Ⅰ 日常吃什麼能讓皮膚變好
常吃這八種食物會讓皮膚越來越好的
想要皮膚好，除了做好日常肌膚護理，還可多吃對肌膚有益的食物。下面這8種食物是皮膚專家總結的對肌膚有益的食物，愛美的你還在等什麼？
1.蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會乾燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
2.西紅柿
西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿不易出現黑眼圈。
3.萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
4。大豆
大豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
5.杏仁
杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
6.核桃
核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
7.橄欖油
橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助於皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
8.黑巧克力
可可中的脂肪可促進血液循環。如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到美膚效果。
Ⅱ 吃什麼能讓皮膚好
一般情況下，吃富含維生素和富含膠原蛋白的食物對皮膚好；吃維生素類葯物對皮膚好，建議在醫生的指導下使用葯物，具體內容如下：
1.富含維生素的食物：通常吃富含維生素的食物對皮膚好，可以使皮膚變得細膩、光滑，大部分新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如南瓜、生菜、菠菜、檸檬、獼猴桃、蘋果等。
2.富含膠原蛋白的食物：吃富含膠原蛋白的食物對皮膚好，可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚變得有彈性，常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、花膠等。
3.維生素類葯物：吃維生素類葯物可以補充身體所需的維生素，可以使皮膚變得滋潤、清透，通常需要在醫生的指導下使用葯物，常見的維生素類葯物有復合維生素片、維生素A軟膠囊、維生素C片等。
Ⅲ 想要改善皮膚吃什麼比較好
吃富含維生素A的食物對皮膚有好處，如豬肝、鴨肝、雞肝等動物內臟類食物；鯽魚、魷魚、鰱魚等魚類；牛奶、羊奶、乳酪等奶製品；胡蘿卜、西藍花等蔬菜。其次，富含維生素C的食物對皮膚也有一定的好處，如櫻桃、獼猴桃、火龍果、酸棗、百香果以及沙棘果等水果；番茄、萵苣、南瓜等蔬菜。此外，從中醫角度分析，紅棗、龍眼、黑芝麻、枸杞或者血製品等具有補氣養血作用的食物也對皮膚有一定的好處。除飲食之外，適當進行運動鍛煉，也能起到促進血液循環，增加皮膚新陳代謝的作用，有利於保養皮膚。平時要保證皮膚清潔，盡量避免食用過於油膩或者含糖量高的食物。
如果你的皮膚暗黃長斑、長痘還有皺紋，我們在飲食上做針對性的補充，就可以有效的改善。比如說皮膚暗沉無光澤的，可以補充維生素c，多吃一些蔬菜水果，比如說橙子草莓白菜白蘿卜這些，一般酸性的食物含維c都比較高。如果說皮膚發干起皮，那可能是缺少了維生素a，多吃一些魚肝油胡蘿卜。如果皮膚出油長痘呢，可能缺少了維生素b6跟b2，可以補充一些動物的內臟啊，豆類堅果類的。如果臉上沒有血色的，可能缺少了鐵元素，可以多吃一些動物的內臟。具體可以根據自己的皮膚狀況，做針對性的補充，這樣呢就會有所改善！
牛奶是很好的飲料，牛奶可以增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
改善皮膚要多吃含膠原蛋白的東西，比如豬皮豬蹄兒等等膠原蛋白豐富的，還有維生素E豐富的都好。
多吃些富含膠原蛋白、如魚膠、豬皮、魚肉、蝦肉等肉類食物。多吃新鮮的蔬菜水果，其中天然的維生素C能夠防止皮膚氧化，保持皮膚彈性，而維生素B能夠促進皮膚新陳代謝，使皮膚保持白嫩。
Ⅳ 想要皮膚好，吃哪些食物比較好
在生活中，很多人都想問一個問題，就是吃哪些食物對皮膚比較好？而且，有一個好皮膚也可以提升我們的顏值，是一個顏值加分的項目。我們大家一起去了解一下。
