⑴ 月經該吃什麼食物最好
月經期間可以吃一些補血的食材，比如燉排骨，燉雞湯都是不錯的。
一道好吃的排骨做法
玉米燉排骨做法：
用料
排骨 1條
板栗 適量
玉米 1條
姜 2片
鹽 適量
水 適量
做法步驟
1、准備好所需食材。
2、排骨冷水下鍋，焯去血沬。
3、撈起用冷水沖洗干凈。
4、燒開水，把板栗煮約一分鍾。
5、撈起趁熱去皮。
6、把玉米洗干凈切塊，切好薑片。
7、把所有材料放入湯鍋中，大火燒開，改小火煲1至1.5小時。
8、食用前調入適量鹽即可。
9、一道香濃美味的湯做好啦，快來跟我一起享用吧。
玉米中含有大量的營養保健物質，維生素含量非常高，玉米在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。
板栗是一種補養治病的保健品，有養胃健脾、補腎強筋的功用，也是冬季很好的滋補養脾腎的食材。此款養生湯羹可健脾胃，強筋骨，滋陰潤燥，是非常適合冬季的一道養生滋補湯。
玉米板栗排骨湯的做法步驟二：
第一步：准備工作
要准備的材料有：排骨、板栗、玉米、生薑、鹽、雞精、油、澱粉、開水一壺。
把排骨先沖洗干凈後用清水再泡10分鍾，把排骨裡面的血水給泡出來，中途最好換一次水，泡好後再用清水沖洗干凈後瀝干水分。
第二步：腌制
要讓排骨更入味就先把排骨腌制一下，加少量的鹽入底味，少量的雞精提鮮，1勺油讓排骨更有油性，口感不會柴，1大勺澱粉讓排骨更滑嫩，全部加好後攪拌均勻。
第三步：燉
把腌制好的排骨倒進高壓鍋內，倒的時候預留開一個角來，把開水倒在預留的地方，這樣倒開水的時候就不會把排骨上的澱粉給沖掉。
那不加開水加冷水可以嗎？肯定不行的，加冷水的話，排骨上的澱粉就會溶解在水裡，這樣排骨就失去了澱粉的保護。
而加開水的話，開水可以讓澱粉立馬凝固附在排骨上，就好比給排骨上的肉穿上了一層保護，有保護，排骨上的肉就不容易燉老，肉裡面的水分也不容易流失，這樣的肉會又嫩又鮮美。
把生薑放進去，把玉米和板栗倒進去，加半勺油進去。然後壓制50分鍾。
⑵ 經期吃什麼好
女人經期吃什麼好？經期適宜吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質和溫補暖身的食物，如魚類、肉類、菠菜、生薑紅糖水等。
經期吃什麼好
女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前： 通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中： 可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後： 月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
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月經前調養食譜 經期吃什麼菜好經期吃什麼水果好
女性在月經期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調節月經有一定的幫助。
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。
女性在經期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經量多或體質燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
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經期水果食譜 經期適量吃紅棗經期吃什麼菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
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經期吃得好 調養助塑身 經期喝豆漿經期吃什麼減肥
女性經期吃什麼減肥？女性經期減肥，可遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。同時，經期想要減肥也應注意保證生活正常、規律，堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動，可以做徒手操、徒步、輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。
1、經期不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。有人說經期吃什麼都不會發胖，這是錯誤的。不管什麼減肥方法，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
8、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
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經期能喝酸奶 經期蜂蜜入菜吃經期食譜
女性在月經期間不僅需要特殊的護理，也需要注意自己的飲食，下面介紹4款經後食療，一起來看看吧!
1、歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養血
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
2、歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節，生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。
3、歸地淮羊肉湯
功效：溫補陽氣
材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。
4、歸地桃紅羊肉湯
功效：活血化瘀
材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁 各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：選適宜的葯材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。
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西紅柿燴菜花 胡蘿卜豆漿⑶ 月經期間吃什麼食物最好
建議多吃一些富含蛋白質的，並且容易消化的食物，比如說蛋類，魚肉等，也可以適當吃一些新鮮的水果，但是盡量不要太涼，新鮮水果可以補充維生素以及礦物質。
另外，在經期可以多吃一些紅棗，桂圓等，也可以起到補血的作用。另外在經期要注意保暖，避免著涼，並且需要注意休息，避免熬夜等情況。
⑷ 例假期間吃什麼好
例假期的女性身子格外嬌弱，在飲食上要特別小心，決不能盲目飲食，否則會極大地影響健康。下面是我為大家收集整理的例假期間吃什麼的相關內容，僅供參考。
例假 期間為什麼要注意飲食
雖然生理期是種再正常不過的自然現象，但是女性的機體在這段時間內會發生很多變化。生理層 面，體內的鐵元素會隨著經血而大量外流，一些營養元素也會跟著丟失，抵抗力將會下降；精神層面，女性的情緒會因為內分泌水平的波動而變得焦慮、暴躁。為了調理氣血、維護機體的正常運作，女性需要在飲食方面多下點功夫。只有吃對了，身體才會恢復得更快。
例假期間吃什麼水果好
水果不僅口感鮮美，而且通常含有大量的維生素和礦物質，科學地食用對身體非常有好處。那麼，例假期間到底該吃些什麼水果呢?
