1. 腸胃不好的人，吃多少都不長肉，該如何調養
導致脾胃虛弱的因素有很多，有飲食不規律，飲食過於刺激，不衛生，生活壓力大，遺傳因素，情緒波動大，作息不規律，攜帶體重較大的疾病，腸胃不好，吃葯等待容易引起。吃飯不要太飽，避免吃過於生冷的刺激、油膩、煎炸的食物，適當緩解壓力等。平時多吃易消化的食物，如稀飯、粥等；少吃興奮性強、不易消化的食物，如酸辣、油炸、干硬、粘稠的食物。
脾胃的功能是提攜脾臟，運化水谷，養胃生津，同時殺傷食物。脾胃虛弱，水谷不出，造成阻滯，故以上述腹脹為主症，食後甚，缺乏飢餓感。運化不暢則人氣不暢，而濕郁的根本病機，腹脹為比素（脾虛）胃弱，比素（脾虛）既是生氣之機，脾胃氣機活動不暢，則脾胃不足，脾胃虛。而落，但未達到氣化瘀滯的程度，而氣化貔貅（脾虛），補脾胃為宜，有利於產品，以疏通氣化，補益消瘦，從而增強胃的排空能力，促進消化。
2. 脾虛不長肉吃什麼拉什麼怎麼辦
很高興回答你的問題，我是南山黃葯師。
脾虛不長肉吃什麼拉什麼怎麼辦？
中醫學認為，脾是人體消化食物的器官。我們平時吃進去的食物，在胃裡面絞爛，進行腐熟，初步消化，腐熟的食物還要在脾的作用下，進行二次消化，脾吸收消化後食物的精華物質，轉化為氣血，分散到身體的各個地方，為生命活動提供物質基礎。
如果脾的功能虛弱，吃進去的食物就無法完全消化，營養物質得不到吸收，身體自然就消瘦，不長肉了。吃進去的食物，只不過在胃腸道過一下而已，沒有消化完全，吃什麼就拉什麼了呀！
脾，還有運化身體內水濕的功能。如果脾功能虛弱，通常還會導致濕氣在體能過多聚集，無法及時排除體外，影響身體 健康 ，也就是我們平時說的「濕氣重」。濕氣重的話，又會繼續影響脾的消化功能，形成惡性循環。所以， 想身體長肉，先健脾，健脾之前，先祛濕。
現在常用的祛濕健脾中成葯，有參苓白術散、歸脾丸、健脾丸、補中益氣丸等，你可以在醫師的指導下購買使用。
除了葯物治療，還要對日常生活做一下調整：
不要吃太油膩、甜膩、生冷、難消化的食物，減少脾的工作負擔，多吃健胃消食、健脾祛濕的食物，增強脾胃的消化功能。比如，山楂、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、淮山等。
夏天不要貪涼睡地板，冬天的時候被褥要經常曬曬太陽，洗完澡要及時的搽干凈身上的水分。盡量避免淋雨，不要讓身體長期處在潮濕的環境中。
平時不愛運動的人，就要動起來了！運動可以促進排汗，加速濕氣排出體外，還可以增強體質，預防其他疾病。可以選擇輕柔點的運動，比如慢跑，游泳，自行車等。
中午的時候，是心經氣血最旺的時候，中醫認為，這時候小憩一會可以安神養氣。但是，午睡時間不要太長，半小時就好，中午睡太久，有可能導致晚上失眠哦!
中醫傳統的理療方法，對除去體內多餘濕氣也很有幫助的。比如，艾炙、泡腳、刮痧、推拿、拔火罐等。
脾虛的人很多，只是程度不同而已，年齡越大越容易脾虛，不知名你多大年齡？出現這種吃什麼拉什麼狀況多久了？如果是腹瀉厲害，拉不了多久就虛脫了。拉肚子是食物沒有吸收直接通過腸道排出，這說明吃了食物但身體沒有吸收其中的營養，所有用不了多久身體就會很虛。現實中哪怕小孩拉肚子只要兩三天就會出現眼眶瘦一圈現象，所以腹瀉對人體的傷害又快又嚴重。
出現腹瀉不要擔心，只要精神狀態不錯，就可以放心。如何快速改善這種現象？首先要知道導致腹瀉的原因，如果是脾虛，那應該有過程，脾虛是長期飲食或心情不好有關，不會突然出現，所以腹瀉應該是逐漸產生的。如果是脾虛導致的，要糾正傷害脾的習慣，比如愛生氣，中醫 養生 說肝氣橫逆克脾土，就是說心情不好會影響脾胃功能。平時經常會遇到的就是在心情不好時就沒有食慾就是這個道理。所以平時保持樂觀的心態非常重要。除此之外，在飲食上要多吃健脾養胃的食物，如軟爛甜的食物，其中黃色食物是最養脾的。少吃傷害脾胃的食物，如煎炸油膩、辛辣生冷、垃圾食品等。
在注意飲食和心情調理的同時，多吃一些調理脾胃又有收澀作用的食物和中葯方劑效果會更快，比如調理腸道菌群的益生菌，多吃有收澀作用的酸性食物，如醋、石榴、紅高粱、山葯等。
兄弟，吃什麼拉什麼已經不是脾虛了，或者所不僅僅是脾虛了。這是腎陽虛的表現，應該部腎陽。脾是口鍋，腎陽是火。你這是火太弱了。桂附地黃丸，等補腎陽的。
這個問題提的好，我也是脾虛不長肉，身高一米六三，體重不足一百斤，胃寒怕冷，吃的也不算少，希望大家發言。
從你的描述看只知道完谷不化，脾胃消化吸收能力弱，當然別說不會長肌肉了，身體需要的基本精微物質都達不到。僅憑這個症狀無法給出調理建議。必須望聞問切四診才能全面了解病因。最好去看中醫，或者給出更全面的症狀，比如舌像，大小便，等等。
脾虛不可吃性質寒涼，易損傷體質的食物，例如苦瓜，冬瓜，黃瓜，茄子，空心菜，芹菜，萵筍，金針菇，茄子，西瓜梨，豆腐；不可吃一些味道滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉，豬肉，牛奶，芝麻等。還有不可吃利氣消積，容易損傷脾氣的食物，如蕎麥，蘿卜，香菜等。脾胃不好的人，最好也不要吃酸性的食物，因為酸氣入肝會使得肝氣更盛。
