① 便秘可以吃什麼
便秘吃什麼好
1.白開水通便瘦小腹
每天早晨起來，喝一兩杯白開水這個是比較簡單而且很有效的方法了。多喝水，不僅保證我們人體對水的基本需要，還可以利尿、排毒等作用哦。
2.蘿卜
其實蘿卜也是我們比較好的滋補食材了，我們常常吃它不僅止咳還能很好地抗衰老作用，而且它的潤腸通便，排毒抗菌的效果還很不錯哦。可以直接生吃或者煮熟後食用都可以。
3.生吃白菜心
白菜含有較多的粗纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.豆芽
這里說的豆芽，就是黃豆芽或者綠豆芽了，它是我們生活中很好的食物了，含有較多的纖維素，含有豐富的磷、維生素等營養物質，它有著很好地滋陰通便利尿的功效，常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
以上是今天小編為大家帶來的有關「便秘吃什麼好的」的內容介紹。相信大家看完本文章後有了不少的收獲了吧?不知有沒有解決您心中的疑問呢?其實，便秘本來就不是大事，但是若你放任不管是非常不好的咯。便秘往往與我們的生活習慣相關，所以大家也要注意平時養成好的飲食習慣，這樣才是防止便秘的發生哦。
② 腸胃不好又經常便秘要吃什麼
菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用；
2
甘薯葉：甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便；
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莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
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燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
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花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
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芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘；
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黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
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冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
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絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
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黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
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綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
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油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
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大白菜：性質偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
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小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
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捲心菜：又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
③ 便秘應該吃什麼
1.白開水通便法
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.便秘吃蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3.便秘生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.便秘吃西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.便秘吃豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
④ 便秘要吃什麼食物
有很多富含維生素的食物，可以有潤腸通便的作用，下面我簡單的介紹幾種。
第一，地瓜，地瓜所富含的纖維質非常的松軟，容易消化，它可以促進胃腸道的蠕動，有助於排便，最好的地瓜的吃法是連皮一起吃掉，這樣的話比較更容易能夠通便治療。
第二，燕麥，燕麥能夠滑腸通便，促使了糞便的體積變大，水分增加，配合纖維促進腸道的蠕動，增加發揮通便排毒的作用，燕麥的吃法建議可以打成汁當飲料來喝，也可以配合著蘋果，葡萄乾等其它的食物一同服用。
第三，綠豆，綠豆有清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴的功效多喝綠豆湯可以排毒消腫，也可以通便治療。
第四，糙米，糙米就是全米，保留的米糠，有豐富的米糠，它具有吸水吸脂的作用，並且有相當的飽腹感能夠正常利便，有助於排毒甚至減肥。
第五，山葯，山葯可以整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，並且可以增加免疫功能。
還有一些新鮮的蔬菜，比如說茼蒿含有富含豐富的維生素a，可以保肝臟，同時有助於排出體內的毒素;白蘿卜也有很好的纖維素，可以促進排便有利於減肥;還有一些像醋有利於人體的新陳代謝，可以促進體內的酸性物質，消除疲勞可以利尿通便的作用。
⑤ 便秘吃什麼食物好呢呢
便秘飲食原則
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的.蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。
便秘吃什麼好
主食及豆類的選擇：大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。
肉蛋奶的選擇：豬肉、兔肉、海蜇等。
蔬菜的選擇：白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。
水果的選擇：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。
其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。
接下來，再來看看便秘的飲食誤區有哪些吧。
便秘的常見飲食誤區
多吃蘿卜能通便。 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
膳食纖維要多吃。 膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
油和肉都不能多吃。 工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
多吃香蕉能通便。 一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好。
喝茶能通便。 多數人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
⑥ 便秘的人吃什麼好 便秘的人不能吃什麼
