A. 有哪些低熱量又耐吃的零食
減肥的人群，或者是一些高血壓，高血脂的人群，建議還是要選擇低熱量的零食，以免導致身體肥胖，加重高血壓，高血脂的症狀。平常比較常見的低熱量零食有粗纖維餅干，水果餅干，無糖餅干，燕麥片，無糖酸奶，全麥麵包等等，可以適當的在飯後吃點新鮮的水果，也是可以促進人體的新陳代謝，幫助消耗脂肪。
一、海苔
海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
八、葡萄乾
葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。
想減肥又控制不住嘴的你，這八種零食絕對能滿足你，這下可以盡情吃了，不用再擔心有想吃卻不能吃的苦惱。
B. 有哪些相當好吃的低熱量食物
一般美味精緻的東西，很多都是熱量高、營養差的「垃圾食品」；一般有營養的東西，熱量都不低；一般減肥好的食品，都不那麼好吃～列幾個常用種類作為參考：
1.蔬菜：蔬菜吃起來沒那麼美味，但確實減肥的最佳食物，飽腹感強，熱量還低，就是嚼起來不如吃肉那麼開心。
2.水果：蘋果、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等，熱量都不高，吃起來還蠻好，香蕉也不錯，但熱量相對高一丟丟（一根普通香蕉差不多100多大卡），像牛油果、榴槤這些就算了，熱量高的不行，還貴，基本屬於炒作，當然你有錢、吃的慣也OK， 只是性價比一般。
3.肉類：雞胸肉蛋白含量高，便宜，吃起味道一般，但性價比高。牛肉，有錢的話隨便吃，但熱量不算低的，也注意適當。魚和蝦，強力推薦，有錢隨便吃，任何魚和蝦都不錯。
4.奶：拋掉奶茶這種垃圾食品，酸奶、牛奶、羊奶各種奶類都挺好。5.蛋：各種蛋，性價比也都蠻高，一天吃兩個全蛋是問題不大的，也有說別吃太多蛋黃的，但感覺吃三個以內沒啥問題～
其實，既然選擇健身和減肥了，就應該有意識到飲食是要控制的。畢竟換來了更好的身材和體型，不付出點什麼是說不過去的，尤其是想保持住低的體脂，只靠鍛煉，而不（適當）控制飲食，是絕對不可能的，那些體脂低的人是絕對會控制飲食的。希望你能堅持下來。
C. 好吃又熱量低的食物有那些
1、魷魚絲，鮮美的魷魚絲美女們的最愛！脂肪含量巨低，只有不到1%，但營養價值卻高得沒朋友！還能補充腦力、預防膽結石的。
2、海帶，尤其是曬幹了的海帶哦。涼拌就可以吃了，熱量低，含碘量又極高，經常食用還能有補碘效果，而且含鈣量也很高。
3、醬藕，蓮藕大家經常都有吃，但有沒有想過它可是隱藏的低卡路里美食哦。蓮藕切片後烹飪，最後加上調味料，味道超贊。
4、爆炒螺螄，螺螄含有低飽和脂肪酸，熱量很低，屬於減肥3.5星的食物。而且螺螄富含鉀和鋅，烹飪起來十分簡單，只要將其與姜蒜蔥、料酒一起炒然後再放入鹽和糖，加水然後蓋上蓋子，等一會兒就可以出鍋。
5、牛肉雜燴湯，牛肉本身就是一種蛋白質含量高脂肪低的好食材。喜歡牛肉的朋友可以做做牛肉雜燴湯。起鍋熱油，將牛肉末炒出香味，加入高湯或者用清水燒開，湯水燒開後再放入金針菇、小白菜、粉絲，最後加入一些調料就可以了。
6、酸奶紅薯泥，當紅薯邂逅酸奶的時候，這味道絕對驚艷到你。用勺子一口一口挖著吃特別好。
D. 有哪些好吃又低熱量的食物
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。
「低熱量密度減肥法」實際操作起來非常簡單。舉例來說,往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼，隨個人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。面餅里可以加點蘑菇；麥片粥里放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬里放點豆瓣，後用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽,熱量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。
