① 貧血的孕婦吃什麼補血
貧血是常見的疾病之一，導致貧血的原因有很多。那麼貧血怎麼辦？孕婦貧血吃什麼最補血？跟著我來了解一下吧！
孕婦朋友是最容易患上缺鐵性貧血的人群，孕婦出現貧血對自己和胎中寶寶的傷害是非常大的，很容易導致寶寶發育不好，甚至是出現早產和死胎的可能，所以對於鐵缺乏而出現的貧血，對於日常的飲食是非常重要的，那麼孕婦出現貧血應該吃什麼來補血？
女性朋友如果在懷孕期間常常出現勞累、疲倦感或者臉色蒼白，暈眩等情況，很有可能是患上了缺鐵性貧血。專家介紹，孕婦出現貧血很多時候是受生理因素的影響，也可能是因為鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足而引起的，出現貧血的症狀是可以在任何的懷孕期間出現，，所以需要引起大家的重視。
對於出現輕度貧血的孕婦，首先可以先通過飲食來進行調節，及時的多個身體多補充些鐵元素，可以多吃動物肝臟、血豆腐以及瘦肉類等食物，它們的含鐵量比較高，也很容易被吸收，經常使用對預防孕婦貧血有很大好處。
菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對比較低，但是含有極其豐富的葉酸成分。臨床研究發現，葉酸是參與紅血球生成的'主要成員之一，如果出現過度的缺乏很有可能會出現混合性貧血，所以出現貧血的孕婦可以在懷孕期間除了多吃含鐵量豐富的肉類之外，也是需要多次些新鮮的蔬菜。
維生素C含量高的新鮮水果，在一定的程度上是能很好的促進身體對鐵元素的吸收。如：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建議貧血的孕婦每天食用。
經常吃些動物的內臟，如肝、心等，每星期吃一到兩次，每次兩斤左右，還可以吃些紅色的瘦肉，如：牛、豬、兔肉等，可以用動物的血煮血豆腐湯，這些食物的含鐵量是很高的，和人體中的成分是非常接近的，最容易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物哦。
紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物，如果長期食用對貧血是有很好的調節作用，但是植物中鐵的吸收量是遠遠不及與動物性食物。
生活中也是有很多可以補血的食物，如：紅棗、金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜，綠色的蔬菜、水果，這些都可以補充維生素C，可以提供鐵元素的吸收。
女性在懷孕期間，胎兒對鐵的營養需求是很大的，除非進行大量的食物補鐵，不然單純食補是不能有明顯的效果，孕婦的血色素也是會繼續下降，對於食補不理想的的可以服用補鐵的營養品，來滿足孕婦的對鐵和蛋白質的營養需求，能更加全面的進行改善貧血，還需注意孕婦在貧血期要少喝會抑制鐵質吸收的食物。
溫馨提示：但孕婦出現貧血症狀嚴重的情況，可以適當的吃些鐵劑治療，這是很有必要，但是劑量不能過多。
② 女人臉色不太好，怎麼調理貧血能吃什麼來補血
女性臉色不太好，在生活飲食方面應該多多注意，多吃一些富含鐵元素的食品，比如說動物內臟，菠菜，櫻桃，也可以喝一些具有滋補作用的湯品。
在生活飲食方面一定要補充足夠的營養，有一些女性在減肥的過程中不吃一丁點的肉，每天堅持吃素菜和水果，這樣做對於我們的身體傷害是很大的，很容易引起身體貧血。想要緩解貧血的狀況，可以在日常的飲食中多吃一些高熱量高蛋白的食物，來幫助身體造血功能的恢復。像一些肉類，雞蛋動物的肝臟，都可以達到這樣的效果。
在生活中還有很多水果是可以幫助我們身體補充鐵元素的，櫻桃是所有水果中含鐵量最高的，所以多吃櫻桃可以幫助我們身體造血。桂圓有促進身體血液循環的功能，不過在溫度較高的天氣中，盡量不要吃桂圓，因為桂圓吃多了也會導致上火流鼻血。
菠菜是蔬菜中含鐵量較高的一種，缺鐵性貧血的人群來說，在生活中多吃一些菠菜，可以有效緩解頭暈，乏力的症狀。
貧血的原因有很多種，除了缺鐵性貧血，還有心肺功能不全造成的貧血，身體受到傷害，血液流失也會造成貧血，如果貧血的症狀比較嚴重，應該及時去醫院選擇合適的方式治療。
③ 孕期女人貧血吃什麼補血最快
孕期女人貧血吃什麼補血快?
