① 女人在50歲絕經後，應該多吃哪些食物
1、絕經後，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出現肥胖，導致血壓、血脂、血糖的異常，因此此時，要多注意增加一些大豆或其製品的攝入，大豆類食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不飽和脂肪酸大豆低聚糖、還有豐富的B族維生素，維生素E、以及鈣、磷、鉀等礦物質，以及植物固醇，不含膽固醇，是非常有利於心血管疾病，以及改善腦記憶的。
女性絕經後，也就是處於更年期階段，這是時期對於女性來說是一個轉折期，所謂的轉折期主要是指生殖功能衰退， 器官開始日漸衰老，比如雌激素減少，骨量迅速流失等，無論是生理還是心理都要面對一個巨大的挑戰。這個時候腹部的脂肪開始堆積，心腦血管疾病與相關腫瘤危險性也隨之增加，所以，一定要要好的生活方式和飲食習慣給予預防，改善更年期症狀。
總之，女性絕經後，更應該調整以前的不良生活方式，合理飲食，均衡營養，少油少鹽，控糖限酒，少吃動平衡，保持健康體重，才是最好的預防心血管的措施。
② 絕經期吃什麼好
更年期食物1.牡蠣肉
性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：「煮食，主虛損，婦人血氣，調中。」《醫林纂要》亦雲：「清肺補心，滋陰養血」。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉「治夜不眠，志意不定」。所以，女性更年期綜合征或有神經官能症表現者，常食有益。
更年期食物2.枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中葯，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
更年期食物3.烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
更年期食物4.百合
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
更年期食物5.甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期食物6.阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人雲：「陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血」。《本草經疏》中亦說：「阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等症，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。」若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。
更年期食物7.木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
更年期食物8.蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉「治肝熱、腎衰」。《隨息居飲食譜》雲：「蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。」所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
更年期食物9.淡菜
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：「淡菜，補虛養腎葯也」。清王孟英亦雲「補腎，益血添精」。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
更年期食物10.蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