脾虛又叫脾氣虛弱或脾胃氣虛、脾胃不足。脾虛可以吃中葯治療，用於治療脾虛的中葯有很多，比如山葯、黨參、太子參、茯苓、山楂、雞內金、炒麥芽、焦神曲、炒谷芽、炒稻芽等等，這些都是可以用來健脾胃、比較好的補脾氣的一些葯物。脾虛中成葯的治療有歸脾丸、補中益氣丸、保和丸、參苓健脾胃顆粒等等，這些都可以治療脾虛。
脾胃虛弱？女孩都羨慕你呀，至於敲肚子是空心的，這是原來的聲音，本來腹部就是鼓音的平時加強營養，注意飲食均衡，多運動，瘦點是福，等中年以後有肚子了你就懷念現在了以上是對「脾胃虛弱，吃多少都不長肉，還有吃飽後敲肚」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您 健康
為什麼不試試我們焦作「四大懷葯」的懷山葯呢？
懷山葯在《神農本草經》中被列為上品，是一種補中益氣葯，具有補益脾胃的作用。能像山葯這樣肺、脾、腎皆補，而又性平的葯食同源食材並不多見。尤其適合脾胃功能不好的，大便不成型，稍微吃點兒涼東西，冷東西，就容易拉肚子的人！
很高興回答你這個問題。脾虛不長肉吃什麼拉什麼怎麼辦？你把老祖宗給你的東西都忘了，又賴誰呢？西方的思想，西方的飲食文化困擾了你這么多年卻不明白。中國的傳統 養生 的意義在哪裡？為什麼中國疫情能控制這么好，在8萬之內現在零吸收，而美國西方的文明這在疫情的泛濫下造成了不朽的長城。好，好羨慕西方文化吧，那裡才是你們的家，西方文明才是你們的媽媽爸爸。這就是認賊作父的下場吧！中國傳統 養生 告訴我們，天時，地利和人和，人要和大自然和平相處才是正理。我們要尊重大自然的規律去做事，不要違背大自然的規律，你就 健康 了。晚九點睡覺，早五點起床，六點上班溜達一圈去。讓你的心肝脾胃腎得到充分的休息和充電。白天進行調養。多吃一些五穀雜糧。想要脾調養好。很簡單，看看我的視頻就知道了。到那時你就明白五穀為養，五菜為充，五畜為益，我果為助氣味和兒補精益氣。你就知道怎麼樣調養心肝脾胃上的 健康 ，有些明白了什麼叫傳統 養生 的謝謝您的邀請。
脾虛，水谷不化，如果四肢逆冷，尺脈幾乎沒有，四逆湯症，可以找中醫調理，大方向就是這樣。脾陽虛沒有能量運化自然不長肉。具體要根據自己情況辯證開葯。
3. 脾胃差，吃什麼都不長肉
脾胃虛弱分型：1、脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易 出 血，血色淡，甚至面色臟白。2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩 就會腹 痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿 。3、胃陰 虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生 瘡等。對於 脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸，對於脾陽虛可用附子理 中丸，胃陰 虛成葯較少，可湯葯調理。脾胃虛弱的飲食若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應 多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山葯 、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂 蜜等干寒生 津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料。
4. 身材瘦小吃什麼拉什麼，不長肉是不是脾胃不好
這個問題不是脾胃不好的問題，這是生病了需要看醫生了，快去醫院吧，越耽誤越厲害，生病了就要去醫院，病好了才開始討論養生的問題，病不能拖，另外祝你身體健康！
5. 為什麼有的人不管怎麼吃都長不胖
世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也不會有兩個體質完全相同的人。體質不同，人的身體狀況也就不一樣，有的人喝涼水都會長胖，怎麼瘦都瘦不下來，有的人卻是吃再多都長不胖。雖然現在是以瘦為美，但是過於清瘦卻不好看，而且可能還會出現貧血、低血糖等問題。所以，我們還是要以 健康 為美。怎麼吃都不胖的人，或許是 健康 狀況不佳，並一定是好事。
1.氣血不足
一般情況下，經常食用高熱量食物，並且不喜運動，消耗少的話，是很容易長胖的。如果光吃不胖的話，說明身體出現了問題，對食物的消化以及營養的吸收存在一定的異常。吃得再多，身體無法吸收也會出現營養不良的情況。長期氣血不足，就容易導致體質變差，出現營養無法吸收的情況。這種情況下的不長胖，是不值得羨慕的。
2.消化能力差
怎麼吃都吃不胖的人，或許會經常出現腹脹腹瀉的情況，這主要是因為吃進去的食物無法被正常消化，還沒來得及被吸收，就直接被排出體外了，這樣也就不可能有脂肪堆積。這種情況也是比較棘手的，為了自己的身體 健康 ，最好還是好好調理一下，否則很容易營養不良。