然後要注意清洗皮膚，不然灰塵，細菌，角質就會堵塞毛孔。而且平時要用溫水清潔面部以及身體的部位，不能用過多的熱水，用熱水容易引起皮膚乾燥。然後要注意防曬，這一點重要，紫外線可以引起皮膚色斑、毛細血管擴張以及皮膚光老化。所以，在日常生活中，我們一定要注意保養我們的皮膚。
Ⅳ 想皮膚好吃什麼好
對皮膚好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是皮膚保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從皮膚中代謝水分，造成皮膚乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是皮膚好的前提。第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利於皮膚細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、魚類。補充蛋白以保持皮膚的彈性。
Ⅵ 要想皮膚好應該吃什麼
隨著生活壓力的增加，許多人經常熬夜加班。 因此，一些皮膚問題，如膚色暗沉、皮膚粗糙、痤瘡肌肉等，非常痛苦。 皮膚不好的人可以吃一些富含維生素的食物C調理食物。 如橙子、獼猴桃、西紅柿等。 ，因為它們富含維生素C食物可以有效地幫助肝臟解毒。 皮膚不好的人可以吃富含蛋白質的食物來調節。 如牛奶、豆類、牲畜、家禽、魚、芝麻、松子等，因為富含蛋白質的食物可以滿足人體的需要，但也可以提供各種維生素和無機鹽。 皮膚不好的人可以吃一些富含蛋白質的食物B族維生素的食物來調理。 如花生、蛋黃、香菇、瘦肉類等，B維生素可以加速物質代謝。 另外，注意不要喝酒抽煙，否則嘴角和眼睛周圍會出現皺紋。 建議平時保持開朗、平靜、愉快的心態，適當運動，增強身體抵抗力。 富含維生素C橙子、獼猴桃、西紅柿等食物富含維生素C食物可以有效地幫助肝臟解毒。 富含蛋白質的食物，如牛奶、豆類、魚、芝麻等，因為富含蛋白質的食物可以滿足人體的需要。 B花生、蛋黃、蘑菇等族維生素食品。
Ⅶ 想要皮膚好多吃這些食物
想要皮膚好多吃這些食物
想要皮膚好多吃這些食物，到了一定的年齡，我們的皮膚新陳代謝就會變慢很多。想要保持好的皮膚，除了每天使用各種護膚品以外，生活中的很多食物也是我們天然的護膚品。想要皮膚好多吃這些食物，了解這些讓你擁有一個健康美麗的肌膚。
想要皮膚好多吃這些食物1
麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發炎，減少長斑。
燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發炎，減少長斑。
想要皮膚好 這些食物要 多吃
第一，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的.形成至關重要，後者賦予皮膚彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基侵害。
第二，胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿卜素，在人體內會轉化為維生素A，可以緊致皮膚，加速傷口癒合，還能抵禦自由基對皮膚細胞的侵害。
第三，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發炎，減少長斑。
第四，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸，對皮膚結構和狀態有重要作用。
第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易乾燥、長痘、發炎。
第六，混合蔬菜汁，富含多種營養成分，對皮膚的益處，你懂的。
第七，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。
想要皮膚好多吃這些食物2
1、黑枸杞
黑枸杞主要分布於新疆、青海等地，產量比較少，其營養價值和葯用價值遠高於紅枸杞。經檢測，黑枸杞中富含蛋白質、游離氨基酸、糖類、維生素、礦物質、有機酸、生物鹼等多種營養素，是集美容、養生為一體的滋補佳品。一直以來，我們都認為藍莓是花青素之王，但其實黑枸杞中的花青素含量比藍莓更高。大多數人吃黑枸杞都是用來泡水喝，但是如果要發揮其中花青素的作用，最好是直接嚼著吃。因為花青素是一種熱敏性活性物質，不耐熱，容易被氧化分解。
