『壹』 47歲女人更年期吃什麼好
進入了更年期的女性飲食方面更要注意調整改善，要有很好的飲食習慣和飲食結構，這樣對於更年期出現的症狀會有一定的改善作用。更年期女性平時可以多吃枸杞子，枸杞子具有調補肝腎的功能，所以有進入更虛灶年期的女性都能食用，特別是對有陰虛火旺、肝腎陰虧以及頭暈目眩等症狀的女性是極為有益的。處於更年期時的女性還可以吃桑葚，有很好的帆譽跡滋陰養血、滋陰補腎、息風和清虛火的作用。特別是有肝腎陰虧、手足心熱、腰酸背痛、煩躁不安的更年期中的女性，有很好的態並補肝益腎和滋陰養液的功效，可以最大的程度上緩解症狀。除了這兩樣以外更年期中的女性還可以吃烏賊魚、百合、木耳、蓮子、阿膠、蛋、菜、甲魚等食物，這些都有很好的滋陰補腎的功效，非常適合更年期女性。
『貳』 絕經期該怎麼養生，喝100%枸杞汁有好處嗎
絕經期女性生殖器官會衰退比較嚴重，而生殖系統是由腎來主導，絕經期出現的骨質疏鬆、卵巢功能減退、皮膚差、記憶力衰退等現象，其實原因在於腎虛。《素問·上古天真論》中提到：女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。就是講天癸是促進人體生長、發育和生殖機能，維持婦女月經和胎孕所必需的物質。天癸來源於腎精，受後天水谷精微的滋養而逐漸充盛。天癸竭，婦女失去了維持月經必須的物質而產生絕經，形體衰老，不再有生育能力。可見女性圍絕經期出現的一些健康困擾跟腎虛有密切的聯系。女性絕經期養生要注重補腎，大家都知道，枸杞是補腎的上品。有研究顯示枸杞對治療骨質疏鬆、健腦助記憶、美容養顏和維持生殖健康有明顯作用。因此喝100%枸杞汁對絕經期的養生是很有幫助的。
『叄』 絕經了,喝枸杞紅棗茶還有用嗎
絕經後，喝枸杞紅棗茶可調理氣血，對月經沒有直接作用。
『肆』 女性絕經後，5個保養秘笈要收好，更年期會好過不少！
女性朋友到了45歲左右就會出現絕經的現象，絕經之後有很多的女性情緒上和身體上都會發生很大的變化，比如在平時容易出現激動和煩躁不安，還會有失眠多夢症狀，同時還會有頭暈和全身乏力等症狀。所以女性朋友決定之後應該注重保養，這樣能夠盡量減少這些不適症狀的發生。
保養措施一、適當的補充雌激素
女性朋友在絕經之後應該適當的補充雌激素，可以多吃芝麻，因為芝麻含有豐富的維生素E，能夠起到保養卵巢的作用能夠促進卵細胞的生成，而且能夠促進雌激素水平的分泌，可以幫助女性孕激素和雌激素的合成。同時還可以適量的喝一些紅糖水，都能夠補充雌激素，可以常吃花生和枸杞以及黑米和蜂王漿等食物，這些食物都能夠給人體補充雌激素。
保養措施二、做好乳房的保養
絕經後的女性容易得乳腺疾病，所以絕經後的女性朋友應該經常檢查自己的乳房，而且要選擇適合自己的胸罩，這樣能夠幫助乳房保持很好的形狀，可以起到預防鉛野乳房下垂等問題。在平時還可以對乳房進行輕柔的按摩，能夠促進乳房的血液循環，有利於乳房的 健康 。
保養措施三、堅持 體育 鍛煉
絕經後的女性朋友是很容易動怒的，往往會因為一些小事情而大動肝火，情緒失控的情況下，可以通過食療的方法來去肝火，可以多吃一些清淡的食物，同時還可以通過運動來保持良好的情緒，比如跳舞和練瑜伽以及游泳等有氧運動都能夠放鬆自己的身心，而且能夠加速全身的血液循環，能夠幫助身體提高免疫力，所以絕經後的女性朋友更應該堅持運動的緩解壓力。
保養措施四、避免久坐
絕經後的女性很容易出現情緒不穩定的現象，在平時不喜歡到外面走動，經常會就坐在家裡看電視，這樣就會導致身體的整體素質水平下降，所以絕經後的女性朋友應該避免長時間久坐，應槐畝喊該適當的對腰部進行 體育 鍛煉，平時可以進行慢跑，還可以扭扭腰。應該適當的補充維生素D和鈣，就能夠起到延緩衰老的作用，能夠防止骨頭僵化和出現骨質疏鬆症。
保養措施五、控制飲食
絕經後的女性朋友應該保持飲食清淡，要做到營養搭配均衡，在平時的飲食應該保持低脂低糖低鹽的飲食原則，而且要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多喝水，同時還要補充一定的蛋白質，可以常吃瘦肉和豆製品來補充。