關於女人更年期吃什麼食物好的問題回答,以上推薦了適合女人更年期吃的10種食物,可以緩解一些不良症狀。
③ 絕經吃什麼食物
1、閉經虛證者。宜多食具有滋補作用的食物，如羊肉、雞肉、瘦豬肉、桂圓、核桃、棗、栗、蓮子、枸杞子、山葯等;
2、閉經實證者。飲食宜清淡易於消化、具有活血通經作用的食物，如山楂、油菜、黑豆、黑木耳、墨魚、橙子、橘餅等。(虛證者即為血枯證;實證者為血滯者。一般前者居多)
禁食:
1、不利營養精血的食物。如大蒜、大頭菜、茶葉、白蘿卜、鹹菜、榨菜、冬瓜等，多食會造成精血生成受損，使經血乏源而致閉經，故應忌食。
2、生冷食物。各種冷飲、拌冷盤、寒性水果、寒性水產品等食物用後可引起血管收縮，加重血液凝滯，使經血閉而不行，故應忌食。
3、肥膩食物。如皮蛋黃、豬肉、養肉、魚、蝦、蜆子、蟹、奶油、巧克力等。這些食物含有較高蛋白質、膽固醇、脂肪，多食後極易加重肥胖，阻塞經脈，使經血不能正常運行，故應盡量少食或忌食。
4、胡蘿卜。胡蘿卜雖然含有較豐富的營養，但其有引起閉經和抑制卵巢排卵的功能，欲生育的女性多食則不容易懷孕，故應忌食。
④ 絕經期吃什麼好
病情分析:靜心口服液有滋養肝腎，寧心安神的作用。用於更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢的輔助治療。
意見建議:飲食原則- -易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。每周吃2- -3次魚蝦，堅持喝牛奶的婦女、堅持鍛煉身體、減少被動吸煙次數。
⑤ 絕經吃什麼食物
絕經適當的吃一些西瓜和梨子，而且也可以吃一些橙子和柿子，還有絲瓜，同時還有百合或者是西紅柿和銀耳，還有蓮子或者是甲魚，當女性絕經的情況下，一定要營養豐富才能夠讓血液的循環加速。同時能夠補充人體所需要的營養，當女性絕經的時候，盡量的不要吃辛辣有刺激性的食物。
⑥ 絕經女性應多吃什麼好
女人從45到55歲開始進入更年期，也就是進入絕經的年齡，月經開始出現異常變化，一直到閉經，女人一旦沒有月經了，絕經了，就充分說明女人不再年輕美麗，慢慢進入老年朋友的行列，此時女性體內的雌素急速下降，女性朋友健康問題就會受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的優為重要了，營養專家指出，此時的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物，這些食物可以女性體內流失的維生素纖維素、無機鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利於降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經女性 食用。另外絕經後的女人體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，所以此時的女性還要經常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆乾、豆漿、海藻類食品等都是很不錯的 意見建議：建議像肥肉，魚類、雞皮、鴨皮等肉食要少吃，還要少喝咖啡、酒和濃茶等。
⑦ 女性絕經吃什麼調理
女性絕經以後，卵巢功能已經衰退，體內雌激素分泌減少，應該建議多進食含有植物雌激素比較高的食物，比如黑豆、黃豆、豆漿、豆腐、葵花籽以及部分谷類的食物，以補充身體雌激素的水平。而且女性絕經後容易出現骨質疏鬆的情況，所以應該多食用含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、牛奶、海鮮等，當然也可以口服含有維生素D的鈣制劑。同時需要注意加強保暖，避免受涼，進行適當的體育運動鍛煉，基本可以改善更年期表現的症狀。女性在絕經以後容易出現心腦血管疾病發病率增高的情況，所以對於絕經期以後的女性應該注意低鹽低脂飲食。
⑧ 絕經吃什麼食物好 4大保養卵巢不老秘訣