第一，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。
第二，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。
第三，妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
第四，孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，孕婦血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。
孕婦中度貧血對胎兒有什麼影響
第一，准媽媽中度貧血對胎兒的影響不大，但是長期貧血會導致乏力、頭暈，進而也會影響胎兒的健康發育。
第二，准媽媽中度、中度貧血對胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會影響胎兒發育，胎兒出生之後會有個子小、理智差等情況，還會導致胎兒先天性貧血，而孕婦由於血液攜氧能力低，易導致胎盤缺氧，胎盤壞死、哽塞進而導致胎兒窒息，嚴重的甚至會出現早產。
④ 我皮膚比較黑，我現在懷孕了，吃什麼才能使寶寶皮膚白一點呢
那要看你是先天黑，還是後天曬黑的！如果是後天原因導致皮膚黑！那沒關系的！懷孕期間不能亂吃東西！否則對胎兒不好！黑點沒關系健康就好！ 希望採用.....
⑤ 孕婦貧血該如何注意飲食
孕媽媽首次產檢時都會做血常規檢查，其中根據血紅蛋白水平即可判斷准媽媽是否貧血，往後每隔8~12周會復查。
除了上述數值可供參考外，貧血媽媽還容易出現疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、呼吸困難和煩躁等表現。
孕期貧血飲食方面需注意什麼呢？
對於輕度貧血的准媽媽，可以採用食補的方式來補鐵。比如飲食上多吃以下這些含鐵量高的食物：
動物性食物：動物肝臟、腎臟和禽類的胗子（保證檢疫安全的前提下）、牛羊豬的紅色瘦肉、動物血、蛋黃等。
動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可以直接吸收，利用率高。
海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等，特別是綠葉蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含鐵量較高。
櫻桃、李子、桃子、杏、蘋果等。
常吃富含維生素C的食物（如橘子、西紅柿、苦瓜、青筍等），可以促進鐵的吸收。
此外，還可以煲一些湯粥來補鐵，如蓮子百合煨豬肉、大棗燉豬心、瘦肉枸杞淮山湯等。
特別注意 ：
1、牛奶、奶製品、穀物麩皮、高精麵粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可可等會抑制鐵的吸收。
2、 對於輕度貧血來講，食補是可以解決問題的。但對中度及以上的貧血靠食補食補是遠遠不夠的。
食補的鐵吸收率約為15%，孕婦可能需要每天吃好幾斤的豬肝才有效。
想要達到治療效果，除了食補還需要在醫生的指導下補充鐵劑。
缺鐵性貧血需要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、動物血液、瘦肉等紅肉類動物性食物，這些鐵鐵比較容易吸收。此外芝麻、榛子、核桃，海帶、紫菜、木耳和蝦皮也富含鐵。補鐵的時候需要多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果，因為維生素C能促進鐵的吸收。
對於葉酸和維生素B12缺乏引起的巨幼細胞性貧血，則建議服用葉酸片或維生素B12或甲鈷胺片。應盡量多吃肉類、蔬菜和雞蛋。對於喜好吃素食的患者，也可以多進食一些富含鐵的食品。最主要的是孕婦貧血應該注意飲食結構科學，需要均衡全面的營養。
如果通過飲食調整不能糾正貧血，那就要在醫生的指導下加用葯物了。
你好，孕期貧血可不是個小事，不但會影響胎兒的生長發育，更糟糕的是，生下的寶寶在嬰兒期也很容易患缺鐵性貧血，所以，孕婦必須及時補鐵，補鐵的方法有以下幾個：
