『壹』 這么熱的天吃什麼好
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強、營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？
第一，要多攝入點蛋白質：這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達100克左右。多吃一些豆製品、蛋類、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質含量高，而且比較清淡。
第二，要適當補充水分、維生素和無機鹽。當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀及水溶性維生素，尤其是維生素C、B1、B2。缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。飲水不能一次過量，應掌握少量多次的飲水原則。老年人不宜過度食用生冷瓜果，冰凍食物，以免加重心臟負擔和有損消化功能。鈉可加到飲料中；水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等含鉀量比較高，多吃這樣的食物可以防止鉀的缺失。維生素C主要存在於新鮮蔬菜及夏季水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，亦可適當口服些酵母片。
第三，夏季人們常會食慾下降，導致消化能力減弱。 所以在飲食調配上，要注意食物的色、香、味（以綠色、白色、清香和淡味、酸甜味為宜），以增進食慾。多食新鮮綠葉蔬菜、時令瓜果、涼拌菜及芝麻醬、綠豆芽、綠豆湯等。在做菜時，適當加醋加姜，不但可增加風味，而且有減少維生素的損失及殺菌、消暑、提高食慾等作用。老年人還應注意少吃或不吃油膩食物，忌生冷、不潔瓜果。天太熱了吃什麼比較好
夏天吃什麼菜比較好
清熱解暑吃苦瓜：祖國醫學認為，苦瓜具有除熱邪解勞乏清心明目之功效，可用於胃熱疼痛濕熱痢疾嘔吐尿血等征的治療。夏季廣東人習慣用苦瓜做成涼茶，用來清熱解暑消渴去汗。
苦瓜是夏季不可多得的食蔬。苦瓜味苦，但苦中有甘，用其做出的菜餚往往鮮美獨特，食之不僅清熱解暑，同時也能消食下飯。倘若不習慣於吃苦瓜的苦味，則烹調前可將苦瓜切片後用開水焯一下或用鹽腌一下去掉苦水，即可使其苦味去掉大半。苦瓜做菜，既可生吃，也可熟吃，既可作主料也可做配料；煲湯也很不錯。如將苦瓜與雞蛋一起烹飪，味道不僅不苦，反而十分鮮美。
『貳』 我患有地中海貧血，輕微，想問一下如果下次懷孕應該吃什麼食物更好
貧血是可以通過食品來改善的，比如多吃點大棗、 豬肝吃就會補上來的。
『叄』 前一天睡眠不好，第二天早上吃什麼比較補充營養
針對睡眠的問題採取一些食療的方法，最常見的食物包括：
1、牛奶：因為牛奶裡面含有一種氨基酸叫色氨酸，是一種人體的非必需氨基酸，能改善睡眠，還可以減輕機體的疲勞，所以牛奶是改善睡眠一個很好的食物；
2、蓮子：蓮子清心，有養血安神的作用，所以平時如果睡眠不好，喝點蓮子羹或煲湯都是可以的；
3、部分人睡眠不好還可以喝食用醋，因為醋可以促進體內的代謝，可以改善腦供血；
4、紅棗、酸棗仁這些東西都有改善睡眠的作用。
但是睡眠的改善除了食療，運動還比較重要。因為運動一段時間以後，會出現肌肉疲勞，也可以對睡眠有很大的幫助。1、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，對中樞神經具有鎮靜作用，進而有助於提升睡眠質量；
2、酸棗仁：患者可以使用酸棗仁泡水、酸棗仁製成粉沫，同時酸棗仁有安神、寧心、固汗、生津作用，有助於改善睡眠質量；
3、龍眼：具有補血、安神作用；
4、百合：通過清熱、清肝火治療與改善患者睡眠質量；
