㈠ 想要皮膚好應多吃什麼和不吃什麼
應該多吃的食物：
1.西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性
2.胡蘿卜
胡蘿卜有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活力，又延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效
4.大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著
5.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，是皮膚細嫩光滑，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不以被曬傷
7.蜂蜜
含有大量易被人吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可是皮膚紅潤細嫩、有光澤
8.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性
9.三文魚
其中的歐米咖3脂肪酸能消除一種破壞肌膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免肌膚變得粗糙
10.海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂
應該少吃的食物：
油炸食物、高熱量高脂肪的，應該少吃。
㈡ 日常生活中吃什麼食物可以讓皮膚好
黑豆+橙子：黑豆中含有多種營養成份，但其中有的植酸會防礙身體對鋅的吸收，如果在飲食中搭配富含維生素C的橙子，就可以削弱植酸的作用。而維生素C也是最好的美白的元素。
酸奶+洋姜：酸奶中的富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物，可以促進體內有益菌群的行長，促進人體的鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過的。
小米—有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
㈢ 吃什麼能讓皮膚變好
多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對皮膚較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，使皮膚更有彈性。①檸檬：含有B族維生素（B₁、B₂），維生素C，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿卜等，含有大量維生素C，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿卜可抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積。③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：含微量元素、鐵較多。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化。香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護發養發。芹菜：含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持皮膚光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助於皮膚；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。
㈣ 吃什麼可以讓皮膚變好
護膚最重要的是內調，由內而外地發散美。否則上再多的外用物也無法彌補內在的缺失。
很多女生皮膚差，不注意飲食，無法素顏出門，於是每天蓋著厚厚的粉，試問這樣會有美感可言么？
每當我皮膚狀況不好的時候就更不喜歡化妝，因為容易卡粉，還要花多倍力氣去遮瑕掩蓋缺點，化完妝整個妝容是厚重的而非輕薄。整個氣色即使是上了腮紅也不覺得氣色好，不覺得皮膚是通透的。
說到關於護膚的飲食大家首先會想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鮮食材等老生常談的話題。說這么多禁忌，搞得沒心情堅持，還不如說些簡單實際有效的飲食方法。只有看得見效果的方法才是容易堅持的。
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㈤ 吃什麼可以讓皮膚好
建議您可以多吃點含有VC的食物就可以了，如：檸檬、橙子、橘子等
㈥ 要想皮膚好要吃什麼
1．亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2．藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3．葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4．黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
(6)想讓皮膚好吃什麼擴展閱讀：
容易傷害皮膚的做法：
1、不塗抹防曬霜。眾所周知在夏季紫外線非常強烈，如果皮膚長期受到紫外線強烈的照射，會把皮膚曬傷，加快了皮膚的老化，甚至誘發皮膚癌。
2、長時間使用熱水淋浴。熱水洗澡可以緩解肌肉的疼痛感，改善了情緒，但是時間過長的話會讓皮膚失去了水分以及天然的油脂，導致膚色不均勻，從而加重了皮膚的乾燥或者濕疹等。洗澡的時候盡量不要超過15分鍾，一旦發現皮膚變紅，應該立馬結束。
3、過度的去角質。隨著年齡的增長，大量的死皮細胞就會脫落，皮膚細胞有28天的周期，可以每個月去做一次去角質層的工作，可以讓皮膚變得更加的光滑，除了使用清潔霜和磨砂膏之外，也可以使用一些抗衰老的面膜，但是不能頻繁的使用，不然會導致皮膚的敏感。