首先是食補。要多吃富含鐵的食物，比如瘦肉、動物血液和肝臟、魚蝦和禽類等，這些動物性食物不僅鐵含量高，而且容易吸收，既安全同時利用率又非常高。
第二，要及時服用補鐵的葯物。如果經醫生確診為缺鐵性貧血，僅靠食補不能滿足這個階段孕婦對鐵的需要，必須按照醫囑及時服葯，一般來說，每天要補充180毫克的鐵，以盡快糾正貧血。等貧血糾正後，可以繼續服用鐵劑補充劑維持治療，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵復合物等，每天30-50毫克或遵醫囑。
第三，服用維生素C促進鐵吸收。鐵的消化吸收需要維生素C來幫忙，它能使難以吸收的三價鐵還原成易於吸收的二價鐵，進一步促進了鐵的吸收，所以孕婦在補鐵的同時，每天要服用300毫克或更多（遵醫囑）的維生素C，與鐵劑一起分次服用。
另外，可以選擇一些添加了鐵的強化食品，如孕婦奶粉、加鐵醬油、強化麵粉等，可以輔助補鐵。
需要提醒的是，補鐵一定要適量，過量的話可致中毒，危害孕婦和胎兒的 健康 ，所以，治療孕期的缺鐵性貧血大量服用補鐵葯物只能是短期應用，待貧血症狀改善後，應及時停葯或減量至維持量（每天不超過60毫克）。
孕婦貧血一定要重視，加強飲食調整，請看我的分析
孕婦貧血感覺非常普遍，我懷2個孩子時在孕早期均有貧血的症狀，如頭暈、心悸、全身乏力等，不過我是因為早孕反應惡心嘔吐較為嚴重，導致攝入的營養不足引發的貧血。另外，還發現許多寶媽在孕中、孕晚期血溶量增加而貧血。
總結孕婦貧血的原因來看，主要便是缺鐵、缺葉酸與缺維生素B12，或者極少數的孕婦存在著遺傳性血液疾病。針對孕婦貧血的原因，便可通過科學的飲食控制來解決孕婦貧血的問題。
1、多吃富含鐵元素的食物缺鐵是孕婦貧血的主要原因，已貧血的孕婦宜多吃富含鐵元素的食物。我針對不同懷孕月份對營養的需求，製作了一張不同懷孕月份宜吃的富含鐵元素的食譜表格。
2、多吃富含葉酸的食物
葉酸缺乏不僅會引發貧血，也會給胎兒的生長發育造成影響。因此，在整個孕期均應攝入富含葉酸的食物。我製作了一張孕期常吃蔬菜水果中葉酸含量較多的食物，您可以有選擇性多吃這些食物，或者根據您的口味與其它食材搭配。
3、多吃富含維生素B12的食物
孕婦缺乏維生素B12也會造成貧血，並且維生素B12是胎兒生長發育的重要營養元素。
富含維生素B12的食物主要是動物肝臟、腎臟、肉類、蛋類、貝類與乳製品食物中。部分常見食物的維生素B12含量見下表：
上述針對孕婦貧血原因，利用三張表格針對性的給出了相應的食譜與食物，您可針對貧血原因多吃相應食物，便能夠有效調理孕期貧血。
許多孕媽在懷孕期間患有貧血症。貧血是由低鐵水平引起的狀況。由於母體血清鐵是胎兒獲得鐵的唯一途徑，妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血對母體、胎兒和新生兒均會造成近期和遠期的不良影響，會顯著增加妊娠期高血壓、胎兒生長受限、早產、低出生體重兒及胎兒死亡等發病風險。此外，妊娠期缺鐵還會影響到子代的心智發育，嚴重貧血還可增加圍產期母親的死亡率。
如何判斷懷孕期間是否有缺鐵性貧血？
在第一次產前預約期間，就需要通過採集血液樣本測試鐵水平。需要注意的是，懷孕初期可能並不貧血，隨著懷孕的進行，仍然有可能發展為貧血的風險。
孕媽會感到疲倦，虛弱，頭暈，這些跡象就有可能表明你可能是貧血，但這些也是典型的懷孕症狀。如果你有上述症狀以及蒼白的皮膚，嘴唇和指甲，你可能要考慮去看醫生。妊娠期間貧血的其他症狀還包括心悸，心率加快，煩躁易怒，注意力不集中。
如何補充？
孕12周左右，我去醫院做產檢，就檢查出來貧血臨界值，也就是說在貧血與正常之間游離。
看到這個產檢結果的時候，我其實還蠻擔心的，因為小時候我經常貧血，所以也挺擔心的。
不過好在醫生告訴我，孕婦貧血臨界值是正常的現象，讓我不用太擔心，多補鐵就可以了。
先來聊聊關於補鐵的事，3-4個月左右結合自身情況來購買一般去到醫院，醫生都會告訴你大概4個月左右的時間開始補鐵。但是我檢查出來貧血臨界值以後（12周以後），我就買了鐵片回來吃，是那種顆粒的小片片，每天一片，絕不多吃。
鐵劑的購買有3個渠道：
① 醫院購買： 醫院有鐵劑，並且價格便宜，可以作為首選，其實我很多朋友都是在醫院購買的鐵劑。
② 葯店： 葯店銷售的鐵劑品牌大多是國產品牌，屬於保健食品，因為我沒有買過，所以這里不便評論其好壞。