5、堅果類：患者可以食用堅果類，如核桃、葵花籽，富含多種維生素和礦物質，有助於修復腦神經細胞。睡眠不好不管是急性的慢性的，都是需要及時的調理。一方面是食品方面，可以有一些食療的辦法，另一方面還有一些葯物的辦法。
食療的辦法可以吃一些柏子養心丸，柏子的茶就可以，或者是睡前喝點牛奶或者是睡前喝碗小米粥。如果用這些食療的方法或者是用一些物理的方法，像泡腳都不行，這個時候就要去醫院看病。
原則上不要一上來就去吃長效的安眠葯，比如舒樂安定等等安定不主張。
而且有些人吃個沒完是要成問題的，要成癮的，吃葯無論如何不能超過一個月。所以只能吃一些短效的睡眠葯。
『肆』 酒喝多了過後怎麼辦吃什麼最好
辦法：
1、酒後不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區，醋和茶都不能解酒。
2、酒後如發生嘔吐不止，應立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃裡沒有東西而嘔出血來。
3、嘔吐完後，不可立即進食，尤其是燒烤一類食物。
4、睡覺之前請記住在床頭放置剩器一個，以免，睡後驚醒欲嘔吐在還未到達洗手間之前已然噴將出來。
5、翌日，若感胃酸，請服用胃舒平，等胃酸緩解後再喝水。
6、惹感胃痛，可適情況服用其他胃葯，且不可服用止疼葯，因為止疼葯對於胃疼療效勝微。
7、早點可選用逗漿、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。
最好喝芹菜汁，牛奶。
『伍』 已經斷食三天了，復食吃什麼好
斷食後最好不要馬上正常飲食，因為這樣腸胃會馬上吸收養分及熱量，因為腸胃餓了一段時間他不知道你下次進食時間，是什麼時候所以會大量且快速吸收囤積
。我建議你先從喝些流質的東西例如湯品牛奶麥片等等，然後再開始吃蔬菜類的，再來就是肉類，再來才是澱粉類的。因為先喝湯品會造成你的胃容易有飽足感
，相對性的你再吃其他食物時再加上細嚼慢咽的進食，胃口就會變比較小也很容易就飽，少量多餐還不賴摟，還有我建議你口味上面也改成比較清淡的。
『陸』 冬天聚餐吃什麼比較好
又一年底了外地很多朋友都回到了自己家鄉，那麼同學，朋友間的聚餐也多了起來。在這個寒冷的冬天聚餐吃什麼好呢?今天聚餐網專門為大家來講解一下聚餐的最佳選擇方式。
又是歲末年初，年味漸濃，此時餐桌便成為不少人聯絡關系和鞏固感情的「戰場」，越來越多的人喜歡邀上三五朋友出外面聚餐，一群人聚餐嘻嘻鬧鬧不亦樂乎，也許肚子並沒有真正吃飽，但是心裡很暖;也許胃口不好，但是心情很好。在清遠，聚餐有哪些好選擇呢?這是一道開放性的多選題，沒有標准答案，下面我們提供幾款答案給讀者選擇參考。
聚餐火鍋香飄四方
人均消費：30元—80元
冬天寒風蕭瑟，註定火鍋最受關注。天寒地凍，熱乎乎的火鍋是家人和朋友聚餐不可或缺的首選。大家圍坐一起吃頓火鍋，既氣氛熱烈又能給人增添禦寒的熱量。「走，今晚大火鍋去!」成了時下最時髦的一句話。火鍋的最大的好處在於，種類繁多：麻辣火鍋、鴛鴦鍋，肥牛火鍋、海鮮火鍋、涮涮鍋……吃火鍋已成為人們驅散嚴寒的一種方式，可以滿足朋友們多元化的需求，同時可以點幾十種材料，統統趕下鍋，充分考慮了朋友們的各種的喜好，同時聚餐時間長，滿足朋友之間深度溝通的需要，因此不少火鍋店也成生意人的「戰場」。在清遠，經營火鍋的酒店可謂是數不勝數，其中比較有名氣的餐廳包括小肥羊、東山羊庄等。
火鍋雖味美，但在吃火鍋時要注意衛生，講究科學。提醒大家，吃火鍋一要注意選料新鮮，以免發生食物中毒;二要掌握好火候，食物若在鍋里燒的時間過長，會導致營養成分受破壞，並失去鮮味，若不等火候燒開就吃，又易引起消化道疾病;三不要吃完火鍋以後再喝火鍋湯，吃一次火鍋一般需要一個小時以上，這期間，火鍋里會有很多食品在反復煮，比如配料、或是沒有撈出來的羊肉、肥牛等。這些物質在高溫中長時間混合煮沸，彼此之間會發生一些化學反應，其中已有的營養物質都已破壞，這時候喝湯對人體是沒有益處的。
冬天聚餐養胃送溫暖，喝粥去!
