① 如何保肝护肝,养肝护肝的方法
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肝脏喜欢绿色食物
研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。
02
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克
03
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复
② 怎么养肝护肝
.均衡膳食 不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏...
2.适度运动 为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
3.保持好心情 心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少...
4.观察检查 肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
5.正常作息 根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间...
③ 怎么养肝护肝
调整饮食。要多吃绿色的新鲜水菜和水果，可口服健甘适护肝片，不吃不洁净的食物，少吃动物油和肥肉等。2.避免长期大量饮酒，长期大量饮酒会加重肝脏负担，且酒精会直接损害肝细胞。3.适当运动，强身健体，护肝保健。
④ 日常中如何保肝护肝养肝护肝的方法有
病情分析：健康人群想要保护肝脏，减少肝脏疾病发生率，应至少做到以下几点：1、适量饮酒，一般每日饮酒超过4-6杯啤酒就会引起酒精性脂肪肝；2、不要暴饮暴食，突然大量摄入高热量高脂肪食物，会大大增加肝脏、胰腺等消化器官的负担；3、多食用富含维生素C、抗氧化剂的食物，包括柠檬、奇异果、橙子、大枣、葡萄等，这些微量元素有助于肝细胞的修复和再生；4、适当运动，运动对于大多数疾病都是有一定预防作用的
⑤ 怎样养肝护肝 牢记7大方法
1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。
2、早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
3、感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。
4、每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
(5)怎么养肝护肝扩展阅读
推荐食品：
1、胡萝卜有“小人参”的名号，能养肝明目，将胡萝卜洗净削皮即可食用。
2、从中医角度讲，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调，简单、保留住营养即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量较多，烹调前最好先用沸水焯一遍。
3、优质蛋白质可以修复肝脏，能修复肝细胞，鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白，且热量较低，加入红枣和枸杞子两大养肝食材，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。
4、肝生血，西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还可预防血管硬化。
⑥ 如何养肝护肝，有哪些养肝的方法
肝脏是人体最大的器官，平均重量为1.5公斤。肝脏是人体重要的代谢系统。糖是人体新陈代谢中毒性最大的部分，也是人体新陈代谢中毒性最大的部分。肝脏是肝脏不可分割的一部分，有两个重要功能，一是主泻，二是主储血。
你不能做什么来保护肝脏。食品专家认为，各种防腐剂色素。有许多加工食品添加了人造甜味剂和其他食品添加剂。。。添加剂中含有各种在人体内难以分解的化学物质，加重了肝脏中毒的负担，造成肝脏损害。什么都不能保护肝脏。
某网络研究报告指出，食用油炸食品，在一个月内会发生显着变化，导致肝炎等酶的变化。专家指出：脂肪和饱和脂肪酸的积累会诱发脂肪酸。是的，不健康。食用油有患心脏病和肝病的危险。橄榄油和芝麻油是健康的。
你不能保护肝脏。专家说，未煮熟的食物或冷藏食物（尤其是肉类）也会导致肝脏损伤。研究表明，醉酒的虾、牡蛎和煮熟程度较低的贝壳通常携带细菌和寄生虫。它能使病情恶化，诱发肝癌。它有助于降低胃酸、胆结石、胆结石和其他肝病的风险。健康的早餐可以增加饱和度，防止肝脏损伤。
你不能做什么来保护肝脏。专家曾表示，过量饮酒会降低肝脏的血液净化能力，增加体内毒素，造成肝脏损害等情况。此外，饮酒容易引起肝中毒和肝炎，长期饮酒容易导致肝硬化。专家们每天喝两杯（25毫升）以上的高浓度葡萄酒会损害肝脏。