③ 海外代購： 說實話，我以前經常往返香港，幫特別多媽媽從香港萬寧、屈臣氏購買過海外品牌的鐵劑，其中德國某牌購買的人比較多，我自己也是吃那個牌子。
孕期貧血吃什麼？懷孕產檢的時候，就吃這件事我經常問醫生，什麼該吃？什麼不該吃？吃什麼補鐵？吃什麼補鈣？
其實醫生也只會告訴我一些大忌的食物，比如螃蟹、山楂、甲魚這些盡量不要吃，其它的都可以少量嘗試，什麼食物都要吃，不能挑食，確保營養均衡。
但是說到對補鐵有好處的食物，還是可以總結一下的：
海藻類： 紫菜、海帶等，這些食物懷孕的時候可以吃。
肉類： 瘦肉類（豬牛羊均可）最佳，其次才是動物肝臟（但是我一般不建議吃，因為現在市面上的動物大多都是飼料喂養，所以肝臟這塊也許重金屬或者其它物質含量較高，多吃也許不好）。
魚類： 魚肉對孕媽的身體也是很好的，多吃！
豆製品： 豆漿、豆腐、千張豆皮之類的，都可以吃。
富含維生素C的蔬菜和水果： 可以晚上吃，不能直接補，但是這些可以促進鐵吸收。
最後，吃完以上這些食物以後，不要馬上喝奶，吃各種乳製品，喝茶等等，隔大約半小時左右。
希望我的回答能夠幫助到你，以上均是個人經驗總結，僅供參考，具體需要結合自身的 健康 情況來進行調整和合理的食物搭配。
由於女性特殊的生理的結構，都會出現不同程度的貧血，而大部分女性的貧血都屬於缺鐵性貧血。女性每月的月經失血，在加上大部分女性還節食，營養素的攝入不足，都會造成鐵的流失，進而貧血。
而在孕期孕婦對鐵的需要量較孕前明顯增加，尤其是孕中後期，隨著胎兒的生長發育，孕媽咪們對鐵的需求量日益漸增。孕期腸道的吸收鐵的能力也比較差，大部分孕媽媽是無法獲得充足的鐵，並因此很容易患有缺鐵性貧血。
孕期缺鐵性貧血不僅會導致胎盤及胎兒供養不足，引起宮內發育遲緩、早產、死產，甚至孕婦生產時子宮無力收縮，引起虛脫、休克，還可增加患有妊娠期高血壓、產後抑鬱的發病風險等。
因此，若在孕期出現了缺鐵性貧血症狀，需要及時調整飲食、改善這一不良症狀，嚴重者可咨詢營養科醫生進行鐵劑的補充。
飲食上首先要增加含鐵食物的攝入比例，鐵的最好食物來源是瘦肉（牛肉、羊肉等）、動物血液和肝臟，魚蝦類和禽類（雞肉、鴨肉、鵝肉等）也提供較多的鐵。畜禽魚類中不僅鐵的含量高，而且所含的血紅素鐵吸收利用率也較高。因此孕婦平均每天要吃150克~200克（孕中期和孕晚期）。其他食物中的鐵要麼含量很低，如牛奶、主食、水果等。要不就是很難吸，如蛋類、大豆、蔬菜等，這些都不是鐵的良好來源。
同時還有補充促進鐵吸收的維生素，像維生素A、維生素E、維生素B12、維生素C均可促進鐵的吸收。尤其是維生素C對促進鐵的吸收非常有效，蔬菜、水果是維生素C的主要來源，但促進鐵吸收的作用比較有限。不過口服維生素C片劑或者泡騰片作用更大，最好是在進餐時或者餐後很短時間內服用。這樣效果更明顯。
也可以在日常生活中選擇一些強化鐵的食品，比如加鐵醬油、強化麵粉、加鐵奶類等。
這里需要注意減少阻礙鐵吸收的營養素攝入，蔬菜泥中的草酸、植酸鹽，茶、咖啡等的鞣酸都可抑制鐵的吸收。
說起貧血，很多人都知道貧血是一種跟營養不良有關系的疾病，但是很多人不知道，孕婦貧血未必就是病，還有一種是正常的生理變化。
孕婦貧血最常見的信號就是勞累和疲倦感，如果你頻繁感到這類不適，同時又出現臉色蒼白、眩暈，甚至還出現了怪異的胃口改變，比如想吃一些冰塊、報紙、泥巴等，就要考慮自己可能是貧血了。
1. 身體激素改變而引起的貧血
在妊娠激素黃體酮的作用下，孕婦體內血液量增加幅度可以達到30-45%，其目的是為了滿足胎兒對氧氣和營養物質的需求，而造成的後果就是血液受到稀釋，導致每升血液中的血紅蛋白濃度下降，甚至下降到貧血的程度。
因此，這種貧血跟營養不良是沒有關系的，屬於懷孕期間正常的生理現象，基本上大部分孕婦都會有這種反應，分娩以後就可以恢復正常了。
2.疾病引起的貧血
有40%左右的孕婦在懷孕之後，身體內儲備的造血物質難以滿足胎兒與胎盤的需求，所以就出現了貧血的症狀，也就是我們說的妊娠期貧血，包括缺鐵性貧血和葉酸性貧血兩種，是孕期需要認真對待的妊娠並發症。
哪些孕媽容易發生妊娠貧血呢？
①孕早期有比較嚴重、頻繁嘔吐的孕婦
②兩胎之間間隔的時間過短的孕婦
③懷有雙胞胎或者多胞胎的孕婦
④孕期嚴重偏食、挑食的孕婦
病理性貧血對孕婦有什麼影響？生理性貧血對懷孕沒有影響；病理性貧血就和貧血的程度有關系。
