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腳掌扭傷了可以吃蜂蜜嗎

發布時間: 2022-04-16 00:56:54

1. 姜加蜂蜜包腳可冶扭傷嗎

指導意見:
你好,你所說的情況 一般來說 姜加蜂蜜包腳不可以冶扭傷

2. 減肥期間跳繩跳了半個月腳扭傷了怎麼辦啊

你可以從不同方面減肥啊,不一定要跳繩。
減肥原理:
人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就需要燃燒脂肪來補足(只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪,不然只會消耗肌肉,此如:節食。而失去了肌肉會馬上會反彈,且會比以前更胖)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量= 1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4-5公斤

方法:
不用說,減肥最有效也是最普遍的方法就是節食,任何的體育鍛煉只能當作輔助方法,可以用來塑性,節食並不是什麼都不吃,而要講究一定的方法。
1、早餐至上法:別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。
2、過午不食法:過了中午12點就不再進食 ,據說一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法:普洱茶有清腸利便的神奇作用,飯後二十分鍾-半個鍾泡杯濃濃的普洱茶喝,颳走體內的油脂,最好把普洱茶當開水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了馬上就拉下來了.
4、細嚼慢咽法:是在餓極了可以吃一點主食,但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上,可以增加飽感,避免多吃
5、多餐少食法:此法適用於減肥成功的MM保持身材,即不要遵循一日三餐的傳統吃法,餓的時候才吃,一定要吃少,一天吃個七八頓也沒問題,此法也可用於減肥,只是速度較慢而以
6、一日兩餐減肥法:
每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。)
上午10點:如果餓了可以吃一個小水果,如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄乾等乾果。
中午:如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點:飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
一天當中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡,蛋白質65-70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果。
一日兩餐減肥法,是一種健康、有效又容易堅持下來的減肥方法,該減肥法的食物選擇范圍較廣,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的,肥胖者一天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,這樣下來,可以很容易地一周減肥3——5公斤
那麼,我們的每一餐應該吃什麼呢?原則上,還是吃健康的低卡食物為主的餐點,蔬菜、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、 豆漿等,這些天然食品可盡量吃,以吃飽為原則。(註:盡量不要吃零食哦,要知道,一小塊蛋糕的熱量是很可觀的。)
營養早餐推薦: 蘋果獼猴桃沙拉,半個紅薯,紅辣椒拌水煮蔬菜,一碗純黑米粥,一小杯豆漿。
美味午餐推薦: 清蒸魚,涼拌蘿卜海帶,黃瓜羹,苡仁粥,兩塊菠蘿,一個橙子。
減肥原則:
1.以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等。下午可以飲純凈水或花茶。
2.不管進餐相隔多長時間,一天只能吃兩餐。幾天後,肥胖者的體重會很快下降。
3.一日兩餐減肥法一般需堅持21天,如已達到理想體重,則可提前停止該飲食。
推薦的六大理由:
1、很便利。外食雖沒有選擇食物的權利但可選擇不要吃進去。
2、很彈性。原則上下午2點後不進食但如果午餐吃的晚時間可以調整。
3、好明顯。臉蛋、下巴、腹部、粗腰,瘦身效果最明顯。
4、好健康。精神變得好不容易疲倦,身心都變輕盈。
5、好體質。只要持續進行半年至一年就能改善體質為「吃不胖體質」。
6、好效果。用過這種減肥法後,肥胖者的精力會更加旺盛,活動後出汗減少,高血壓緩解
小提醒:
1、一日只能吃二餐。
2、午後禁食。
3、食物比例。碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3。
4、低熱量水果。晚上真的耐不住可以吃低熱量水果。