1.豆製品中含有葉黃素，它具有平衡雌性激素和雙向調節的功能。 2.維生素d與激素有一定的關系，建議每天食用一杯牛奶加500克魚，長期堅持，可以起到調節雌激素的作用。3.多吃富含曬和鋅的食物，含曬的蔬菜有，薺菜，大蒜，香菇，南瓜等。青花魚，鰻魚，海帶，豆類，芝麻，胡桃等含鋅量多。4.乳酪含有大量的飽和脂肪，攝取一定，它會刺激雌性激素分泌。5.多吃堅果，魚，橄欖油，可以平衡體內激素。
適當吃些鹼性食物，如瘦肉，豆製品，蔬菜，冬瓜，西瓜，蘑菇，水果，綠豆，赤小豆等。適當搭配一些鹼性食物可以緩和體內性酸性產物的刺激，可以起到卵巢保健的作用。多吃富含維生素的食物，白木耳，具有極高的營養價值，可以保護心血管健康，防治動脈硬化，對延緩卵巢功能的衰退也有一定的作用。多吃些豆制食品豆制食品含有豐富的蛋白質，可以改善腸胃功能，降血壓和降血脂。得了卵巢早衰不宜吃桂圓紅棗阿膠蜂王漿等熱性食物會導致疾病的加劇。不宜吃羊肉，蝦，蟹，鰻魚，咸魚，黑魚等發物。吃麻辣辣椒白酒等刺激性比較大的食物。
⑨ 絕經後吃什麼最好
絕經後吃什麼最好？絕經後均衡多樣的 健康 飲食是最好的，根據身體的變化，營養搭配很重要，女性的絕經期是在45-55歲之間，這個年齡已經進入到了中年的階段，所以對於絕經後的女性來說，本身就會容易肥胖，並且骨質疏鬆以及痛風的風險都會增加，所以對於絕經後的女性來說，衰老其實只是很顯眼的問題，但卻不是最重要的，做重要的是預防接下來提升風險的疾病。
但其實在預防這些疾病的時候，同時也能夠起到抗衰老的作用，尤其是飲食方面，發揮的作用非常的大，那麼有一些食物，是最適合絕經後吃的，如：
1.新鮮蔬菜每天至少500g，尤其是顏色豐富的蔬菜，如：番茄／胡蘿卜／紅黃甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，這些食物搭配不僅有助於減肥，還在有助於預防心腦血管疾病，也同時有抗衰老，護肝明目的作用。另外就是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含豐富維生素和礦物質外，還有豐富的纖維可以潤腸通便，腸道的 健康 有助於延緩衰老，而其中的植物活性物質可以預防疾病以及抗衰老的作用。
2.足量飲水，飲水非常的重要，除了可以緩沖關節的摩擦，提升身體的代謝，還能夠使我們皮膚細胞更水嫩，預防心腦血管疾病。
3.粗細搭配的主食，粗雜糧中的b族維生素更加豐富，有助於保護心腦血管系統以及皮膚。
4.魚肉，對於肉類最好的選擇就是魚，可以每周三次每次100g，也有助於控制體重。
5.新鮮水果，但是要注意每天最好200-350g，因為水果果糖也較高，吃多了會影響體重的控制。
6.豆製品，豆製品對於女性防衰老／預防骨質疏鬆／預防心腦血管疾病／預防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆漿最好將豆渣一起吃掉，效果會更好。
除了飲食以外，還應該注意每天適量的運動，運動不僅可以控制體重，也能夠防衰老，還能夠增強我們的肌肉比例，保護我們的骨骼，因為肌肉比例的下降，也是骨質疏鬆的一個重要因素，不過最最重要的是堅持養成良好的習慣
日常門診中，很多女性患者會咨詢絕經後該如何飲食，以及有哪些注意的事項。絕經雖然是女性必然會遇到的一種症狀，但是大家對於絕經其實了解的比較少，導致在出現絕經症狀甚至絕經後，對於如何應對還是比較茫然和困惑。
那麼，絕經是怎麼回事，又有哪些症狀，該如何應對呢？
一、你知道絕經是怎麼發生的嗎？
這個問題可能絕大多數女性並不了解。
首先，絕經是女性一生中必然遇到的問題，這就跟初潮一樣。只要是女性，就會出現初潮，規律性的月經，然後絕經出現。
其次，絕經是女性生殖功能和月經周期永久終止。
在生育年齡階段，月經周期通常為每個月一次，並伴有卵巢排卵，發生在月經周期開始後的兩周。為了確保周期規律性，卵巢需要產生足夠的雌激素和孕酮。
由於女性達到一定的年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導致了絕經。
