① 產婦早飯吃什麼最好
孕婦早餐吃什麼最好，相信一定是各位準媽媽最最關心的問題之一了吧!孕婦早餐吃得好不好，不僅影響孕媽媽們的心情和生理，而且還會影響胎兒的生長發育，准爸爸媽媽們當然不能馬虎了事咯!
孕婦早餐吃什麼最好?
孕婦無論吃什麼，首先一定要記住：不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質和輻射源，戒煙酒，防止感冒等，還有忌辛辣食物。
麥片：為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
脫脂牛奶：懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
瘦肉：鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
全麥餅干：這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
柑橘：盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉：香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。全麥麵包把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。
花椰菜：吃這種蔬菜真是好處多多。它不僅營養豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
堅果：如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。
還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。雞蛋很多准媽媽一看見肉就覺得惡心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧!
孕婦營養早餐食譜
孕婦營養早餐食譜(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
孕婦營養早餐食譜(二)
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、腌小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜等。
孕婦營養早餐食譜(三)
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿卜、香菇。
孕婦營養早餐食譜(四)
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
② 坐月子早餐吃什麼好
坐月子期間是最難熬的，在這期間有很多的禁忌，不許洗澡，不許吹空調，不許吃寒涼性的食物，辛辣刺激性的食物等，那坐月子吃什麼好呢？我們現在來了解 坐月子早餐吃什麼好？
坐月子早餐吃什麼好1、地瓜小米粥材料：
小米50克，地瓜30克，紅搪適量。
做法：
將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。
2、米酒蒸雞蛋材料：
米酒50O克，雞蛋1個，糖桂花少許，白糖適量。
做法：
米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸3O分鍾左右取出，加入適量桂花和白糖。
3、熟地牛骨湯材料：
熟地3O克，牛春骨500克，精鹽、蔥適量。
做法：
熟地、牛骨加水煲湯，湯盛於碗，食鹽、蔥調味。
4、菠菜豬肝湯材料：
豬肝100克，菠菜100克，精鹽、味精、花椒末適量，清湯75O克，香油5克。
做法：
豬肝切成小薄片，菠菜切成2厘米長;鍋內放入清湯，燒開後加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末，待湯再開時撇凈湯內浮沫，淋上少許香油，盛干碗內即可。
5、豬皮紅棗羹材料：
鮮豬皮500克，紅棗25O克，冰糖適量。
做法：
1.將鮮豬皮加水適量，燉成粘稠湯。
2.紅棗用慢火煮透，以棗皮無皺為度，然後放入豬皮湯中加冰糖適量。
6、黨參當歸豬腰湯材料：
黨參30克，當歸15克，豬腎2個，調味作料。
做法：
將豬腰切開洗凈，然後切成細丁，署燉盅內放水2碗，煮至1碗半時放入黨參當歸同煎數分鍾，調味。飲湯吃豬腰。
7、桂花糖藕材料：
粗鮮藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法：
1.藕洗凈泥沙，分段時須在藕節正中切斷，以免穿孔。在藕段的頭距藕節3厘米處切斷，將藕倒置，防孔內貯水，保留切下的1段做蓋用。
2.糯米淘凈，吹乾後灌入藕孔，邊灌邊拍，灌滿後，用竹簽將藕蓋釘住，入鍋蒸熟，切成2厘米厚圓薄片，分別排扣在碗內撤上桂花糖，即能食用。
坐月子吃什麼好 坐月子能吃什麼水果01紅棗：枸杞能滋補肝腎，紅棗能補益氣血，哺乳期服用對乳汁化生有一定促進作用。
02蘋果：蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育。
03木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的狀況。經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,抗菌消炎。抗衰養顏,抗廟防癌,增強體質之保健功效,是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。
04香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
05桂圓：桂圓是一種補性食物，既可以補氣養血，又可以補充維生素，產婦吃了會有很大好處的。
