當前位置:首頁 » 蜂蜜功效 » 燕麥可以加蜂蜜嗎
擴展閱讀
如何買雞蛋才好吃 2022-05-26 18:33:30
太原餃子連鎖哪家好吃 2022-05-26 18:33:10

燕麥可以加蜂蜜嗎

發布時間: 2022-01-21 01:24:13

1. 蜂蜜和燕麥片能一起喝嗎

最好早上一份3明治.(早上吃麵食好).一份燕麥片.最好要純天然.不加蔗糖跟鹽的.麥片沖牛奶喝最好了.也可以加一些蜂蜜.而且還減肥.
如果晚上喝的話當然沒有早上吸收的好.碗上喝也最好和熱牛奶在一起沖.牛乃最好是在水裡煮熱或者在微波爐里弄熱.熱牛奶晚上喝還幫助睡眠.麥片少放些就好了.
對我用的也是西麥的燕麥片.他是純天然的.晚上吃不用怕胖.但是一碗就好了.不管什麼東西吃多了都會發胖的.介意你不把雅士利麥片當早餐吃,那隻能算是一種零食,一般都有加糖精等化學調料、吃多了對身體不好,而且容易長胖。最好可以買那種天然的燕麥片+蜂蜜吃。這樣瘦身 養胃 對身體有好處。麥片的吃法大全:

麥片的吃法如果有方法的話,可以減肥。很多女性懂得麥片減肥方法,合理的吃麥片或麥片粥等。下面我們介紹一些麥片粥及其他麥片的吃法以供參考。

麥片粥系列:

草莓牛奶燕麥粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻後,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化後,就可喂寶寶吃了。

小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入,以免破壞維生累C。

肉末麥片粥

主輔料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克。

調料:熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

製法:將豬瘦肉剁成泥,調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥狀,徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

蘋果麥片粥

原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿卜--1/3個

製法(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。

(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮

開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

麥香牛仔骨

牛仔骨8塊、燕麥片100克,黃油50克,土豆片12片,鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。

製作:

1.牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻,靜置20分鍾,放入平鍋中煮熟。
2.鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精,開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片,盤四周用油炸土豆片圍邊即可。

特點:奶香濃郁,中西合璧。

燕麥牛奶布丁

燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量

製作:

1.先取1/2的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用
2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻
3.將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鍾即可
4.取出後放上葡萄乾即可

麥香杏仁

原料

杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。

做法

1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;

2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗凈一同上桌。

麥芽燕麥脆餅

材料:

燕麥片 100克
紅糖 25克
全蛋 1個
麥芽糖 2大匙
葵花子油 30克
鹽 1克

作法:

將材料依序放入容器:
攪拌均勻,靜置20分鍾,使混合後的面團更入味:
烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平:
放入預熱好的烤箱中,於170°,烤15分~20分鍾.出爐:

燕麥薄片

材料:

1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克

2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙

3.黑白芝麻 若干

將材料1拌勻

再將材料2加入拌勻

然後揉成團.(若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片)

面團分小團,擀成薄片:

刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鍾出爐

2. 燕麥片裡面能放蜂蜜么

當然可以啦.

下面介紹一些麥片食鹽方法:

至於沖還是煮,要看你是哪一種麥片,以超市賣的為例
1)需要煮的(沒有標明免煮或快熟),
2)快熟的(煮3分鍾),
3)免煮的(用80度的水泡3分鍾就OK了,沒添加東西),
4)速溶的,(那種用開水沖的,加了糖和奶精的,一小袋包裝好的)

我每天都是麥片+牛奶+乳酪+鹽,呵呵~~~~好喜歡吃,濃濃的奶香味道,麥片好有營養的,我吃這個以後便秘都好多了(我平時吃的油很少,因為在減肥,從前只要吃的油少BB就很難,現在都不是很困難,好開心!)
,裡面再加一片乳酪,好香,好濃~~~~

推薦理由:燕麥營養價值高,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥內含有一種燕麥精,具有谷類的特有香味。同時,燕麥又有很好的葯用功效,對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維,它主要存在於燕麥麩皮中,加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意,每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡,碳水化合物含量不高於60%,可溶性膳食纖維不低於8克,蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小,也更均衡。

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長,其營養損失就越大。文章推薦的吃法是:生燕麥片需要煮20—30分鍾;熟燕麥片則需要煮5分鍾;熟麥片若與牛奶一起煮,只需要3分鍾,中間最好攪拌一次。

燕麥吃法:
一般超市內出售的都是速食燕麥,做法很簡單,直接煮泡就可以了。如果要來點風味的,可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋,煮開半鍋水後,灑入一茶匙的速食燕麥片,別煮得太稠太糊了,會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開後,火檔轉為小火,用勺子輕輕攪刮鍋底,避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開,打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火,再沖入一些鮮牛奶和果汁即可,既可以熱飲也可以冷飲。

減肥麥片吃法:
材料:
麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.
做法:
鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開後一分鍾,把麥片放進去不停的攪動,燒開後關火,加鹽,淋上香麻油即可.