絕經並不是突然發生和出現的，在絕經前的幾年內，卵巢分泌雌激素和孕酮水平開始下降，月經周期和排卵都減少，最終停止排卵，也就沒有妊娠的可能。
二、女性一般多大絕經？剛才已經講過，絕經不是突然出現的和發生的。
它是一個過程，從絕經前的幾年內就會出現症狀，月經周期和排卵都會減少，逐漸到最終停止排卵，意味著絕經的基本確定。
女性的最後一次月經只有在月經停止來潮後一年才能確認。
我國大多數女性的絕經年齡范圍在45-55歲，平均在48歲左右。當然，絕經年齡沒有一個標準的答案與年齡，也不能一刀切。
絕經年齡與女性身體素質、營養等有著密切的關系，如果女性身體素質較好、營養狀況良好的話，絕經年齡可能會晚一些。
但是，如果絕經早於40歲的，被認為是過早絕經，也成為卵巢早衰。
三、絕經後飲食如何注意？
1、建立科學的膳食結構
科學的膳食結構不是單一組分的飲食，而是多樣化的飲食。
要營養均衡、葷素搭配、粗細結合、配比合理，不要全素也不要全肉。
2、減少高脂肪高熱量食物的攝入
比如油炸食品、燒烤等食物，盡量減少攝入。
3、避免高雌激素食物
比如各種補品、含激素的化妝品、保健品等。
4、不要盲目相信大補
比如蟲草、人參鹿茸、燕窩等等，不要盲目崇拜大補。
中醫認為，「七七任脈虛」，也就是說女人到了七七四十九歲就到了絕經的年齡。在這個年齡段前後2到3年絕經，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任二脈逐漸虧虛，月經將斷而至絕經，在此生理轉折時期，受身體內外環境的影響，如素體陰陽有所偏衰，素性抑鬱，宿有痼疾，或家庭、 社會 等環境變化，易導致腎陰陽平衡失調而發病。
更年期非常痛苦，尤其潮熱出汗、失眠，對身體造成的傷害較大，出現更年期失眠要及時調理，相對於葯物，食療、運動和放鬆心情無副作用，比較安全可靠，也是不少更年期女性緩解症狀的第一選擇。
《神農百草》也指出，食療上要多食用葯食同源的芝寧多糖類化合物，更年期女性神經內分泌紊亂，所以才造成失眠，出汗，煩躁的症狀，要及時的補充芝寧多糖，激活並營養大腦中樞神經核，使神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，恢復神經元的正常功能。同時穩態提高機體免疫力，安五臟潤六腑。
溫性食物比較適合更年期女性，比如蔬菜、瘦肉、豆製品、蜂蜜等，傾城、蜜對緩解更年期各種不適有很好的作用。
日常飲食要做到飲食清淡，減少油膩辛辣、多鹽物質的攝入，多吃豆類食品、堅果類食品。
中醫：女人絕經晚是好事？黃帝內經早給出答案！別再無知了
定期運動，每周保持三至四次的戶外運動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，有家人朋友多相處，可舒緩內心的煩悶。
專注綠色 健康 生活方式
婦女的月經期是子宮內膜定期脫落的現象。女性絕經期一般在45至55歲之間。絕經也是一種自然的生理現象，絕經後女性的衰老速度會加快。生理上的更年期是卵巢功能自然下降的結果，這意味著卵巢生殖功能的終止。婦女的卵巢通常在生命周期的中期開始衰老，而生育力的終止顯然早於人類獨特的生物學特性。
婦女的生育能力從30歲到35歲開始下降，到40歲時顯著下降。從正常月經到更年期，通常會有一段時間的月經不調。在此期間，卵泡不規則地成熟，有或沒有排卵，周期是正常的，長的，短的或完全不可預測的。因此，周期長度及其變化也可以用來反映卵巢功能。當沒有卵泡發育和絕經期時，生殖功能終止。什麼食物可以延緩絕經後的衰老？絕經後，您應特別注意調整個人飲食。有許多食物可以延遲女性的衰老。那麼，您對絕經後的抗衰老食品了解多少？讓我們來看看。
絕經後吃什麼最好？合理飲食
多吃含鈣和磷的食物，例如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳製品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精製穀物，芝麻，葵花籽，綠葉蔬菜等。由於吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡會增加尿中鈣的排泄，影響人體對鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，在日常生活中，應避免吸煙，飲酒，喝濃縮咖啡和高鹽飲食等不良習慣。