3.壓力太大
壓力太大的話，也會出現怎麼吃都不胖的情況。現代人工作、生活壓力都很大，工作上的繁忙，會讓體內的熱量被大量消耗，這樣體內的脂肪就無法長期堆積，所以吃再多的東西，也可能不會長肉。
當然，天生好身材也不是沒有的。有的人由於新陳代謝比較快，或者是基因遺傳的原因，不僅身材苗條，而且 健康 狀況良好，這種就讓人十分羨慕了。但是，天生沒有這種體質的人也可以通過後天的努力，塑造出好身形。
有人喝水都會長胖，也有人怎麼吃都不胖，吃不胖未必是好事。如果是因為以上這幾點原因，才能常保好身材的人，千萬不要懈怠，要找准原因，調理好身體。
我們身邊總是有一類人怎麼吃都不會長胖，另外也會有一類人，喝水都會胖。為什麼會出現這樣的情況呢？我想大概有以下幾個原因。
第一，脾胃的情況不一樣。如果一個人太瘦，而且瘦的不太正常，帶他去看中醫的話，中醫會告訴你他的脾胃不太好。我身邊認識幾個非常瘦的女生，她們那種瘦不是減肥過度引起的，而是天生就這樣，感覺身上真的就是皮包骨了。骨架是正常的，不是很瘦，但就是不長肉。我都建議她們去看中醫，而她們看中醫之後，結果都是脾胃不好。中醫說，一個人的脾胃不好，那麼他吃什麼都是很難吸收的，要想吸收營養，首先就得調理好你的脾胃。其中有一個堅持一段時間喝中葯，就是中醫開出來調理脾胃的那種，一段時間過後，人顯得胖了一點。所以說，那種非常瘦的人，如果想胖一點的話，就找中醫看一下，把身體調理好。如果盲目去吃一些很補的葯材或者食物，到最後還是吸收不了的，甚至還會出現虛不受補的情況。
第二，生活方式不一樣。生活方式的不同也會影響到一個人的體型，比如說一個人經常鍛煉的，那麼他的體型就會更好。而如果一個人很少運動，吃飽了就葛優躺，那麼這個人很快就會胖起來了。至於生活方式會不會讓一個人很瘦，怎麼都胖不起來的那種，我想會有的，至於是怎樣的情況，我也不太清楚，身邊暫時沒有這種例子。除此之外，另外還有一種方式也會讓人胖，那就是壓力肥。曾經辦公室有個同事，她越來越肥了，然後我問她為什麼會這樣，她說是壓力肥，壓力太大了，整個人都胖了。
第三，個人性格不一樣。性格開朗的人，可能會容易長胖，但更多的可能是體型會變得更好。而整天憂郁，悶悶不樂的人，可能會慢慢消瘦。
當然，胖也好瘦也好，關鍵是要身體 健康 才會好。太胖太瘦都是不 健康 的表現，我們都應該放鬆心情，積極鍛煉身體，身體出現異常就要看醫生了。
這其實是一個很有意思的問題，以前曾經有很多患者也咨詢過我；我的回答其實很簡單，無論是胖或者瘦，最重要是 健康 ， 健康 第一。現代醫學對胖和瘦或許有太多的解釋，但作為中醫，或許沒有那麼深奧，下面我就將個人的一些簡介介紹給大家，希望批評指正：
現實當中，有很多人很瘦，但是飯量卻不小，怎麼吃也不會胖；另外有一些人很胖，從小就胖，無論怎麼減也減不下來，這個是不爭的事實，無須太多追究。就像我們經常見到的香港打星洪金寶，按照他的活動量，應該是可以瘦下來的，但是卻沒有，從年輕的時候一直胖到老，但身體也沒有什麼問題，很 健康 。這裡面不僅僅是飲食、生活環境的問題，其實我們的祖先在很早就給出了答案，這就是祖國醫學所說的木型人、土型人，另外還有火型人、水型人、金型人，五行各有各型。每個形態的人無論從體質、體形、性格方面都有不同。
如果有興趣的話可以網路一下各型人的特點和特性就很清楚了。今天我們主要來介紹一下木型人和土型人兩種，其餘的三種大家可以去網路查看；下面我們先來說說土型人：
土型人：大多是身材豐滿，而且大多數從小到大都沒有明顯改變，小時候就會很胖，圓嘟嘟的很可愛，骨架也比較大。這種人很容易胖，和飲食、生活習慣的關系不大，即便和其他人同樣的生活習慣，肥胖的幾率也會比別人大很多；而且是全身都胖。這種人要想減肥，可真的是有些異想天開，無論採用哪種方法，減肥的效果都不是很理想，可以瘦下來，但是並不明顯，所以，經常保持鍛煉是土型人最好的減肥方法，至於其他的葯物減肥，物力減肥就不要想了。
土型人容易養成慵懶的性格和生活習慣，所以，要想改變土型人的常規，按照適合自己體形的方法飲食、運動，恐怕是土型人一生當中最大的挑戰。一般情況下，土型人眼睛大大的，眼睫毛長而濃密，特別是眼睛很有吸引力。皮膚有光澤，曬太陽容易變黑，但是黑的很勻稱，發質偏油性，發色多為棕色，頭發多而且可能有些蜷曲。指甲厚實，手部乾爽，排汗適度，脈搏沉穩緩慢有力。
土型人日常胃口很好，也喜歡吃，不喜歡誤餐，但如果是有事情耽誤，自己身體能量是可以應付過去的。通常不會出現口渴的現象，「多喝水會瘦」對土型人來說會適得其反，基本上就是天方夜譚。所以，土型人更應該少吃多動，才會 健康 。
木型人：木型人的男子漢氣魄很濃，包括女性也會有一定的男人氣質；面色黑、白、黃，但有一個共同的特徵就是皮膚不清潔、油膩、發暗，嚴重者面部和前胸後背均會起膿包、瘡癤、長酒糟鼻、唇紅、赤黃、牙齦紅、眼睛紅。很多人會常常感到口苦、口乾、口臭，舌頭發紅、舌苔發黃，身體汗味大，體味大。
