當前位置:首頁 » 特色小吃 » 明天早上吃什麼簡單好吃
擴展閱讀
新鮮麻葉怎麼做好吃 2022-06-30 19:36:41
五花風肉怎麼做好吃 2022-06-30 19:34:56
怎麼做好吃的炸醬 2022-06-30 19:32:01

明天早上吃什麼簡單好吃

發布時間: 2022-06-23 17:17:11

⑴ 明天早餐吃什麼

明天早餐吃什麼?看我的早餐分享,5樣搭配,吃得營養又健康

很多朋友又要為早餐吃什麼犯愁了。平時工作日一般都要早起,雖然有時不想自己做早餐,但是上班的路上也會買些吃的。然而到了周末,不想早起,不想出門買早餐,那隻能自己做了。反正周末時間充足,什麼時候餓了,什麼時候做唄。

給大家推薦一款早餐搭配,相對比較簡單,有些還可以提前准備,早上起來花不了多少時間。做法和技巧也分享給大家,5樣搭配,吃得健康又營養,總之比買的早餐好吃多了。

三米粥

現在天氣涼了,早餐喝粥是不錯的選擇,不僅養胃,還能暖身。鮮玉米搭配大米和糯米煮粥,口感粘糯,味道清香。

做法非常簡單,如果早上不想早起,可以把玉米、大米和糯米淘洗干凈後放在電飯煲內預約,早上就不用費心了。如果現煮也挺快,用刀把玉米粒從玉米棒上刮下來,搭配大米和糯米淘洗干凈後放入砂鍋,再加入適量的清水。大火燒開後調小火,煮30分鍾左右。煮成自己喜歡的稠度即可。

發面餅

很多人早餐都喜歡吃麵食,麵食當中以發麵食物最佳,好消化,易吸收,老少皆宜。而發面餅蓬鬆香軟,更是受到很多人的喜愛。

早餐吃發面餅,我一般會在晚上把面揉好,然後放冰箱冷藏發酵一個晚上。早上把面團從冰箱取出,然後分成小面團,再分別揉光滑。接下來把面團擀成薄餅,刷上油,撒些鹽,捲起來,然後再擀成餅。最後放入電餅鐺烙至兩面金黃即可出鍋。

蝦仁蒸蛋

雞蛋羹鮮香滑嫩,小朋友尤其愛吃。我家早餐經常做,蒸上一大盤,一家三口都喜歡吃。

做法:雞蛋打入碗中,然後加入蛋液一半量的清水(最好是溫開水或者是涼開水),再加入少許鹽調味,充分攪拌均勻,撇去表面的浮沫。然後開水上鍋,上面蓋上一個平盤。蓋上鍋蓋大火蒸8分鍾左右,然後放入切碎的蝦仁,再蒸5分鍾。出鍋後淋生抽和香油調味即可。

蚝油生菜

早餐可以炒個快手素菜,清新爽口,補充維生素。蚝油生菜是個不錯的選擇,快手。

生菜清洗干凈,瀝干水分。炒鍋內倒油,加入蒜末炒香,然後倒入生菜,大火快速翻炒,然後加入鹽和蚝油調味,大火再次炒勻即可出鍋。

火龍果

如果有時間,早餐可以准備一份水果。多樣化的早餐讓人更有食慾,尤其是家裡有孩子,飯後吃點水果,補水還補充維生素C。

這個季節的時令水果有柚子、橙子、橘子、蘋果、香蕉、石榴等。不過現在很多水果一年四季都有,像火龍果、藍莓、芒果、奇異果這些味道好,營養高,可以常吃。

其實早餐是非常好做的,一樣主食,一樣飲品,這兩樣有了,其它的就是錦上添花,喜歡什麼就搭配什麼吧。

⑵ 早餐吃什麼菜最合適吃

早餐,如果有足夠的時間來做的話,菠菜,土豆,紅蘿卜,雞蛋都可以早飯要吃有營養的東西,一天的開始

早餐的選擇可以是豐富多樣的,只要滿足三大「必需」原則,你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。

2、養顏八寶粥:女性白領如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養顏。

3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

春天正是孩子生長發育旺盛的季節,不少孩子午餐在學校吃,豐富性難以保證,所以早餐的作用尤其重要。專家呼籲,最好所有的家長都能勤快些,早起一刻鍾,為你的孩子准備一份豐富、營養的早餐,讓他「隨風拔得快」。

三口之家早餐食譜推薦 方案1
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克,麵包夾草莓醬乳酪(麵包200克,草莓醬50克,乳酪3片30克)

