1. 掉頭發吃什麼食物好
「導讀」 最近比較煩比較煩比較煩……弄啥嘞？最近每次洗頭或梳頭後，總能在地上拿消發現一小把一小把的頭發。一想到這樣下去會變得「聰明絕頂」，就整個人都不好了！不用擔心，掉頭發不是神馬大問題。那麼，掉頭發該怎麼辦？食療是不錯的治療措施哦。事不宜遲，下面一起來看看掉頭發吃什麼食物好吧！ 掉頭發吃什麼食物好老掉頭發，內心是崩潰的？那就食療走起吧！別小看以下這些食物哦，抗掉發杠杠滴！下面詳細來了解下吧！
1、植物蛋白含量豐富的食物。消宏知頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、鐵質含量豐富的食物。經常脫發的人體內常缺鐵，應該多吃鐵質含量豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、維生素E含量豐富的食物，如鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。
4、碘質含量豐富的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，而補碘能增強甲狀腺的分絕哪泌功能，有利於頭發健美。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由於體力和精神過度疲勞或長期過食純糖類和脂肪類食物造成的。多食含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，自然就能KO掉這些酸性毒素了。
掉頭發應該怎麼治療說到抗氧化、防衰老，大家往往會將目光聚集在皮膚的保養上。然而其實，頭發也是需要我們關照呵護的弱勢羣體。這不，平常不好好護理頭發，這會兒掉發的問題都出來了吧。那麼，掉頭發應該怎麼治療？下面一起來了解下吧！
一、緩解壓力
保持心情舒暢、精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、張弛有度，不能讓大腦和心情像一根琴弦一樣，總是綳著。放鬆的時候做一些自己喜歡的事情，讓自己的心態平和起來。
二、改良習慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠時間；不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，以促進人體正常的新陳代謝。
三、正確護理
正確護理好你的頭發，適度地洗發、燙發；洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚 *** 頭皮毛囊，以促進毛發的生長。
四、食物療法
多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品（例如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），通過食療促進頭發營養的吸收。
五、梳頭 *** 法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀梳頭 *** 頭皮，以 *** 毛囊，促進頭發生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以 *** 毛囊，而且可以使發隙的通風良好。因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。
六、專業治療
對於遺傳因素的脫發及油脂性脫發，建議到專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭 *** 療法。
掉頭發是腎虛導致的嗎頭發是身體內部健康狀況的「指示計」。那麼，正所謂「腎藏精，主生殖，其華在發」，掉頭發是意味著腎出問題了嗎？掉頭發是腎虛導致的嗎？下面詳細來了解下吧！
Q：掉頭發是腎虛導致的嗎？
A：腎虛的確會引起掉頭發。中醫認為腎為先天之本，如果腎虛，全身的血液循環就會疲軟，無力將營養物質輸送到人體最高處——頭頂。一旦頭上毛囊得不到滋養，就會漸漸萎縮，引起掉頭發。但掉頭發不一定是腎虛引起的。精神因素、真菌感染、遺傳、內分泌等都會引起脫發，甚至洗發水、護發素的使用不當也會導致掉頭發哦。
掉頭發是什麼原因引起的掉頭發這事兒並不簡單！內分泌出錯啦、脂肪攝入過多了、喜食甜食、甚至馬尾辮綁得太緊了，都有可能引起掉頭發。下面詳細來了解下掉頭發的原因吧！
1、頭發的生長與內分泌有著密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起掉頭發。
2、馬尾辮、羊角辮和麻花辮若扎得過緊，也會損害發根，造成掉頭發。
3、頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起掉頭發。