從體形上看，「木曰曲直」，這種人一般個頭很高，挺拔筆直，走路會有略微的前傾，顯得很有力量，行動敏捷。木主升發，代表生命的活力，具有條達與柔和兩種屬性，樹木，總是往上長的，木型人往往活力四射，精力過人。一般情況下，木型人多伴有火熱，因其活動量大，加上消化機能旺盛，對食物的消耗能力比較強勁，所以，飲食對其胖瘦影響不大，且多以高瘦呈現給大家。
如果要詳細了解，可以網路以下，都有很多詳細的介紹；但是有一點一定要注意，目前網路上很多內容都出現了錯誤，閱讀的時候一定要甄別的。
很多朋友可能都有這樣的疑惑，我自己喝水都胖，怎麼別人三頓死吃爛脹的都比我瘦？這可真是不服氣啊！於是，有不少朋友把這件事情歸結於個人體質的問題，想盡辦法去「除濕」，成為「易瘦體質」，還有人乾脆放棄了，就覺得這是遺傳基因的事情。的確，遺傳的因素會決定這部分死吃不胖的人一部分不胖的原因，不過可別忘了，這世界上難道都是這樣「優質」基因的人？個個都是這樣，那讓大部分人怎麼活？或許這是因為別人「自律」的原因，另外，這和飲食習慣、生活習慣、運動習慣等因素都是有關的，我們僅僅看到了別人吃飯的一面，大部分生活中的情節我們還並不清楚。
BBC有條紀錄片曾調查了三個大家公認的「怎麼吃都不胖」的人，觀察他們的生活特點是否和普通人有區別。最後的確得到了一些線索：他們三有一些共同的特點，首先，他們在三餐正餐中雖然看起來都是暴飲暴食，不過在兩餐之間的間隙時間，他們基本不會攝入任何食物；另外，他們因為工作的緣故，整天難以久坐，都會有大量走動時間，其中一個人上下班還拒絕交通工具，喜歡自己走路或騎車；觀察一下他們的食物，他們酷愛肉類、蛋奶，不過甜點吃得不算多，也不太喝甜飲料；最後，三人都能保證充足的睡眠時間，休息質量不算差。其實這幾點就是很寶貴的意見，它們或許就是為什麼別人吃不胖的原因。
我們可以對比一下「喝水都會長胖」的自己，按照上訴的這幾點，回想一下，首先我們是不是三餐都不認真吃，怕吃多了長肉，不吃飯不吃肉，少吃菜，幾口就搞定了，結果一會兒餓了，又跑去便利店買個小麵包，買個小烤腸，這個同事給一片餅干，那個同事蹭一根辣條。其實吃這些花里胡哨的零食所攝入的熱量可不比正餐少，更可怕的是，可能它們提供的熱量還遠遠多於正餐，我們好好吃一小碗米飯，吃一盤青菜，吃夠20~30g肉類，可以添加魚蝦，吃一頓營養豐富的飯菜，讓自己七分飽，但也最好不要在兩餐之間吃這些更容易讓人發胖且營養價值較低的零食。
再來就是，我們的工作可能基本上都是久坐，一整天坐在電腦、文件面前噼里啪啦，除了上個廁所之外，屁股可能從沒離開過凳子。其實細微不費力的動作也多多少少會消耗一些熱量，積少成多，我們可以消耗更多的熱量，不妨讓自己40分鍾左右就起來走動走動，就當是休息一下眼睛，下樓曬曬太陽，也不耽誤工作。另外，其實不少人群有健身和鍛煉的習慣，但人家在鍛煉的時候我們或許並沒看到。
那麼在食物上？我們是如何選擇的？看別人大口吃肉、大口吃菜，自己卻不敢，其實動物精瘦肉、新鮮蔬菜、魚蝦、蛋奶等食物提供的熱量能有多少，最重要的其實是避免過多攝入高熱高脂、高糖高鹽的食物，注意烹飪方式，避免加工類食物。減肥是要求每日的總熱量 消耗熱量，而並非看你吃的多還是吃得少，比如人家吃一大盤雞肉蔬菜藜麥沙拉的熱量，等於我們可能只能吃半個甜甜圈，食物選得「好」就能吃得更多。千萬不要以為吃肉就是長肉，肉類能提供豐富優質蛋白，能給予大腦滿足感，讓我們更好控制食慾，比起蛋糕、餅干、冷飲等食物來說要優質多了。
保證充足的睡眠也很重要，睡眠不足可能讓「瘦素」分泌降低，瘦素是一種抑制食慾的激素，少了瘦素的分泌我們很容易暴飲暴食，難以控制自己的食慾，減少熬夜，保證自己每天7~8小時的充足睡眠其實對減肥是有益的。
國慶特輯 | 假期吃什麼 之三
權威機構預測，今年國慶將有八億人出行，你是不是也預定好了行程，准備游覽名勝放鬆身心，還——放飛食慾。
每逢佳節胖N斤， 旅遊 吃吃一時爽，回家上秤淚兩行。
還有一種人，旅行在外更要每吃一口都小心，就是高血糖糖友。
你們暴碳胖了留言哭訴，我心疼，我還更怕糖友誤吃碳水，在外就醫不便。
然而，想要低碳旅行，我猜你們也要說一句：「我太難了！」
因為，我們祖國，實在是太地大物博了！就一碗豆腐腦，在北方是低碳的，在南方就不低碳了！
別擔心，我們搜羅了機構預測，今年十一，7大熱門出行目的地。
傾注心血製作了，這份七地 美食 低碳排雷清單。
首先，解釋清楚了，當地特有名稱的食物，原本是什麼，知道了就不會點錯吃錯啦。
還給大家把7大旅行熱門地區，著名 美食 ，一一羅列，分了三類：
高碳水，明顯的米面糖，給大家拉響警報，遠離就對了，不解釋。
隱藏碳水，調料含碳水、當地吃法里帶碳水食物，說明需要迴避，或者有什麼辦法不吃到裡面的碳水。（我們對部分地區不做此分類）
低碳水，食材本身和烹飪過程，都只有少量碳水，給大家做推薦，體驗當地風味。
老北京 美食 ，米面糖重地
它們還都有一套傳統名稱，讓人摸不清頭腦
這里給大家都標示清楚，您瞅准嘍~
華東飲食偏甜口，上海本幫菜更是濃油赤醬
辨別滬菜隱形碳水，「查顏觀色」即可
顏色深的，就是糖多、醬油多
廣州深圳珠海佛山惠州東莞中山……
珠三角，哪一處不是 美食 天堂？
甜味大省，堵住了低碳一扇門