人均消費：15元—30元
要說養胃，要首推粥和湯了，熱氣騰騰的總是能夠在寒冷的冬天帶來一絲絲暖意。喝粥是很好的養生方法，所有的食材都煮得軟爛，很好入口，又極易消化吸收。細心的人可能已發現，不知何時起，清遠的大街小巷冒出很多粥屋、粥鋪等主打「粥牌」的餐館，請人喝粥成了一種請客新方式。
在清遠說喝粥，自然是不能繞過洲心大粥。洲心大粥以豬雜為主要原料，有豬腰、豬心等九種材料在裡面，格外綿滑香濃，不像那些以清水煲就的粥味道也寡淡如水。配粥點心的種類也相當之豐富，有幾十種之多。不同的點心搭配不同味道的粥來吃，也是別有風味的。一般在清遠喝粥量足料也足，是許多清遠人早餐、宵夜的首選。在餐館只要點上一鍋20元左右的大煲的粥，再加幾個配菜，就基本上可以讓四五個人大快朵頤，每餐一頓。當一煲一煲肉多香甜、冒著騰騰熱氣的洲心大粥，從廚房裡被端出來，人們圍坐在桌子旁，邊吃粥喝茶邊聊天，愜意十足。
潮汕砂鍋粥也同樣打入清遠的餐飲界，在餐飲市場占據一席之地。在清城區廣泰商業街，銀泉北路就有好幾家潮汕粥店，它們一般店面不大，且裝修簡陋，只單一經營砂鍋粥，但是食客總是如雲來。
砂鍋粥是潮汕人家常吃的主食，潮汕粥則是現點現煲的。多以海鮮為材料，也很受清遠人的歡迎。不同於廣式粥的小火慢煮，潮汕砂鍋粥的煮法完全不同：由煲制許久的老雞湯、龍骨湯代替傳統的清水煮米，選用經過特殊處理的東北「珍珠米」，水米按比例要求下鍋，砂鍋旺火滾幾分鍾後即熟。這個快速煮粥的過程就是潮汕砂鍋粥的奧秘所在，它需要不斷有人將米上下舀動，這樣可以將米的黏性拉出，從而保證了米的顆粒分明和湯的香滑可口。等粥熬得恰到火候時，將北極貝的膏、鮮蝦、冬菇、冬菜、芹菜分別下鍋，海鮮直接下鍋不僅可以將其鮮味融到粥水中，同時又保留本身的嫩滑，味道鮮美無比。
「煲」過番尋味
人均消費：30元—50元
火鍋在冬天受寵愛，可是在清遠主推煲的餐廳也大受歡迎，它的風頭也絲毫不讓火鍋店。清遠很多酒家、賓館、風味餐廳爭相推出煲類菜餚。煲和火鍋相比，最大的優勢和特點在於，煲類基本上用很少的水燜煮，並且加入非常多的香料，香味馥郁，往往讓路上的行人駐足不前。冬夜晚餐時分，路過清城區方正二街的人都會發現，這條街道總是塞滿了車，其中不乏寶馬、賓士等好車，後來者再想找一個車位，往往尋覓良久無果。原來這里是大排檔密集的地方，這些大排檔大部分都有一個特長，就是「煲」做得出色，鵝p煲、狗肉煲、瘦鴨煲樣樣香飄四方，讓人食過番尋味，盡管這些餐館和大排檔環境不怎麼樣，室內裝修簡單，但是到了晚上時分往往是一位難求。
『柒』 下次來要吃什麼菜呢，我給你做
想吃西紅柿炒雞蛋，別無他求。
『捌』 坐月子應該吃什麼好
一、多吃開胃食物： 無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。一般在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。 推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。 特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是葯食同源的製品，是青梅經過加工後的中葯材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
『玖』 跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項，不同的運動適合在不同的時間做，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，現在分享跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項技巧。
