❶ 高考學生早餐吃什麼合適
高考學生早餐：吃好早餐對一上午的學習非常重要。早餐最好簡單、豐富，雜糧粥或饅頭、肉蛋、奶豆、果蔬都有比較好。早餐營養豐富，含有優質蛋白質、維生素C、B族維生素、健腦的不飽和脂肪酸及可潤腸通便的膳食纖維等，種類全面，味道也不錯，對付一上午的緊張學習綽綽有餘。考前大換食譜是考生飲食的大忌，以前的飲食習慣讓孩子的腸胃很適應，很和諧。但是，一旦食譜大「變臉」，腸胃需要一定的適應期，反而影響身體狀態。
(1)高考早餐應該給孩子做什麼好吃的擴展閱讀：
高考參考食譜
1、早餐：牛奶或酸奶一杯、雞蛋一個，芝麻糊一份，饅頭或麵包一個，水果一個。
2、中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、松子玉米炒蝦仁、木耳炒絲瓜、西紅柿紫菜蛋湯。
3、晚餐：米飯或面條2兩至3兩，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山葯木耳腱子肉湯。
❷ 高考營養早餐怎樣做好吃呢
高考生的營養早餐食譜
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿卜．香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋
菜肉餛飩：麵粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。
2高考生早餐吃什麼好
飲品的選擇
早餐宜喝豆漿或綠豆粥，因為綠豆有清熱解毒的功效。加一個煮雞蛋，以及適量富含澱粉的食品（豆包等）。還可以適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，並在其中加一些蜂蜜。為了保持穩定而比較高的血糖水平，家長還可以為孩子煮或蒸一些紅棗吃，因為紅棗可較長時間維持血糖水平。
主食的選擇
考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食慾好的可以配一點水果或蔬菜。食慾小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時供應大腦能量，會影響『上半場』發揮。而單純的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響『下半場』發揮。
早餐的構成
早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：谷類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。
奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。稀飯、炒麵、麵包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高，可使腦中的血清素增加，血清素有鎮靜作用，可使人的智力在上午達到最高峰。而熏肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。
蔬菜不能缺
家長都知道要讓考生吃好早餐，但並不知道早餐中不能缺少蔬菜。特別是處於青春期的孩子，對營養的要求更高。早餐搭配蔬菜，對孩子的青春期身體發育、智力發育都很有好處。一般早餐應佔全天總熱能25%~30％，早餐一定要吃好，既要提供足夠的熱量，又要活躍腦功能，一定要搭配一些新鮮蔬菜。很多家庭早餐桌上出現最多的不外乎奶製品、雞蛋、豆漿、稀飯、麵包、油炸食品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，屬於酸性。而蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬於礆性，早餐吃點蔬菜還能達到酸礆平衡的作用。
❸ 高考的早上吃什麼好++++++
1、豆類、瘦肉粥及面條；
2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。
早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛面、玉米粥等；富含蛋白質的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜可考慮拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。額外加強優質蛋白質攝入。
(3)高考早餐應該給孩子做什麼好吃的擴展閱讀：
1、熬夜常補維生素B。因熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更疲勞。