2、黑桑葚
成熟的黑桑葚含有豐富的糖類、有機酸、煙酸、多種維生素、花青素、胡蘿卜素、蛋白質及微量元素，鮮食味甜多汁，具有延緩衰老、烏發明目、美容養顏等功效。需要注意的是，未成熟的桑葚不能吃，對腸胃刺激較大。另外，桑葚性寒，脾胃虛寒、經期女性以及經常腹瀉的人不宜食用。
4、紫葡萄、黑葡萄
葡萄有很多種，按顏色可分為紅葡萄、白綠葡萄、青葡萄、紫葡萄以及黑葡萄，除了白綠葡萄、青葡萄外，其他三種顏色的葡萄都含有大量花青素，是目前商業提取花青素的主要原料。不過，葡萄中的花青素主要存在於葡萄皮里，所以「吃葡萄不吐葡萄皮」這句話是有道理的。
5、草莓
別以為草莓是紅色的就不含花青素哦，因為花青素會隨著細胞液的酸鹼度變藍或變紅，細胞液呈酸性偏紅，細胞液呈鹼性則偏藍。研究顯示，常吃草莓具有許多保健功效，如保護心臟、美容護膚、保護視力、解酒保胃、改善便秘等。
6、血橙
血橙的果肉和汁液深紅如血，含有豐富的維生素C、果酸、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素、花青素、類黃酮、礦物質等，營養價值比普通橙子高。吃血橙可以防治貧血、改善膚色、增進食慾和預防心血管疾病。
富含花青素的食物還有紫洋蔥、車厘子、紫薯、覆盆子、紫甘藍、胭脂蘿卜、黑米、黑豆、紫茄子、甜菜根、無花果等食物中，但是花青素不耐熱，當溫度超過70度時其結構就會被破壞。
Ⅷ 想要皮膚好多吃什麼
想要皮膚好多吃什麼
想要皮膚好吃什麼，有不少的女生的臉上，會因為乾燥的氣候出現皮膚脫皮的問題，讓人煩不勝煩，除了一些臉部護膚外，在日常生活中，要吃一些有益於皮膚的食物，來看想要皮膚好多吃什麼。
想要皮膚好多吃什麼1
第一種，白蘿卜
白蘿卜是大家在生活中常見的一種食材，不過由於它的寡淡無味，喜歡吃的人並不是很多。然而白蘿卜所含有的營養價值超乎你的想像，尤其是對女性來說，
白蘿卜中含有豐富的維生素C，可以白凈肌肉，抑制黑色素的合成。而且維生素C是一種抗氧化的物質，它還可以阻止脂肪氧化，脂褐質沉澱，讓女生的皮膚更加的白凈光滑。
第二種，黃瓜
黃瓜相信不用我多說，女生都知道它的作用。很多女生會在夏天的時候把黃瓜切成薄片，貼到臉上滋養皮膚，但是到了冬天，由於天氣寒冷，
黃瓜中的水分又特別多，顯得冰冷，所以大多數的女生都不再碰它。其實黃瓜不僅可以敷臉，經常做道黃瓜雞蛋湯喝，讓你的皮膚變得更加白嫩。
第三種，胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質可以幫助人們清除體內的雜質，潤澤肌膚，所以經常吃一些胡蘿卜，會讓你看起來肌膚細膩光滑，十分美麗動人。
第四種，櫻桃
想要皮膚白里透紅，那麼女生不妨吃一些櫻桃。櫻桃中含有高量的鐵元素，而鐵則是人體血紅素的重要成分，
血紅素充足可以讓人體氣血充盈，所以經常吃櫻桃的女生會顯出面色紅潤的健康色彩。此外，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質可以讓女生的皮膚變得更加光滑。
第五種，荔枝
荔枝含有豐富的營養物質，比如說維生素A、維生素B、維生素C等，還含有果膠、蛋白質、以及多種礦物質，那麼女生經常吃一些荔枝會有什麼好處呢？
答案是促進體內毒素的排出，加速細胞的生成，讓皮膚更加細嫩。所以女生想要皮膚好，可以適當的吃一些荔枝。
綜上所述，以上五種食物經常吃，對女生的皮膚有很大的好處，可以讓女生的皮膚變得更加白嫩美麗，也提升了個人形象。
想要皮膚好多吃什麼2
吃什麼對皮膚好？第五種讓你意想不到
想要皮膚好就多吃這些食物吧！紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。巧克力具有美容的功效，巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚。葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、乳酪、酸奶
乳酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊致細膩，更能抗擊皺紋和細紋。我建議大家盡量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康！
3、葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統的休閑食品.其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果.