06橘子：富含維生素c和鈣質，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止產後出血。產婦還可以通過乳汁給嬰兒補鈣，促進骨骼的發育，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
07山楂：山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，能夠幫助產婦增進食慾，加大飯量,，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
08彌猴桃：有通乳利尿的功效，增強免疫力，加快產後身體的恢復。
09葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，產婦失血過多，可以將葡萄作為補血水果。
10橄欖：有清熱解毒、生津之效。產婦吃橄欖可以讓寶寶變得更聰明。
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③ 月子期間早餐可以吃什麼
產婦早餐的話可以食用湯和粥。可以在裡面加入一些有營養的食物，比如小米粥里加入地瓜、大棗、紅糖和桂圓干，這些是可以起到補脾健胃補血氣的功效。雞蛋羹里可以加入一定量的豬肝具有很好的養血功效，早上是身體最需要能量的時間，經過一夜睡眠身體的營養缺失很大，坐月子期間的身體比較虛弱，但需要吃易消化且有營養的食物。比如說雞蛋跟湯類啊，面條啊，還有些粥啊，這些都可以的，都含有豐富的營養，早餐吃好還可以很好的促進產婦乳汁的分泌和身體的健康恢復。
④ 產婦可以吃什麼早餐
產婦在坐月子的期間，不能夠經常吃劣質的食物，應該要控制好自身的飲食，提高營養的需要。有些坐月子的產婦，平常也關注早餐的營養，希望盡可能多吃營養豐富的食物。那坐月子早餐吃什麼？
1、紅棗。產婦在坐月子的時候，早餐可以適當添加紅棗，因為這些紅棗其實是可達到補血的效果。有些產婦就是坐月子失血太多，而出現營養失調，鐵元素補充不足。如果可利用補血的食物進行調整，那麼將會對女性的恢復有非常大的幫助，還可以增強抵抗能力。
2、蘋果。產婦可適當添加蘋果，改善營養，補充足夠的鋅元素，讓身體更快恢復原來的生活狀態。產婦如果平常不注意這些水果的補充，那麼可能就會影響人體的新陳代謝，破壞機體的免疫能力等等。
3、木瓜。產婦早上也可熬一些木瓜粥，這些都可達到催乳的效果，在做月子的時候也特別重要。要是平常發現自己的乳房分泌比較少，會影響寶寶的營養吸收和調理能力，通過促進乳房分泌的食物，可預防這些表現，讓寶寶營養吸收變得更加充分，減少各種乳房的負擔表現。
⑤ 剛生完早餐吃什麼比較好
生孩子是需要浪費很大的能量的，因此就需要在生產後補充能量，而補充能量就需要通過飲食來補充了。而產婦在生完後吃的食物是很講究的，不僅需要有營養，也要產婦能夠吃的下。那麼產婦第二天早餐吃什麼呢？
1、清淡易消化的食物。產婦在產後第二天體力還沒有恢復，在早餐的選擇上應該選擇營養豐富，清淡且易消化的食物，最好以流質食物或者半流質食物為宜。比如說牛奶、豆漿、雞蛋羹、小米粥等等。
2、剖腹產不可馬上進食。如果產婦選擇剖腹產的話是不能夠馬上吃東西的，需要隔36個小時後才能夠吃東西，而且每一頓不宜吃的太多，可以選擇流質食物，比如粥類。另外可以選擇少吃多餐的方式來補充營養，但也不會增加腸胃的負擔。
3、不要太早喝湯。產婦生完孩子後，馬上就要為乳汁的分泌而做好准備了。為了讓產婦有足夠的乳汁分泌，很多人都會給產婦喝燉湯。其實在產後最好不要馬上喝燉湯，因為產婦在產後的乳腺還不是很暢通，如果太早喝湯促進乳汁分泌的話，只會讓乳房更加腫脹的。
⑥ 產婦吃什麼早餐最營養
坐月子期間，產婦吃的更有營養，寶寶才可以長大個，而且吃的好奶水也會特別豐富，坐月子期間應該避免吃一些涼性食物，而且也不能吃辛辣生冷食物，那麼吃什麼才更有營養呢，那麼坐月子早餐可以吃什麼呢？
1.坐月子可以吃一些補氣血的東西，而且大棗紅糖對月子期間的女性非常有好處，天早上可以喝一些小米粥雞蛋或者是奶粉。如果月子期間媽媽的奶量比較少，可以多喝一些木瓜湯或者是豬蹄湯。可以吃一些豬肝，有助於促進血液循環，排除體內垃圾。可以吃一些魚肉或者是烏雞增加營養。多補充一些蛋白質食物，而且每天早上起床之後可以喝一杯蜂蜜水，加速腸道運動，防止出現便秘情況。
2.月子期間，前幾天應該以清淡為主，而且可以吃一些容易消化的食物。如果媽媽容易堵奶，就不需要在吃很油的食物，而且也可以減少吃一些具有催奶效果的食物。月子第三天可以開始吃一些高蛋白，高纖維的食物，而且營養攝入要均衡。沒有必要每天吃一些補品，這樣不容易消化。而且還會容易引起便秘現象。
⑦ 生完寶寶早餐吃什麼好
早餐很重要，對產婦來說吃好第一餐，保證自己和新生兒一天的營養至為重要。產婦剛生產，身體較為虛弱，早餐營養要均衡搭配，又要易於消化，那麼產婦的早餐吃什麼呢？怎麼做？下面推薦10款經典產婦早餐食譜，一起來試試吧。
1、蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
做法：
（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。
（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。
（3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。產婦可經常食用。
2、排骨海帶面
原料：排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
做法：
（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
（2）海帶泡發後，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，母乳喂養的產婦可經常食用。
3、棒糝南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：
（1）南瓜洗凈切塊。