2、所以，這類人應多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、栗子、豆類、糙米、牛奶等。菜餚上，不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。
3、飲食習慣不宜大變。有些家長覺得，最近一段時間，孩子太累，一定要用最好的食物和補品來給孩子補身體，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。
❹ 高考吃什麼早餐最好 適合高考時吃的早餐
1、早餐最好要主副搭配，要富含水分和營養。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。
2、豬肉包子+牛奶：包子是餐桌上最常見的主食之一，它是發酵食品，對人體健康有很大的好處。裡面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍。可能有人覺得包子有些油膩，這時候再搭配一杯新鮮牛奶，便是優選早餐組合了。
❺ 孩子考試的早餐吃什麼好
孩子考試前，建議家長們給孩子准備的早餐比如有：牛奶、雞蛋、乳酪、橙子、油條。既可以吃飽肚子，又美味又有營養，讓他們吃得開心，考試才能很好地發揮。
都說早餐要吃好，所以早餐對於一個人來說是非常重要的，尤其是對於孩子。早餐吃什麼會影響他們一天的學習。那麼在考試當天的早餐應該怎麼准備呢？很多家長怕孩子吃不飽，又怕吃得不好，所以很糾結。今天小編就來告訴大家考試吃什麼早餐，讓家長朋友們參考一下。
以上這些食物我們在孩子考試當天早上可以作為早餐給他們吃，這樣既可以吃飽肚子，又營養豐富，對於考試當天需要的體力完全可以支配了。當然早餐吃什麼最終還是取決於孩子，做一些他們喜歡吃的食物，才能讓他們吃得開心，考試才能很好地發揮。
❻ 考試給孩子做什麼早餐吃
高考的理想早餐：早餐非常重要，考試當天的早餐盡量不選細糧，如果只吃點饅頭或者米粥，很快就餓了，不足以維持三小時考試時大腦需要的能量。盡量選擇牛奶、豆漿、雞蛋、雜糧搭配蔬菜水果作為早餐，如果再能配上一小把堅果，如核桃、杏仁等會更好。因為這些食物消化時間較長，能延緩飢餓過早到來，且含有B族維生素，對維持思維力非常有幫助。
❼ 高考的早餐應該吃些什麼 適合高考早晨吃的食物
1、考生的早餐最好吃一些澱粉類的食物，像是饅頭、花捲、包子、餛飩、麵包、粥等食物，這類食物的釋放能量比較緩慢，比較頂餓。
2、另外，高考考生的早餐同樣也離不開蛋白質，所以，考生在吃早餐的時候，可以選擇吃一些雞蛋、火腿或是肉類等食物，但是注意不要過於油膩。還是就是考生的早餐中最好有一些蔬菜和水果，像是涼拌菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等食物。
❽ 高考期間早餐吃什麼好 高考期間早餐吃什麼食物
1、高考時早餐可以吃牛奶、雞蛋、蘋果、全麥麵包、饅頭、菜包子、小米粥等。
2、高考期間食物的安排家長應該有所注意，早餐本著營養豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，並且早餐一定是熱的。
❾ 高考營養早餐應該怎麼做
臨近高考，家長會給考生做各種各樣的食物吃，但是早餐無論怎樣做，雖然不敵午飯晚飯一樣豐盛，但確是非常重要的。
一日之計在於晨，考生早餐吃好了，才能有體力和精力去考試，早餐可以吃一些補充蛋白質的食物，但是要少進食流食。
因為像是豆漿這類的早餐可能會容易讓考生在考試期間想要上廁所，耽誤考試時間，所以各位家長可以盡量減少這類的食物，改成同樣也有營養的雞蛋即可。
另外，早餐能夠使考生大腦更加活躍，利於考試的發揮，不管怎麼樣，考生高考期間的早餐一定要吃，就算沒有時間了，也要吃一些食物墊墊肚子。
早餐還可以喝一些粥，加點麥片，這樣就不至於太稀，或是搭配一些饅頭麵包之類的食物一起食用，同時也豐富了高考生的早餐。
高考生的營養早餐食譜有哪些？
第一種早餐食譜，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，營養均衡，家長也可以根據考生的喜好，加一些胡蘿卜之類的有營養的蔬菜，可以搭配饅頭或是豆包一起食用。
第二個推薦的營養早餐食譜就是，素餡包子加上青菜肉末湯，不過高考生和家長要注意，千萬不要喝太多，畢竟接下來要考試，不要因為想上廁所耽誤考試時間或是中斷答題思路。
第三種早餐食譜是牛奶麵包加雞蛋和香腸，牛奶雖然有營養，但是不要多喝，以免遇到考試期間上廁所的問題。
另外很多考生貪吃，會想要多吃一些香腸，千萬要記住，高考不像平時的考試，一定要嚴肅對待，所以早餐太油的食物一定要有量，不能不管不顧，以免考試期間出現惡心不適的感覺。