4、紫色和藍色的`水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外，柿子椒里含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕.
8、菠菜
菠菜營養豐富，素有「蔬菜之王」的美稱.菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇為養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題.
想要皮膚好多吃什麼3
想要皮膚好就多吃這八種食物
1、石榴
專家表示，石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。每周應吃一個石榴，皮膚保證滑溜溜。
2、藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
4、西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
5、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
6、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。
7、草莓
草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
8、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
Ⅸ 經常吃什麼對皮膚好
經常吃什麼對皮膚好
經常吃什麼對皮膚好，不管是對女人還是男人來說，好的皮膚總是會讓人看起來更好，更帥更漂亮。所以，想要皮膚好，就要注意飲食。讓我們來看看經常吃什麼對皮膚好。感興趣的朋友趕緊來了解一下吧！
經常吃什麼對皮膚好1
吃什麼對皮膚好
1、棗
紅棗是補氣養血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補血，如果您長期堅持食用紅棗的話，能夠使您的面部更加紅潤有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的，一次吃三顆到5顆紅棗，對皮膚有益哦!
2、桂圓
桂圓也是補血不錯的一個選擇，而秋天也是補血養生的最佳時期，這個時候，您一定要補好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那麼，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發，皮膚看起來更加的細嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來，隨著枸杞化學成分研究的不斷深入，國內外在枸杞葯理研究及臨床應用方面取得不少新進展。但是，盡管枸杞子具有重要的免疫調節作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。
4、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的`含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
5、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
6、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
7、各種瘦肉
在各種瘦肉中都含有一定的鐵質，雖然說其中的含量並不能與動物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便，加工製作的時候花樣非常多變，小孩非常容易接受。
8、雞蛋黃
要想給孩子補鐵，雞蛋也是不錯的選擇，在每100克雞蛋黃含鐵7毫克。盡管人體對雞蛋中的鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，無論是食用還是保存都非常的方便，同時在雞蛋中還含有其他的營養素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。
經常吃什麼對皮膚好2
白蘿卜
白蘿卜是非常容易獲得的一種食物，價格實惠幾乎所有的人都買得起，白蘿卜中含有豐富的維生素c，這是一種非常好的抗氧化劑，可以有效組織黑色素的形成，防止脂肪氧化，防止色斑的形成與發展，所以經常性多吃一些白蘿卜可以保持肌膚的年輕白皙細膩。
豌豆
豌豆的美容效果在《本草綱目》中就有記載，豌豆中含有大量的維生素a原，這種物質可以在人體內轉化為維生素a，可以起到非常棒的潤澤肌膚的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜可以起到潤澤肌膚的效果，並且胡蘿卜中的果膠可以與汞等有害物質相結合，攜帶著這些有毒物質排出體外，從而可以使得肌膚看起來紅潤、細膩、有光澤。
菜花
菜花中含有豐富的維生素c，維生素c的含量比柑橘高2倍，比豆芽高3倍，維生素c的抗氧化功能是很多人都知道的，能夠有效清除人體內的自由基，從而可以增強肌膚的抵抗能力，不容易出現色斑、皺紋等不良狀況。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的有機酸和纖維素，可以促進人體的消化功能，防止便秘的發生，西紅柿中還含有煙酸和維生素c，每天吃一個西紅柿可以抗衰老，也可以使得肌膚變得紅潤有光澤、年輕態。
經常吃什麼對皮膚好？上面介紹了對人的肌膚具有非常好的保養作用的幾種蔬菜，這些蔬菜營養豐富，吃的時候可以享受美味，讓味蕾感受到酣暢淋漓的感覺，吃進去還可以促進身體健康，保養肌膚，趕緊多多吃一些吧。