㈠ 有哪些食物對皮膚好
合理健康的飲食可以幫助我們更好的護膚，皮膚所需的營養除了從護膚品中汲取外，食物也是一個補充營養的重要途徑。下面給大家介紹哪些食物有助於我們的肌膚的保養：
1. 草莓，預防肌膚老化
草莓含有豐富的維生素C，最佳食用期為12月到次年6月。維生素C是合成膠原纖維不可或缺的營養，可以可以給肌膚帶來彈力和張力。它還具有抗氧化的作用，有助於防止肌膚衰老。
2.菠菜可以預防皮膚粗糙
菠菜富含具有抗氧化作用的β-胡蘿卜素，保護皮膚黏膜的維生素B2以及女性不可或缺的鐵、鉀、鎂等礦物元素。同時還含有有助於預防皮膚炎的維生素H。
3.吃茼蒿，讓肌膚年輕不生銹。
茼蒿富含具有強抗氧化作用的β-胡蘿卜素、多酚以及促進肌膚新陳代謝的維生素B2。
4.多吃豌豆角，補充維生素C
豌豆角含有豐富的維生素C，能給肌膚帶來彈力和張力，除此之外，它還具有抗氧化作用的β-胡蘿卜素、促進代謝的維生素B1。
5.西紅柿、西瓜、葡萄柚、番石榴
這些水果具有含量豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種類胡蘿卜素，也是一種脂溶性紅色素。它具有強烈的抗氧化能力，能夠祛除造成色斑、皺紋、皮膚粗糙、暗沉等肌膚問題的活性氧，讓皮膚保持健康，呈現透明感。
6.紅辣椒、大蒜、洋蔥、西藍花、狍子甘藍、燕麥、小麥胚芽
含半胱氨酸的代表性食物。半胱氨酸是構成蛋白質的氨基酸的一種，參與皮膚的代謝。和維生素一起攝取時，可以抑制黑色素的生成，讓黑色素變為無色，從而抑制皮膚內的色素沉著。同時他也能促進肌膚的新陳代謝，助其重生為新細胞。還可以促進排出已有色斑。暗沉、痘印等色素沉著，達到美白效果。半胱酸銨還具有抗氧化以及生成體內膠原纖維的作用，有助於提高肌膚彈性，防止衰老。
7.韭菜的β-胡蘿卜素讓肌膚充滿活力
韭菜可以幫助我們打造靚麗肌膚，韭菜中含有豐富的β-胡蘿卜素，可以保持皮膚和黏膜健康，還具有很好地抗氧化作用。除此之外，韭菜中還含有細胞代謝所必需的鉀、維持皮膚和黏膜正常的維生素B2。
8.南瓜是β-胡蘿卜素的寶庫
南瓜中含有大量具有抗氧化作用的β-胡蘿卜素，它可以在體內轉換成維生素A，保持皮膚和黏膜健康正常的同時，還能發揮抗氧化作用，預防肌膚衰老。南瓜中還含有同樣具有抗氧化作用的維生素C和同樣能夠保持皮膚、黏膜健康的維生素B2。
㈡ 吃哪些食物對皮膚好
為了改變女性肌膚的不良現象，首先應該從飲食調理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝，可以讓你的皮膚變白又嫩吧，一起看看皮膚的養護方法。
一、吃什麼食物可保養皮膚
菠菜
不貧血——菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
體質強——菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
皮膚好——維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
排毒——菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
保護視力——我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西「模糊」。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
穩定情緒——菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
生健康寶寶——菠菜中的葉酸對准媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
護脾胃——生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
消除眼袋——把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
蘑菇
營養豐富——蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
提高免疫力——香菇經太陽照射後，所含有的`特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
二、蜂蜜皮膚養護方法
蜂蜜美容護膚小秘方1－ －蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用乾的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鍾自然風干後，用清水洗去，每周2次。
功效： 能緊縮面部皮膚，消除皺紋，潔凈增白皮膚。
蜂蜜美容護膚小秘方2－ －蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份，混合均勻製成敷面膏，敷於面上20分鍾後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎皮膚。
功效： 可使皮膚嫩滑細膩，除去皺紋及黃褐斑，並能治療癤子、痤瘡。
蜂蜜美容護膚小秘方3 －－蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻製成面膜，用棉簽將其在臉上塗上薄薄一層，20分鍾後用溫水洗去。連續使用一個月。
功效： 對皮膚乾燥有明顯效果。
蜂蜜美容護膚小秘方4－ －蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調成糊狀，塗於面部，30分鍾後用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻塗於面部，每周一次。
三、春季怎麼做對皮膚好
春季如何養護皮膚注意皮膚的清潔
每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗；也可用磨沙膏對皮膚進行徹底清理，最好一周一次。此外，常沐浴對皮膚的保養也十分有效。
春季如何養護皮膚多飲水
美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。常言道，女人是水做的，整個身體水分要佔到65～70％，每日要飲十杯以上的水量。
春季如何養護皮膚多使用保濕的護膚品
你的皮膚缺的是水而不是油，選擇護膚品時要由專業人員介紹，應選用有保濕補水功效的護膚品，而不是油性的各類面霜。化妝品也要隨著季節的變化進行更換，除了使用具保濕及修復受損細胞功能的護膚品外，粉底霜應改用干濕兩用粉底，以保持面部乾爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質。晚間保養則應選用水質的保養品，以讓皮膚充分休息。
春季如何養護皮膚讓心情放鬆，減少壓力
應注意生活要有規律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養，即使在最易出現問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
四、喝什麼湯對皮膚好
一、小白菜牛肉蘑菇湯：
1、料： 小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
2、干元蘑沖洗干凈，用清水泡發，備用。
3、牛肉加薑片在冷水中煮開，撈出備用。然後把去掉血水的牛肉，加入泡發好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。