女性朋友在絕經之後，耐渣應該做好上面提到的五種保養措施，最關鍵的是應該保持積極樂觀的心態，因為良好的心態是起到延緩衰老的重要措施，是減少各種疾病發病率的重要手段。
『伍』 建議更年期女性：日常多飲5種「養生茶」，舒心理氣，有益健康
都說女人如茶，其實茶亦能滋養女人，飲茶對女人有很大的好處，茶中富含的茶多酚、維生素、礦物質等，能夠滋養皮膚、提神益思、緩解疲憊感，同時還可以及時給身體補充水分和營養，是一個很好的 養生 方法。
日常生活中，飲茶群體以男性居多，而且女性飲茶時也沒有那麼講究，往往是隨性而飲的，再加上女性體質與男性相比較為虛弱，喝茶的關鍵是要選好茶，喝對茶。
女人到了更年期後，很容易情緒不穩定、身心疲憊、失眠煩躁等，這給很多人帶來了困擾，而飲茶就可以很好地舒心理氣，在解渴除燥之餘，通過合理搭配，還會起到妙用，以下推薦5款適合更年期女性飲用的「 養生 茶」，每天換著喝，緩解情緒，有益於 健康 。
1.枸杞紅棗茶
隨著人們 健康 意識的逐漸提高，越來越多人喜歡飲用 養生 茶，其中枸杞紅棗茶就是一款簡單且有營養的飲品，在選用枸杞的時候可以嘗試一下華中醫紅枸杞，它均采自天然成熟枸杞，經過加工後製成，顆粒飽滿、顏色鮮艷，營養價值高，非常適合日常 養生 飲用。
取適量的枸杞和紅棗，加入開水進行沖泡，枸杞中的胡蘿卜素、蛋白質、維生素等融入在湯汁中，飲用起來味道甘甜，中年期女性日常飲用，滋養身心，緩解疲勞，還可以根據自己的習慣，加入適當的冰糖，對身體有很大的幫助。
2.桂圓紅茶
桂圓是很常見的 養生 保健食品，所以日常生活中也有很多人喜歡沖泡桂圓茶，它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素B、維生素C等，幫助緩解焦慮，紅茶屬於全發酵茶，性溫味甘，刺激性較小，很適合女性飲用。
紅茶中有茶多酚、茶黃素、微量元素等，能夠提神醒腦，沖泡後加入適當的桂圓，飲用起來，味道醇香可口，回甘悠久，在給身體補充水分的同時，也能夠及時補充身體所需營養物質。
3.蜂蜜菊花茶
菊花是「花中四君子」之一，它清麗淡雅，芳香襲人，不與群芳爭列，我國是菊花的故鄉，菊花種類很多，其中不得不提到產自開封岳家湖的青馳菊，它花朵碩大、顏色金黃鮮艷，在北宋時期就被列為了貢品，流傳至今，仍然還受到了很多人的青睞。
與其他種類的菊花相比，它含有較多的菊甙、氨基酸、類黃酮、水蘇鹼等，經過沖泡之後，這些營養元素融入在湯汁中，飲用起來十分爽滑，味道甘甜，菊花的清香在口中散開，給人一種心曠神怡的感覺，讓人彷彿置身於花海之中。
更年期女性經常飲用對於舒緩焦慮、急躁的情緒也有很大的幫助，同時還能夠幫助保護眼睛，減少眼睛酸澀、干癢等多種不適，讓你輕松度過更年期。
4.大麥蓮子茶
大麥茶是將大麥炒之後再經過煮沸而成，聞起來有一股麥香味，將其炒好後沖泡，2~3分鍾就有香味浸出，它富含很多蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素等，幫助解膩，它與茶葉不同，晚上飲用也不會影響睡眠。
在沖泡的時候，加入適當的蓮子，它含有豐富的鈣、磷、維生素、生物鹼的等，有養心安神的效果，對於睡眠質量不好的人有一定的幫助，大麥和蓮子搭配起來，加入沸水沖泡後即可飲用，味道醇香，回味悠久。
5.山楂決明子茶
山楂決明子茶是一種 健康 茶飲，主要原材料是山楂片和決明子， 華中醫山楂片 味道酸甜，性溫，含有較多的維生素、有機酸、果酸等成分，可以消食化滯、解膩等，它純天然成熟山楂為原料，經過多種工藝加工後製成，營養價值很高。
其沖泡方式多樣，可與多種食材進行搭配，加入適當的決明子，兩者沖泡後，味道微甘，湯汁清澈明亮，飲用後可以明目、緩解視力疲勞、祛火降燥等，對於更年期女性來說大有益處，可以根據自己的需要加入適當的冰糖或者蜂蜜，又是一番滋味。
『陸』 更年期可以喝紅棗枸杞當歸桂圓水嗎
可以的，那是溫補的，適合寒性體質的人。
另外，蜂蜜、蜂王漿值得推薦使用。
蜂蜜，甜甜蜜蜜，營養豐富，養顏排毒，不經消化，直接吸收營養，補充能量。有蜂蜜，身體好，精神好，既是甜蜜的物質基礎，也是精神基礎。
蜂膠具有抗病毒、增強免疫的作用，對防治咽炎、鼻炎等有效果，也有調節內分泌作用，更加值得中年以上女性使用。