便秘是現在很多人都有的一種疾病問題，導致便秘的原因有很多，不同的原因導致的便秘解決方法不一樣，便秘患者日常飲食也是需要注意的。
便秘的人吃什麼好
1、出現了便秘的情況，可以通過飲食來調理。平時多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧，盡量少吃一些精細米面。最好是將谷豆混著吃，這能獲得更多的營養。
2、便秘大多是腸道蠕動力不足引起的，這時候的飲食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進排便。
3、在大家便秘的時候，還可以多吃些堅果。在堅果裡面有很多維生素B、E、並且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質可以增加腸道雙歧桿菌的數量，而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激，進而達到潤腸通便、治療便秘的效果。此外，便秘的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進大便的排出。
便秘的人不能吃什麼
1.花椒
花椒是溫熱性的食物。經常吃會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使糞便缺乏水分變得干硬難以排出，從而造成便秘。
2.土豆
過量食用土豆後，會在腸胃中產生氣體，使得胃腸脹氣，會使便秘加重，產生腹痛、腹脹症狀。
3.酒精
因為各種酒、咖啡都是屬於溫熱性質，這些都對腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導致大便干結，加重便秘。
4.濃茶
茶葉中所含的鞣酸有很強大的收斂作用，可使腸道蠕動減弱，傳導能力下降，排便困難。其實便秘也不難治，只是很多人的作息習慣、飲食習慣不好導致的，通過飲食調理，是可以慢慢調理好的，最好不要急功近利，總是吃瀉葯來通便，這樣腸道的敏感度更低的。
便秘還可以多吃這些
1.西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
2.桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱，且有習慣性便秘的人食用，大量鐵質與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。
3.韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。
4.糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素 B1、維生素 A、維生素 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助排便。
便秘怎麼調理
(1)通過飲食調養便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘;忌煙酒，禁止吃辛辣生冷食物;
(2)加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣;早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出;
(3)養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便秘。
⑦ 便秘吃什麼食物能改善10種食物幫你解決
對於腸道不好的人來說，便秘是很煩心的事情，排便不出是會讓人一整天都感覺不適，具國外健康專家推舉了10種能有效幫助人體通便，排便的食物，讓你輕松解決便秘問題。
根據國外健康專家舉出的10種能改善便秘的食物如下：
1、覆盆子覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢。
▼覆盆子的纖維是草莓的2倍。
2、橘子
內含豐富維他命C的橘子，能夠幫住宿便軟化，同樣含有纖維能夠幫助排便順暢；另外，學者發現，橘皮中含有柚皮素，其有類似瀉葯的功能，所以在吃沙拉時不妨試著加入一點橘子皮吧！
3、水
保持水分能夠幫住宿便移動，若沒有豐富的水分，宿便無法被軟化即無法順利被排出。
▼水是生命的泉源，更是排便的好幫手。
4、克菲爾
（牛奶酒／發酵牛奶飲品）
好的益生菌對於腸道健康非常重要，在發酵乳飲品中就擠滿了益生菌。而克菲爾所擁有的菌種比優格多出10倍以上；英國研究人員也發現，益生菌能夠緩解便秘，讓宿便變軟，甚至增加排便頻率。
5、杏仁
杏仁中含有豐富的有益心臟的脂肪、蛋白質及纖維，最重要的是它含有高含量的「鎂」，能夠促使腸胃活動，並幫助中和胃酸，幫助排便。
▼杏仁含有有益心臟的各種營養。
6、黑豆
只要一杯黑豆就含有15克的纖維（女性一天攝取量為25克）。其中同樣含有鎂、鉀，能幫助排便，試著將黑豆加入你的沙拉盅吧。
7、梅干（蜜棗、黑棗）
古老的便秘療方-梅干，不僅含有高纖維（每半杯就含有6公克），還含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin，有助於刺激腸胃蠕動。
8、綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜等，充滿營養讓你吃了像卜派一樣。包含纖維、鎂和鉀都能夠幫助你輕松解決宿便。
▼綠色蔬菜充滿營養可輕松解決宿便。
9、麥麩
富含膳食纖維，其中每一杯麩皮就含有25克的纖維，具有緩解便秘，改善消化的功效。
10、咖啡、茶
每天早晨一杯咖啡或茶，能夠幫助腸子蠕動，但並非全因咖啡因所導致。根據研究發現，咖啡或無咖啡因咖啡幫助30%的人上廁所，專家相信咖啡的酸性是關鍵。
▼專家相信咖啡中的酸性是影響腸胃蠕動的關鍵。
⑧ 便秘嚴重吃什麼好
便秘的時候每天可以綠色健康的食物，或者是通腸胃的食物。吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜往往會得到改善。口服鮮竹瀝有一定的通便作用，另外可以用開塞露或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。每天多喝一些白開水或淡鹽水，可以補充水分，使腸道內有足夠的水分。多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，促進腸蠕動，不吃辛辣的食物。
⑨ 便秘吃什麼
步驟
6/7 分步閱讀
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
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蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。
3/7
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
4/7
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
5/7
白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
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蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
⑩ 便秘的人吃什麼最好呢
便秘了可以吃以下的食物：
第一，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，比如說各種新鮮的蔬菜、水果、筍類等等。這樣的話可增加食物殘渣，比如說一些新鮮富含纖維素的韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳、香蕉、蘋果等等，都是可以吃的，還有瘦肉、玉米、燕麥等等，食物纖維能夠吸收水分，有助於增加排便量，能夠刺激腸蠕動，有助於激發排便。
第二，可以吃一些產氣的食物，比如說洋蔥、黃豆、蘿卜、紅薯等等來刺激腸道的蠕動。
第三，適當的吃一些有潤腸通便作用的食物，比如說蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、松子、杏仁等等。
第四，多吃一些含B族維生素豐富的食物，比如說粗糧、甘薯、酵母等等，可以促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。