4、飲食習慣也會引起掉頭發。很多女性喜歡辛辣、油脂性高的食物，但這樣很容易導致皮脂分泌旺盛，從而致使毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，殊不知這樣的飲食習慣會增加細菌的繁殖速度，長此以往，頭發自然容易脫落。
掉頭發日常應該如何預防頭發是外在形象的一部分，一頭靚麗的秀發絕對能給你的整體顏值加分！然而，如果你掉發嚴重，那麼這稀薄的發量就無法撐起你那豐滿的顏值了。所以，預防掉頭發，刻不容緩！下面一起來看看掉頭發日常應該如何預防吧！
1、良好睡眠很有必要！盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
2、選用滋養型的洗發精！這類型的洗發精可以保護發絲，讓頭發遠離糾結毛躁。洗發後使用護發素，也能改善每次洗發就掉一大撮頭發的狀況哦。
3、每天早晚各梳發百次！梳頭能 *** 頭皮、改善頭發間的通風。另外，頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生哦。
4、經常掉頭發的人體內常缺鐵，所以可以多吃些鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、保持心情愉快也是預防掉發的好方法哦。
2. 吃什麼食物對頭發好
對頭發好的食物如下：
1、黑芝麻，因為從中醫食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補腎經，而有很好的促進頭發生長的作用。
2、豬蹄，因為豬蹄能夠補益氣血、養發生發，對於氣血虧虛所造成的毛發枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當吃豬蹄有很好的促進頭發生長、烏發潤發的好處。
3、核桃，因為核桃當中含有多不飽和脂肪酸，能夠調節體內的代謝，進而對於頭發的生長有很好的促進作用。1、富含蛋白質的食物：通常有蛋白質的營養供應，才能讓發質保持柔順，缺乏蛋白侍凳質可能會使頭發變得乾枯、毛躁、沒有韌性等，從而引起頭發變得稀少和脫落等現象。建議飲食上多吃魚肉、雞蛋、豆漿、瘦肉等富含蛋白質的食物，有助於補充營養，對頭發比較好；
2、富含維生素的食物：體內缺乏維生素會導致頭發缺少光澤，而維生素B有助於改善頭發的光澤度，維生素E可促進血液循環，加速新陳代謝，使頭皮組織更加健康。平時可以吃胡蘿卜、番茄、橘子、橙子、獼猴桃等新鮮的蔬菜、水果，補充體內的維生素，對頭發比較好；
3、堅果類食物：富含優質鈣質和礦物質等營養物質，能提供頭發所需的營養，讓頭發變得更健康，可適當吃老兆旅杏仁、葵花子、腰果、核桃等堅果。堅果類食物含油脂較多，不宜多吃；
4、補腎的食物：腎陽虛可能會導致脫發，特別是針對男性，經常熬夜、抽煙、喝酒、過度的性生猜飢活、頻繁手淫等不良的生活方式會造成腎虛，可以適當吃韭菜、山葯、生蚝、羊肉、動物內臟等食物，有助於補腎助陽，從而緩解脫發。
此外，平時可多進行頭皮部位的按摩和叩擊，能夠促進血液循環，幫助營養頭發。若脫發等症狀較嚴重，應及時就醫，查明原因後遵醫囑進行相應治療，以免延誤病情。
3. 掉發吃什麼好，
脫發已經成了見怪不怪的事情了，不管男女老少都有脫發的現象，造成了很多人的困褲則春惱，如果你也存在脫發問題不妨吃類豆類食物，胡蘿卜，深綠色的蔬菜，家禽，全谷類食物，這五種食物都可以改善脫發現象，下面一起來看下。
多吃這五種食物可以牢固你的頭發
一，豆類食物
豆類製品對頭發的好處是特別明顯的。它不僅能提供豐富的蛋白質，使頭發快速生長，而且裡面還含有豐富的鐵，鋅和維生素H等微量元素，有了這些元素就可以使頭發不容易斷裂，防止脫發。
像腰子豆，小扁豆這樣的食物都可以多吃些，最好是每周能吃三杯這樣的豆胡耐類製品，可以有效保持頭發健康。
二，胡蘿卜
胡蘿卜能提供體內所需的維生素A，能保護頭皮健康不受傷害，使頭皮能夠健康生長。有了健康的頭皮才能有好質量的頭發，所以你可以多吃些胡蘿卜。
胡蘿卜烹飪的方式有很多，但最好是用油燒的，這樣做出的胡蘿卜更有利於人體的吸收。
三，深綠色的蔬菜
深綠色蔬菜，如菠菜，韭菜和西蘭花等不僅可以美化皮膚，還有助於黑色素的運動，使頭發變得烏黑亮麗有光澤。
這些蔬菜盯拍里還含有豐富的纖維，具有生發的功能，還有鐵元素和鈣元素，具有保持發質健康的功能。
四，家禽
如果你缺乏蛋白質或缺乏高質量的蛋白質的話頭發就會變得很脆弱，容易破裂。
所以可以多吃些長羽毛的家禽，像雞，火雞都能提供高品質的蛋白質，可以保護頭發健康。
而且家禽還能提供鐵元素，可以促進頭發生長。
五，全谷類食物
全谷類食物不僅有益於牙齒健康，還有益於頭發的健康。
全谷類食物包括小麥麵包和改良的早餐谷類食物，這些食物中富含鋅，鐵和維生素B，可以在吃正餐以前先吃些全谷類食物以補充身體能量。
如果你有掉頭發的現象除了吃以上五種食物以外，還可以多吃些何首烏和豬腦，對於脫發也有所幫助。
頻繁發生掉頭發的現象主要是因為生活中的壓力太大和過度用腦所引起的，所以適當的減輕生活壓力也可以緩解脫發現象。
4. 脫發和白發的原因以及吃什麼能改善發質
脫發和白侍陵局發的原因以及吃什麼能改善發質
