分钟左右，一定要是开水才行！
煮面的锅水开后将鸡蛋打入，随便怎么打都可以，保证鸡蛋不会散，出来就是完整的荷包蛋。
先把蛋煮好捞出，再煮面，面快煮熟时，把蛋放进去就好啦~
还有煮泡面的时候，你发现了吗？泡面饼的一面是凹进去的，刚好可以放两个鸡蛋！
只要是打在面饼中心的，煮面的时候不搅动，就能得到完整的荷包蛋哦，百试百灵！
如何炒出松软的鸡蛋？
炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，不仅不会炒老，而且炒出的量多，松软可口。
煎鸡蛋时，在蛋黄快凝固时浇一点冷开水，煎出的蛋又黄又嫩~
如何蒸出嫩滑的水蒸蛋？
蒸鸡蛋羹时用温开水搅，这样蒸出来的蛋羹比用冷水调的蛋羹更加鲜嫩~
蒸蛋时一定要用温水，将蛋和水的比例调至1:2，再充分搅拌均匀。想要口感顺滑可以过滤一下。
适当加入香油、盐和葱花搅拌开，等蒸锅里的水烧开后放入，用小火蒸到蛋液凝固即可。
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‘柒’ 补足全家人的营养，全程不用一滴油的食物你知道有哪些吗
提到青花鱼，你了解青花鱼最吸引人的地方是哪一个吗？实际上是它深海鱼油，由于青花鱼的脂肪量非常高，特别是现在这时候，达到30%。服用一条青花鱼等同于补充了半罐鱼油，这些性价比高是并不是很高。此外青花鱼对幼儿的脑部发育有推动作用，与此同时或是美容护肤上品，可以特别好维持皮肤紧致。说起青花鱼哪最好是，听说是挪威的最佳，是不是这样就不可以确认了。不论是哪的，青花鱼的质量是被肯定地了。青花鱼不但可以制作糖醋鲤鱼，还可以制成鱼头汤来喝。一般来说大家内地人用淡水鱼做鱼头汤还真的不多，由于分不清状况呀。但这青花鱼和菌类搭配的却能够成为很棒的组成，而且材料和方法都非常简单。