1.蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一並改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
Tip：體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多
2.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。
Tip：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量
3.榴槤
作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
Tip：榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱
其實水果大多對身體無害，但在這段特殊時期，女性會出現陽氣不足的情況，所以要盡量避免吃一些性寒的水果，以免氣血不暢。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對的性溫或性熱的水果經期內是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不僅能夠補營養物質和水分，而且還能解乏解渴，為健康保駕護航。
例假期間吃哪些菜好
例假期間，女性朋友會出現食慾不振、失血過多、疲勞等反應，因此在安排三餐時應該將飲食結構進行調整，以解決上述問題。
1.富含優質蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、、肌肉、精瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。來自動物身體上的活肉不僅營養價值高，利於經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高於植物，一定要合理安排在一日三餐之中。
Tip：注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類
2.微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜
時令鮮蔬不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富，那些例假量過大的女士應該多多食用。
Tip：最新研究表示，低脂蔬菜可能對緩解痛經症狀有幫助
3.補血活絡的蛋類
蛋類的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。經期的女性會因下體出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類是有必要的。
Tip：例假結束後的幾天內，也應堅持食用
特別推薦：烏雞湯
烏雞，歷來被奉為婦科一大聖葯，從古代流傳下來的經典醫書中，大都記載了這一神奇的「葯雞」。女人是陰性的個體，易氣血兩虧，而烏雞具有很好的滋陰補氣、調和腎脾作用，且老少皆宜，沒有太多飲食方面的禁忌，燉湯食用再合適不過。
在燉烏雞湯時可放一些配料來鞏固雞湯的補血效果，比如：紅棗、生薑、花旗、當歸等等，但在例假期間，不能食用有中葯成分的配料。
例假期間可以吃紅糖嗎
紅糖是加工工藝並不精細的'粗糖，因此保留了很多提取物中的營養成分，比如各種維生素和礦物質。紅糖性溫具有補血化瘀的效果，能夠使經血外排的過程更加順暢 ，經期食用是完全沒有問題的。
紅糖是否能夠治療痛經尚沒有較權威的定論，但有的女性表示，紅糖水對腹痛有一定的緩解作用，這可能與其溫補作用有關。在沒來例假時，女士們仍然可以堅持喝紅糖水，補血養血，調理內分泌，用紅糖水煮生薑後再飲用，效果會更好。
例假 期間可以吃巧克力嗎
巧克力是一種常見的甜食，不少大人和小朋友都很喜歡吃。不過，每100g的巧克力能釋放約含有590千卡熱量，過量食用可能會使身體發胖。關於例假期間能不能吃巧克力的問題，坊間有很多傳言，大部分女性認為，在這個特殊時期吃高熱量的東西不會發胖，且巧克力的成分還能對痛經起到一定的抑製作用，吃一些是有好處的。事實真是這樣的嗎？
首先，這個問題還沒有非常明權威的回答，但身體會對所有的熱量照單全收，並不會因為來例假就減少了發胖的幾率。不過，巧克力中苯酚物質可以促進血液流動，可能會在一定程度上緩解痛經的苦惱。但這並不表示可以多多益善，一方面是因為吃多了容易發胖，另一方面巧克力中的茶酚胺會使女性變得異常煩躁，而且乳房會感到不適。所以，對待巧克力，血糖正常的女性少量進食即可，太胖或者尿酮偏高者盡量不要食用。
例 假 期間有哪些東西是不能吃的
例假畢竟是特殊時期，自然應該對某些東西有所避忌，以下幾類食物需要引起各位女性朋友的關注，來例假時盡量不要吃。
1.辛辣刺激的食物
如煙熏製品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。例假期的飲食應以口味清淡為主，刺激性的東西吃多可能會引起血管擴張而使例假過多。
2.涼性食物
如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會引起痛經、例假量增大等現象，特別是體質偏寒的女性，更是要盡量避免食用。
3.鹽分含量高的食物
如腌肉、香腸等。部分女性在來例假時會出現水腫的現象，攝入太多的食鹽會加重這種現象，甚至出現頭痛的情況，嚴重影響到日常生活的情緒。
4.含咖啡因的食物
如可樂、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一，經期過量攝入會引起乳房不適，產生一些負面情緒，不利於身體健康。
5.綠茶
綠茶中含有鞣酸，這種物質會使腸道的蠕動變得緩慢，引起便秘。另外，鞣酸還會與人體中的鐵離子反應，生成難容的鐵鹽，影響人體對鐵離子的吸收，可能會導致女性貧血。
6.減肥葯
減肥葯中含有大量的激素，服用後可能會導致人體的內環境失衡，導致例假周期紊亂，對身體的傷害是相當大的。
⑸ 經期適宜吃什麼食物
經期適宜吃什麼食物
經期適宜吃什麼食物？在日常生活中，經期是女性特殊的時期，女性在經期的時候對於飲食是很講究的，有些食物吃了會對身體造成影響，下面我分享經期適宜吃什麼食物，一起來看下吧。
經期適宜吃什麼食物1
1、巧克力
巧克力含有豐富的熱量，而來月經時，人很容易感到乏力，可以適當地吃一些巧克力補充能量。
2、海鮮
可以適當地吃一些新鮮的海鮮。但需要注意的是，腌制類海鮮不要過量吃，因為過鹹的食物從中醫學的角度來看，屬於「寒涼」，經期應盡量避免此類食物。
3、紅糖水
紅糖水能緩解月經疼痛。對於虛寒或者血虛症狀的痛經，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點薑汁，還能起到溫胃中和的作用。
4、溫牛奶
經期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結合，對經期不適效果更佳。