1.輕微病理性貧血影響比較小，孕婦偶爾會覺得頭暈眼花，吃點補血的食物就能緩解。
2.重度貧血
①容易發生早產、流產，在分娩的時候容易發生宮縮乏力、產程遲滯、產後出血等，增加分娩的難度。
②分娩後子宮的復原也比較慢，惡露持續的時間比較長、量少，導致子宮容易感染細菌而引起子宮內膜炎。
③對於胎兒，媽媽患有重度貧血也會受到影響的，容易出現宮內窒息、宮內生長發育遲緩、低體重兒等，在寶寶出生以後還容易體弱多病，發生呼吸道和消化道感染的概率升高。
④孕期貧血還可以減低哺乳期奶水的分泌量，造成新生兒寶寶喂養困難。
因此，孕期一定要按時去產檢，這樣才能及時的知道自己是否貧血。在確診自己貧血後，就要在醫生指導下積極配合治療，進行食療或者葯物治療。
那麼，孕期貧血該如何注意飲食？1.補充含鐵量高的食物
孕期貧血的孕媽在一日三餐時可以多安排富含鐵質，尤其是富含血紅素鐵的食物，比如肉類、肝臟類、魚類、海藻類、蛋類等。
2.搭配富含維生素C的食物
在一日三餐的基礎上，還要搭配富含維生素C的蔬菜和水果，比如獼猴桃、草莓、青椒、橙子、檸檬等，可以提升鐵的吸收率，預防貧血的效果會更好。
3.鈣和鐵分開進食
牛奶、乳酪等富含鈣質的奶製品應該在兩餐之間進食，因為鈣與鐵的吸收會互相對抗，從而減低了鈣的吸收。
4 .不喝茶或者喝淡茶
有喝茶習慣的孕媽也要注意，貧血期間就不要再喝茶了，因為茶葉中含有鞣酸，可抑制鐵的吸收。如果對其他飲用水沒興趣，一定要喝的話，那也要安排在飯後的1-2小時，避開補鐵時間，茶也要沖的淡一些。
如何預防孕期貧血呢？
1.懷孕前就要做一次血液檢查，如果發現有貧血或者有引起貧血的疾病因素，都要應該積極的治療，等到痊癒後再考慮懷孕。
2.從備孕開始就要調整食譜，在懷孕前充分儲存富含鐵質和葉酸等造血物質的食物，進入孕期以後就更加要預防貧血，多了解孕期貧血知識。
以上就是關於孕期貧血的一些回答，希望能夠幫到有需要的孕媽！
孕婦貧血該如何注意飲食？
孕婦貧血，在孕期造成的影響是很大，而且發病率相當高，孕媽媽必須重視起來。
孕婦危害有哪些？
第一，孕婦貧血對孕媽媽很不利，通常情況下孕婦會面色蒼白，平時疲倦乏力，精神恍惚，食物不振。而且孕媽媽很容易暈倒。
第二，孕婦貧血會影響產程，出現宮縮乏力，產力不足，產程變長等不利於分娩的情況，而且，產後坐月子時，容易引發會陰發炎，惡露排不幹凈，子宮恢復慢等不良影響。
第三，孕婦貧血可能會危害到胎寶寶，當孕婦貧血時會影響胎盤供血情況，供血不佳。寶寶很容易出現缺氧，還有可能導致寶寶出生後先天性貧血。
所以，孕婦如果患有貧血的情況下，容易對腹中胎兒生長發育受到影響，而且嚴重者還會導致流產，所以應該及時的糾正。
孕婦貧血是哪種情況引起的？
孕婦貧血分為孕前貧血和孕後貧血。
孕前貧血，就去本身已經是貧血狀態，是長期性的貧血。如果是這種情況，孕媽媽必須要先孕前調理好身體再備孕。
孕後貧血，懷孕之前是沒有貧血或者偶爾會出現貧血，那麼孕後會孕激素影響，以及孕育了一個胎寶寶後，孕媽媽身體就會很容易出現貧血。這種貧血，是可以通過飲食調理的。
孕婦貧血應該怎麼飲食？
第一，需要吃有營養的食物。孕婦會出現貧血，多數是缺鐵性貧血多，那麼就要補充很多含鐵的食物了。孕媽媽可以在孕期多喝些湯水，多吃些含高蛋白質的食物。含蛋白質和含鐵質的食物有很多，比如，奶製品，豆製品，動物肝臟等。
第二，不要挑食，什麼都吃一些。挑食是引起貧血的原因之一，特別是孕婦孕期更需要吃很多豐富的食物，品種要多樣，才能補充足夠的營養。
第三，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的維生素C和其他一些微量元素。而維生素C可以可以促進鐵的吸收，使血紅蛋白上升，幫助孕媽媽「補血」。所以吃蔬菜水果是必要的。
一般情況下，如果是是輕度的貧血是可以通過飲食治療的。但是如果是比較嚴重的貧血，平時除了飲食治療外，還應該去醫院看看，做一個檢查。希望這個回答，可以幫助更多的孕媽媽！
⑥ 女性氣血不足臉色差 吃什麼可以調養氣血
這個方面需要慢慢食療改善，但是可以使用固雪和茶調和氣血，滋陰補血，在搭配食療會達到更好的作用。
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
2、黃鱔