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項1
1、香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
2、西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
3、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
跑步後飲食注意事項
1、喝運動飲料或淡鹽水
在跑步時身體產生大量熱量，因此會通過排汗的方式進行蒸發散熱。汗液的排出，會帶走大量的水分，電解質同時也會隨之流失。所以跑完步後要及時的進行水分和電解質的補充，而運動飲料就是不錯的選擇，運動飲料中含有豐富的電解質，可以對身體進行及時的補充。當然，如果沒有運動飲料，那麼淡鹽水也是可以的。因為流失的電解質中最主要的.就是鈉離子和氯離子。
2、澱粉食物為主
如果正餐安排在跑步後，那麼跑步後的正餐中其實和平時一樣，以澱粉食物為主，補充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。而澱粉類食物主要就是平時吃的米飯、麵食。 當然，如果可以，除了精米細面，多吃粗糧是很不錯的選擇，粗糧中含有精米細面中沒有維生素B1及無機鹽，還有各種營養元素，對身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯的選擇。
3、多吃水果蔬菜
跑完步後可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的熱量低，又容易讓人有飽腹感，因此它可以在解決飢餓的同時，又不會讓人攝入太多熱量。再者水果蔬菜富含膳食纖維，對腸胃的消化有很大的幫助。
4、適當食用蛋白質
跑步等有氧運動中除了會消耗糖類和脂肪，還會消耗不少的蛋白質，造成肌肉流失。因此，我們在跑完步後也應該及時補充適當的蛋白質，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等，幫助肌肉中蛋白質的合成。 如果跑步的目的是為了減肥或僅僅是鍛煉身體，那麼蛋白質食物不必食用過多，如果是為了增肌，那麼可以食用得更多些。
5、忌食培根等加工肉類
培根這類的加工肉類帶給身體的害處要比你想的多，因為此類食物其實就是高脂肪和高鹽分。高脂肪的食物會使消化系統減工作，這乍聽下來似乎是一個有利條件，其實對於運動的身體來講一點好處都沒有，運動後身體虛弱急需大量的蛋白質和復合碳水化合物來修補疲憊的肌肉。這時如果選擇加工肉類，身體不僅無法獲得必須的營養，其中的高脂肪還阻礙身體對其他營養成分的吸收利用。
6、忌食芝士
雖然偶爾的將芝士作為一種休閑零食來食用是無傷大雅的，但是作為運動後的能量餐就不妥當了。芝士里最大的兩種物質就是飽和脂肪和食鹽。這兩種物質進入急需補充能量的身體里就像名車加了劣質汽油一樣，雖然車確實能由此獲得燃料，但是其本質還是在傷害你的發動機。
7、忌食糖果和巧克力
通常來講，糖果永遠都是應該被限制的一種食物，尤其對於剛運動完的身體，含有大量糖分，營養乏善的糖果更是一種犯罪。白巧克力在人工加工以後即失去了巧克力原有的大部分營養，只剩下添加進去的糖分了。而黑巧克力則恰恰相反，它含有抗炎症和抗氧化劑，這可是對運動後肌肉恢復有著至關重要的一種物質。所以下次記得不要選擇黑巧克力以外的任何糖果或牛奶巧克力了。
8、忌食穀物
穀物類食物有時候是會迷惑人的，它們當中有一部分含有很高的糖分，而有一些則很健康。餅干就是一個很典型的反面教材，看看成分表就知道了;雖然它是由小麥粉組成的，但是這些小麥粉早已經給現代化食品工業加工成了低纖維高糖分的不健康食物，更不用指望餅干里含有天然穀物中常有的維生素和礦物質元素了。應該嘗試的健康穀物包括低糖麥片、天然小麥等此類穀物在健身後食用。