絕經後可以適當吃點補腎的保健品
絕經後，女性臉上會出現黑眼圈，眼袋和背部疼痛。因此，腎臟對女性同樣重要。腎臟保健產品在腎臟保健產品中很常見。當一個女人的腎好了，她的脾氣會更好。心情也會很開朗。當你心情愉快時，就不會有沮喪。女人心情好時，生活會更好。
每天適當地吃一些酸棗仁。酸棗仁中有化學物質。這種化學物質可以緩解更年期婦女的神經緊張。可以避免避免女性因為處在絕經後整天神神叨叨的狀態。婦女吃一些食物來緩解更年期後的抑鬱症，這可以防止婦女在更年期時抑鬱，從而改善婦女的心理並保持婦女的幸福感。這類食物通常以糖果為主。在心理學上，適當的甜食可以改善人們的幸福感和愉悅感。因此，如果女性更年期過後，她們可以每天適當地吃些甜食，以便她們每天都能保持快樂的心情。
絕經後可以吃膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料。它可以使人的皮膚變得豐滿，白嫩，減少或消除皺紋，並使人看起來年輕。膠原蛋白 健康 補品可以補充更年期婦女迅速流失的膠原蛋白，增加皮膚的保水力並改善保濕效果。防止皮膚老化和皺紋，激活細胞功能，滋潤皮膚，並維持皮膚組織細胞內外的水分平衡。隨著年齡的增長更年期的女性，皮膚問題變得越來越嚴重，皮膚乾燥，斑點，皺紋總是困擾更年期的女性朋友，塗很多化妝品不好，並且有副作用。這時，可以補充膠原蛋白以達到改善皮膚的目的。
絕經後可以適當補充鈣片
由於女性更年期中的雌激素減少，降鈣素和活性維生素D3的合成會減少，骨質流失會增加，容易發生骨質疏鬆症，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等症狀,它還容易出現腕部，髖部骨折或椎骨壓縮性骨折。
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女性到了一定的年齡就會出現更年期，其實更年期是女性的一種生理現象，也被稱為女性更年期。
更年期通常發生在45-55歲之間，甚至在絕經過渡期，有的人就開始出現更年期症狀，並持續到絕經後2-3年，有的會持續到絕經後5-10年，之後逐漸減輕或消失更年期的症狀。
出現更年期一般會伴隨女人的絕經。如果真的到了絕經的年齡，也要順其自然，一般情況，不需要去吃一些食物與葯物。
當然這個也是要根據個人的情況來決定的，可以先到醫院去做了相關的檢查，在臨床醫生的指導下進行一些食物與葯物的治療也是比較好的，建議平時的時候多鍛煉身體，提高身體素質。
絕經後吃什麼食物對女人身體好呢？
快要絕經的女性，需要在飲食方面多吃些含植物雌激素比較多的食物，比如大豆類食品和蜂蜜等，補充雌激素和孕激素。既可以起到保養卵巢效果，還可以緩解身體不適症狀。
因為女性到45歲以後，由於卵巢內分泌功能開始逐漸衰退，引起卵巢分泌的雌激素和孕激素量不足，會引起一些身體不適症狀。比如容易出現月經不調、經血量增多或者經期延長、經血淋漓不盡等症狀；還容易出現身體潮熱、出汗和脾氣暴躁、失眠等症狀；因為雌激素分泌量減少，還會引起鈣流失，導致身體缺鈣，出現骨質疏鬆等症狀。
所以，適量補充雌激素，可以延緩衰老。
女性隨著年齡增長，卵巢功能逐漸的減退，雌激素分泌減少，會導致鈣質的流失，可能會出現骨質疏鬆，腰腿酸痛等不適。所以，要適當的補充一些鈣片，多曬太陽，同時要多吃豆製品，多吃魚蝦，還要適量的服用維C和維E，可以起到抗氧化和抗自由基質的作用。
此外，要多吃含蛋白質豐富的食物，新鮮的蔬菜和水果。還要有 健康 的生活方式，避免熬夜，避免精神壓力過大，保持愉悅的心情，並且要進行 體育 鍛煉，增強免疫力。
如果絕經後全身及缺鈣的症狀比較明顯，或表現為陰道干澀，易犯陰道炎等低雌激素症狀較明顯的女性（前提是全身沒有腫瘤的情況），可以補充一些富含激素的天然食物，如花粉、蜂皇漿、蛋白粉等。
如果患有乳腺癌、子宮肌瘤和卵巢的腫瘤的女性，最好是自然飲食，盡量避免激素的攝入。如果食物補充不夠，也可以適當補充一些葯物。