5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。
低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯後兩三個小時就覺得餓了，這沒關系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的慾望，而且也不至於增肥，豈不是很妙。
E. 有什麼好吃而且健康的低熱量食物呢
很多人為了減肥會選擇吃一些熱量比較低，而且又相對健康的食物，但是這類食物通常都不太好吃，甚至讓人覺得難以下咽，經常聽到別人這樣吐槽，雞胸肉實在太難吃了，嚼起來就像木頭一樣。其實雞胸肉就是一款熱量低而且又健康的食物，之所以會覺得不好吃是因為沒有做對。
三、魔芋
魔域向來是減肥人士的首選，據說魔芋的熱量很低很低，而且又很能夠頂飽，而且經常吃魔芋也有利於緩解心腦血管疾病，但是魔芋究竟怎麼吃是一個問題。魔芋單獨吃不是很好吃，有些像是吃澱粉塊。所以我們要先把魔芋塊切成絲，放在水中加入黃酒和鹽焯一下，兩三分鍾就可以撈出來了。撈出來的魔芋放在涼水當中，然後瀝干水分，放在一旁備用。鍋中放入少許橄欖油，加入切碎的小米椒，大蒜、生薑和魔芋翻炒一下，最後加一點花椒、鹽、味精，生抽老抽、醋調味就可以了。
F. 低熱量食譜大全
第一道：無油西紅柿炒蛋
通常做西紅柿炒雞蛋，要放兩次油，一次炒雞蛋，一次炒西紅柿。這樣雖說好吃，但並不適合減肥期間。因為，一般常見的食用油，每一百克就有800到900大卡的熱量，脂肪含量更達到99%。
和大家分享一道沒有放一滴油的西紅柿炒蛋做法，整道菜只用1勺鹽調味，卻一樣嫩滑、入味、好吃，熱量更是低了許多，減肥期間吃毫無壓力。
具體製作方法
第一步：准備食材。雞蛋3個、西紅柿2個。
第二步：在西紅柿表面劃個十字花刀，然後放到開水鍋中焯幾秒，直到皮可以輕松剝掉。然後撈出，放入涼水中。
第三步：把西紅柿的皮去掉，切成塊。往雞蛋中放入15毫升左右的清水，然後攪打均勻，如圖。
第四步：開始炒雞蛋，先往鍋中倒入80毫升左右的清水，然後燒開，如圖。
第五步：把雞蛋液倒入鍋中，雞蛋液剛倒入鍋中的時候，不要輕易攪動，要等到雞蛋底部以及邊緣變凝固，如圖。
第六步：用鏟子滑炒幾下，直至雞蛋全部凝固，然後盛出備用。
第七步：把西紅柿放入鍋中，小火開始燒煮。
第八步：煮至西紅柿出湯，而且湯汁比較濃稠，如圖。
第九步：把雞蛋放入鍋中，翻炒均勻，再放入1勺鹽調味，再次翻炒均勻後煮幾十秒，然後就可以關火了。
第十步：盛出開動吧。
多說幾句
1、往蛋液中加一些水，這樣炒好的雞蛋更加滑嫩。
2、把西紅柿的皮去掉，這樣西紅柿更容易煮軟爛。
3、這道菜，尤其是用水炒蛋時，一定要用不粘鍋來做。
第二道：冬瓜燴豆腐
冬瓜，熱量很低，每100克只有12大卡的熱量，消腫利尿，很適合在減肥期間多吃一點。豆腐，蛋白質含量比較高。把這兩種食材搭配在一起，再放一點點蝦皮提鮮，整道菜鮮嫩可口，熱量又不高，特別適合減肥期間吃。
具體製作方法
第一步：准備食材。冬瓜1塊、南豆腐1塊、蝦皮一點點、蔥姜蒜適量、香蔥適量。
第二步：把冬瓜去皮去瓤後切成塊，豆腐切塊，蔥姜蒜切末。
第三步：鍋中倒入一點點油，油熱後把蔥姜蒜放入鍋中煸炒出香味。
第四步：把冬瓜塊放入鍋中煸炒均勻。
第五步：往鍋中倒入一碗水，然後蓋好鍋蓋，大火燒開後轉小火燉5分鍾。
第六步：把豆腐放入鍋中，然後再燉3-5分鍾。
第七步：揭蓋，把蝦皮放入鍋中，再放1勺鹽，少許雞精調味，翻炒均勻後再燉1分鍾左右。
第八步：關火，裝碗盛出，再撒上一些香蔥末即可上桌。
多說幾句
1、減肥期間吃，油量不要放太多。
2、蝦皮放一點點提味即可，不用放太多。
第三道：涼拌黃瓜雞胸肉