（2）煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開後，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。
功效：玉米碴含有的纖維素促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
4、奶油磨菇湯
原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
做法：
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上鹽、味精即可。
功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育，推薦母乳喂養的產婦食用
5、豬肚粥
原料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。
做法：
（1）、將豬肚洗凈，切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用。
（2）、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。
（3）、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、麵粉等反復揉搓，去掉異味。
功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。
6、什錦雞粥
原料：雞翅肉一隻，蝦15隻，蔥10克，生薑1片，干香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。
做法：
（1）、雞翅洗凈，用沸水燙一下取出，切成小塊；蔥和姜均拍碎。
（2）、鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開後，改用文火再煮，去其浮油。
（3）、香菇泡開，去蒂，切成小塊；青菜洗凈，切成小塊；把米淘洗干凈。
（4）、蝦去殼，去掉腸泥，洗凈後切細，用開水燙一下，撈出濾干。
（5）、鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鍾後，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟後，盛入碗內即成。
功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B
1、維生素B
2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。
7、大棗桂圓粥
原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
（1）、將小米淘洗干凈；大棗與桂圓肉也都洗干凈。
（2）、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開後，改用小火。
（3）、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
功效：此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。
8、清晨養胃湯
原料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
（1）、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
（2）、煮沸後改用小火慢煎15分鍾。
（3）、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
9、味噌蔬菜餐
原料：味噌、蔬菜、豆腐適量，2個手卷壽司。
做法：
（1）、先把蔬菜洗干凈，將豆腐切塊狀。
（2）、再將蔬菜與豆腐一同放進鍋中，用大火煮開。
（3）、最後，加入適量的日式味噌醬料即可。
（4）、喝湯的時候再配上前一晚買好的手卷壽司一起吃。
功效：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含有豐富蛋白質、低脂肪，非常適合產婦恢復身體食用。
10、酸奶南瓜蓉
原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍濃稠的），葡萄乾適量。
做法：
1、先將南瓜放進鍋中，隔水蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥。
2、再把酸奶和葡萄乾放進南瓜泥里一起攪拌均勻，然後放進冰箱里冷藏一會兒即可。
3、洗漱完畢，拿出來，可以加一些核桃啊，杏仁之類伴著吃。
功效：酸奶，高鈣又可以疏通腸胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以飽腹，健康營養，是早餐的好選擇哦！
⑧ 順產後早餐吃什麼最好
順產坐月子早餐吃什麼
坐月子對於產婦來說是比較不容易度過的一段時間，在這段時間里，需要孕婦注意很多的食物都不可以吃，否則就會導致她們的身體受到影響，甚至還會出現一些疾病。那麼順產坐月子早餐吃什麼？
小米粥、雞蛋：如果是順產前幾天的時候，產婦的身體最為虛弱，這時候產婦有很多的食物都不能消化，所以不可以吃。小米粥容易消化，同時還有養胃的功效，雞蛋也可以給產婦補充到很多的營養，有利於身體的恢復，產婦可以適當的吃一些。
面條、饅頭：產婦多了三天的時候，可以少量的吃一些饅頭。這時候早餐可以搭配一些面條。在製作的時候，需要少量的放油，防止過於油膩，導致產婦出現消化不良的現象，影響到一些營養物質的吸收，耽誤到身體的正常恢復。
蒸雞蛋羹：雞蛋的營養價值較高，能夠讓產婦在短時間內恢復身體，產婦可以在早上的時候吃雞蛋羹。產婦的飲食一定要清淡，油炸的食物，還有寒性的食物都不可以吃，這些食物對於產婦的身體不利。此外，產婦還要注意自己的衛生，禁止同房，防止感染。