麥片不要放太多,不然會很濃湯的.
這是小白菜的一種吃法.

另外:菠菜,茼蒿,薺菜,芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了.

鮮奶麥片

材料:(4人份) 鹹味:麥片,3/5飯碗清水或肉湯1碗半,肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味:牛奶4杯,糖適量,麥精片8大匙。 做法: 鹹味:將肉等放進水中煮滾後再放下麥片煮8~ 12分鍾,(雜貨店所買的麥片要煮久些,才會爛) 。加蓋再燜5分鍾後,即可食用。 甜味:1.牛奶以小火加溫,並放下糖溶化後再 加入麥精片調勻即可食用。 2.牛奶在加溫時,要注意攪伴,以免焦底。

健康燕麥粥
主料:
燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量

作法:
1.燕麥泡一小時,加水750cc。
2.水煮開後轉小火約煮四十分鍾,嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。
3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。

洪昭光教授曾在他傳播甚廣的健康指導中,推薦過燕麥片,吃燕麥片有降脂、降膽固醇、暢通腸道等好處,我常吃燕麥片,也比較過市面上買得到的數種牌子,燕麥片有的口感有些粗糙,怎樣讓全家人都喜歡,經常吃它,在吃法上也要有點「創意」才行。

我嘗試過燕麥片的7種吃法,每樣都不錯,做起來也簡便,不妨推薦給大家:

一、燕麥片二至三匙,用煮沸的牛奶沖入,放置三五分鍾,待出現一些粘稠狀後(口感會有提高),食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可),沖入適量燕麥片,同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的米粥中,放入少量燕麥片,既增加粥的粘稠度,同時營養也更全面。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的熱水沖飲,口味獨特。
五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品,如藕粉、蓮子粉中,添加少量的燕麥片食用,口味也不錯。

第一招、冬海皇粥-傳統風味,食出新滋味

材料(1人份):燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海參35克 、生薑4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許

做法:

1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈,海參切丁,生薑去皮切絲,蔥去根切花,放入冰箱冷藏。
2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片,大火煮開後,轉用中火熬煮。
3. 在&8220;2&8221;中放入隔夜備好的食材,用勺子輕輕攪拌均勻,煮約5分鍾,使粥呈糊狀,加入調味料及蔥花、芝麻油即可。

第二招、銀耳橘瓣粥--低卡甜品,滋補一夏 ;

材料(1人份):燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法:

1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖,大火煮開後,轉用中火熬煮。
3. 熬3分鍾左右粥即呈糊狀,最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鍾即可。

第三招草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽,美味隨意配

材料(1人份):燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒

做法:
1. 在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開後,轉用中火熬煮後盛起。
2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍攪拌,放上草莓即可。
3. 如果喜歡燕麥甜品,則可以加入少許蜂蜜。

第四招牛奶燕麥飲 --經典搭配,營養更完全[ 材料(1人份):燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個

做法:

1. 在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開。
2. 轉用中火,並在鍋里打入1個雞蛋攪碎,待蛋花變熟後關火、盛起。
3. 可加入少許糖調味。
4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可),即可飲用。

燕麥片粥
原料:

燕麥片50克。

製作:

將燕麥片放入鍋內,
加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

用法:

每日一次,早餐服用。

功效:

具有降脂、減肥作用。

宜忌:

適用於肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

咱家的早餐--營養粥
LG早上喜歡喝粥,要求還挺高,既要好吃,還要耐餓。這樣一來,偶的營養粥就應運而生啦。
工具:定時電飯鍋一隻。(俺家的是簡易定時的那種,不是電腦的)
材料:大米30克,燕麥30克,香菇4隻,綠葉蔬菜2-3兩,精肉1兩(切絲),雞蛋
1 只。
做法:1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇(切絲)放在電飯鍋里,加入適量的冷開水,定時8小時。次日早上6點,飯鍋開始工作,不用鬧鍾偶也會醒,大米粥的香味把我給香醒啦。
2、把綠葉蔬菜切碎,拌入粥中,煮3-5分鍾;再把肉絲用雞蛋拌勻,倒入粥鍋內,加鹽,攪拌均勻。再悶3分鍾。
好了,美味的營養粥可以喝了

3. 燕麥能加蜂蜜吃嗎

燕麥加蜂蜜可以吃。

麥片和蜂蜜放在一起吃是很有營養的,而且怎麼吃得長不胖哦。

但是要注意一點就是:麥片是用開水來沖泡的,蜂蜜是要用低於六十度以下的水沖的,否則就失去它的營養價值。

您可以先用開水把麥片用開水沖泡,帶水溫稍微下降一些時,再放入蜂蜜攪拌。即可食用,口感非常好。

(3)燕麥可以加蜂蜜嗎擴展閱讀

蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0.68克。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。

蜂蜜中含葡萄糖和果糖,約佔65~80%;蔗糖極少,不超過8%;水分16~25%;糊精和非糖物質、礦物質、有機酸等含量在5%左右。此外,還含有少量的酵素、芳香物質和維生素等。

