Ⅰ 我24歲白頭發挺多的 有食療的辦法么 用什麼方法好 請各位大蝦給點建議 謝謝了
嗯,給你一些資料作為參考吧。
早生華發,可能跟某些營養缺乏有關,可以適當補充一些營養素,如胱氨酸,胱氨酸是氨基酸的一種,是頭發角蛋白需要的營養成分磨轎,也可以補充微量元素銅和鋅,頭發缺銅和鋅,可導致合成黑色素減少。
頭發變白以後 可用中葯調理
可以用中醫中葯來調理,變白發為黑發。家居煲湯,可以適當放一點中葯材,如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸,也可用黑芝麻或何首烏泡水喝,何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質,一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁,可清肝明目,對白發變烏都會有好處。
精神放鬆很重要。如果某段時間,精神上過於緊張、焦慮,會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加,使酪氨酸酶活性減少,從而影響黑色素的代謝,使頭發中的黑色素合成減少。
不要濕頭睡覺 預防頭發早白
合理的洗滌很重要。要定期洗頭,一般每周1~2次,夏季適當增加次數。用水宜用含礦物質不多,對毛發無刺激的軟水,水溫以接近體溫較適當。洗頭後,濕著頭發睡覺不好,易受風寒,導致早生白發。
走在太陽下,應做好保護。避免強烈的日光或乾燥多風使毛發變性。廣東的太陽紫外線強度大,以上午10時到下午4時紫外線最強,即使秋冬季也是如此,紫外線可使頭發中的化學結構斷裂,破壞頭發的彈性,頭發變干,顏色也會變淡。不要讓頭發過多地曬太陽,秋冬乾燥季節尤其要注意頭的保濕,防紫外線的護發品會有一定的作用。
重視飲食調理 預防頭發早白
多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的葯材與食物有:黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山葯、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發很好的營養葯和食品。
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,預防頭發變白有益處。可以常吃含豐富的維生素A食物,如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
含碘豐富的海藻類對頭發十分有益,吃時應加點油,可幫助碘的吸收。
經典食療方
1.側柏桑椹膏:側柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g。水蒸側柏葉20分鍾後去渣,再放入桑椹,文火煎,煎半小時後去渣,加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發膏:桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量,將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次,取汁濃縮,加蜂蜜後熬成膏。
3.枸杞燒海參:海參300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海參切條,熱油加調料翻炒,湯沸後小火煨烤,至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,澱粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋:紅棗10個,枸杞子30g,雞蛋2個,加水同煎,蛋熟後去殼再煮數分鍾,吃蛋飲湯。
5.豬腎核桃湯:豬腎1對,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三葯和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鍾後,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發,出現頭昏健忘,腰膝酸軟,耳鳴耳聾,五心煩熱,失眠多夢,舌苔少,脈細數者。
6.黑豆雪梨湯: 黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發柔弱,色白,倦怠乏力易感冒者。
將黑豆淘洗干凈並經反復蒸、曬後,貯於瓷瓶內,每日食2次,每次食6克,嚼後淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用,必有療效。
取大核桃12個,剝去外殼及肉上衣膜,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃後濾去渣,然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收斗枯為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或飢餓時隨時服用。
將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鍾取煎液1次,然後加水再煮,共取煎液2次。合並煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。
取核桃仁1000克,放冷水中浸泡3天,取出後去掉皮尖,然後將適量白糖放入鍋中,待溶化後倒入桃仁瞎銷肆中攪勻,冷後即可食用。每日吃2次。每次10克。
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛,再加入蜂蜜少許調勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次。
糯米泔水發酵搓洗法,將淘糯米濾下的泔水,瀝取基底層存放3日,待其發酵變酸後,用其擦搓頭發,後清洗凈,每日1次。經久使用,能促使白發變黑,而且有潤發、使頭發烏黑發亮的功效。
大豆煎,用米醋、大豆,以米醋煮豆至爛,去豆煮稠,塗發,能烏須黑發,使白發變黑。
黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟,黑芝麻100克,何首烏150克炒熟,四味混合後放入瓶中,每天早飯後服用30克。
民間驗方 取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克,當歸、川芎各10克,加入60度米酒750毫升浸泡15~20天後,每次口服10毫升,每日3次;地黃散,生地黃2500克,五加皮250克,牛膝250克,將牛膝去苗,地黃以酒浸一宿,曝干後九蒸九曬,把葯搗細,籮成散面,每日空心以溫酒調服10克(與羹粥共吃也可),忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種葯物配合,可以補氣血,益肝腎,強筋骨,能使人健康長壽,使白發變黑,精力旺盛。
發茶配方:
黑芝麻500克,
核桃仁200克,
白糖200克,茶適量。
用法:黑芝麻、核桃仁拍碎,糖10克,用茶沖服。
功效:烏發美容。
常用可保持頭發光滑、滋潤、不會變白。
Ⅱ 有什麼葯能治白發嗎
建頃扒議:你好 建議找中醫辨證用中葯治大做療.可內服首烏藤片或七寶美髯滾乎衡丹.可以用中醫中葯來調理,變白發為黑發.家居煲湯,可以適當放一點中葯材,如山茱萸,何首烏,熟地,核桃,靈芝,枸杞子,女貞子,覆盆子,天門冬,黃精,當歸,也可用黑芝麻或何首烏泡水喝,何首烏每天可用到20~30克.如果是燥熱體質,一般不用當歸.泡菊花茶喝,平時多吃核桃仁,可清肝明目,對白發變烏都會有好處
Ⅲ 紅棗枸杞菊花茶的功效與作用
紅棗枸杞菊花茶的功效與作用
在生活中,菊花茶非常常見,在夏季的時候喝菊花茶還有清熱、止渴的作用,對一些疾病也有一定的治療效果。紅棗枸杞菊花茶有有什麼功效呢?我們一起來看看!