脫發和白發的原因以及吃什麼能改善發質，白發脫發是困擾很多人的一大問題，遇到掉頭發、頭發油這樣的問題，有些時候靠飲食就能得到很好的調理。那麼脫發和白發的原因以及吃什麼能改善發質？
脫發和白發的原因以及吃什麼能改善發質1
脫發的原因
頭發的平均壽命為5年，每天會自然脫落60~80根。但是一旦血液流通不暢，斷絕供給老讓毛根的營養和氧，就會造成頭發脫落過多，這就是脫發。
造成血流不暢的主要原因是壓力過火、激素平衡失調、飲食和生活混亂、老化等。脫發的另一原因是分泌的油脂過多。從毛根附近的皮脂腺分泌出來的油脂通過刺激保護頭發，但是如果分泌過剩的話，會覆蓋住毛根，造成營養和氧無法供給，導致脫發。
白發的原因
白發是決定頭發顏色的色素細胞數量減少，功能降低導致無法產出黑色素的狀態。色素細胞減少、功能低下的話，頭發雖然繼續生長但卻是白色，這就是白發產生的原因。
改善發質的飲食
防治脫發、白發主要就是凈化血液，注意防止碘、鋅、不飽和脂肪酸的攝取充足。推薦發質不好的.網友多吃芝麻、栗子、海帶、裙帶菜、海苔、牡蠣、雜魚干、核桃、松子等。
適度分泌能促進細胞新陳代謝的甲狀腺素是保養頭發關鍵，因此，碘是必需的營養素。海帶、裙帶菜、海苔等海藻類富含碘元素，應每天作為小菜食用。還有，鋅元素不足的話會導致脫發。牡蠣、雜魚干、芝麻等食物中富含鋅元素。核桃和松子中的不飽和脂肪酸能提高皮脂腺的作用，促進皮脂的排出順暢，適度分泌皮脂有助於預防脫發。
此外，頭發是毛根產出的毛母細胞角質化的產物，每天大約生長0.3~0.5毫表。中醫稱頭發為「血之餘」，認為改善血液質量可以美發。實際上，毛根連著直徑大約2微米的極細毛細血管，通過這些毛細血管向毛母細胞輸送營養和氧。因此，改善血液質量和血行，從毛細血管到毛根的血液順暢流動的話，就會長出美麗而又結實的頭發。
吃這些對頭發最有益
1、去頭油—吃雜糧
有一個關於減少頭發出油的經典偏方，那就是雜糧粥。用薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次不僅可以減輕頭發出油，還能緩解脫發。
這個方法很多人都用過，而且感覺有效果的人特別多。為什麼說雜糧好呢？因為沒有經過太多添加劑的加工，而且營養保存的比較完整，具有豐富的微量元素、植物纖維，是天然降脂食物和抗癌食物。除此之外還可以增加腸胃消化能力，這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。
此外，雜糧中維生素B類含量非常豐富，這類維生素可以人體內合成煙氨酸，可以去除油膩，讓頭發出油汪茄變少，掉發也減少。
2、白頭發多——吃黑芝麻
食養在中國人這兒還喜歡"以形補形"，比如吃核桃補腦袋，吃血豆腐補血。但吃芝麻這件事並不是說吃黑色的食品，頭發就能變黑。
黑芝麻有自己的一種特殊性，有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是說，至少在細胞實驗當中，證實黑芝麻能夠促進黑色素的合成。當然，細胞實驗結果和具體到人體白發變黑，這是有不同的。
但是比起其他黑發的食物，黑芝麻明顯要更靠譜一些。所以有白頭發的人，經常吃一些黑芝麻，肯定沒錯。
3、頭發細軟——吃魚肉
頭發的成分，90%以上都是角質蛋白，所以想讓頭發又粗又長，身體內蛋白質的充裕是最基本的要求。在所有事物中，蛋白質來源最多的就是魚。
魚肉是非常優質的蛋白質，不僅不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利於毛囊細胞的生長和分化。所以愛吃魚的人，不僅大腦聰明，頭發還硬。
4、頭發黯淡無光——吃堅果
頭發不夠亮，說明頭發營養不充足，需要滋潤。而堅果就是滋潤頭發最好的食物。四大堅果其中包含：核桃、榛子、杏仁、腰果。
它們都富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E。而這些就非常有利頭發健康生長的成分，可以讓頭發從乾枯到飽滿，柔順有光澤。
5、頭發長得慢——吃牛肉
頭發生長緩慢，有很大原因是因為局部血液循環不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特徵的人，頭發一般都生長緩慢。
這類發友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭發生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質，也是合成頭發的重要來源。
6、頭發發黃——吃海帶
頭發發黃的原因也有很多，但最常見的只有三種
是甲狀腺功能有問題。
是缺乏鋅、銅等微量元素。
是經常吃油炸、高脂肪的物質導致血液中碳酸、乳酸等酸性物質增多。
針對這個問題，推薦頭發黃的人可以多吃一些海產品，比如海帶、海藻、紫菜等等，它們不僅有刺激甲狀腺的功能，也富含豐富的微量元素，可以讓你的頭發變得烏黑亮澤。
7、掉頭發多——喝豆漿