減肥期間想吃東西時的避免方法:
1、分散注意力法:可以找一本小說看,最好是懸疑類或警匪類的情節緊湊的小說,當你沉浸其中時,時間也就飛快的流逝,到點趕緊睡覺。(千萬不要看電視來分散注意力,這樣會使你更饞)
2、嚼口香糖法:一感到想吃東西就嚼一兩塊口香糖,讓嘴動起來
3、遐想法:躺在床上,閉上眼睛,想像著各種美食,想像它們的味道,想像它們在嘴中的感覺,增加心中的滿足感。
4、逛超市法:此法是綜合分散注意力法和遐想法,秘訣是兜里千萬不能帶錢,避免一時把持不住而買下美食
5、黃瓜法:此法可能是最管用的,吃黃瓜不會長胖,還可以墊墊肚子,或可以綜合遐想法,把黃瓜想像成薯片等比較脆的美食
6、榜樣法:找一個自己認識、身材很瘦的人,最好他當時就在面前,看著他,暗暗告訴自己:我也要瘦到他那種程度!
7、自我勉勵法:大聲喊出:「加油,你是最有毅力的!」「我不吃、我不能吃。」「再堅持一下」等勉勵自己的話
8、喝水法:狂喝水,喝的飽飽的,也就吃不下去了,也可以喝無糖的碳酸飲料,更能增加飽脹感,但不推薦,因為其含有大量熱量
綜上所述,自認為遐想法是最管用的,但也要練到一定程度才行,本人對此法屢試不爽,它陪我度過了一個個難熬的時段,真得很管用!

聽說的一些減肥吃法:
1、雞蛋+黃瓜:吃一個禮拜,可以瘦5-7公斤( 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 )
2、蘋果三日減肥法:最好是夏蘋果或者選用酸甜的,不宜過甜 ,三天只吃蘋果,可瘦⒊-⒌公斤
3、蘋果加牛奶法:吃兩天, 第一天只吃蘋果 ,第二天喝脫脂牛奶,兩天可瘦一公斤
4、蜂蜜三日法:三天只喝蜂蜜,不喝水,可瘦⒊-⒋公斤
5、紅豆法:紅豆煮成粥喝,吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
6、黑米減肥:與紅豆法一樣製作,十天為一個周期,可瘦⒋-⒍公斤
7、水煮芹菜:把芹菜用水煮好後 ,拌醋調均食用,一周可減⒍-⒑斤( 只吃芹菜 )
8、海帶減肥法:拌醋食用 ;可治療便秘 ;一周減⒌--⒏斤
1、 葡萄減肥法:一個星期只吃葡萄,可瘦⒏-⒑斤
10、十二日減肥法:⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡,⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]最後⒍天兩個混合起來吃分量不限 ,12天可減體重的12%
11、黑咖啡減肥法(不太好,很傷胃的): 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
12、在一個禮拜中選一天 不進食:一個月就可減⒋--⒍斤

怎樣吃不發胖的妙招
1.以米飯等五穀類為主食:吃飯配菜,而不是吃菜配飯。
2.牛奶的脂肪可減少:喝牛奶時,選用脫脂奶;如覺得脫脂奶無味,無法一下子改變,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝,再慢慢增加脫脂奶的量
3.可見的脂肪不要吃:吃肉或油炸的食物時,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
4.額外油脂不要加:吃麵包時不要塗奶油、花生醬,或改用含脂量低的果醬;吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
5.糕餅點心要節制:通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量,所以一定要節制食用。如:粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
6.多選用植物性蛋白質食物:以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉,這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,而且纖維含量比較高。
7.多吃蔬菜:每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纖維可以增加飽足感,而且可提供維生素及礦物質等營養素。
8.食用新鮮水果:新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的,會提高熱量,且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉,所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉:把進餐順序改成先吃菜再吃肉,不但可以增加蔬菜攝食量,還可以減少肉的食用量。
10.喝湯時撈掉浮油:在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油,食用前最好先將浮油撈掉,以減少脂肪攝取。
11.吃湯面時不要把湯喝完:面攤的湯面通常都有加肉末、香油來增加滋味,所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完,以免攝取過多的油脂。
12.減少油包的食用:吃市售調理食品或方便麵時,所附的油包可酌量食用,不須全部用完。
五項營養成分的添加
1、膳食纖維。多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質的吸收,清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於:水果,蔬菜,豆制食品。
2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內含的萵苣素,有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。這是一種風靡全球,老少兼宜的休閑食品。我們能夠數出它的品種:澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質,但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質),何樂而不為呢?
5、一日三餐中蛋白質的攝取。魚作為主食,至少一周兩次出現在你的餐桌上,並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。
五種食品的忌口
1、麵食。
2、麵包。每天至多吃兩片薄麵包。
3、膨化食品。這類食品通常有精美的包裝。購買時要讀懂食品的成分,一旦發現糖份含量在5克以上,毫不猶豫的舍棄它。
4、蘇打水。
5、包裝餅干,蛋糕,派,甜點。雖然有點差強人意,但還是建議一周中以「小嘗」為主。千萬別把它們當成主食,還是當作偶爾的零食品茗一番更有樂趣。如果你從自己的食譜中減去了大量含有糖份和氫化油脂的食品。你將會看到,或許你的體形已經在不知不覺中苗條起來。

