⑴ 心情煩躁怎麼辦應該吃什麼食物好啊
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養生的好物，是可以益氣補血的，對於心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄裡面含有充分的糖分，以及一些蛋白質、果膠等成分，有很高的營養的，款可以強心、開胃，對於一些神經衰弱的情況，也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織。
4、全麥麵包
全麥麵包裡面哈哪有大量的維生素B的成分，可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓人的心情變得平靜的。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。
6、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。
7、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：「補五內，益氣力 ，填腦髓。」《食療本草》還說它能「潤五臟，填骨髓。」據現代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。
⑵ 心情不好的時候適合吃什麼東西
心情不好的時候，我覺得最好就去吃燒烤，我一般都愛點兩個烤雞翅，兩個豬腰子，一根烤腸，一串雞頭，一串鹽焗雞胗，十個羊肉串，一個烤茄子，一個烤尖椒，一盤錫紙金針磨，一串烤大蝦，再來一串烤饅頭加一個烤雞排，來一瓶雪花勇闖天涯，老闆這時一般會馬上打斷我說別點了，夠了，不夠再加別浪費。
⑶ 心情不好的時候，吃什麼食物心情會變好
我們知道，生活中心情不好是常有的事，就連天氣突變都能讓我們變得心情不好。而心情不好，很多人就會選擇吃東西，特別是甜的食物。那麼都有哪些食物在心情不好的時候吃能夠讓心情變好呢？
巧克力
巧克力在大腦中能夠釋放復合胺，而人體是無法製造這種物質的，只能從食物中獲取。復合胺由色氨酸形成，而巧克力其實色氨酸含量不多，不過有大量的糖可以引發生成胰島素，再讓糖分進入細胞，剩下的色氨酸進入大腦就會合成復合胺了。復合胺停留在腦神經鍵中就會對我們的情緒產生積極的影響。
大蒜
大蒜可能是大家萬萬想不到的，雖然說會帶來不好的口氣，但是卻能讓人心情變好。德國有一項專門針對大蒜的研究表明，病人食用了大蒜之後會感覺不那麼疲倦和焦慮，也不容易發怒。
全麥麵包
全麥麵包可以算得上是一種能吃的抗憂郁劑。可以幫助吸收和調節情緒的色氨酸，而且全麥麵包也是復合性的碳水化合物，可以幫助血清的增加，雖然效果會稍微慢一些，但是畢竟更符合我們現在追求健康的原則。
⑷ 心情不好的時候吃什麼食物心情最舒服
可以吃一些自己想吃的食物，比如說水果或者雞肉，還可以吃一些炸雞，喝一些啤酒都是非常好的，或者吃一些火鍋都能夠讓自己心情變得非常的開心和快樂，因為這些會刺激自己的神經。
⑸ 心情不好怎麼辦 情緒差常吃這些食物
心情不好怎麼辦 情緒差常吃這些食物
如今，到處存在著壓力。生活瑣事壓迫，工作的重重壓力讓你喘不過氣。面對工作、生活的壓力，您是否也有情緒低落、感覺抑鬱的時候？你是不是經常莫明的就有抑鬱的情緒，封閉自己，不想說話。這種情緒偶爾出現並無大礙，但是如果經常處於這種情緒之中就非常容易損害自己的身體健康。那麼，如何才能把這惱人的情緒「掃地出門」？除了心理治療、服用葯物等方法外，日常膳食也能幫上大忙！
健康如何被情緒「捆綁」
抑鬱，是諸多不良情緒中較為常見的一種，不僅表現出顯著的心境低落，對平時感到愉快的活動也喪失興趣，還會引起中樞神經系統的.功能發生改變，使消化液分泌明顯減少，難以形成飢餓感，進食量也比平時減少1/3-1/2，身體消耗的氧和營養素卻比平時多1-2倍。久而久之，導致營養素缺乏，腦力、體力不濟、血糖水平失衡，影響營養狀況。那麼，如何巧妙選用食物，有針對性地補充營養素，從而改善神經功能、消除不良情緒呢？增加調節心情的營養素
色氨酸：必須依靠食物補充。色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體里的「信使」，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。
食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、乳酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。
食物來源：乳酪製品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鍾食用。成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。
維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種「抗抑鬱劑」，起到緩解抑鬱情緒的作用。