4. 在燕麥片里放蜂蜜可不可以

當然是可以的··
燕麥片營養價值高,加蜂蜜可以清腸胃。
可以,不要煮的時候加,因為蜂蜜在高溫下會破壞營養的吸收的

5. 麥片和蜂蜜能一起吃嗎

麥片和蜂蜜能一起吃。

蜂蜜只是不能和以下食物一起吃(其中不包含買麥片),因此麥片和蜂蜜能一起吃:

1、孜然

蜂蜜不宜與孜然同食,易上火傷肝,眼紅腫。

2、豆腐

蜂蜜不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食 不利於人體的生化反應。

3、韭菜

蜂蜜不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。

(5)燕麥可以加蜂蜜嗎擴展閱讀:

食用蜂蜜的禁忌

1、睡前喝蜂蜜水,小心長胖又蛀牙

晚上睡前喝白開水,可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長胖。

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒,如果你經常睡前喝蜂蜜,很快牙齒就被蛀光脫落了,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算。

2、把蜂蜜作為清晨第一杯水,不利健康

很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,既潤腸通便又下火。但其實,這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用後,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

6. 蜂蜜和燕麥一起吃的好處

蜂蜜和燕麥一起吃的好處:

1、抗衰老、去疲勞

燕麥具有最受女性歡迎的美容功效。它裡面含有大量額抗氧化物質,還有維生素E,這些物質可以清除身體里有害的自由基,讓皮膚細胞免受傷害,從而是皮膚富有彈性和光澤。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪,富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等,經常服用能使人精神煥發,提高記憶力。

2、降血糖、抗過敏

燕麥的很多功效得益於其所含的β-葡聚糖,它能夠加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率,降低肝糖原的分解,從而降低血糖。因此可以說燕麥是糖尿病患者的保健食品。蜂蜜可緩解花粉等引起的過敏症,長期服用,還可緩解哮喘症發作。

3、減肥、清腸道

燕麥片是高纖維食物,吸水性極好,飽腹感強,能延緩胃的排空,減輕飢餓感,有助於減輕體重。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用,常吃可以清除體內宿便,幫助消除小肚腩。蜂蜜導瀉效果好,而且無副作用,但一定不能過量服用,否則可能導致腹瀉。

4、補鈣、消積食

燕麥中含有多種礦物質,其中鈣的含量比較高,而且它還含有一些維生素D,這種物質可以促進人體對鈣質的吸收,平時適量食和燕麥能起到良好的補鈣作用,能有效預防骨質增生的發生。蜂蜜可促使胃酸正常分泌,增強腸蠕動,能顯著縮短排便時間。

5、預防心血管疾病、潤肺止咳

燕麥能有效清理人體內的膽固醇,可以降血壓也能預防高血脂,更能預防血管老化,平時多食用一些,能增加血管彈性,減少動脈硬化和中風等疾病的發生機率。蜂蜜可潤肺,具有一定的止咳作用。

(6)燕麥可以加蜂蜜嗎擴展閱讀:

燕麥的食用禁忌:

1、一次不宜吃太多

不要因為想快速減肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

2、內火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多

內火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。

3、麥片≠燕麥片

燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種穀物混合而成,燕麥只佔一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系統疾病的人不宜多食

燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

7. 沖泡燕麥片時裡面加蜂蜜會有影響么

可以,燕麥片和蜂蜜放在一起吃很有營養,但要注意一點,燕麥片是用開水沖泡的蜂蜜是要用低於60度以下的水沖泡,否則就會失去它的營養價值。所以你可以先用開水把燕麥片沖泡,待水溫稍微下降一點,再放入蜂蜜攪拌就可以使用,口感非常好。。

8. 減肥的人吃燕麥可以加蜂蜜嗎

答案 越吃越瘦16妙招 1. 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。 2. 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆減肥法 將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。 6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7. 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。 8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。 9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鍾左右,進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現,在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來, 人體脂肪是由多種營養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物食品, 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關專家認為,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點,吃不胖又健康,有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯, 都是實效減肥湯水,而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類, 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音,這種方法減肥又實際又有效,但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。 2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。 3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。 ◆哪些食物能減肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑製糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜 含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。 12、茶 普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。 16、大蒜 對酶的形成起抑製作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與) 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉2 5克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。

9. 蜂蜜可以和燕麥 一起沖調食用嗎

你好
蜂蜜和燕麥,容易上火,熱性體質的人吃一些比較溫性,熱性的食物很容易就會上火。但寒性體質的人就相反,他們是吃了寒性的食物反倒容易引起虛火症狀。
如果你是寒性體質的人,蜂蜜和燕麥應該少吃為妙,否則搞不好還會引起虛火上頭的症狀!

10. 燕麥片可以加蜂蜜嗎

可以。

主料:高筋麵粉250g

輔料:橄欖油10ml、鹽3g、乾酵母3g、蜂蜜40g、燕麥片40g、牛奶170ml

1、准備原料。