黃瓜和雞胸肉都是非常有名的減肥食物。黃瓜，被稱為將脂肪「扼殺」在萌芽中的食材，它含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。另外，黃瓜是典型的低熱量、高纖維蔬菜，非常適合減肥時食用。雞胸肉，雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量極少，能帶來較強的飽腹感。把這兩樣減肥食材搭配在一起涼拌一下，鮮嫩清爽又可以減肥瘦身。
具體製作方法
第一步：准備食材。黃瓜2根、雞胸肉200克、蒜適量、熟白芝麻適量。
第二步：鍋中倒入適量的水，然後放入清凈的雞胸肉、兩片姜、1個香蔥結、1勺料酒、1勺鹽，大火燒開後轉小火，直至雞胸肉煮至全熟，可以用筷子輕松刺穿，然後撈出晾涼。
第三步：把黃瓜清洗干凈拍碎，然後斜刀切成塊，如圖。
第四步：把黃瓜塊和撕好的雞胸肉放入盆中，如圖。（雞胸肉沿著肉紋撕成條即可。）
第五步：往盆中放入蒜末、少許鹽、少許雞精、1勺生抽、1勺香醋、少許熟白芝麻調味。
第六步：充分拌勻。
第七步：裝盤上桌吧~
第四道：韭菜炒豆芽
綠豆芽，口感清爽脆嫩，汁水豐富。把它和春日佳蔬——韭菜，一起同炒。青白相間，每一口都清脆有餘，回味悠香。減肥期間吃也很適合，這兩種蔬菜熱量都不高，膳食纖維含量卻很豐富。綠豆芽，中醫認為有清熱利尿，消腫美膚等功效。韭菜，有人把它稱為「洗腸草」。二者搭配，清腸助消化，越吃越苗條哦~
具體製作方法
第一步：准備食材。綠豆芽300克、韭菜1小把，小紅辣椒適量、蒜適量。
第二步：把韭菜清洗干凈，切成段。蒜切片、小紅辣椒切段。
第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把綠豆芽放入鍋中，待鍋里的水再次燒開，即可把綠豆芽撈出放入涼水中。
第四步：鍋中倒入少許油，油熱後放入蒜片、小紅辣椒段煸炒出香味。
第五步：把綠豆芽、韭菜放入鍋中，轉大火快速翻炒均勻。
第六步：往鍋中放入1勺鹽、少許雞精調味，然後淋少許香油，再次翻炒均勻即可關火。
第七步：盛出開動吧。
多說幾句
1、綠豆芽炒之前焯一下水，可以去除部分豆腥味，還可以防止在炒的時候出太多的湯，影響整道菜的口感。
2、當兩種蔬菜放入鍋中後，要轉大火快速翻炒。
3、鹽要等到整道菜快出鍋的時候再放，放得太早容易出湯。
4、吃不了辣的親們，可以不放辣椒。
第五道：豆腐蒸蝦
經過十分鍾的蒸制，鮮蝦的湯汁浸在豆腐里，讓整道菜吃起來又嫩又鮮，特別美味，比蝦還好吃。整道菜熱量不高，做法簡單省事，吃起來清爽不膩，喜歡的親們一定要試試看。
具體製作方法
第一步：准備食材。鮮蝦幾只、豆腐1塊、姜少許、香蔥少許。
第二步：把蝦去掉蝦線，然後清洗干凈。
第三步：把處理好的蝦放到大碗里，依次放入1勺料酒、半勺鹽、少許胡椒粉、幾片姜然後抓勻，腌制10分鍾。
第四步：把豆腐切成大片，放在碗里，如圖。
第五步：把腌好的蝦放入在豆腐上，如圖。
第六步：在蝦上放一些姜絲，然後再淋上少許生抽。
第七步：放入蒸箱或蒸鍋中，上汽後蒸10分鍾。
第八步：蒸好後取出，淋上一點點熱油，然後再撒上少許香蔥末就可以上桌了。
多說幾句
1、豆腐，使用北豆腐或南豆腐都可以。
2、蒸好後淋一些熱油口感更好哦，油量不用太多，平時炒菜三分之一的量就可以了。
第六道：酸辣魔芋絲
魔芋，熱量極低。拿魔芋絲來說吧，每100克只有約為12大卡的熱量。除此之外，脂肪含量低，含糖量也很低，而膳食纖維含量卻很高，易形成飽腹感，從而減少對食物的攝入。而膳食纖維又會促進腸胃的蠕動，增強排便感。所以，魔芋是減肥期間非常友好的食材。平時吃的飽飽的，熱量也不會高到哪裡去。
和大家分享的這種方法，只需要簡單的拌一拌就可以上桌，吃起來酸辣清爽，特別美味。
具體製作方法
第一步：准備食材。魔芋絲1包、黃瓜2根、蒜適量、香菜適量、小紅辣椒適量。
第二步：把黃瓜切成絲、蒜切末、香菜切段、小紅辣椒切段備用。
第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把魔芋絲放入鍋中，焯1分鍾。接下來撈出，放入涼水中。