食物來源：平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。每天至少應補充維生素B6100毫克。
維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
食物來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。
葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。
食物來源：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。宜與維生素C同食。
n-3脂肪酸：一項調查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應量，比紐西蘭居民多1倍，其抑鬱症發病率比後者降低約60%。更令人鼓舞的是，對服用抗抑鬱葯幾乎無效的抑鬱症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症狀得到了很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。
食物來源：在海產魚類中含量最多。
點滴習慣牢記心頭
為了改善抑鬱情緒，要時刻注意自己的飲食習慣。
1.選擇清淡開胃的食物，努力嘗試新的口味和各種美食，以調動積極的心態。平時也可以補充檸檬、楊梅、山楂等水果，刺激食慾，以利於蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、鋅、鐵等營養物質的吸收。
2.不過量攝入巧克力和咖啡。過多攝入巧克力和咖啡因，可使人心情沮喪，加重抑鬱。相反，有些營養素有穩定情緒的作用，如鈣、鎂等，成人每天宜補充1500毫克鈣及1000毫克鎂。此外，香蕉也能發揮鎮定作用。
3.戒煙，少喝酒。雖然香煙、酒精可以讓抑鬱情緒得到暫時解脫，但一段時間後，不良情緒會卷土重來。還有，要遠離碳酸飲料、油炸食物等高熱量食品。
⑹ 心情不好吃什麼7種食物推薦
有些人心情不好的適合喜歡吃零食，其實，有些食物的確可以趕走壞情緒，我們可以通過食療法來改善郁悶的情緒。以下是我收集整理的適合心情不好吃的7種食物，希望對你有幫助。
心情不好多吃7種食物
1、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
心情不好怎麼辦
1、傾訴
心情不好時，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣洩，得到點撥或安慰。
提示：向朋友傾訴要適可而止，不要總是把別人當做垃圾桶。若覺得有些問題向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴，您可以得到專業有效且快速的解決方法。
2、旅遊
每到節假日，漫山遍野攢動的人頭都證明了外出散心的有效性，據了解，外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。體會到一覽眾山小的心境後，你就會覺得，人生在世短暫如斯，何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢?
提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高樓等危險的地方了!
3、運動
運動一直是備受推崇的釋放壓力的方法，既可以無保留地宣洩壓力，還可以強身健體，一舉數得，像跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鍾。但做家務之類的體力勞動沒有什麼功效。
提示：運動需要堅持，缺乏自製力的人可以找個朋友做陪練，或者讓家人監督自己。
4、聽音樂
世界上最美妙的感覺都是來自於音樂，所以當心情不好的時候，選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
提示：音樂的選擇很重要，喪氣的時候可以選擇“我相信”這類激情澎湃的鼓勵歌，難過的時候可以選擇劉若英和梁靜茹的治癒系療傷歌，爛大街和廣場舞的歌曲盡量不要選擇，會更加煩悶的。
5、吃東西
心情不好的時候吃東西也是一種宣洩方法，單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。
提示：咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。其他的食物也要適量，不要心情好轉卻成了胖子，會更難受的!
6、睡覺
睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”
提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。不要養肥瞌睡蟲，工作時調不了生物鍾!
