❶ 女性臉色不好吃什麼可以調理
女性臉色不好很可能是氣血虧虛的原因：
1、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、葯物慢慢調養，切不可超之過急。
2、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸、熟地等。葯物調理需在中醫指導下服用。
3、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
4、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
5、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
6、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。
7、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物：主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇：補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
❷ 女人氣色不好吃什麼補好
有篇醫學飲食調養的文章你可以參考一下： 醫家導讀： 經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。那麼，月經不調，氣色不好，吃什麼好？ 吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢? 人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同...類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。 根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。 月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。 屬陰虛體質者:月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。 症狀：顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。 奶黃香粥 【主料】：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克 【配料】：冰糖適量。 【製作方法】 (1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾。 (2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。 (3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。 (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。 【功效】清熱潤燥、養血調經。 【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。 症狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。 黑糯米粥 【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克 【配料】紅糖適量 【製作方法】 (1)大棗洗凈待用。 (2)桂圓去皮洗凈待用。 (3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 【功效】溫腎健脾補血調經 【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。 精彩推薦：秘密：月經不可忽視四大好處 特殊日子甜品食譜美容又補血 月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。 屬陰虛體質者：經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。 症狀：經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。 蓮藕木耳老鴨煲 【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1隻 【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量 【製作方法】 (1)蓮藕洗凈，切塊待用。 (2)黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。 (3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。 【功效】滋陰清熱涼血止血 【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。 常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。 山葯栗子豬肚煲 【主料】鮮山葯500克栗子50克豬肚1個 【配料】生薑料酒精鹽適量 【製作方法】 (1)鮮山葯去皮，洗凈，切塊待用。 (2)栗子去皮洗凈待用。 (3)豬肚用麵粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山葯、栗子煲熟加適量精鹽即可。 【功效】健脾和胃益腎調經 【食譜分析】山葯入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。 此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。 飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。 小貼士：只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形……>>>女性補血的常見食品