如果是單純的失眠或者其它問題不能吃激素的，也是可以考慮吃一些谷維素片，復合維生素B片鎮靜劑等等來幫助緩解症狀。
如果是絕經之後沒有任何的異常情況，也可以選擇不用任何葯物的，關鍵是適當的室外活動給自己減壓，注意生活規律，注意定期的體檢。
以上內容希望對你有所幫助。科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診，感謝理解。
女性在絕經後卵巢保養好了會很好地抗衰老哦，絕經後吃什麼才能保養卵巢？
一、卵巢保養應適當服用維生素C和維生素E
研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E可以降低50%的卵巢癌風險。僅僅依靠食物是不夠的，所以最好咨詢醫生服用適當的葯片或制劑來補充。
二、葉酸補充
在婦女飲食中適當增加富含葉酸的食物可以降低婦女卵巢癌的發病率。研究人員發現，吃富含葉酸的食物的女性患卵巢癌的幾率比吃缺乏葉酸的食物的女性低74%。葉酸是一種水溶性維生素B，綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物富含葉酸。
三、卵巢保養應注意高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物？美國科學家發現，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。結果顯示，每天攝入高鈣飲食的人患卵巢癌的幾率比那些沒有攝入足夠鈣的人低46%。
四。多吃胡蘿卜
英國營養學家發現，平均每周吃五次胡蘿卜的婦女患卵巢癌的可能性比普通婦女低50%，美國專家也得出了類似的結論。
卵巢保養吃什麼食物？經常食用富含植物雌激素的食物對卵巢的維持也有更好的效果。食用維E含量高的食物和喝豆漿可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維持有很好的作用。大豆、小扁豆、穀物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天喝豆漿配大豆、紅豆和黑豆是非常安全的補充植物雌激素的方法，可長時間調理。
合理的飲食和運動：
1。運動：戶外運動和曬太陽有利於鈣的吸收。運動中的肌肉收縮和對骨骼牽引的直接作用將有助於增加骨密度。
2。合理飲食：多吃鈣磷含量高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨湯、雞蛋、豆類、精製穀物、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。在日常生活中應避免吸煙、飲酒、喝濃咖啡和高鹽飲食等不良習慣。
3。積極檢查：建議每年檢查一次骨密度，對骨質流失較快的人群應盡快採取防治措施。此外，還應注意積極治療骨質疏鬆相關疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪性腹瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進/甲狀腺功能亢進、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
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絕經後，女性失去了雌激素的保護，會有諸多內分泌變化：
首先，血脂水平會升高，尤其是膽固醇指數會大幅上漲，因此要從飲食和生活起居上採取降低血脂的措施；
其次，女性的婀娜身姿在絕經後會逐漸消失，取而代之的腰腹部的脂肪堆積，除了影響顏值外，還會增加心血管、肥胖等 健康 不良因素的發生風險；
此外，絕經後，女性的骨質流失急劇加快，嚴重影響骨骼 健康 ，引發駝背、身高降低以及體力變差等不良狀態！
綜上，瑋瑋建議絕經後，女性飲食應注重以下幾點：