紅棗枸杞菊花茶
紅棗枸杞菊花茶據《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。現代葯理表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
紅棗的功效:中國的草葯書籍《本經》中記載到,紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和葯性的功能;而現代的葯理學則發現,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
枸杞,"補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。"
現代醫學證實,枸杞對經常感到疲勞、體力不濟的所謂“亞健康”人群有明顯療效。
《不生病的智慧》里說紅棗,桂圓,花生,紅豆,紅糖,白果,枸杞子都是人們常吃的`補血,補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。此外,紅棗還可以在鐵鍋里炒黑後泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血,補氣的茶了,特別適合教師,營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗,桂圓,枸杞茶的女性朋友,皮膚白皙,美容效果不錯。枸杞子不要放多,幾粒即可,紅棗和桂圓也就6-8粒就行了,每天早上上班後給自己泡一杯,不但補氣血,還能明目,特別適合長期待在電腦前的工作狂們。紅棗枸杞菊花茶對眼睛有所幫助,緩解疲勞的同時能夠明目。
延伸閱讀:菊花茶的種類
1、降火用滁菊:
滁菊又名“白菊”、“甘菊”,是菊花中花瓣最緊密的一種。它對於祛風散熱的效果最好。嗓子發干、頭發昏等熱傷風症狀,喝一些會有效果。
2、明目用貢菊:
貢菊也叫黃山貢菊,因為古代作為貢品而得名。貢菊花朵雪白蒂呈綠色。沖泡時間長了茶湯會變綠色。貢菊的寒性緩和一些,清肝明目養肝養眼作用突出。泡時加一些枸杞是電腦族的護眼良方。
3、清咽用杭菊:
杭菊花朵較大,分杭白菊和杭黃菊兩種,杭白菊的味道更甘美一些。與貢菊相比,杭菊的深色花心更明顯,泡開後花瓣也容易脫落。杭白菊的清熱利咽效果最強,咽喉腫痛的時候喝效果最好。
4、消炎用野菊花:
野菊花的花朵更小更黃,花型也不是很好看,苦寒更重一些。野菊花的清熱解毒作用最強。對緩解生瘡、牙痛、口臭有效果。研究發現野菊花的抗癌作用也很強。不過,一般情況飲用時要慎重,以免損傷脾胃陽氣,造成胃部不適、腸鳴、大便溏稀等不良反應。
需要提醒的是,無論哪種菊花泡茶,都不應連續飲用,一般3--5天即可。體質偏寒的人喝菊花茶時候一定要放一些枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝為佳。
;Ⅳ 長白頭發跟血熱有關嗎
沒渣中有。長白頭發原因:
1、營養狀況不好
毛發是皮膚的附屬器,它同身體其它各部位的器官、組織一樣,需要充足的營養。如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6,就會導致頭發由黑變白。尤其現代人生活忙碌,三餐不定時,營養攝取嚴重不均衡,所以,黑色素細胞在缺乏營養的情況下無法給頭發提供黑色素,導致白枝虛頭發的數量不斷增多。
2、精神壓力大
當人的情緒波動時,人體內就會形成一系列的應激反應,這個時候就會導致體內的血管收縮,滋養毛發的營養根本就沒有辦法傳遞,同時還會影響到黑色素細胞的功能。如果一個人長期抑鬱寡歡、悶悶不樂,精神高度緊張,壓力過大,肌肉會很僵硬,血管也會收縮導致血液輸送緩慢,慢慢的頭發就會由黑變白。
(4)泡枸杞菊花喝可以治療白發嗎擴展閱讀:
烏發食物:
1.三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發乾燥。
2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發抵猛梁燃御陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發保持光澤。
3.牡蠣。牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發無法及時補充,還會讓新生的頭發乾枯、脆弱。
參考資料來源:
人民網-年紀輕輕白頭發越來越多?可能是因為這些原因
人民網-5種護發食物 常吃讓你烏發飄飄
Ⅳ 菊花茶的功效與作用及禁忌的