肉食寶地，又打開了低碳一扇窗
川渝 美食 ，和川人一樣直來直往
高碳，面就是吃面，粉就是吃粉
低碳，純肉食麻辣口，不咋放糖
今年旅行的趨勢，「南下西進」
絲綢之路串聯西北五省， 美食 互通
大碗吃面學不得，大口吃肉趕緊的
彩雲之南，四季如春，天賦食材！
米線（劃掉）！火腿！菌子！
到雲南哪能不吃菌子！吃菌子要注意安全
吃閩南，而知台灣，甚至嘗到了一點點南洋
除了甜口外， 美食 多口味清淡
避開米面糖，其他免驚啦~
這是一份，針對低碳減肥，和高血糖糖友，短期旅行的飲食建議。
1.生酮的小夥伴，我個人覺得，旅行還是要體驗當地風土人情。飲食保持低碳即可，退酮幾天可以接受，可以假期結束恢復日常生活了再入酮。（當然，對自己要求更嚴格，可以攜帶生酮速食）
2.長期食用會影響 健康 的因素，比如油炸，這次就不計較啦。
3.各地都有所謂「正宗」吃法，少放了什麼食材「不正宗」，那都是別人嘴裡說的，而 健康 是自己的。 健康 為重，自己吃什麼的問題上，勿要讓商家牽著走。
這次涉及地域廣， 美食 花樣多，難免有紕漏之處，小夥伴們請留言交流，還可以說說自己的家鄉 美食 哦。另外，和我一樣宅家的6億小夥伴，也可以過過眼癮，
咱們舌尖中國走一回！如果饞蟲大動，就挑低碳推薦的自己做或者下館子啰。
國慶特輯 | 假期吃什麼 第二期
國慶特輯 | 假期吃什麼 第一期
這與遺傳，代謝快（旺盛），體位瘦素水平，進食蔬菜沙拉水果和蛋白質脂肪碳水化合物的比例，睡眠時長...相關。
肥胖這個事情是因人而異的，和一個人的吸收和代謝能力有很大關系。有的人每天攝入很多能量，但是真正吸收的卻很少，而且針對於人體功能來說，只有三種基本供能營養素，就是蛋白質、脂肪和碳水化合物，而肥胖最相關的營養素就是脂肪，有的人吃了很多，但是在身體儲存的物質卻很少，有好多都代謝排出了。
要麼是胃不好，要麼是消化太快，要麼是運動量大。
天生吃貨[大笑]肥都不用減。
可能是身體無法吸收營養，長期如此，需要去醫院檢查。
6. 脾胃虛弱吸收很差，怎麼吃都不會胖，該如何調養
中醫認為，腎為先天之本，為生氣之根。脾為後天之本，氣血生化之源。
脾為後天之本， 強調的是脾胃在運化穀食、運化水飲方面發揮的作用。
脾主運化、胃主受納。所以，一旦脾胃虛弱，營養物質難以被好好消化吸收，五臟六腑得不到好的滋養，人變得消瘦也是比較常見的症狀。
脾胃虛弱的原因脾胃虛弱是中醫上的一系列病機的統稱，所包含的范圍很廣，包括有脾氣虛、脾陰虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛、脾胃虛寒等。
臨床典型症狀： 氣短乏力、容易疲倦、胃腹冷痛、食慾不振、大便稀溏、身體消瘦、消化不良、面色暗黃、脈虛無力、舌苔發白等。
出現脾胃虛弱的情況，大多數情況下是由於以下幾個原因造成的：
1、先天稟賦不足或後天過度勞累： 這都是脾胃虛弱的常見原因，從字面意義也很好理解，先天不足是客觀因素，只能好好養護脾胃。後天勞累則屬於主觀因素，多見於體力勞動或者運動量過大，導致肌肉過於疲勞，此類人群改變生活習慣就可以緩解症狀。
2、外邪入侵： 也會影響脾胃的消化功能，使得脾胃消化功能失調，長此以往出現脾胃虛弱的情況。
3、飲食不節、飲食不規律： 可以說是造成脾胃虛弱比較常見的原因，特別是現在許多年輕人的飲食習慣不好，暴飲暴食、過飢過飽、三餐不定時是許多人的常態。
5、亂用葯物或者保健品： 用錯葯物或保健品，導致患者出現長時間的腹瀉、長時間的嘔吐等，也會出現脾胃虛弱的情況。
脾胃虛弱怎麼調理？脾胃虛弱吸收差，說明脾胃功能已經不太好了，需要通過飲食、運動、中葯等綜合方式進行調理。
飲食調理
黃帝內經雲：是葯三分毒，過食九分毒。脾胃虛弱的人，飲食切忌暴飲暴食，飲食要限量，保持脾胃無負擔的正常運轉工作狀態。
避免助脾胃濕熱的食物或會對脾胃產生刺激的食物，如辛、辣、涼或者刺激性的食物，同時飲食習慣要好，不要飽一頓飢一頓，要三餐定時定量，飯在嘴裡嚼10次以上等，好的生活習慣有助於調整脾胃，使得脾胃功能達到正常。
建議脾胃虛弱的人，多吃健脾養胃的食物或易於消化的溫熱食物，比如面條、饅頭、小米粥、大米粥等五穀，西紅柿、大棗、木瓜、荔枝、菠菜等新鮮蔬菜或水果。
脾胃虛弱的人，還可以多吃一些溫熱的食物，例如羊肉、生薑、大蒜、韭菜、芡實、山葯等，可以用來煲湯或熬粥吃。
適量運動
適當運動可以增加身體抵抗力，增強新陳代謝，促進胃腸道蠕動，也有利於脾胃的消化和吸收功能，運動要根據自身情況選擇適合自己的，切不可過度勞累消耗身體的能量，需要避免劇烈運動。
建議脾胃虛弱的人，選擇瑜伽、慢跑、快走等中等強度的有氧運動，運動強度以微微出汗為宜。
心態調整
情緒對於脾胃、肝臟、心臟等器官的影響也比較大，良好的情緒對於身心 健康 都是有益的。
建議脾胃功能不好的人，要避免過度緊張焦慮的情緒，避免大怒大喜，學會釋放壓力，保持良好的心態。
中葯調理
如果長期脾胃虛弱，吸收很差，體型消瘦沒精神，就應該去看中醫，通過望聞問切的方式根據患者自身症狀用葯調理。