7、多接觸光線和色彩
光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
提示：不妨去光線豐富、創意滿滿、色彩絢麗的創意園或公園逛逛。
老人心情不好怎麼辦
1、適時開導
老人心情不好，作為家人要有針對性地做一些解說工作。及時了解影響老人心情的原因，有針對性的解決老人的困擾，引導老人走出心理低潮。即使工作再忙，年輕人仍需要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰。同時還要注意生活中老年人的行為，從老人微小的情緒變化中發現其心理矛盾、沖突，並有針對性地做好心裡說服、解釋、勸慰、鼓勵工作等。
2、出門走走
鼓勵老人多出門走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨練、打拳、跳舞、逛公園等，還可在老年大學進修;經濟條件允許的話，還可與其他老年人一同外出旅行。集體活動要比一個人在家裡看電視更有利於老年人的心理健康。呼吸一下外面的空氣，欣賞一下自然的風光，能夠幫助老人放鬆心情，提高愉悅感。
3、堅持適量的運動
運動可以改善情緒，因為運動時大腦處於放鬆休息的狀態。並且運動後身體的勞累能讓人擁有高質量的睡眠，提高人的精神動力。體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。
4、保持規律的作息
平時起居有常，生活作息有規律，對老人的身體有益。睡眠質量下降也會影響老人的心理健康，因此保持規律的作息有助於老人以飽滿的精神和精力去積極向上的迎接每一天的到來。睡得好，自然胃口好，心情也會有效提升。研究發現，那些睡得少，睡得晚的人與保持規律的睡眠時間的人相比，想法往往比較消極。晚睡或睡眠不足的人容易出現消極的心情，因此規律作息有益身心健康。
5、享受天倫樂
⑺ 心情煩躁吃什麼食物呢
心情煩躁吃什麼好？
1.香蕉：
香蕉是一種「快樂水果」，它含有的生物礆，可以振奮人的精神，同時又可以讓感到更加自信，另外其中的色胺酸和維生素b6，能促進大腦製造血清素，這是一種能令人快的物質。
2.牛奶：
人體缺少維生素B12容易造成情緒不穩，而牛奶中豐富的維生素B12，有利於維持神經系統的健康，另外，其中的煙酸、生物素等，都是能平穩情緒的營養，心情不好喝杯熱牛奶，效果很好。
3.燕麥：
研究總結發現如果一個經常會覺得疲勞，虛弱，而且很容易因為一些小事而憤怒，可能是體內缺少「好」的碳水化合物，平時需要多吃些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物。
4.南瓜：
富含維生素b6和鐵，這兩種營養素，有利於幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，進而補充體力，放鬆大腦，並且對神經系統起到有效的調控，改善心情。
5.葡萄柚：
含有大量的維生素C，有利於維持紅血球的濃度，增加機體的抗病細與抗壓的能力，另外，維生素C是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分，而這些都能振奮精神。
6.核桃：
含有豐富的煙酸與泛酸，有利於穩定情緒，令人感覺快樂，而且大量的多不飽和脂肪酸，能讓血管細胞更加柔軟，對神經傳導有益，並且有助血清素分泌，而血清素偏低與抑鬱症和情緒紊亂關系密切。注一次不能吃太多。
7.大蒜：
大蒜的特殊氣味可能很多人並不是很喜歡，但有研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，患者的疲倦和焦慮感會所改善，而且也沒之前容易發怒。
8.深海魚：
海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，有利於促進血清素的分泌，阻斷神經傳導路徑。
9.雞肉：
含有大量的煙酸、維生素B6等元素，維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種「抗抑鬱劑」，起到緩解抑鬱情緒的作用。
10.雞蛋：
大腦如果缺少維生素B，就容易出現易怒、焦慮等症狀，而雞蛋、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素
11.酸奶：
最新研究證實，益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為，而酸奶就是一種非常不錯的改善心情的食物。
⑻ 心情不好吃什麼食物可以調節
- 01
葡萄柚，由於葡萄柚有著濃郁的香氣，可以起到提升醒腦的效果，還能把繁雜的思緒都給排出去。同時葡萄柚裡面還含有豐富的維生素C，可以增強自身的抵抗力，同時也能起到抵抗壓力的效果，讓煩悶的心情變得愉快。
- 02
香蕉，因為香蕉裡面含有生物鹼，這種物質不僅可以提高自信心，還能起到振奮精神的效果。同時香蕉裡面還有豐富的維生素和色氨酸，這些成分可以讓大腦裡面的血清素增加，從而讓抑鬱的情況減少。
- 03
菠菜，大家都知道菠菜裡面含有許多的鐵質，同時還有人們身體內所需的葉酸，如果人們身體內有缺乏葉酸的話，很容易就會出現各種精神疾病，比如早發性痴呆和抑鬱症等，特別是人體內葉酸成分有超過五個月，就會出現無法入睡的情況，還會出現焦慮和健康等情況，因此建議大家多吃點菠菜，補充人體內所需的元素。