菊花茶的功效與作用及禁忌的
菊花茶的功效與作用及禁忌的,很多人對這種食物的功效和作用不是很清楚,在夏天的時候喝菊花茶是非常好的,有著清熱下火的功效,我為大家整理好了菊花茶的功效與作用及禁忌的的相關資料,一起來看看吧。
菊花茶的功效與作用及禁忌的1
功效作用
菊花茶是一種以菊花為原料製成的花草茶。菊花茶經過鮮花採摘、陰干、生曬、蒸曬、烘培等工序製作而成。菊花茶性微寒,有散風清熱、清肝明目、平抑肝陽、清熱解毒等作用。
1、疏風散熱
菊花味辛疏散,體清達表,氣清上浮,微寒清熱,有疏散肺經風熱的作用,但發散表邪之力不強。常飲用菊花茶可治風熱感冒,或溫病初期時溫邪犯肺引起的發熱、頭痛、咳嗽等症狀。
2、平抑肝陽
菊花性寒,入肝經。常飲用菊花茶可以清肝熱、平肝陽,常用於治療肝陽上亢、頭痛眩暈等症狀。
3、清肝明目
菊花辛散苦泄,微寒清熱,入肝經,既能疏散肝經風熱,又能清泄肝熱以明目。喝菊花茶可以清肝明目,配伍其他中葯泡水喝可用於治療肝經風熱,肝火上攻所致的目赤腫痛。
4、清熱解毒
菊花茶味苦性微寒,能清熱解毒,可治療瘡癰腫毒。不過比野菊花茶清熱解毒的效果要弱。
5、抗氧化、抗衰老
菊花茶中含有的黃體酮類化合物有清除自由基的能力,有著較強的抗氧化活性,並且菊花茶的抗氧化活性與黃體酮類化合物的含量息息相關,因此常喝菊花茶具有抗氧化、抗衰老的作用。
6、抗病毒
菊花茶具有一定的抗病毒作用。菊花能夠在不同程度上抑制骨髓灰質炎病毒、麻疹病毒、單純皰疹病毒等。如果菊花里有效成分達到一定的濃度還可以有效抑制流感病毒,更甚至於對艾滋病病毒有一定的抑製作用。
營養價值
菊花茶中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力。菊花花瓣中含有多種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。
菊花茶的功效與作用及禁忌的2
1、清肝明目
菊花枸杞茶是一款中醫組方茶,兩者搭配在一起對眼睛有很好養護作用,菊花能夠清肝明,而枸杞可以補腎益精,一清一補,標本兼治,具有良好的平衡作用,對於久坐於電腦桌前的辦公人員而言,菊花枸杞茶養眼也養身,是十分有效的茶飲。
2、清熱解毒
菊花的清熱以及散風功能是較為出色的,不僅如此,衫喊穗虛火過往的人也可以經常飲用菊花茶,在加入枸杞後也能夠有效的減輕菊花茶的寒性,達到良好的清熱解毒的功效。
3、美容養顏
枸杞具有補腎生精、補血補氣的功效,或卜而菊花則能夠平肝明目,體質虛弱的女性可以經常飲用枸杞菊花茶,既能夠有效的保護眼睛,也能夠強身健體,使臉色更加紅潤。
雖然枸杞菊花茶具有許多功效和作用,但並不是每一個人都適合飲用,枸杞菊花茶的注意以及禁忌事項主要有以下幾種:
1、胃寒的人要少喝枸杞菊花茶
中醫認為,菊花的性寒涼,若是脾胃虛寒的.人經常飲用枸杞菊花茶,則會導致腹瀉等不適,加重胃寒症狀。
2、枸杞菊滲衡花茶不宜加糖調味
雖然菊花能夠清熱解毒,但是為了使茶的口感更好,許多人經常會有加糖塊習慣。一般而言,養生茶是不適合加糖、加蜂蜜等進行調味的,否則將會破壞其功效,體熱的人喝了之後也容易加重不適症狀。
3、不宜喝隔夜的枸杞菊花茶
菊花當中含有豐富的黃酮素,隔夜了的枸杞菊花茶容易被氧化,從而釋放出有害的物質,用隔夜的枸杞菊花茶會對身體造成傷害,長期飲用更是不可。
由於每一個人的體質不同,在飲用枸杞菊花時,菊花和枸杞的用量比例以及飲用的時間、方法都有所差異,對於枸杞菊花茶的禁忌事項也要稍加註意,只有喝對方法才能夠達到良好的養生功效。此外,單獨以菊花或是枸杞泡水同樣無法長時間單一的飲用,結合體質進行調養是最合適不過的了,選擇有方法,健康才能長相伴。
Ⅵ 女性喝枸杞菊花茶好嗎 枸杞菊花茶能天天喝嗎
1女性喝枸杞菊花茶好嗎
1.枸杞菊花茶一般是作為養生的飲品,有很多的好處,首先可以滋補肝腎,枸杞和菊花都是對肝腎具有滋補作用的葯材,菊花可以養肝,枸杞不僅具有養肝的功效,同時也可以補腎,對於人體來說可以發揮良好的滋補功效。頃伏
2.枸杞菊花茶還可以潤肺止咳,如果是有咳嗽或者是肺火的情況,可以適當的喝枸杞菊花茶來清火止咳。
3.枸杞菊花茶具有明目的功效,對於長期用眼導致的眼睛酸痛、疲勞、流淚等現象,具有一定的緩解作用,可以保護眼睛,同時預防視力下降。
2枸杞菊花茶能天天喝嗎
不能。
枸杞菊花茶雖然具有良好的滋補效果,但是畢竟是菊花是性涼的材料,如果天天喝雀頃攜的話,可能會有身體受寒的風險,尤其是體質虛弱或者是本就寒氣在身的人,喝了之後身體的抵抗能力會下降,還會出現一些症狀如腹痛、四肢發冷等現象,所以建議不要天天喝。
3枸杞菊花茶一天喝多少為宜
