A. 蜂蜜水是可以幫助睡眠得嗎
每天喝蜂蜜確實會有促進睡眠的效果，如果我們睡眠的效果不是很好的話，那麼我們也可以在每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜，蜂蜜具有良好的安神助眠作用，而且還可以幫助我們調節內分泌，調補脾胃，促進腸道的消化功能，對於女性朋友來說，還可以增白，潤膚，除皺，有效的延緩衰老的時間，是不可多得的天然補品之一，因此我建議大家經常多喝一些蜂蜜，當然如果有條件的話，也可以喝一盒蜂王漿，因為蜂王漿的作用是蜂蜜的好幾倍，而且在我們喝蜂蜜的同時，也不必擔心發生肥胖，因為蜂蜜雖然含有糖分，但是蜂蜜的糖分屬於單糖，可以直接被我們身體消化吸收，不會轉化成為脂肪儲存在我們的身體當中。當然想要改善睡眠狀態的話，我們還可以通過以下幾個方法來做到：
1、改善睡眠環境
首先第1個方法就是改善睡眠環境，據科學研究表明，一個舒適的睡眠環境可以讓我們更加快速的進入睡眠，而且睡眠質量會有所提高，所以我建議大家應該合理的改善自己的睡眠環境，比如說讓自己的床更舒服一些，或者讓燈光更柔和一些等等。
2、保持合理的運動
有些朋友在睡覺的時候感覺自己精神非常亢奮，所以很難以進入睡眠，那麼解決這個問題的方法，就是在我們白天的時候要盡量保持合理的運動，合理的運動不僅對我們健康有著非常好的效果，而且還可以幫助我們消除多餘的精力，讓我們晚上更加容易的進入睡眠狀態。
3、睡前不要運動
很多朋友認為晚上經過合理的運動可以幫助我們很好的保持體型，雖然這種說法是正確的，但是我想提醒大家的是在睡覺之前盡量不要運動，因為睡前運動可以讓我們的精神處在興奮的狀態，從而影響到我們的睡眠質量。
B. 白天就是困喝蜂蜜水管事嗎
白天犯困，主要原因是人體的氣血不足。蜂蜜水有補氣血的作用，可以經常喝。
C. 喝蜂蜜能改善睡眠嗎
蜂蜜是蜜蜂的主要產品是一種甜而有粘性的、透明或半透明的液體。蜂蜜主要來源於花蜜，其次是甘露和蜜露。花蜜是植物花內蜜腺的分泌物，甘露是蚜蟲、葉蟬等的排泄物，蜜露是植物花外蜜腺的分泌物。蜜蜂用舌吸管吸取植物的蜜腺、樹液或蚜蟲、葉蟬的蜜管所分泌的甜汁，經蜜蜂的口器混以唾液並暫時貯於蜜囊中，歸巢後，吐出在巢房，經過反復釀造而成。、
蜂蜜是日常生活中比較常見的飲品，不僅能潤腸通便而且還具有很多的營養素對於人們的健康是非常有益的，近來，有很多人說喝蜂蜜能改善睡眠，這是真的嗎?其實喝蜂蜜是可以改善睡眠的。
喝蜂蜜，對於治療失眠是有可取之處的。另外，我們也知道，胃如果不舒服的話，也會失眠。蜂蜜的另一個作用就在於，蜂蜜利消化。而且蜂蜜對於治療便秘也是很有幫助的。因此，對於那些，因此消化不好，或者便秘引起的失眠患者。蜂蜜是個不錯的選擇。另外，蜂蜜也可以改善，因此失眠而引起的皮膚粗糙、乾燥問題。對於，愛美的女性，蜂蜜真是個好東西。
據報道市場上存在著80%的假蜜，我剛吃蜂蜜的時候經常買到假的，後來每吃一款蜜就去做檢測，現在吃的是忠寶椴樹蜜，所有數據均高於一等蜜的標准。
D. 喝蜂蜜水有什麼功效功效是否明顯
喝蜂蜜水有什麼功效？功效是否明顯？
3.女性喝蜂蜜水有很多好處。治療失眠，提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜含有大量的維生素、礦物質、葡萄糖等。，能夠有效調節人體內的神經系統，緩解神經緊張，並且還具有一定的鎮痛作用。因為蜂蜜是純天然的食物，不會像葯物一樣對我們的身體造成副作用。睡前喝一杯蜂蜜水能有效改善睡眠。女性喝蜂蜜水的好處還包括增強身體的免疫力和抵抗力，減少生病的可能性。這主要是因為蜂蜜中含有人體所需的多種礦物質和酶。在這兩種物質的相互作用下，身體的免疫力和抵抗力自然大大提高。
E. 吃什麼可以防止不打瞌睡
抗嗜睡的食物：
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
F. 蜂蜜水對睡眠有幫助嗎
有!!!