常見的健脾益氣的中葯有人參歸脾丸、健脾丸、啟脾丸、補中益氣丸、香砂養胃丸、大山楂丸、木香順氣丸、參苓白術散等，需要在醫生辯證下合理的應用，
以上葯物，可起到溫中和胃、健脾益氣等作用，緩解胃寒脾虛導致的食慾下降、胃部脹滿症狀。
對於胃腸動力不佳以及消化能力不足的人，建議在醫生指導下選用消化酶、加用益生菌來治療，可以調節胃腸動力葯及並改善消化。
理療方式
調理脾胃可以通過理療的方式，包括艾灸、針灸、按摩、刮痧等。
建議每天晚上睡覺前，自己做一下腹部的順時針按摩，也有助於脾胃順利運行。
小結：脾為後天之本，脾胃功能長期不好的人，身體就容易出現各種各樣的疾病，所以當出現脾胃虛弱的相關症狀時，建議患者及時進行飲食、運動、葯物等綜合方面的調理，同時也可以配合進行艾灸、針灸、按摩等理療方式，養好脾胃。引起脾胃虛弱的因素有很多，有飲食不規律，飲食過於刺激，不衛生，生活壓力大，遺傳因素，情緒波動，作息不規律，運動量較大、腸胃疾病，服用葯物等都有可能引起。吃飯不宜過飽，避免食用過於生冷刺激，油膩，煎炸的食物，適當舒壓等。平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物。常見健脾養胃的食物有：粳米、白扁豆、大棗等。 適當的 體育 鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
吃不胖與平時的飲食結構不合理，喜歡偏食，挑食，以及胃腸道吸收不良等有一定的關系，平時還應注意改變不良的飲食習慣，只有當能量攝入大於消耗時，才能增加熱量的儲藏，但增重最主要的是增加肌肉的量，而不是脂肪。
體重的增長是一個能量的攝入大於能量輸出的過程，如果攝入熱量少，消耗的多，體重是不會增長的。
所以建議平時可以適當增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋，牛奶，瘦肉等，同時還應增加一定的運動，以幫助肌肉的形成，讓身體達到理想的狀態
作為一名老醫生忠告您，調整脾胃虛弱用中葯調整有奇效。西醫一般給予增加胃動力葯嗎丁啉、依託必利等，只是改善臨時症狀，治標不治本。脾胃功能已經下降，不從根本上治療，只會越來越重。
那麼脾胃虛弱有什麼症狀？怎麼判斷自己是否虛弱呢？ 脾氣虛的症狀有氣短、乏力、頭暈、大便溏，時有便血；
脾陽虛的症狀是胃腹部冷痛，食入生冷食物立即腹痛，大便稀薄；
胃氣虛症狀是胃脹、胃痛、打嗝，食後胃脹；
胃陰虛症狀有反酸、容易餓、口乾，口腔潰瘍等；
那麼知道了自己脾胃虛弱的情況，我們就可以用葯物調整了。 脾胃氣虛，必須要用補氣健脾的第一要葯，那就是白術，代表的葯物就是參苓白術散，補中益氣，燥濕健脾，這個葯大家應該都很熟悉，如果有症狀的，不妨一試。
胃陰虛，用麥冬，此葯能補肺陰、心陰、胃陰，還能抑制心肌缺血，增加免疫力，代表方劑沙參麥冬湯；益胃生津，可能有的朋友舌苔乾裂，用此葯立竿見影。
脾陽虛，用附子有散寒止痛、回陽救逆之功，代表方劑附子理中丸，胃寒冷痛，喜揉喜按的朋友，可以試一試。
綜上所述，根據中醫陰陽、表裡、寒熱、虛實的八綱辨證，再配合望、聞、問、切，辨明證型，給予驅邪扶正的治療，實在瀉之，虛則補之，則葯到而病除，陰陽調和，邪氣不侵。敢問，這樣調理，病怎麼會不好呢？
脾胃虛弱吸收很差，那麼確實會影響長肉，具體有以下幾點調養建議：
1、好好吃飯，養胃還從飲食細節入手，建議平日三餐定時定量，細嚼慢咽，可以適當加餐，不建議吃宵夜；
2、避免傷胃壞習慣，例如暴飲暴食、吃燒烤煎炸冰凍食物、濫用葯物或喝酒等；
3、平日可以補充益生菌，或者自己做手工酸奶，含有有益菌對腸道微生態有改善作用，平日我自己也會做，也推薦腸胃不好的朋友堅持食用，反饋效果還不錯；
4、選擇易消化吸收的食物，例如南瓜小米粥等。
如想個性化腸胃調養飲食方案建議咨詢注冊營養師。
脾胃虛弱吸收差，怎麼吃都不胖，該如何調理？
首先我們來講一下脾胃虛弱：
脾胃虛弱的臨床表現主要有胃脘部脹悶，或有脹痛隱痛、鈍痛等，進食後脹悶加重，或者因為飲食不慎而引發的胃部不適，或發作期間食慾差，平時有出現噯氣、泛酸、惡心、缺乏飢餓感、納差乏味等，或者正常進食後出現腹脹、矢氣多，大便不暢。舌質淡紅、或淡紅偏暗，苔薄白或薄黃、潤、脈細弱或細滑或細弦。
一般多是因為生活方式不規律，生活壓力大，情緒緊張等造成脾胃虛弱，脾虛則運化無力，胃弱則失於和降，脾胃氣機因之不利，氣機運行不如平常順暢，欲行而不達，欲降而不順，故而出現上腹脹悶痛、納差等症。
脾胃虛弱者是脾胃的功能減弱，脾胃的功能是脾主升清、運化水谷，胃主和降，消磨食物，脾胃虛弱則運化不力，水谷就會運化不出去，從而產生阻塞停滯感，所以其主症以上腹脹悶為主，食後為甚，缺乏飢餓感。運化不力者則常兼氣滯、兼濕郁、胃病的根本病機為脾虛胃弱，脾虛都兼有氣機不利，脾胃虛弱中的氣機不利，是脾胃虛弱、脾運不足、胃失和降所致，但未達到氣機郁滯的程度，脾虛兼氣滯者，在補脾健胃時都要適當加上理氣之品，以疏通氣機，補中有疏，以此增強胃的排空能力，促進消化。
如何調理？
健脾和胃，理氣助消。
香砂六君子湯加減 ：主要成分：木香、砂仁、人參、茯苓、白術（炒）、甘草（炙）、陳皮、半夏（制）、生薑。
