Ⅰ 鸡胸豆腐藜麦团子怎么做
主料：
鸡胸1大块约400g
豆腐200g
香菇六朵
小油菜3颗
藜麦130g
黑胡椒粉适量
蒜盐适量
姜粉适量
料酒适量
鸡蛋一个
Mrs.Dash烤鸡调料适量
洋葱碎适量
1.香菇、藜麦洗净，均提前泡发3小时。
2.鸡胸肉去掉筋膜，切碎，加入姜粉、蒜盐、料酒、黑胡椒粉、鸡蛋、洋葱碎、烤鸡调料，顺着一个方向搅打上劲。
3.小油菜洗净，选取叶子部份切碎并把水挤净，香菇切碎，豆腐捏碎，全部放入肉馅中搅拌均匀。
4.用手将肉馅团成均匀的丸子，裹上藜麦。蒸锅内放入适量的水烧开，把丸子放入蒸锅，大火蒸20分钟左右。
5.出锅
; )
Ⅱ 藜麦豆腐丸子怎么做好吃
藜麦豆腐丸子的做法步骤11.准备好藜麦。
藜麦豆腐丸子的做法步骤22.提前一晚用水泡发。
藜麦豆腐丸子的做法步骤33.准备好豆腐和猪前夹肉；猪肉剁碎备用。
藜麦豆腐丸子的做法步骤44.豆腐压出水分，捏碎后与猪肉混合。
藜麦豆腐丸子的做法步骤55.加入少量盐。
藜麦豆腐丸子的做法步骤66.加入黑胡椒粉，混合均匀。
藜麦豆腐丸子的做法步骤77.捏成豆腐丸子生胚。
藜麦豆腐丸子的做法步骤88.藜麦沥干水分。
藜麦豆腐丸子的做法步骤99.将丸子均匀裹上藜麦粒。
藜麦豆腐丸子的做法步骤1010.逐一做好全部豆腐丸子。
藜麦豆腐丸子的做法步骤11
Ⅲ 藜麦豆腐牛肉丸怎么做
材料
主料：茄子两个，
调料：大葱（切长条），蒜，辣椒，盐，糖，醋，酱油。
做法
方法：
1，把茄子切成片状，待油热后放入（茄子吸油，放油时要比平时炒菜稍多些）。
2，茄子炒至半熟，把葱，蒜，辣椒放入锅中一起炒。
3，加少许盐（很少），醋（根据个人口味添加），酱油（主要用于茄子变色）再炒。
4，待茄子炒熟，快出锅时放入两勺糖，翻炒两下，盛盘即可。
Ⅳ 绿色早餐的做法步骤图，绿色早餐怎么做好吃
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟
主料
三色藜麦适量 淀粉适量
黑米馒头一个 鸡蛋三个
山药半根 紫薯两个
美式火腿一包 老豆腐一块
小番茄若干 胡萝卜一根
生菜适量 橄榄油适量
健康绿色早餐的做法步骤
14.一顿华丽的早餐就完成啦
Ⅳ 藜麦为什么这么受素食者欢迎
因为它是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物。全营养啊～就是说单一食品就可以满足人体的基本营养需求，简单来说，就是素菜有着肉菜的蛋白质。
丨食材准备丨
减脂椰浆100ml
冰牛奶100ml
藜麦30g
芒果100g
奇异果适量
丨制作步骤丨
1.藜麦先浸泡几个小时后入开水中煮15分钟后捞出沥干，入冰箱冷藏至凉透，备用。
2.将芒果去皮切丁，奇异果少许也切成丁。
3.将水果丁和藜麦交错着放入杯子中。
4.加入适量椰浆和冰牛奶。
5.再加入自己更多的芒果丁即可享用了。
微信公众号： 饭好了
Ⅵ 藜麦鸡胸肉丸子怎么做，鲜嫩可口，低卡低脂，吃再多都不怕胖呢
藜麦鸡胸肉丸子怎么做，鲜嫩可口，低卡低脂，吃再多都不怕胖呢？
穿着厚厚外衣，很多人对减肥瘦身这件事情就开始懈怠了。减肥瘦身最主要的是树立良好的饮食结构，塑造较好的新陈代谢身体素质，不过度忍受挨饿。一旦摆脱早已建立起来的良好饮食习惯，接着就是令人害怕的减肥成功。