喝蜂蜜能改善睡眠，蜂蜜水有利於加快睡眠，並且可以改善睡眠的質量，對於失眠的病人有一定的治療作用，蜂蜜的營養價值非常的豐富，適當的喝點蜂蜜水，具有美容養顏排毒的作用，睡眠質量不好可能是精神太過緊張以及植物神經功能紊亂引起。
有的蜂蜜對於緩解失眠，改善睡眠質量有一定功效。睡覺前適量喝杯蜂蜜水，能幫助靜心安神，較快進入睡眠狀態。睡覺前喝蜂蜜水對身體有益，蜂蜜的營養成分較為豐富，且易被人體吸收利用。!!
不管是易便秘的中老年人還是想要美容的女性朋友，都可通過喝蜂蜜水達到自己養生的目的。蜂蜜具有很好的潤腸通便功效，在睡覺前喝杯蜂蜜水，能幫助潤腸，防治便秘。!!
睡前喝大量蜂蜜水易給身體帶來不利影響，睡前喝過量蜂蜜水，身體易因為蜂蜜水中含有大量的果糖堆積體內，形成脂肪使人變胖。!!
在睡覺前喝過量蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量酸性物質，會破壞腸胃酸鹼平衡，使胃酸增多而引起腸胃不適，本身患有胃病的人還可能加重病情。!
G. 經常喝蜂蜜能改善睡眠嗎
蜂蜜確實對於睡眠有不錯的改善，其含有的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質可以滋潤神經，調節神經系統功能紊亂，鎂元素可以消除緊張的心理，可以幫助你快速入睡，增加深度睡眠時間。
美國紐約的羅斯福醫療中心還專門做過一個實驗，結果表明在睡覺前適當的進食有促進催眠的作用，食用的人群睡眠第一的人是沒有食用的4倍還要多，由此可以看出蜂蜜對於促進睡眠的效果很不錯。
H. 怎樣防止上課時犯困
方略1：草葯茶助我提神
茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。
功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢
製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鍾，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
方略2：葯香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎麼辦？不要緊，你可以自製香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單製作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中葯混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入准備好的用葯即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。
功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中葯香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中葯物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低
方略3：中醫自我按摩
1按摩頭部太陽穴
按摩方法：四指並攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
2按摩足底湧泉穴
按摩方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。
功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
3種常見錯誤的提神方式
生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期藉助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？
1用煙酒來提神
煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。
2隻要多睡精神自然好
春天提不起精神並不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處於抑制的狀態，你似乎怎麼也睡不醒，反而頭腦昏沉。
最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，並且身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。
3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由於含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對於不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對於需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對於工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間後則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏鬆、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式
補充一下，千萬記得可樂咖啡這類的東西不要多喝，多身體的害大與利的！
I. 每天上課很困，也不是睡眠不足，怎麼辦
上課犯困 有時是因為晚上沒睡好，有時吃完飯後血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。 不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。 1.拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。 2.指彈輕敲 趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。 (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。 3.熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。 4.嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。 另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。 5.干刷身體 提神養身 頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。 腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。 6.百用薄荷 醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。 7.粗鹽泡腳 恢復精神 有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅 中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1：草葯茶助我提神 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。 功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢 製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜。 另外 養成良好的生活習慣 早睡早起，每天良好充足睡眠，八小時或更多些。中午靜休片刻。飲食葷素結合，吃足熱量。培養學習興趣，成為習慣、自然。平常學業，要有責任感、使命感、自信心！
J. 考試前喝什麼提神防瞌睡，怎樣提神防止打瞌睡
有很多飲料都是可以提神的，除了飲料之外，我們也可以自己做飲品。一般來說都是含有咖啡因的，廣告詞中說明了“提神抗疲勞”的，都具有提神效果。自己要是不願意買飲料，可以直接做一杯咖啡，考試前喝一下。另外也可以吃些水果，像是蘋果，也具有提神的功效。不過我們最應該做的，還是調整好生活習慣，早睡早起就不會困了。
知道自己有重要考試，一定要提前幾天養成良好的生活習慣。最起碼每天要早睡早起，讓自己有充足的睡眠。而不是臨近考試了，一個勁的苦學。身體對於考試來說是非常重要的，必須讓心情和身體同時做到放鬆。有了良好的生活習慣，自己就會精神十足，不那麼容易犯困。