㈠ 經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什麼東西可以改善睡眠質量
對於經常失眠，半夜醒來，難以入睡這件事情，可能很多人都遇見過，世界衛生組織統計顯示：全球約有27%的人口受到睡眠問題困擾。全球約有27%的人口受到睡眠問題困擾。失眠症狀分為3類：入睡困難、過早醒來以及睡眠不佳而導致白天出現身體機能障礙等。
吃什麼可以改善睡眠質量呢？
可能很多的地方提出核桃、大棗、小米、奇異果等等都可以緩解睡眠的質量，但是可能這些事情需要因人而異，不一定對所有人都有效。
對於改善睡眠質量，這是一個長期的過程，最好的方法是葯物治療及生活方式調理。
1、對於比較輕微的失眠患者可以服用安神補腦液、谷維素，或者二者合用；
2、對於比較嚴重的失眠患者，如果是入睡比較困難，可以服用艾司唑侖片或者扎來普隆分散片等葯物；
3、如果是憂郁型的患者，可以晚上一覺醒來後就再也睡不著了，這時候可以服用氟西泮或者是三唑侖；
4、由精神緊張、情緒恐懼或肌肉疼痛所導致的失眠一般可以服用氯美扎酮。
當然光是依賴葯物還是不夠的，也要自身進行生活方式的調整；
1、保持心情舒暢，萬事向好處想，沒有解決不了的問題，美美的睡上一覺，可能一切都解決了。
2、適量運動，每天可以快走或者慢跑半小時，達到身體微微出汗最好，運動完聽聽舒緩的音樂，慢慢讓自己放鬆，進入睡眠的狀態；
3、睡覺前1小時不要再進食高熱量的食物，像咖啡、奶茶，高熱量的零食都不要再攝入了。
保持良好的心情，適度運動，如果需要的話可以配合適合的葯物，希望所有人都能美美的睡好每一人！
㈡ 晚上容易失眠吃什麼好什麼美食有助於睡眠
1.牛奶。這個被提到過次數最多，甚至我也親自試驗過，有效。我們都知道，牛奶還有豐富的氨基酸、蛋白質和很多我們所必須的離子。其中的含有的色氨酸更是有著安神和助眠的作用。所以睡前喝一杯熱牛奶，對於引導睡眠確實有一些幫助。
2.食醋。對，就是我們平時家裡用的醋，據說食醋兌溫水，然後服下，對於入睡困難有很好的作用。但是我沒試過，因為我不喜歡吃醋。
科學的睡眠：睡眠時以右側卧為佳，右側卧心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟.切記睡前嚴禁飲咖啡.
失眠嚴重的話就需求助於葯物了，建議可以選擇中葯調理一下.比如桂圓百合棗仁茶：蓮子、茯苓、酸棗仁、枸杞、龍眼肉(桂圓)黃金組合，調理夜間盜汗，陰虛內熱等病理現象，從而改善不良睡眠。具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜催眠的功效，效果佳。
㈢ 用枸杞泡水喝會影響睡眠嗎
喝茶最好在9.30以前 這樣身體可以吸收其中的養分 到了夜裡11點多 人就可以睡著 你睡不著可能是跟你喝茶的時間不對 或者生活規律 飲食方面有關 不單單是這 你可以一天跑步半個小時 做下運動 但是千萬別在晚上做 這樣也有助於睡眠
牛奶 核桃 桂圓 蓮子 食醋 都有助於睡眠的
保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮
㈣ 晚上睡不著喝什麼好
你好，晚上睡不著過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
另外睡不著的話還可以喝點牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。做個好夢
㈤ 枸杞子泡水治療失眠可以嗎
失眠的人都能體會，晚上睡不著是何等痛苦。其實，通過枸杞子泡水治療失眠
㈥ 晚上經常失眠，有哪些方法可以養出好睡眠
首先，要把床當作睡覺的地方，而不是用來玩手機、追劇的地方，不要沒事就賴在床上，早上也要養成醒了就起來的習慣，也千萬不要賴床。控制呆在床上的時長，培養規律的睡眠時間，就算前一天晚上失眠，也要在規定的時間內起來，千萬不要在白天補覺，這樣只會加重在晚上的失眠。
都說當代青年啤酒瓶里泡枸杞，那還不是因為失眠害得，年紀輕輕就失眠的一個比一個狠，晚上睡不著，白天沒精神，頭發都脫光，工作效率全沒有。為了克服失眠，以上方法你可得記好了。
㈦ 「枸杞，蓮子心，桂圓，紅棗」治睡不著覺
可以啊
桂圓是補心脾的，枸杞是補肝腎陰虛的，蓮子心是去心火的，紅棗是補脾胃的
可以一起喝哈
但是蓮子心是瀉心火，所以沒有心火的人不要加，有心火的人也要少加
㈧ 枸杞子治失眠嗎
枸杞子茶能治失眠。
雖然枸杞子沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中葯，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
枸杞子為茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實。葯性為甘，平。歸肝、腎經。具有滋補肝腎、明目之功，可治療精血不足所致的視力減退、頭暈目眩、失眠多夢及潮熱盜汗等症。
(8)晚上睡不著可以泡枸杞嗎擴展閱讀：
枸杞的三大副作用：
1、陰虛人群吃枸杞子容易上火：在夏季的時候，還有陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。
2、過量食用問題多：枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜鹼、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益，但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
3、吃枸杞子有所禁忌：枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
由於枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
㈨ 晚上睡不著覺導致掉頭發，吃枸杞能夠改善嗎
不能的，枸杞的作用更多在於補血補氣，防脫發的話建議你使用軒嬌蘭玫瑰果油，我之前也有掉頭發的現象，使用軒嬌蘭玫瑰果油得到改善，效果不錯。