① 早餐的牛奶和什麼搭配最好
早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，
到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的
狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20～30分鍾再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最
旺盛。
另外，最佳的早餐兩宜、兩不宜。
宜軟不宜硬：
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不
宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食
物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山葯、桂圓、薏米等保
健食品，效果更佳。
宜少不宜多：
飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降
，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋
白質的分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。因此，早餐不
可不吃，但也不可吃得過飽
② 早餐牛奶搭配什麼比較好
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牛奶+雞蛋：不管是白水煮蛋還是煎雞蛋與牛奶搭配起來口感很好，營養也很豐富，很多人首選；
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牛奶+麵包：兩者搭配不僅營養豐富，而且還有利於消化。口感也相對比較清淡，尤其是全麥麵包，對於減肥人來說是首選；
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牛奶+燕麥：牛奶燕麥含有豐富的蛋白質和人體所需的物質，熱量低，飽腹感很強。不管早餐還是晚餐都是可以吃的，比較好消化；
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牛奶+粗纖維餅干：有時候我們可能來不及吃早餐，沒時間做或者去購買。我們可以喝點牛奶，搭配粗纖維餅干一起吃，不僅僅利於牛奶營養吸收，還不餓肚子；
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牛奶+紅棗：每天吃幾顆紅棗可以起到補血的功效，早上時候牛奶裡面含有豐富蛋白質，與紅棗搭配營養更加全面；
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牛奶+面條/包子/饅頭：我們傳統造成都是面條/包子/饅頭之類，直接吃會比較難下咽，與牛奶搭配起來入口更加容易，吸收也會好一點；
③ 早餐牛奶搭配什麼食物最好
早餐牛奶搭配什麼食物？最好牛奶搭配包子饅頭都可以。都是最好的。雞蛋也可以。牛條也可以，都是都是早晨最好的食物稀飯。
④ 早餐牛奶和什麼一起吃最好
早晨起來喝杯牛奶就匆匆出門，是很多上班族的習慣。專家提醒，喝牛奶時最好搭配一些主食，如麵包、餅干、麥片等，這樣才能補充足夠的碳水化合物。 牛奶中糖分含量較少，而糖分是人體重要的能量來源。如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就無法獲得足夠的糖分作為能量，迫使人體只能將從牛奶中攝取的蛋白質來代替糖分作為能量供給，而蛋白質本來是用來補充人體組織內蛋白質消耗的，這就造成了蛋白質的浪費。 因此，喝牛奶時最好配上主食，如麵包、蛋糕、餅乾等，或者在牛奶中加些麥片。 補充： 牛奶可以在任何季節飲用。在夏天，氣溫高，造成人體大量排汗，導致體內的鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質流失，而牛奶是鈣補充的良好來源，可以可以地緩解人體鈣缺失的狀況，同時在溫度較高的環境中，人體體能消耗也增大，牛奶所含有的蛋白質和脂肪可起到一定的蛋白質和能量補充的作用。 牛奶是人們的一種基礎性食品，一日三餐均可以飲用，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點谷類食物後再喝，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。早餐時，一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好。除此之外，課間學生飲奶，可以彌補早餐不足，使課堂學習精力充沛，注意力更加集中；晚上睡前一小時可以喝一杯牛奶有助於睡眠。 與其他食品的搭配 一、牛奶和谷類食物。 喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因為空腹大口喝下牛奶 會減少在口腔中混合唾液的機會，一經接觸胃中的胃酸，牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊， 形成不易消化的物質。一旦有腸功能衰弱時，便會引起腹瀉，或因異常發酵而導致腹脹不適。 二、牛奶和糖。 有人喜歡牛奶加糖，這可以增加碳水化合物所供給的能量，但必須限量，且最好 是蔗糖，一般是每一00毫升牛奶加5～吧克糖。如果加糖過多，對身體健康會產生不利影響。 尤其是對於嬰幼兒，過多的糖進入體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松 軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但身體的抵抗力很差。過多的糖進入體內將轉變成脂肪 儲存在皮下脂肪，還會成為一些疾病的危險因素，如動脈硬化等。牛奶中不要加紅糖，因為紅 糖含有一定的草酸，會使牛奶中豐富的蛋白質發生凝膠或沉澱，不僅會引起腹脹，而且會影響 人體對鐵、銅微量元素的吸收。 三、牛奶與富含草酸的食物 牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，而有一些食物如莧菜、菠菜、空心菜、 巧克力、紅糖等含有草酸，將兩者混在一起吃，鈣會與這些食物中的草酸發生反應，就會生 成不溶解於水的草酸鈣。這樣一來，牛奶和食物中的營養物質不但得不到較好的吸收利用， 還很容易發生腹瀉、頭發乾枯等症狀。因此這些食物在食用時，最好與牛奶分開
⑤ 早餐牛奶配什麼吃比較好
像早餐的話可以牛奶配麵包是最合理的搭配，而且呢牛奶也可以配一些餅或者雞蛋餅，或者是一些其他各種各類的點心啊，都是可以做早餐來吃的。