因此我们一定要有耐心，坚持不懈地将好的生活习惯坚持到底。有许多热量低又吃饱的食材能够我们在选择，例如蔬菜水果、新鲜水果、粗粮类，肉类食品里的鸡胸肉，虾、鱼这些都是低卡低脂肪的食材，这种食材不断丰富瘦身食谱，减肥瘦身也可以美美地吃。
料汁匀称淋在蒸好的藜麦鸡胸肉丸子上就可以。低卡低脂肪的藜麦鸡胸肉丸子就做好！【小提示】高质量的藜麦放水清理，水为清澈的，浮在水面的残渣、颗粒物偏少；而品质较次藜麦，泡茶后水绿浑浊，残缺不全子粒和残渣、梗杆比较多。藜麦保存一定水分，那样蒸出藜麦口味不容易变硬。饺子馅不用打太碎碎的，保存一丝肉粒，口感佳。后边的料汁并不加，口味口味淡些。
Ⅶ 藜麦豆腐丸子的做法，藜麦豆腐丸子怎么做好吃
1.藜麦放小碗里，加入适量冷水没过藜麦表面，用筷子搅拌几次沥掉水分
2.砂锅内放入足量冷水，大火烧至锅里发出响声，洗净的藜麦放入锅中
3.大火熬煮15分钟至藜麦熟表面开花，用漏勺将藜麦沥水捞出
4.拉近看看，煮好的藜麦就是如图所示的样子
5.老豆腐放入碗中，用擀面杖压制
6.把老豆腐捣压成豆腐泥
7.猪后腿肉先用刀切成薄片，再剁成末
8.猪肉末放入豆腐泥中
9.沥干水分的熟藜麦同样放入豆腐泥中
10.用筷子朝一个方向搅拌，使三种食材搅拌均匀
11.碗中加入适量食盐
12.小葱洗净切成葱花
13.葱花放入碗中，并淋入几滴芝麻香油
14.用筷子朝一个方向搅拌，使食材与调味料混合均匀
15.右手用少量冷水蘸湿，抓取少量调好的豆腐馅在手心里
16.右手除大拇指外的其余四指向手掌心处弯曲，与大拇指的第一节指肚下的痕迹处轻轻接触，同时把右手竖立，弯曲的四指向大拇指向手掌心处用力挤一下，藜麦豆腐酱就会从虎口处挤出，把豆腐酱重新放回手掌心，反复挤出几次形成一个紧实的豆腐丸子
17.用左手把右手虎口处的豆腐丸子取下
18.所有做好的豆腐丸子
19.做好的豆腐丸子分散摆放在盘子里
20.用勺子舀入适量鸡汤
21.把盘子放入蒸锅，盖好锅盖，大火蒸制8分钟，至豆腐丸子熟
22.青菜叶和胡萝卜片放入开水锅中焯烫一下，控水捞出
23.把豆腐丸子、青菜、胡萝卜片放入碗中，舀入鸡汤即可
Ⅷ 藜麦豆腐饭的做法步骤图，藜麦豆腐饭怎么做
用料
生藜麦 100g
水 200～300g
嫩豆腐 400g
盐 适量
生抽 1小勺
葡萄干 2把
红枣 6颗
椰子油 适量
藜麦豆腐饭的做法
提前一天做好藜麦饭。我给出的比例也不是特别对，除了藜麦是差不多100g以外，水都是随便放的。因为藜麦本身浸泡过3小时，我自己用铸铁锅做藜麦饭的时候，水大概超过藜麦2/3食指的第一节。事实证明我水加的多了，我最后又反复焖了很多。水量正常的情况下，水开后小火煮15分钟绝对可以了
煮好的藜麦如果你第二天用那就冰箱里冷藏起来。我是冷藏了之后的第二天晚上做的。藜麦直接从冰箱拿出，无需回温就直接和豆腐拌在一起，豆腐用勺子碾碎。葡萄干和红枣洗干净控完水切的更小些，加入藜麦豆腐混合物中，再根据自己口味加盐和生抽，其实家里有什么就可以放什么。豆腐本身略有甜味，加盐更能体现出来，糖我没放，所以加了葡萄干和红枣提味，当然你也可以放一点糖或者蜂蜜或者枫糖浆等等。最后就是放一点椰子油了，这个建议大家放。像我是比较喜欢豆腥味的，有的人不爱，那么这个椰子油可以稍微多加点，椰子的香味能盖过豆味，营养角度来说这一餐的健康油脂也来源于此。当然你也可以加你喜欢的坚果
所有食材都拌匀后，自己可以尝下是否够味。因为我是提前一晚做，所以放进冰箱冷藏，第二天起床就从冰箱拿出来，放进烤箱，180度烤10分钟。等你刷牙洗脸结束，你的早餐也就可以了
小贴士