周末二天牛奶清腸減重
適合人群:稍超重,腸胃健康者。
實行方案:每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期,則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。)
如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
關鍵提示:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

5種食物一吃就胖
第一名:巧克力餅干(每天吃6片,熱量302卡,一年發胖14公斤)
每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充飢吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名:巧克力棒(每天吃一條,熱量約280卡,一年發胖13公斤)
如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖份,還是導致氧化作用的幫凶,也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名:罐裝果汁(每天喝500ml,熱量255卡,一年發胖12公斤)
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名:普通可樂(每天喝375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤)
可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名:啤酒(每天喝375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤)
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

能吃掉脂肪的食物
水果類
葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上bb是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!
蔬菜類
大蒜中含有硫,所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
洋蔥含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
冬瓜中含有蛋白質和多種B族維生素,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
胡蘿卜富含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
谷類
燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素,可防治動脈粥樣硬化。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
水產品
牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。
海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
奶製品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
酸奶既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。
食用菌類
香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
木耳富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。

可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智.吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱「減肥殺手」。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。菊花不僅有觀賞價值,而且葯食兼優,有良好的保健價值。
另外,其它富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

利用走路的時候減肥吧!
1注意走路姿勢:
每天上下班途中,能走路就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹、臀部加緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
2加大走路的步幅:
將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常走路一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現
3後腳跟先著地:
將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路後腳跟會自然上提,腿的區縣就會變得緊實勻稱
4甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它前後甩動,這種甩提包運動可以鍛煉手臂肌肉
5等車時的運動
等車等信號的一段時間,你也不是無事可做,可以利用這段時間進行收腹練習,將注意力集中在腹部,全力收緊,感覺彷彿肚臍貼近後背,堅持六秒鍾還原,如此反復
6坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕松做運動,腿成九十度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱
同時坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿並攏抬至離地面約五公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久
7站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關系,因為站著也能做許多小運動,用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反復做,可以讓手腕變細。或手握住欄桿,一邊數拍子一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,是小腹慢慢縮小

一個可以減腹部和大腿肥肉的方法:
首先脫去襪子,用一個扎頭發的橡皮筋,將雙腳的拇指捆在一起,捆好以後平躺在床上,這時候可以聽聽音樂,休息一下。不過這時候只是讓上半身休息一下,腿部和小腹部可是要開始減肥了喲!
要點提示:首先您要注意在雙腳大拇指被捆住的同時,腳跟並攏,兩個膝蓋也要盡量貼緊,其次小腹和大腿部要盡量伸展,要有緊綳感,每天捆5分鍾即可。這樣捆綁腳拇指減肥塑形的道理何在呢?
原理:人體在睡覺時,姿勢不好的話會造成骨架歪曲,這樣很容易生長脂肪,而用這個竅門,矯正不良睡姿,使平時得不到鍛煉的小腹和大腿部的肌肉得到了鍛煉,局部減肥的效果就能顯現了,每天堅持5分鍾,半個月以後您就可以看到效果了。

