Ⅰ 消化不好吃什麼
1. 調理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！
此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山葯、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山葯排骨等。
中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而干結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子里的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此症，中醫採用補脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效；而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助葯力，發揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯誤印象以為高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔！
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔！
3. 合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分布比例應該是：
早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％；
午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％；
晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔
5. 適度增加脂肪攝取量
前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。
奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取。
6. 多攝取礦物質「鋅」
礦物質「鋅」可以促進荷爾蒙分泌、促進人體發育、增強性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。
「鋅」廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用！
7. 用餐當中不要喝湯或飲料
湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱！
8. 專心進食
一心多用的進食法，常會讓人不自覺吃得過多、或是草草了事，因此降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負擔，想增胖者應專心進食才行！
9. 餐後少量甜食
飯後甜點會刺激胰島素分泌，將剛剛吃的正餐快速轉化為脂肪，所以想增胖者可以從今天起，飯後來一碗紅豆湯吧！
10. 不攝取過量宵夜
一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增胖的人，可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試！
11. 冬天進補養肉最快
冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達不到養肉的目的，反而傷了元氣就不好了！
12. 不吃冰冷寒涼食物
「瘦者多火」，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應盡快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔！
13. 睡眠充足
想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鍾早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！
14. 適度運動
適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食慾，讓你的胃口大開；但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食慾。所以想增胖的人應進行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓你有食慾，這是錯誤的觀念喔！
Ⅱ 小腸吸收差 吃什麼食療可以改善
就是因為吸收不好，所以可能補起來比較麻煩，吃的容易消化的東西吧，適當多吃點。
Ⅲ 吃什麼能促進小腸吸收
粗糧類：
糙米 是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜 纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
蔬菜類
苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜 素有「小人參」之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》記：「菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。」
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜 特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山葯 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜 很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿 含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
地瓜葉 纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿卜葉 含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜 不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
其他植物類
蘆薈 既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡 可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍 含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕 利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用
芝麻 含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
Ⅳ 小腸吸收不好吃什麼食物比較好
醫生建議，小腸吸收不好的患者的飲食最好採用高熱量、高蛋白質、高維生素、易消化、無刺激性的低脂肪飲食。老年人好發吸收不良綜合征 主要與老年人消化系統退行性變有關，人到老年期後，小腸絨毛變短，吸收面積減小，胰腺逐漸萎縮，均可促成或加重吸收不良綜合征。
Ⅳ 吃什麼食物對小腸最好
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能夠促進脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，比如用生蒜拌冷盤、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
7、西紅柿
西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
8、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
9、酸奶
對那些應酬完了之後，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。
10、姜黃
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
11、菌類
菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。另外，多吃菌類還有利於調整壓力，放鬆心情。
12、全穀食物
全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。
13、胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
14、菠菜
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
Ⅵ 吃什麼可以改善小腸的吸收功能
吃一些好的保健食品,比如高纖維的,先給腸子洗個澡,改變一下內環境,使身體處於一個干凈無毒素的狀態,然後就會使身體處於一個良狀態,自然而然的身體就個勻稱起來,記住自已才是最好的醫生.身體的內環境的生態平衡才能使身體強壯起來的!
Ⅶ 小腸吸收不好，經常脹氣或便秘，怎麼辦，吃什麼食物可以調理大神們幫幫忙
小腸吸收不好，可以適合自己的「菠菜」....，或者使用健康保健的【呼啦圈】運動！ 長期便秘最有效的治療方法是：便秘就調整自己的體質吧！充分促進腸道蠕動---按摩「帶脈穴」。 1、按摩「帶脈穴」位方法：（相當於呼啦圈運動）兩腿站立不動（順時針扭腰20次，反順時扭腰20次）刺激「帶脈穴」就如同「推敲了帶脈穴位」一樣，刺激腸道蠕動，10分鍾就可以解決「便秘」了。 2、 a, 菠菜豬血湯：每日用新鮮菠菜半公斤左右，洗干凈，切成小段。豬血250克，也切成小塊，加水適量，煮湯，調味服用。菠菜能養血、止血，利五臟，開膈調中，通脈潤燥，清胃腸熱等功效。 b,冰糖燉香蕉：香蕉2—3個，去皮，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。一般香蕉宜生吃。芭蕉可燉熟連皮吃。 c,麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鍾，取出，加麻油拌勻服食。 d,清蒸茄子：鮮茄子1~2個，洗凈，加油、鹽少許，放入鍋中，隔水蒸熟服食。茄子性寒味甘，能活血清熱，通絡除瘀，寬腸之功效。 e,每天一杯「蜂蜜」水（注意：不要使用「秋季」生產的「土蜂蜜」） 3、 用鮮刺莧菜（120克）或乾品（60克）水煎服，能清理濕熱外對便秘有良效。 刺覓根有小毒，服量過多有頭暈、惡心嘔吐等副作用。經期及孕婦禁用。 用葯禁忌 《廣西中葯志》："虛痢日久及孕婦忌服。"《福建葯物志》："根據民間經驗，本品有小毒，服量過多有頭暈、惡心、嘔吐等副作用。經期、孕期禁服。" 【很多的食物都是有小毒的，如辣椒、蝦等；過多、過多、過量就會產生毒性反應！中醫有時是利用事物的毒性「以毒攻毒」吧。】
記得採納啊