一天一杯。
枸杞菊花茶一天一杯就可以了,作為一種養生的飲品,一般是不具備治療疾病的效果的,所以不用喝太多,只用來調理身體就可以了。
可以選擇在飯後或者是睡前2~3小時喝,這幾個時間段喝可以很好的被吸收,或者是起到安神的效果。
4枸杞菊花茶冬天可以喝嗎
可以。
冬天是乾燥而且容易上火的季節,喝一些枸杞菊花茶可以乎物幫助人體補充足夠的水分,預防或者是緩解皮膚乾燥的情況。
同時菊花還具有清火的作用,能夠預防或者是清除體內過多的火氣,避免上火現象。
另外冬天也是呼吸道疾病高發的季節,很容易感冒引發咳嗽,這時候可以喝一些枸杞菊花茶來潤肺止咳。
Ⅶ 我怎麼會生白頭發呢
引起少白頭的原因
決定頭發顏色的是頭發中色素顆粒的多少,後者與發根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭發由黑變白,一般是毛發的色素細胞功能衰退,當衰退到完全不能產生色素顆粒時,頭發就完全變白了。正常人從35歲開始,毛發色素細胞開始衰退。而有的人20來歲就白了,醫學上稱少年白發,俗稱「少白頭」。
少白頭的發生原因比較復雜,既與遺傳性、體質性因素有關,又與後天的各種因素有關。
先天性少白頭。最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史,往往棗知一出生就有白頭發,或頭發比別人白得早。此外,無其他異常表現。
後天性少白頭。引起的原因很多:營養不良,如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素(如銅)等,都會使頭發變白;某些慢性消耗性疾病如結核病等,因造成營養缺乏,頭發也比一般人的要白得早些;一些長期發熱的病人,頭發會黃脆甚至變白脫落;有的內分泌疾病,如腦垂體或甲狀腺疾患,可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭發過早變白;腦炎、神經系統病變等也可使頭發變白;白化病病人的皮膚、頭發、眉毛都是白的;皮膚變白的疾病——「白癜風」,如發生在頭皮上,頭發也會變白;還有人認為,用腦越多,頭發白得越早;有些年青人在短時間內,頭發大量變白,則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。
少白頭的食療
1.黑芝麻 又名胡麻,性甘、平、無毒。
作用:補益肝腎,滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發等效果。
食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對「少白頭」的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干後炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用於身體虛弱、頭發早白。
2.枸杞子 性甘、平、無毒。
作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。
食用方法:內服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。尺瞎
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功,適用於須發早白 和頭發枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
少白頭的臨床表現
1、 在青少年或青年時發病。
2、 最初頭發有稀疏散在的少數白發,大多數首先出現在頭皮的後部或頂部,夾雜在黑發中呈花白狀。
3、 隨後,白發可逐漸或突然增多,但陵岩空不會全部變白。有部分人長時間內白發維持而不增加。
4、 一般無自覺症狀。
5、 驟然發生者,可能與營養障礙有關。
6、 部分患者在誘發因素消除後,白發不知不覺中減少甚至消失。
7、 有些人連胡須都變白,中醫稱須發早白。
合理飲食預防白發
白發的預防要注意以下幾個方面:注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之,凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素,可以補充人體的色素,對頭發色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發,要及時治療,保持心情舒暢,不要過度緊張、勞累。