中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，葯效更好。
3、豬肝
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
4、紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有「維生素C丸」之稱。唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
5、雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
7、鱖魚
俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲：鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用於肺結核、虛勞體弱。
8、山葯
其實山葯也是補血養血的好手哦。山葯益氣、健脾、養胃，在補血食物、葯物中配合用之，可使補血的效果增強。山葯含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用，山葯粥、山葯酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養顏健身的作用。
9、紫葡萄乾
專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
10、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
11、桑葚
在民間桑葚具有「補血果」的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對於孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。
12、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
13、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養的食物，那麼直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
14、花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。
15、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效，由其是對於術後大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。
16、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
17、核桃
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
18、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
⑦ 臉色不好吃什麼東西補呢
臉色不好的原因不同，需要調理的方式也不盡相同，主要有以下幾個方面：
臉色發黑：考慮是不是由於腎虛導致的原因,可以選擇多吃一些韭菜、生薑,來補足陽氣。
臉色發黃：,一般為脾胃虛寒造成的原因,可以選擇吃一些健脾的食物,比如說是百合和山葯。
臉色鐵青：這是由於火氣旺盛造成的,當然也可能是因為受凍造成的,可以吃一些降火的食物,比如說是涼茶、蘑菇。
臉色蒼白：同時伴隨四肢無力,可能是血虛造成的,可以選擇一些補血的食物,比如說是棗子或木耳。
最後需要提醒的是，正常的臉色是紅潤的，臉色不好，可能是身體某一處出現病變，最好去醫院做個全身檢查，對症下葯。
⑧ 面色不好吃什麼調理
面色不好吃什麼調理
面色不好吃什麼調理，人的身體健康和各種事物息息相關，其中飲食也是很重要的一方面。很多人面色不好其實是因為體內缺少了什麼東西或者是熬夜的問題，下面就讓我們一起來看看面色不好吃什麼調理吧。
面色不好吃什麼調理1
1、面色不好怎麼調理
面色白需養肺