❸ 臉色發黃氣色不好吃什麼可以調理
脾虛會導致皮膚發黃。首先檢查自己身體內部是否出現問題，特別是脾虛。身體氣血都是又脾來運化的，比如是濕熱體質，也得多調理調理脾，把多餘的水分給代謝出去。可以多喝一些木瓜山葯蓮子湯，還有薏仁山葯湯等等達到祛濕的效果。同時補血的話另外放一些紅棗、桂圓、枸杞、核桃和杏仁。
先天或後天導致氣血不足或者營養不良。如果不光臉上發黃，全身皮膚都發黃或者干癟，壓食指尖卻沒有血色，或者經常出現貧血發暈的現象，那可能是身體本身的體質問題了。得全面調理。同樣可以按上面的調理脾胃的方式調理身體，但是堅持的時間會長些。直到感覺自己氣色紅潤或者精神百倍才正常。
不要經常熬夜或者睡眠不足。熬夜是健康的大敵，睡眠不足或者睡眠生物鍾紊亂的最後結果就會反射到皮膚了。皮膚晦暗，色澤發黃，氣血不調，眼袋和黑眼圈明顯等等都是熬夜的症狀，吃再多的補葯和方子都無濟於事，皮膚健康就得從生活規律睡眠充足這點抓起。少熬夜喔！
體內毒素累積。發現經常性便秘的人容易面色發黃。沒錯，便秘會使正常的一天一次的大便習慣改變，或者每次大便時不徹底，多餘的物質殘留在腸道時間久了就會產生毒素堆積。可以一個月一次排宿便法，或者每天早起喝一大碗溫鹽水清清腸胃。可以逐漸改善毒素累積導致的皮膚發黃現象。
愛長痘痘的皮膚容易發黃。如果是二十多歲的少男少女們，臉上發黃的大部分原因是因為痘痘。因為皮膚油膩起痘後整體膚質也會下降，毛孔粗大，以及過多的角質堆化，不及時清理或者不把痘痘治好的話，皮膚總是會看起來暗暗的，發黃。
不要隨便吃葯，有些葯物會使皮膚發黃。有些女人得了陰道炎或者其他細菌性陰道病後就隨便亂服葯，只要是治療炎症的葯都會嘗試嘗試，其實很多這類葯中都帶有黃色素成分的葯物比如阿的平、呋喃之類的。如果身體不適，建議先去醫院檢查後對症下葯，選擇療程短效果快的葯物，盡量讓自己少服葯。
注意空氣污染或化學物質侵入。有時候面色發黃是因為外因引起，要排除這種現象就得經常的凈化屋內空氣，或者在霧霾重的北方出門時盡量戴口罩。時間久了，空氣中的有害物質侵入皮膚表層，而同時基礎性的洗面奶和護膚過程不夠徹底的話更會引起皮膚晦暗粗糙等等。當然，有些護膚品成分中也會含有大量的有害化學物質如鉛、汞等。
注意防曬，避免紫外線照射。夏天出門在外一定要擦好防曬霜，而且防曬系數根據紫外線程度而定，一般即可。皮膚紫外線吸收過多會長斑，加快皮膚衰老，時間久了黑色素堆積後會使膚色變暗。細紋，干紋也容易產生。
❹ 氣色不好吃什麼好
吃辣椒。要很辣的那種。
❺ 女人氣色不好吃什麼
吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。
一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
製作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二.月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
❻ 氣色不好要吃什麼 氣色不好多吃這四種食物
想要擁有一張美麗的外貌，不止是有一張標準的臉型，皮膚也是非常重要的，如果擁有一副白里透紅的膚色會給我們的外貌增加比較高的分數，所以在平時我們應該保護好我們的皮膚，這個除了有良好的作息時間，並且還要有良好的飲食習慣，那麼，吃什麼臉色紅潤氣色好呢?
氣色不好就吃黑糯米粥
材料：大棗、黑糯米、桂圓、紅糖
做法：先用清水將大剝皮的桂黑糯米洗干凈，放入鍋中，然後再加入適量的水用火煮，直到變成粥狀為止，然後再根據的自己的口味加入紅糖即可。
功效：大棗是補血的佳品，桂圓也是益氣的好食物，這黑糯米粥對於補充氣血是不錯的選擇。
氣色不好就吃山葯栗子豬肚煲
材料：鮮山葯、栗子、豬肚、生薑、料酒、精鹽
做法：將鮮山葯、栗子去皮，然後用清水洗干凈，接著將山葯切成塊狀放在一旁備用，用精鹽將豬肚清洗多次，也切成塊狀，然後加入適量的生薑、料酒清水，開火煮至八分熟，再將事先弄好的山葯、栗子放入鍋中，等煮熟後就加入適量的精鹽即可食用。
功效：山葯是補血益氣的好東西，所以氣血不足的可以多吃山葯栗子豬肚煲，效果是不錯的哦。
氣色不好就吃奶黃香粥
材料：牛奶、香梨、雞蛋黃、粳米、冰糖
做法：將香梨去皮、去核，然後切成丁放入碗中，再根據自己的口味加入適量的冰糖，然後放入鍋中蒸15分鍾左右，在蒸香梨的時間可以將雞蛋煮熟，然後將蛋黃取出，打碎，最後將牛奶放入洗干凈的粳米中煮成粥，然後加入煮好的香梨即可享用。
功效：奶黃香粥具有清熱潤燥、養血調經的功效，所以正在月經時期的女性可以多多食用。
氣色不好就吃蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕、黑木耳、老鴨、精鹽、生薑、黃酒
做法：先將木耳用溫水泡發然後洗干凈，在泡木耳的同時將蓮藕用清水洗干凈並切成塊，然後將鴨子洗干凈加入適量的生薑、黃酒和清水熬湯，熬到八成熟後就加入蓮藕、木耳煮熟，最後加入適量的精鹽、生薑即可。
功效：蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效，非常適合氣血不足的人群食用。
吃什麼臉色紅潤氣色好，以上四種食物做好可以幫你恢復健康、紅潤的好氣色，但是要長期堅持，並且最好在晚上11點之前入睡，這樣皮膚會越來好的。
❼ 女人氣色不好吃什麼可以補呢
當歸。紅棗。最主要是運動