1. 喜歡吃零食但又不想發胖，有哪些低脂低卡零食值得推薦
一般情況下，蔬菜水果、無糖的蘇打餅干、脫脂牛奶、以及低熱量的乾果等零食，適量吃通常都不容易造成長胖的情況。
水果類可以吃蘋果、火龍果、草莓、聖女果等，可以在一定程度上對人體所需的維生素進行補充。
餅干類的零食，可以吃無蔗糖的蘇打餅干、粗纖維的餅干、全麥麵包等。奶製品類可以喝脫脂牛奶，低脂的酸奶。
蔬菜類，可以吃生菜、西蘭花、紫薯、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜含有多種維生素和大量的膳食纖維，可以在一定程度上增加飽腹感，一般適量吃不容易長胖，還可以幫助消化，促進排便的作用，對健康是有一定的好處的。
乾果類可以吃葡萄乾、話梅、開心果，這些零食含熱量相對較低，適量吃也不容易長胖。粗糧餅干、海苔、牛肉干、葡萄乾、話梅、開心果等。這類小吃熱量並不高,也不必擔心發胖。
2. 無糖零食有那些
無糖食品主要包括:蛋、魚、肉、海鮮等動物性食品；竹筍、洋蔥、豆芽、菠菜、蘑菇、豆製品、木耳、紫菜、辣椒等蔬菜不含糖或含糖量低。無糖食品一般指不含蔗糖(蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。，但無糖食品應含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇)等替代品。擴展信息:無糖食品作為一種保健品，已經越來越被人們認識和接受。所謂無糖食品，就是替代簡單糖類(蔗糖、果糖、麥芽糖等。)與人體不易吸收的木糖醇或多元糖醇混合使用，容易引起蛀牙、肥胖和高血糖。它的作用是有糖的味道，但沒有單純糖的能量，有益健康。通過對無糖食品的了解，人們認識到無糖食品不僅是為了糖尿病人，也是為了預防蛀牙和肥胖。更多的年輕人選擇無糖食品給自己，父母選擇無糖食品給孩子，這充分說明無糖食品是一種健康的趨勢。