經期不適宜吃什麼
1、生冷的食物
所謂「血遇熱則行，遇到寒則滯」，經期應盡量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人覺得經期吃點甜食可以調節心情，但是對於脾胃差的人來說，應該盡量少吃一些重味道、甜膩的食物。
3、咖啡、酒類
紅酒、果酒等飲料有利於「行」，如果本身經量較多，喝了酒後，可能導致經量增多的情況。至於咖啡也應該在經期盡量避免，畢竟咖啡屬於刺激性飲料。
4、辛辣食物
中醫有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質，在經期不適宜吃辛辣的食物。相反，實寒體質在經期可以適量吃一點辣的食物，但是盡量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的'葯材。
5、油炸食品
雖然說吃油炸食品與內分泌沒有直接的聯系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運化功能，導致脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點。
經期適宜吃什麼食物2
經期適宜吃的水果排行榜
1、蘋果
蘋果是一種營養比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。經期適宜吃的水果排行榜第一就是蘋果了，蘋果含有多種維生素與酸類物質，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
2、荔枝
荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素等多種營養物質，對人體健康十分有益。荔枝可堪稱經期適宜吃的水果排行榜第二名，荔枝能健脾生津，理氣止痛，並可以營養腦細胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛經的女生可以適量吃些荔枝，有利於改善身體不適感。
3、奇異果
奇異果具有調中理氣，生津潤燥，解熱除煩，可用於治療內、外、婦科疾病，又可用於保健抗衰老，其中豐富的維生素C，不僅有利於對抗皮膚上的黑色素沉積，還能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪積聚，經期適宜吃的水果排行榜中怎麼能少了奇異果呢，但切記一次不能吃多哦。
4、櫻桃
我們都知道女生來月經的時候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，櫻桃是經期適宜吃的水果排行榜的常勝將軍，櫻桃可以益脾胃，滋養肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經期適量的吃些櫻桃，可以彌補經血中流失的大量鐵元素，改善血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強身。
⑹ 月經期間吃什麼好
月經期間吃什麼好
月經期間吃什麼好，月經的時候女性會有一定的不適感，有的時候這種不適感會影響到我們的日常生活，注意月經期間的飲食可以有效緩解這種症狀，從而讓月經不再困擾我們。以下是月經期間吃什麼好。
月經期間吃什麼好1
月經前
通過飲食來補充生理所需的.營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
1、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
2、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
3、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
1、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
2、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
月經後
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
1、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類包括黃豆、黑豆等、、奶類包括牛奶、羊奶等、、海產品、動物內臟、肉類包括豬肉、牛肉、羊肉等、、大米等。
2、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
月經期間吃什麼好2
經期不能吃的食物
1、茶
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
3、冷飲
寒性月經病者忌飲。
4、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
5、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
6、螃蟹
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
7、田螺
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
⑺ 女人月經期吃什麼好 適合經期吃的食物有哪些
1、女性在月經期間要多吃富含維生素的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、櫻桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡蘿卜等。
2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有營養的物質，如雞類、魚類、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等，可以多喝一些湯汁類的食物。
3、主食上可以吃饅頭、花捲、包子、米飯等等，總之一定要吃一些溫軟的食物，不吃寒涼生冷的食物，不吃辛辣刺激性的食物。
⑻ 月經期吃什麼好
女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
⑼ 月經吃些什麼食物好呢
月經吃些什麼食物好呢
月經來了吃什麼食物好點？這個問題讓很多女性苦惱，都知道大姨媽來了的時候，要注意自己的飲食，不然的話，就可能導致痛經等問題的出現。有一些食物特別適合月經期間食用。那麼月經來了吃什麼好呢？女性朋友一起來看看吧。
月經吃些什麼食物好1
女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的.食物和易於消化吸收的食物，通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）富含B族維生素的食物：