主要作用為脾胃氣虛，痰阻氣滯證。表現為消化不良、食慾不振、打飽嗝、胃部及腹部脹悶不舒或者疼痛、嘔吐泄瀉，舌質淡，舌苔厚膩，脈虛弱。
食療方：
1、粳米山葯粥
粳米50g，淮山葯25g，白糖適量，粳米洗凈、山葯去皮切段，放入鍋中煮至軟爛，即可食用。粳米山葯粥補脾益氣，安神滋陰，用粳米有補益脾胃、清熱安神的作用，山葯健脾胃，補陰氣，利尿益腎。
2、兩米粥
小米50g，大米25g，將大米、小米洗凈放入鍋中，加入適量清水煮沸至熟爛，即可食用。可以健脾和胃，滋陰生津，大米含有人體所必須的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等物質，其味甘，性平，有健脾胃、補中氣，養陰生津的作用。小米含有蛋白質及脂肪量較多，有健脾和胃、益腎的作用。
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這孩子，脾胃虛弱3年了，吃不胖，不長個兒！一個小方，長期吃，竟然改善了！
最近我小閨女開始上幼兒園了，她是11月的生日，按理說，應該明年上。
但故意讓她早上了一年，提前熟悉學校的環境。
班裡的同學都比她大，但她在班級裡面算是又高又壯，很多家長很驚訝，我家孩子竟然還小一歲！
今天正好周六，新學期開家長會，有個寶寶個子很矮，又瘦弱。
聊天中知道我是中醫，就問我有什麼辦法能讓孩子更高一些，免疫力更好一些嗎？我拉過他孩子來一看， 個頭小，瘦弱，尤其是四肢特別瘦，張開嘴，嘴裡舌苔很厚，膚色黃，頭發黃。這孩子，脾胃虛弱的症狀 ，他幾乎都佔了！
我跟他家人說，脾胃虛弱，吃不胖，不長個，有辦法！一個小方子長期吃，就能改善。這個方就是：四君子湯——人參、白術、茯苓、甘草。
這是中醫里非常經典的調脾胃的方子，從宋朝就開始用了，當然也有很多加減方，比如四君子丸，香砂六君子等等。
其實我家寶寶剛出生，體質也比較差。
你看這個圖，這就是我孩子小時候的頭發，又黃又少。
再對比現在的！烏黑濃密。
這就是調節脾胃虛弱的作用。
孩子從一歲多開始，我就給她用四君子湯，這個方子已經比較溫和了，小孩子只要注意劑量就可以。
堅持吃了一年多，孩子胃口也大了，個頭也比同齡人更好一些。當然，四君子湯也有一些局限，對於有熱證，實證的人不適用。但對於胃潰瘍，胃氣虛，經常脹肚子，消化不好，脾胃虛弱導致的四肢瘦弱，頭發黃，便溏，或者大便先干後軟，四肢無力，面色發黃或發白，都是有一定改善作用的。
所以如果脾胃吸收不好，或者吃不胖，可以試試四君子湯。
生活中見到的那些長不胖的面黃肌瘦的人，我們稱他們為脾胃虛弱。但是 脾胃虛弱的人，有的能夠吃飯，有的不能吃飯，這裡面是有很大差別的 。
要了解這裡面的差別，我們先說說中醫所講的脾和胃的區別：中醫認為胃具有主腐熟水谷的功能，也就是消化水谷的功能。脾具有主運化功能，也就是吸收營養的功能。
問題在於他的胃，中醫認為這類人的胃中有火也就是說胃火過於旺盛，過度的消化了人體的能量，使他特別容易感受到飢餓，同時吃進去的食物，被他們胃中的火熱迅速的消耗，以至於沒有多餘的能量來供給我們人體，當然他們就長不胖了。其中比較嚴重的，甚至會感覺到胃中火燒感，平時特別喜歡喝涼水。
而那些脾與胃都不好的人，通常表現為既不愛吃飯也不能夠正常的吸收，經常大便稀溏，營養物質都從大便排出去了。對於這樣的人，我們要雙補脾胃。
很高興回答您的問題！
在現實生活中確實有一些人就是吃的也不少，味口也不錯，就是怎麼吃也不長肉，瘦高瘦高的，那麼這些人是不是全部都脾胃虛弱，吸收不好呢？
其實這種情況有的確實存在，脾為後天之本，脾和胃相表裡，所以脾胃虛弱，功能就有所改變，造成脾的運化功能下降，無論是水谷精微還是水液，都會出現代謝失常的改變，再加上胃的腐熟能力下降等，這些方面的因素都會造成人體的吸收布散功能下降，所以就可以認為這些人就會光吃不長肉。這種情況是可以用一些健脾的方法來改善，如果沒有其他症狀，那麼可以飲食上改善，比如規律的實用一些山葯粥、薏米粥、豆蔻燉羊肉湯、茯苓糯米粥等等，還要避免著涼或者吃一些冷飲等，在這些基礎上增加 體育 鍛煉，多方面進行調理。如果說還有其他症狀，那就可以用中醫中葯的方法進行整體調理了。再就是如果有胃炎、消化道潰瘍、結腸炎等器質性疾病，還是需要積極治療的。
但是有一部分人確實就是這種瘦人的體質，父母都這樣，那麼這種就可以考慮是不是和遺傳有關系，並沒有其他不適的症狀，那麼這一部分人我認為是不需要調理的，只是平時注意不要感受濕邪，不著涼就可以了！
脾胃虛弱的人，一般吸收消化功能較差，除了怎麼吃都不會胖之外，還常常伴有食慾一般，脘腹脹滿，少氣懶言，四肢倦怠，面色萎黃，消瘦、皮膚容易過敏，易長痘，大便糖稀，月經異常、痛經等症狀，此外，有些脾胃虛弱的人往往會出現虛胖、脫發等症狀。
為什麼脾胃虛弱會有這些症狀呢？那是因為，在人體五臟六腑之中，「脾主運化，胃主受納」，脾胃的主要功能在於消化吸收飲食水谷所化生的水谷精微，將其轉化為氣血輸送到身體其它各臟器之中，此外，脾胃的另一大作用是運化體內的水液，避免體內生濕生痰，若脾胃不健，運化無力，則面色萎靡，易長斑長痘。