掉頭發多的人，可以每天喝一杯豆漿。因為大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平。對於預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用。
脫發和白發的原因以及吃什麼能改善發質2
白發脫發食療偏方
中醫認為毛發與血、腎的關系尤為密切，「發為血之餘」「腎主骨，其華在發」，說明腎精充沛，氣血旺盛，則毛發生長濃密潤澤;反之精枯血衰，則頭發早白易脫。故不管白發或脫發，都與血虛、腎虛有關。治療不外以補血補腎為主。在此我為大家推薦兩款食療小方。
1、黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭發早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白發脫發，健忘不寐。
2、用食物來治療的白發、脫發主要還是針對因營養不良所致。飲食應選用具有補血補腎作用的食物，因為這些食品中含有豐富的蛋白質、維生素、無機鹽及鈣、碘、鐵等微量元素，這些成分尤其是鐵質。現代科學已證實，與頭發的成分和生長有密切關系，所以平時應適當多攝入，如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。
白發脫發吃的食物
1、三文魚
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發乾燥。
2、核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。
3、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發乾枯、脆弱。
4、蛋類
除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
5、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。
5. 小孩頭發不好吃什麼補
小孩頭發不好可以多吃蔬菜，蛋類，堅果，豆類，家禽類食物。
頭發不好宜吃食物
1、鮭魚：因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜：菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆：有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。
4、堅果類：經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。
5、家禽：那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
6、蛋：蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
7、全谷類食物：全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
(5)頭發不好吃什麼東西好擴展閱讀：
對頭發好的營養元素
1、富合蛋白質的食物：頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。
2、富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
3、豆製品：蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。
6. 頭發沒營養吃什麼好
日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。\x0d\x0a健發食物：應多吃一些含維生素A的鐵質的食物如悉睜如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。\x0d\x0a\x0d\x0a發質細軟者多攝取含鈣質的食物:小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。\x0d\x0a\x0d\x0a發質發黃或發灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。\x0d\x0a\x0d\x0a防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。乾性的頭發，是皮脂腺分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生渣歲素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜陸大、麵食等。\x0d\x0a\x0d\x0a防止脫發的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。