- 04
土豆，土豆是日常生活中很常見的食物，而且土豆裡面還有豐富的碘元素和葉酸，正因為擁有碘元素，可以讓甲狀腺保持著正常的工作狀態，還能有效調節情緒，另外土豆皮連還有許多的多巴胺和營養素等，這些營養素可以降低血壓，並且還能保護大腦，從而讓心情變得非常舒暢，工作效率變高。
- 05
低脂牛奶，通過研究發現，對於有經前癥候群的女性朋友來說，此時能夠每天都堅持喝低脂牛奶，並且堅持三個月以後，差不多有一半的人都能減輕出現焦慮和暴躁等情況，擁有不錯的心情。
- 06
雞蛋，雞蛋素來就有營養倉庫的美稱，對於心情不好的朋友而言，多吃點雞蛋就能讓自己變得很快樂。同時雞蛋裡面還有維生素B12，預防出現憂郁和動怒的情況。另外雞蛋還有葉酸和碘等元素，可以去除消沉的情緒，還能增強自身抵抗力。
- 07
深水魚，通過研究顯示，如果長期都住在海邊的話，跟正常的人相比要快樂很多。這是由於大海可以讓人覺得神清氣爽，同時還有營養價值豐富的魚，這些深水魚裡面含有許多的脂肪酸，可以抵抗出現憂郁的情況，如果心情不好的時候吃點深海魚，會覺得好很多，大家都能去嘗試下。
- 08
牛肉，在日常生活中如果碰上心情不好的話，可以選擇吃點牛肉，由於牛肉裡面有豐富的血紅素鐵，可以給大腦提供氧氣，還能保持它的活力。另外紅肉還有豐富的鋅元素和維生素B12等，其中鋅元素可以有效提高記憶力，讓自己的思維變得非常靈活，特別是有機的天然牛肉，效果會更好。
⑼ 心情不好的時候，吃哪些食物可以讓自己快樂
每個人都會因為各種各樣的原因而心情不好，有些人獲得快樂的方式就是吃東西，因為有些食物吃完之後可以讓自己變得快樂起來。葡萄柚有一種特殊的香味，這種香味可以讓人感到十分的興奮，而且葡萄柚中含有大量的維生素，可以給人的身體帶來很多多巴胺與生薑酵素，這些物質能夠讓人心情愉悅改善心情，所以如果心情不好可以多吃一些葡萄柚，並且葡萄柚的熱量非常低，減肥的人也能夠吃。但是吃葡萄柚的時候不要吃螃蟹，這兩個東西同時食用的話，容易引起腸胃不適。
如果吃東西滿足不了自己內心的話，可以選擇喝一些可樂，畢竟“肥宅快樂水”的稱號不是白來的，可樂中含有大量的二氧化碳，在嘴裡的口感相當的有層次，而且喝下去之後還會打很多嗝。打嗝的過程非常減壓，能夠讓人的精神更加放鬆。吃著自己喜歡的食物，然後再來一杯“肥宅快樂水”心情瞬間就快樂了。
⑽ 女生心情不好吃什麼食物
女生心情不好吃的食物有哪些
1、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地「快樂燃料」。
2、低脂牛奶
紐約地西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之後，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
3、全麥麵包
麻省理工學院地朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復合性地碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
4、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼地物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
5、深水魚
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要地是他們把魚當作主食。哈佛大學地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁葯如碳酸鋰地類似作用。
除煩吃什麼水果蔬菜
生活中能夠除煩的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、蘋果、菠蘿蜜、楊梅、甜瓜、蘋果等。
除煩的茶飲有哪些
1.百合花茶
准備百合花1小勺，將其放入杯中，加適量沸水沖泡3分鍾，取汁飲用。
本品具有清熱除煩、寧心安神、潤肺止咳之功，此外還能減輕胃疼，對夏季常見的煩躁失眠、心悸乏力等均有一定的緩解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起沖泡，牡丹花具有養血、益肝、化瘀等功效，與百合花相配還具有促進血液循環、防治高血壓、祛除黃褐斑、延緩皮膚衰老等作用。
2.洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，將其放入杯中，加適量沸水浸泡3~5分鍾，濾去花渣即可飲用。
本品可滋潤肌膚，消除緊張情緒，預防失眠、便秘，最適合餐後和睡前飲用，是人心煩失眠時的最佳茶飲。另可加入金盞花、薰衣草、檸檬草各3克，不僅有助於滋潤肌膚、緩解胃痛，還能緩解女性經前不適。或加入薄荷葉半勺、杭白菊2朵、檸檬片1片、迷迭香少量，能夠清肝明目、消除胃腸脹氣、促進血液循環。
心情煩躁如何緩解
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說「阿Q精神勝利法」，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法
如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。