脾開竅於口，《黃帝內經》中指出：「口唇者，脾之官也」，所以，若脾氣健則食慾旺，口唇紅潤有光澤，脾虛則食慾不佳，脘腹脹滿，易腹瀉或便秘，大便糖稀，舌苔黃膩或白膩，出現胖大舌、齒痕舌或裂痕舌等表現。
脾又主肌肉，若脾失健運，則易四肢倦怠，少氣懶言，睡不夠，睡不醒。
導致脾胃虛弱的原因都有哪些？導致脾胃虛弱的原因有很多，除了先天稟賦不足素體虛弱者外，多由後天因素所致，比如飲食不節、疲勞過度、思慮太多以及其它疾病等。
在中醫辯證中，脾胃病主要有脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血、寒濕困脾、濕熱蘊脾、胃陰虛、食滯胃脘、胃寒證、胃熱證十種類型。
（1）脾氣虛
若飲食不節，比如過食肥甘厚味；疲勞過度；外感濕邪；思慮太多，如常常郁思怒傷等， 可導致脾運化失職，而脾為後天之本，為氣血生化之源，脾失健運，則氣血生化不足，水濕泛濫，從而表現為納少、脘腹脹滿、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、面色萎黃、消瘦、浮腫，舌淡苔白，脈呈緩弱之象。
治療上需健脾益氣。比如「四君子湯」的使用。屬於這類型的人日常可以多食一些健脾補氣的東西，如紅棗、薏米、山葯、黃芪等。
（2）脾陽虛
脾陽虛多由脾氣虛發展而來，因脾氣虛失於調治，或過食生冷，或者過用寒涼的葯物而損傷脾陽所致。該類型常見表現有手腳冰涼，腹痛喜暖喜按，納少腹脹，便溏，或者浮腫，小便不利，寒濕下注，女性還可表現為帶下清稀量多，男性陰囊潮濕，有舌淡苔白滑，脈沉遲無力之象。
治療需溫中健脾，代表方劑有「理中丸」，常用葯有乾薑（溫脾胃）、炙甘草（益氣和中）、人參（補氣）、白術（健脾燥濕）。
（3）中氣下陷
中氣下陷多由脾氣虛以致升清無力所致，脾虛清陽不升，則可致頭暈目眩，脾虛清陽下陷則可致久泄久痢，小便頻繁，脘腹墜脹，胃下垂，面色萎黃，消瘦等。治宜補中益氣升提。代表方劑有「補脾湯」，常用葯有黃芪、人參、當歸、白術、甘草等。
（4）脾不統血
主要由脾氣虛或脾陽虛發展而來，屬於脾氣不足血失統攝之證，治宜補氣升陽、甘溫補脾、益氣補血，代表方劑有「歸脾湯」。
（5）寒濕困脾
該類型在脾胃虛弱的患者中較為常見，主要為過食肥甘厚味，過食生冷寒涼的食物，或者外感寒濕導致的濕困脾陽，治宜燥濕健脾、滲濕利水溫陽，代表方劑有「二陳湯」。
（6）濕熱蘊脾
該類型在脾胃虛弱的患者中較為常見，主要由於外感濕熱，或過食肥甘厚味，釀成濕熱所致，濕熱蘊結脾胃，以致運化無力，常見表現有皮膚易出油、易長痘、皮膚暗黃；頭發易出油、易脫發；口腔則表現為口乾口苦口臭、舌苔黃厚、舌質發紅、或齒痕舌等；身體表現有肢體酸困，手腳出汗，體味重，睡不醒，睡不夠；大便不爽乾燥，大便黏滯，小便灼熱發黃，男性可表現為陰囊潮濕，女性可表現為帶下量多色黃。
這些都是濕和熱作用於人體導致的，治宜清利濕熱，代表方劑有「清中湯」。
（7）胃陰虛
胃陰虛多由嗜食辛辣之物以傷陰，或陰精化生不足，或熱病後熱傷津液，或肝火犯胃灼傷胃陰所致，簡單來說，就是在胃的陰陽平衡中，胃陰不足了。
常見表現有胃脘隱隱灼痛，飢餓但不想吃東西，干嘔呃逆，口燥咽干，便秘，尿短赤，舌紅少津。治宜養陰和胃，代表方劑有「清中湯」。
（8）食滯胃脘
多因暴飲暴食，常吃不易消化的食物，或者脾胃虛弱，運化不力所致，主要表現有脘腹脹痛，拒按，噯腐吞酸，厭食，或嘔吐，吐後胃腹脹感會有所減少。治宜消食導滯，代表方劑有「保和丸」。
（9）胃寒證
多由過食生冷寒涼，或外感寒邪，導致寒客胃脘所致，主要表現有胃脘冷痛，痛勢急劇，得熱痛減，嘔惡，吐後痛減；實寒證患者還會有面白肢冷，口淡不渴，或泛吐清水的表現。治宜溫胃散寒，代表方劑有「良附丸」。
（10）胃熱證
多由經常吃辛辣肥厚之物，以致化熱生火，或者情志不遂，氣郁化火，或熱邪犯胃所致，主要表現有胃脘熱痛，拒按，口臭，牙齦腫痛，口渴喜冷飲，便秘尿赤，舌紅苔黃等，治宜清瀉胃火，代表方劑有「竹葉石膏湯」。
日常該如何調理脾胃？
除了以上的辯證治療調理外，日常還應注意飲食和情志的調節。
飲食上，少食肥甘厚味及生冷之物，以免內生濕邪。如果脾胃虛寒的人，平時可以多食一些辛溫的食物。脾胃虛弱，則可以多食紅棗、山葯、扁豆、芡實、蓮子肉等健脾益氣的東西。如胃熱素盛的人，則應少食熱性的食物。
脾主思，思慮太過則傷脾，所以精神調理上，避免憂思惱怒、恐懼緊張等不良情志，保持情志舒暢。
日常生活中注意避免外邪入侵，比如冬天注意保暖，保持室內乾爽，避免長期居住在潮濕環境中。
總的來說，脾胃調理，七分靠護理，三分靠治療，日常的調理很重要，凡脾胃不好，均應慎吃肥甘、生冷、不易消化的食物，養成良好的飲食規律和生活方式，多運動，如需服葯調理，應在醫生指導下用葯。
7. 脾胃虛寒的怎麼吃都不胖的人 怎麼保養才能讓自己長肉……
脾胃是後天之本，主消化吸收。脾胃虛寒的人，對食物的消化吸收能力差，要改善身體素質，首先要調理好脾胃，中成葯附子理中丸可以調理脾胃虛寒，多參加體育鍛煉，少吃寒涼生冷的食物。