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什麼菜又好吃又能減肥

發布時間: 2022-08-13 19:23:07

1. 好吃又能減肥的菜譜有哪些

說到吃我就流口水了,好吃的菜是多,但同時又能減肥的,容我想想,有了,就以下三樣吧

1.火腿炒玉米

這是一道很家常的菜,幾乎人人都喜歡吃吧,至於為什麼說好吃呢,我覺得啊火腿很受歡迎,無論是大人還是小孩都喜歡吃,因為它很香,有肉,符合大家的口味,方便又容易消化實用。

玉米的味道是清甜的,裡面含有人體所需的營養物質,吃起來即香又有嚼勁,搭配火腿炒玉米,那簡直是一道美味菜譜,很吸引人的眼球哦。

每次做這道菜,我都會倒一些和飯攪拌,然後一起吃,吃到飽了還想吃,而且還長不胖,有助於消化清腸呢。

2.芹菜炒牛肉

切好牛肉,用姜絲蒜末醬油腌制,然後切好芹菜,准備好喜歡的配菜,比如辣椒香菜等,等鍋熱了就可以先炒牛肉,然後炒芹菜,做法簡單,即可以補充營養,又可以減肥哦。

牛肉是一種營養價值很高的肉類,但吃多了不會長胖,而芹菜清甜爽口,有助於消化,還可以增加食慾,利便利尿,吃多了也不會膩。

我覺得啊這道菜,就是牛肉貴了點,但是特別好吃,配合芹菜一起炒,即起到香味營養減肥又好吃的地步,會吃的人都很喜歡吃哦。

3.素炒青菜

是不是很奇怪,把青菜列入好吃又減肥的菜譜,聽我說,你天天吃肉,不吃青菜,體重就會增重,同時人體就會缺少某種維生素,容易得病。

青菜是比較普通的一道菜,但如果單有肉沒有青菜,我就覺得沒胃口,很想吃青菜,青菜也是可以起到消化的作用哦。

2. 有什麼容易製作又好吃的減肥餐

01 西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋
雞蛋羹和內酯豆腐一起的吃起來滑滑嫩嫩的,口感炒雞美妙,搭配西藍花和蝦仁營養又豐富,維生素蛋白質都有啦,還飽腹!
1 西藍花掰成小朵,用鹽水浸泡。蝦去頭去蝦線,分別焯水。
2 雞蛋打散加水加鹽,蛋液和水的比例大概是1:1.2左右,鹽先少放一點,蒸好了如果淡了可以加點生抽增加口感。
3 碗底鋪上嫩豆腐,倒入雞蛋液,西藍花 蝦仁。碗上蒙個保鮮膜,為了防止水蒸氣破壞蛋羹的表面平整,沒有保鮮膜不用也行,或者蓋個盤子。
4 大火蒸15分鍾左右就可以啦,淋上香油和生抽,拌勻開吃!
02 低卡蒜蓉蒸龍利魚
蒸出來的龍利魚超級嫩滑,入口即化,鮮嫩多汁。
1 先把龍利魚切小塊,腌一下,去腥用蔥姜,2勺料酒,一點點鹽,抓勻腌15分鍾。
2 做金銀蒜。蒜剝好後用切成蒜蓉,不要刀拍或者用壓蒜器,蒜的汁液流出來會粘鍋發苦。鍋里燒油熱稍微冒煙,下一半的蒜蓉,小火炸到金黃色後撈出來,和剩餘的新鮮蒜粒混合,放一點鹽,再把鍋里炸蒜的油潑上去就可以了。這個蒜特別香,平常蒸個茄子啊,絲瓜啊粉絲啊,海鮮之類的都可以用。
3 蒜和金針菇 小米辣,均勻鋪到魚上面,然後倒入蒸魚豉油。因為蒜蓉裡面放鹽了,所以蒸魚豉油不要倒多了,大火上鍋蒸十五分鍾,撒上小米辣蔥花就好啦。