9、忌食炒雞蛋
通常來講，雞蛋是一種優良的適宜健身後食用的食物，雞蛋中富含的蛋白質和膽鹼正是運動後身體需要攝取的營養元素。然而，當雞蛋一旦用炒的方式進行加工，烹飪用油會給你帶來額外的飽和脂肪。而且，在受高溫煎炒下，雞蛋中的營養元素會大量缺失，那些原本其含有的營養很容易就被破壞掉。
10、忌食蘇打水和果汁飲料
首先，蘇打水是無論何時何地都應該被禁止的，尤其是在運動後。蘇打水中含有大量的單糖，其沒有任何營養價值，更要命的是，一罐蘇打水的含糖量都快超過10包咖啡袋糖了；同樣的，另一種飲料——果汁也是同樣的情況。千萬記住開篇里就提到的，運動後的身體需要補充糖分，但是物極必反的道理要一直記得。
跑步後吃什麼水果最好飲食注意事項2
一、運動後吃水果的好處：
1、一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部分替代運動飲料的作用。 且天然不含添加劑；水果中的糖主要是單糖（果糖和葡萄糖）和雙糖（蔗糖），進入人體後，容易被消化吸收，從而達到快速補糖的目的；水果含有較為豐富的維生素、纖維素等人體所必須的營養成分，而這些有益成分往往是運動飲料所沒有的；水果中的有機酸和芳香物質含量高，引人食慾，可刺激消化液分泌，改善胃口，跑馬後不想吃東西，可以暫時用水果替代。另一方面，攝入水果後又會產生一定飽腹感，有利於防止正餐攝入過多熱量
一、含糖和含水都很豐富的水果
1、椰子
100克椰子含糖量時幾乎所有水果中最高的，達到了231大卡，含水分52克。100克大米的熱量也就340大卡，椰子的熱量達到大米的2/3，吃椰子幾乎相當於吃主食！
2、鮮棗
100克鮮棗含122大卡熱量，含水67克。鮮棗同樣是營養價值極高的水果，富含人體所必需的有機酸、胡蘿卜素和微量元素，尤其維生素C含量驚人。
3、菠蘿蜜
100克菠蘿蜜含熱量103大卡，含水 73克。菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果。菠蘿蜜中含有豐富的糖類、B族維生素、維生素C、礦物質等。吃菠蘿蜜時，以防出現過敏的現象，可將黃色的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鍾。
4、人參果
100克人參果含熱量80大卡，含水77克。人參果富含糖和多種維生素、氨基酸以及微量元素。我國四大名著之一《西遊記》中提及此果並加入了神話色彩。
5、荔枝
100克荔枝含熱量70大卡，含水81克。荔枝營養豐富，含葡萄糖，蔗糖以及維生素A、B、C，葉酸，氨基酸等各種營養素。
6、桂圓
100克桂圓含熱量70大卡，含81克。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖，含鐵量也比較高。桂圓含有有多種氨基酸、皂素、甘氨酸、鞣質、膽鹼等是其強大滋補能力的來源。
二、含水豐富、含糖較少的水果
1、黃瓜
100克黃瓜，熱量只有15大卡，含水量高達96克，所以絕對是胖紙們跑步後應該吃的頭號水果！
2、楊梅
100克楊梅含熱量28大卡，含水92克。
3、草莓
100克草莓含熱量30大卡，含水91克。
4、梨
100克梨含熱量32大卡，含水90克。
5、芒果
100克芒果含熱量32大卡，含91克。
6、西瓜
100克西瓜含熱量32大卡，含水92克。夏季吃水果西瓜是首選，人們往往認為西瓜含糖高，其實西瓜含糖並不高，只不過我們容易吃多，造成糖攝入顯得偏多。
7、杏
100克杏含熱量35大卡，含水90克。
8、檸檬
100克檸檬含熱量35大卡，含水91克。
9、李
100克李含熱量36大卡，含水90克。
10、枇杷
100克枇杷含熱量39大卡，含水89克。