3. 蜂蜜,腳扭傷了筋可以吃嗎

按摩

4. 腳扭傷了怎麼辦

在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經常發生的,該怎樣治療它呢?
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期,不需內服葯,不宜外敷活血的葯物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點「好得快」噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:
1、剛上石膏約10、20分鍾內,不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬,易變形。
2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後,一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

5. 蜂蜜和蔥頭抱腳能發癢嗎我女腳扭傷了,用了好多葯消不下腫,後來用蜂蜜加蔥頭,一起沖爛抱腳,第二天就

咋不去醫院看一下萬一是裡面骨頭受傷了呢

6. 腳扭傷腫了很長時間還不消腫怎麼辦

腳扭傷後的具體治療方法如下:一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。四、適當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。踝關節扭傷後應該怎麼辦呢?
韌帶部分撕裂、損傷者,內翻角度增加,伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷於患處,每次10-20分鍾,6小時一次,可收縮血管,消腫止痛。24小時之後則需熱敷,以促使局部血液循環加快,組織間隙的滲出液盡快吸收,從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重,疼痛劇烈,可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部,自小腿內側下1/3處,三條膠條互相重疊,重疊部位的寬度約為每條膠布的一半,再圍繞小腿貼三團膠布,起固定作用,但要防止粘貼過緊,阻礙血行。外用綳帶包紮,固定2-3周。韌帶完全斷裂者,足內翻角度明顯增加,半脫位時,足處於極度內翻位,這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後,用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部,並將鞋外側加高1-1.5厘米,使足保持外翻位,防止足內翻。此外,處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋,平時不要追跑打鬧,體育活動前要做好充分的准備,以預防踝關節扭傷。

安心靜養,早日康復!

7. 扭傷腳好幾天的吃什麼好

腳扭傷後護理方法簡介

扭傷是由於某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起,或者源於肌肉的不適當使用或過度疲勞。 處理:扭傷發生48小時內使用冰袋-之後冷熱交替。 在仍然疼痛的時候盡量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩後,開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。

扭傷是生活中難免發生的問題,尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位,一旦扭到,最直接的反應就是「痛」,然後才會依扭傷的程度,看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害,許多人常不以為意,而常常舊疾未愈,新傷復發,成為習慣性反復扭傷,影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。

所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鍾後,休息五分鍾,這樣的動作可以重復一、二小時左右(約三天時間)。

切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫,以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的治療,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感,才能防止再次的傷害!

禁止: 1、不可忽略持續的疼痛,應讓疼痛的肌肉得到休息。請勿在48小時內使用膏葯貼,因為那樣有可能加重症狀。具體使用實際可以根據嚴重程度在一定范圍內酌情掌握。 在下面的情形下送醫: 1、自己無法移動受傷的肌肉 2、發生外出血

8. 吃蜂蜜對肌肉拉傷有好處嗎

不知道,我知道如果你肌肉拉傷的話,建議你吃點牛筋,肉皮或者喝點骨頭湯之類的,當然生活中還是要注意,畢竟傷筋動骨100天。希望對你有所幫助,祝你早日健康!

9. 請問,我腳扭傷,在吃活絡消痛片(含制川烏、制草烏)的同時,能不能喝菊花茶,吃枸杞還有蜂蜜

不能喝茶 影響葯效 暫時停一停 建議不吃葯塗點正骨水

10. 跌打損傷能喝蜂蜜嗎

葯物固然重要,但蜂蜜的作用功不可沒。我認為,高濃度的蜂蜜可以防腐殺菌,防止受傷皮膚葯物過敏,可以活血化瘀,能夠清熱解毒,潤燥止痛,有調和諸葯之功效。
蜂蜜,作為一種天然的綠色食品,有著良好的營養保健作用,正被越來越多的人們所喜愛。而它在醫葯方面的作用,需要廣大蜂友在實踐中不斷去挖掘探索,總結經驗,為人類造福