周二:牛奶3瓶,花捲3隻(每隻50克),蛋糕3個(每個25克),梨1隻(150克)

周三:酸奶3瓶(600克),蛋餅3個(每個含雞蛋25克、小麥粉75克),大蘋果1個(150克)

周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克,肉包子3隻(每個50克),香蕉3根(300克)

周五:牛奶3瓶,三明治麵包3個(每個含麵包片兩片50克,生菜兩張50克,雞胸脯肉20克),煎餅3隻(每個50克),桔子3個(150克)

周六:大米粥(粳米100克),煎蛋3個(120克),燒賣3個(75克),菜包3個(150克),酸奶3瓶(600克)

周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克,火腿腸75克,早餐麵包3個(每個50克),香蕉3根(300克)

健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鍾後再吃為佳。

2、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。

3、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。

4、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

6。家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子才會養成良好的早餐習慣。

健康早餐方案2
周1:麵包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。

周2:黑面餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。

周3:熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿卜絲。

周4:花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦干熗芹菜。

周5:煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。

周6:煎餅餜子 鹵豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。

周日:三鮮炒飯 雞蛋湯(豆漿) 糖醋白菜。

早餐中不妨加些蜂蜜
素有「牛奶和蜂蜜之鄉」美譽的以色列,人們的早餐必有蜂蜜相伴。在德國,有專門的「蜂蜜牛奶」產品出售,人們以此作為早餐常常供不應求。在「牛奶王國」荷蘭,牛奶和蜂蜜更是形影不離。在美國,小包裝蜂蜜作早餐常常供不應求。

蜂蜜是人體最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的單糖--左旋糖和右旋糖。這些單糖有較高的熱能,並可直接被人體吸收,而牛奶盡管其營養價值較高,但熱能低,單飲牛奶不足以維持人體正常的生命活動,不少營養學家分析後認為,與牛奶互補的最佳配伍食物首推蜂蜜

⑶ 明天早上吃什麼

早上吃豆漿、牛奶、燕麥、五穀粥等食物都可以給人體帶來好處,早餐對於人體來說是至關重要的,一定要養成吃早餐的習慣,而且一定要吃好,早餐可以吃以下幾種:第一、豆漿,豆漿中含有豐富的植物蛋白成分,對於人體健康非常有益。第二、雞蛋,要養成每天一個雞蛋的習慣,煎蛋、水煮蛋都可以,雞蛋含有很高的營養價值,吃雞蛋還可以起到補充蛋白質的功效。第三、燕麥,每天早上吃一點泡燕麥,可以幫助人體攝入膳食纖維,還有潤腸功效。第四、五穀粥,早餐吃五穀粥可以起到促進腸胃蠕動的功效,對於身體有很大的好處。總之,以上食物都可以作為早餐食用,都有利於身體健康。

⑷ 明天早上吃什麼早餐

早上吃什麼早餐好
1、豆漿

豆漿是傳統的飲料,補充優質植物蛋白的最佳途徑,建議使用非轉基因大豆來製作豆漿,也可以用豆漿粉沖調後,搭配麵包、饅頭食用。

2、雞蛋

每天一個煎蛋或水煮蛋,可以補充優質的蛋白,幫你修復皮膚、秀發、牙齒等身體組織,同時也能夠促進兒童腦補發育。

3、魔芋粉

上班節奏快的朋友,趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝,不僅可以快速飽腹,也能讓你攝取半天足夠的營養物質,是一款很好減肥早餐。

4、燕麥

喜歡西式快捷早餐的朋友們,建議每天清晨吃一點泡燕麥片,最好用牛奶加熱下,味道會更加可口香濃,能夠讓人在補充營養的同時,增加膳食纖維的攝入,幫助腸道通暢。

5、五穀粥

老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥,補充主食之外的優質B族維生素,尤其是便秘嚴重的朋友們,常吃五穀粥,能夠幫助腸道蠕動,對身體是非常有幫助的。

⑸ 早餐不知道吃什麼,有什麼方便又好吃的早飯推薦嗎

蛋炒飯

用料

米飯150克、雞蛋55克、香蔥5克、瘦肉30克、油10克、鹽3克、生抽3克、蚝油2克

做法:

1.香蔥切蔥花

2.起油鍋,爆香蔥花

3.放入米飯

4.加入鹽、蚝油、生抽,翻炒均勻

5.打入雞蛋,迅速翻炒

6.加入瘦肉,加入蔥花便可