第四步：調個碗汁。把蒜末、香菜末、小紅辣椒段放入碗中。
第五步：往碗里放入2勺香醋、半勺鹽、1勺生抽、少許雞精、1勺辣椒油、少許香油拌勻。
第六步：把黃瓜絲鋪在碗底，然後把魔芋絲瀝干水分放入碗中，接下來澆上碗汁就可以了。
多說幾句
1、除了黃瓜，大家也可以放一些其他的配菜，比如胡蘿卜絲等等。
2、調味料中的香醋可以用檸檬汁來代替。
3、辣椒的量隨自己的口味來放。介意辣椒油熱量的親們，也可以把它去掉。
G. 日常既能吃飽，熱量又很低的食物有哪些
現在很多年輕人都非常注重飲食的健康，也流行吃一些輕食，減脂餐，而市場上也有比較多的輕食店，比較受年輕人的歡迎，有時間的也會在家自己製作輕食，那麼我們一起來了解一下日常既能吃飽，熱量又低，有助於保持身材，起到減脂作用的食物有哪些。
南瓜、紅薯、西蘭花、蝦，這幾樣的組合也是非常健康低脂的，很多減脂的過程的健身人士經常食用這個搭配，營養比較均衡，這幾種煮熟擺盤，再倒入調料汁即可，南瓜或紅薯可以當主食，西蘭花和蝦可以當輔食。
當然了，除了以上提到的食物外，還有非常多的低熱量食物。如果想要起到瘦身的作用，除了食用低卡食物外，還需要搭配合理的運動健身，比如每日跳一些有氧健身操，慢跑，跳繩等都可以，也可在網上搜索一些課程，每天跟著健身課程一起學習，效果更佳。每日的運動時間控制在30-1.5小時更佳，同時要保持規律的作息時間，少吃多餐，不可暴飲暴食，少吃油大的食物，盡量飲食清淡，少喝碳酸飲料，保持健康的飲食和生活狀態。
H. 有什麼好吃簡單而且營養健康的低熱量食物
有什麼好吃簡單而且營養健康的低熱量食物？
1.蔬菜富含維生素、礦物質和微量元素。而且碳水化合物和脂肪的含量極低。而且膳食纖維的含量極其豐富。可以改善腸胃蠕動，降低血脂和膽固醇，建議每天服用700-1000克左右。多加一點水就會變成芝麻醬，不用擔心火鍋蘸醬。
黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜含有維生素B1，有利於改善大腦和神經系統功能，鎮靜安神，有助於治療失眠。黃瓜它富含水分，熱量低，有利於減肥。其中，膳食纖維可以預防便秘。黃瓜中的硅可以讓頭發更順滑，指甲更亮更強。其中，硫和硅也有利於刺激頭發生長。
I. 有哪些好吃簡單而且營養健康的低熱量食物
多吃蔬菜：蔬菜含有大量維生素，礦物質及微量元素。碳水和脂肪含量極少。並且膳食纖維含量極為豐富。可提高腸胃的蠕動，降低血脂，血膽固醇，每天建議攝入700到1000克左右。多加一點水，就是變成麻醬，這下就連火鍋蘸料也不用愁了。如果你愛吃麻辣燙，麻辣燙裡面的湯料是用芝麻醬調的，脂肪很高。你可以換成這種花生粉，味道絕對是一樣的，而且一小瓶，方便攜帶。
牛奶，脫脂牛奶，低脂牛奶都是可以的，如果是你不那麼迫切的想減體重，其實正常的牛奶就行，不用脫脂或者是低脂。香蕉也不錯，但熱量相對高一丟丟（一根普通香蕉差不多100多大卡），像牛油果、榴槤這些就算了，熱量高的不行，還貴，基本屬於炒作，當然你有錢、吃的慣也OK， 只是性價比一般。
J. 有什麼低熱量但是好吃的零食值得推薦
說到減肥，真的是很多小姑娘的最愛。明明已經瘦成猴，但是還在嚷嚷著這也不吃，那也不能吃等等。其實對於減肥真的是管住嘴，邁開腿。在吃方面，只要說到減肥，大家就會想到吃低熱量的食物。那麼在生活中到底有哪些低熱量但是又很好吃的零食呢？其實這些零食還真的不少，比如水果，豆製品，奶製品等等。
1、水果
減肥期間適當的吃點水果，有利於排出毒素，同時還可以及時的補充身體所需要的營養物質。估計很多妹子也就是這樣做的，但是也需要注意，不是什麼水果都是可以吃，畢竟那些含糖量比較高的水果還是少吃為好的。盡量吃點聖女果、蘋果、火龍果等等水果，不僅排毒，而且熱量還比較低。
其實在生活中，一些低熱量的食物是比較多的，希望大家可以用心發現。另外大家也需要注意，既然選擇減肥的話，最好採用安全健康的方式。千萬不能因為減肥，直接搞垮自己的身體，這樣是對自己的不負責任。要是出現意外的話，是對爸爸媽媽、親人的一種傷害。