4、煮開後，烹入黃酒，再加入大棗，轉文火煲30分鍾。
5、然後加入小白菜，大火煲開。
6、最後煲5分鍾左右，加入鹽、胡椒粉調味即可。
註：小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經常食用具有加強肌體免疫，增強機體抵抗能力，滋養腸胃等功效。小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，更能可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
㈢ 吃哪些食物對皮膚好
對皮膚好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是皮膚保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從皮膚中代謝水分，造成皮膚乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是皮膚好的前提。第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利於皮膚細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、魚類。補充蛋白以保持皮膚的彈性。
㈣ 吃什麼對皮膚有好處
吃什麼對皮膚有好處
其實想要擁有健康的皮膚，除了想要選擇合適自己的護膚品之外，一些食物也是可以讓皮膚好起來的哦。本文的內容是吃什麼對皮膚有好處，歡迎大家閱讀，希望大家喜歡！
吃什麼對皮膚有好處1
1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
2、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫」。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
4、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
5、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是「少鈣」。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
6、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的`手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a，維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
7、芭樂
大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定！芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，並且含豐富礦物質，營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對皮膚有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物。
吃什麼對皮膚有好處2
吃這些食物讓你的皮膚變更好哦！
桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
龍眼
龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是乾的還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意適量，否則很容易導致出現上火症狀。
芝麻
黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。經常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，人體末梢血管的血液循環會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎後才能被人體所吸收。
紅棗
棗的營養價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。另外，紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。
海藻
海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護人體免受放射線的傷害。
㈤ 吃什麼保養皮膚最好
一般情況下，多吃富含維生素、富含膠原蛋白的食物以及維生素類葯物對皮膚好，但是要在醫生的指導下使用葯物。
1.富含維生素的食物：通常吃富含維生素的食物對皮膚好，可以使皮膚變得細膩、光滑。大部分新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如南瓜、生菜、菠菜、檸檬、獼猴桃、蘋果等。
2.富含膠原蛋白的食物：吃富含膠原蛋白的食物對皮膚好，可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚變得有彈性。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、花膠等。
3.維生素類葯物：吃維生素類葯物可以補充身體所需的維生素，可以使皮膚變得滋潤、清透。常見的維生素類葯物有復合維生素片、維生素A軟膠囊、維生素C片等。
另外，豆漿也是對皮膚比較好的食物，能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。
㈥ 想要皮膚好，吃哪些食物比較好
在生活中，很多人都想問一個問題，就是吃哪些食物對皮膚比較好？而且，有一個好皮膚也可以提升我們的顏值，是一個顏值加分的項目。我們大家一起去了解一下。
然後要注意清洗皮膚，不然灰塵，細菌，角質就會堵塞毛孔。而且平時要用溫水清潔面部以及身體的部位，不能用過多的熱水，用熱水容易引起皮膚乾燥。然後要注意防曬，這一點重要，紫外線可以引起皮膚色斑、毛細血管擴張以及皮膚光老化。所以，在日常生活中，我們一定要注意保養我們的皮膚。
㈦ 吃什麼食物可以讓皮膚好呢
第一、蘋果。俗話說「一天一蘋果，疾病遠離我」，多吃蘋果不僅有利於身體的健康，而且蘋果中還含有大量的維生素，尤其是含有豐富的維生素c，可以起到很好的美容護膚功效。女性朋友在平時可以堅持每天吃一個蘋果，能夠讓自己的皮膚狀態看起來更加紅潤，而且還可以消除面部肌膚的皺紋，從而來達到美容養顏的功效。
第二、楊桃。多吃楊桃也能有利於肌膚的健康，因為楊桃中含有大量的果酸，而果酸這種物質可以起到淡化黑色素的作用，能夠讓自己的皮膚變得更加白皙。而且果酸還能起到軟化角質層的作用，幫助去除皮膚表面的代謝垃圾，讓肌膚看起來更加的水潤光滑。
第三、堅果。堅果的營養價值比較高，並且堅果中還含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質能夠消除皮膚表面的皺紋。而且堅果中還含有大量的維生素餓，而維生素e可以延緩肌膚的衰老，並且還具有很好的美白功效。
第四、檸檬。大家都知道檸檬中含有大量的維生素c，而維生素c不僅具有美白肌膚的作用，還可以軟化角質，幫助收縮毛孔，讓肌膚看起來更具有光澤。