豆製品富含優質蛋白、鈣質、磷脂以及大豆異黃酮等營養素，且不含膽固醇，不僅能保護心血管，還能延緩骨量減少，而大豆異黃酮具有類雌激素效應，可以緩解因雌激素低下造成的各種不適。
新鮮蔬果中的維生素、礦物質、膳食纖維以及各種抗氧化營養素能夠降低血脂、血壓水平，預防肥胖、心血管疾病以及多種癌症。因此，要每天保證1斤蔬菜，半斤水果喲！
酸奶中的鈣更易被人體吸收，是預防骨質疏鬆不可缺少的！而堅果（原味、非油炸的堅果哦！）中的不飽和脂肪酸、膳食纖維則能清除血管中的多餘脂質、改善腸道 健康 ，也很棒哦！
綠茶和黑咖啡中都含有豐富的抗氧化營養素，如茶多酚、綠原酸等，具有預防多種癌症、改善代謝異常、預防二型糖尿病等作用，每天1~2杯是有助於保持 健康 的喲！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！ 歡迎關注營養瑋瑋道來！
一般來說，隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸退化，所以會出現絕經，正常的生理現象，不需要太過擔心，絕經後的女性要注意多參加 體育 鍛煉，保持良好的心情，合理飲食，多食用一些，富含鈣磷的食物，比如牛奶，魚，蝦等食物，另外建議每年做一次骨密檢查，防止出現骨質疏鬆。
和平時一樣的吃法，沒有特意的准備什麼東西的，不忌口的，什麼都吃，體檢骨密度測試一切正常，性五項全部正常，並沒有絕經期的數據，醫生說我卵巢累了休息而已，啥事都沒有！
絕經後吃什麼最好？
說起絕經估計很多女性都不會覺得陌生吧，絕經期也稱為更年期，它是大多數女性必須經過的一個時期，這個期間之所以會讓女性不舒服是因為體內的性激素分泌減少，進而導致月經量減少、潮熱多汗、腰背部酸痛等症狀。這些都降低了女性的生活質量，為了改善這些症狀，我來分享一下絕經的相關知識。
1.女性更年期主要有什麼表現？通過上面我也初步說了一些絕經後常見的表現，但是遠遠不止那些。很多絕經後的女性會出現胸悶、心慌、頭暈、睡眠質量變差、性生活困難、陰道干澀、注意力不集中、容易生氣和脾氣暴躁等症狀。
2.女性絕經後容易出現心血管疾病：有很多調查表明女性在絕經後，心血管疾病的發病率明顯增加，常見的心血管疾病包括高血壓、冠心病、心律失常等。女性在絕經之前心血管疾病的發病率僅僅為男性的1/7，而絕經後心血管疾病的發病率就增加到和男性相近的水平，甚至比男性的發病率還高。
可能對於絕經後女性心血管疾病的高發很多人不理解，其實這個主要和雌激素有關，女性在絕經之前是有雌激素的保護的，而絕經後就沒有了這種保護。
雌激素可以有效保護血管內皮細胞，因為雌激素可以參與調節血管的舒張和收縮，同時它還有一定的抗血小板聚集作用，這點和阿司匹林有點像，可以雌激素被稱之為天然的阿司匹林。除此之外，女性的雌激素還可以使血脂穩定在正常水平，有效降低心血管疾病的發生率。
但是女性在絕經後就失去了這種保護作用，她們的血脂相比之前是增加的，所以絕經後的女性更容易發生心血管疾病。
3.絕經後女性可以吃什麼？控制食鹽的攝入： 絕經後的女性應該保證每天攝入的食鹽量不超過6g，這里說的食鹽是包括所有攝入的食鹽，不僅僅是吃飯的，還包括一些零食裡面的。可能很多人不太理解為何要限制食鹽，因為吃太多的食鹽會容易使人感覺口渴，人不得不喝很多水，而血管的容積基本是不會有什麼大的變化，這時候會造成血管內水分增加，容易誘發高血壓。
注意低脂、低糖飲食： 女性在絕經後本身就容易出現血脂異常，因此絕經後應該保證低脂飲食，平時不吃油炸或者油煎以及油膩性食物；同時需要注意不要吃糖果或者甜品。
適當增加蔬菜水果和優質蛋白的攝入： 蔬菜水果中含有豐富的維生素和抗氧化物質，它們的存在可以保護血管內皮，可以降低心血管疾病的發病率；另外可以適當增加優質蛋白如雞蛋、魚肉、蝦類等的攝入。
最後小結：絕經後可以適當多吃點蔬菜水果和優質蛋白，同時注意低鹽低脂低糖低能量飲食。
⑩ 女人絕經後吃什麼好
【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山葯30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。