有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。
面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧。
色赤需養心
健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。
面色黃需養脾
面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養脾的飲食，如各類米粥。
面色黑需養腎
面色黑而目白，是腎氣內傷所致；吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的症狀。黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛煉。
2、如何擺脫面色蠟黃
1、人參核桃仁粥：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。
2、洋參銀耳粥：養陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發透，洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入麵粉做成糊粥食用。
3、人參山葯糊粥：扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山葯500克，黃豆300克，磨粉後與500克麵粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。
4、人參乾薑粥：溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，乾薑30克(烘乾)，研末，食粥時調入人參乾薑粉3克和糖適量，拌勻食用。
5、雙補粥：補虛益氣，養血止血。紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至葯物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟後，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化後，加糖少許調味食用。
6、參苓粥：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入葯末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
面色不好吃什麼調理2
1、眾所周知，女人每個月都有生理期，容易出現貧血，想要促進血吸收，就要吃一些利於血吸收的食物。巴西針葉櫻桃粉對於促進血的吸收具有很好的作用。巴西針葉櫻桃粉中vc含量最高。女人常吃針葉櫻桃粉對於改善貧血，促進血吸收具有很好的作用。
2、熬一次夜對於女人的傷害是非常大的，所以女人想要氣血旺盛就要養成良好的生活習慣，早起早睡。並且要做到堅持體育鍛煉，長期進行體育鍛煉能夠促進身體血液循環。女人可以參加的運動有踢毽子，健步走，有條件的可以參加下廣場舞。
3、平時晚上泡腳可調節氣血，改善身體的血液循環，氣血不足的人可取黃芪10g，當歸10g，葛根10g，川椒5g，紅花5g，用紗布把這些材料包起來，晚上睡覺前，把葯包放在熱水裡，睡前泡腳10分鍾左右，能夠很好的促進身體的血液循環。
面色不好吃什麼調理3
第一，食療。
氣色不好臉發黃最主要的'原因就是由於人體的氣血不足，貧血或者是由於脾虛的原因導致的，所以在日常飲食當中可以多吃可以補氣養血調理脾胃的食物。豬肝豬血湯湯是非常滋補氣血的食物，豬肝豬血可以補氣養血，對於由於氣血不足貧血而引起的氣色不好臉發黃有很好的作用，另外可以用紅棗，枸杞或者是黃芪泡水喝。桑椹，紅糖，山葯，櫻桃，胡蘿卜等食物對於改善氣色不好臉發黃也有很好的效果。
第二，吃中葯調理身體改善氣色不好臉發黃。
如果覺得食療的方法比較慢可以選擇吃中葯來調理。氣色不好臉發黃是由於氣血不足脾虛等身體亞健康引起的，吃中葯不僅僅可以改善氣色不好臉發黃還可以治療身體的亞健康問題。選擇正規中醫院進行檢查後開中葯調理即可。