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：
動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：
麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
月經吃些什麼食物好2
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
月經吃些什麼食物好3
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
性溫或性熱的水果
如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果
如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果
如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
⑽ 月經期間吃什麼食物好
月經期間吃什麼食物好
月經期間吃什麼食物好，每個女人都會來例假，來例假的時候女生都會變得十分脆弱不管是生理上還是心理上，女人這個時候更需要呵護並且對食用的食物需要更加註意，下面一起看看月經期間吃什麼食物好
月經期間吃什麼食物好1
1、食物應該以養分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。
2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3、遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況
4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個誇姣的夜晚。
月經來之前有什麼症狀
1、比較常見神經敏感，煩躁易怒
2、嚴重者不願意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。
3、全身疲乏無力，思想不集中。
4、有時會引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。
5、多數女性會有便秘現象。
6、不少女性有小腹墜痛感。
7、乳房脹痛，乳房內有小結節，觸摸感覺疼痛，例假完後此現象會消失，但下次來例假前又重新出現脹痛。
8、有的人月經前1～3天體重增加，並伴有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。
月經量少的原因有哪些
1、為減肥過度節食
出於各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關系極大，特別是已經出現經期問題的女性應停止減肥，加強營養，恢復健康。
2、作息無度內分泌失調
快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規律、放鬆心情，就很可能造成月經過少。
3、常生悶氣心理抑鬱
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。
4、人工流產
人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後出現經期延長、周期長短不一、閉經等，一般在2—3個月後恢復正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經，月經後期，月經量少，現代醫學大多認為與卵泡發育不良或無排卵有關，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環節。
6、胸部的病變
許多女性會出現經前乳房脹痛但月經量少的情況，對此可千萬別輕視，因為出現乳房脹痛等症狀，可能是肝鬱氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達到整體調經的作用。
總結：通過上文我的介紹，相信大家對女人月經期間吃什麼最好也有了一定的了解了。在月經期間可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、魚、瘦肉等食物，對緩解月經期間的不適症狀有一定的幫助。
月經期間吃什麼食物好2
月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前： 通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中： 可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的`食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後： 月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
月經期間吃什麼食物好3
月經期間吃營養比較豐富，而且容易消化的食物比較好，比如大棗、饅頭、面條等。
也可以在月經期間吃香蕉，因為香蕉當中含有維生素B6，具有安神的作用，可以緩解女性在月經期間出現的失眠、煩躁等症狀。
也可以適當吃魚，因為魚當中含有豐富的蛋白質，而且也比較容易消化和吸收，比較適宜在月經期間食用。除了以上食物以外，也可以多吃含鐵量比較豐富的食物，因為女性在月經期間會大量失血，而丟失鐵元素。
適量吃含鐵量比較豐富的食物，有助於緩解女性在月經期間貧血的症狀，比如可以吃一些瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、菠菜等。也可以吃含有維生素比較多的水果和蔬菜，也都是比較好的，比如蘋果、芹菜都是可以選擇的食物。
宮寒可以吃溫熱性的食物，也可以吃些中成葯或中葯來緩解宮寒，具體如下：
第一，可以吃溫熱性的食物，如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此類食物對緩解宮寒具有一定的輔助作用。
第二，可以吃暖宮調經、補氣養血的中成葯，如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等，都可以起到調解宮寒的作用；也可以吃調節宮寒的中葯，如附子、肉桂、吳茱萸、乾薑、香附、當歸、人參、赤芍、茯苓、熟地黃等，可以起到散寒止痛、補氣養血等功效。但需要注意以上用葯需在醫生的指導下進行使用，不要擅自用葯。
宮寒主要是由於受寒冷刺激所引起的，所以一定要驅寒保暖。平時生活中要避免吃寒涼的食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜等，以避免加重宮寒。還可以每天用艾葉水或生薑水泡腳，也有利於調解宮寒。