Ⅰ 經常吃枸杞可以明目嗎
枸杞對眼睛有好處首先枸杞不僅能清肝明目還能滋陰補腎堅持每天把枸杞泡在水裡。枸杞五到十個就夠了。枸杞也可以直接咀嚼。當然為了緩解眼睛疲勞，也可以多吃含糊蘿卜素的食物，如胡蘿卜黑木耳豬肝等。應該避免長時間使用眼睛。還應該多做眼保健操多按摩眼睛。吃枸杞對眼睛好嗎很多人認為枸杞可以明目，其實枸杞中的葉黃素確實有利於保護視力但作用有限。
中醫主要將枸杞子用於肝腎陰虛頭暈目眩視物昏花腰膝酸軟虛勞嗽消渴等症。枸杞子明目的效果很好，所以在經典的治療眼科疾病的中成葯杞菊地黃丸就是以枸杞子為主。枸杞子可預防近視眼消除眼疲勞，此外經常無風也流淚的老年人服用可有效消除症狀，枸杞子還可以防治青光眼白內障乾眼症等。因此枸杞子特別適合老年人上網族以及青少年食用。
防治老花眼的葯膳枸杞蒸蛋雞蛋性味甘平歸脾胃經可養血滋陰潤燥，用於氣血不足引起的多種症狀，是扶助正氣的常用食品。枸杞與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協同作用，可防治中老年人的老花眼，對肝腎不足引起的頭昏多淚也有效。眼睛視萬物的功能是依賴於五臟六腑的精氣，特別是肝腎精氣的濡養。只有肝腎的功能正常，眼睛才能得到充分的營養發揮正常功能。
Ⅱ 枸杞明目被科學證實——每天吃28克寧夏枸杞，可以保護視力
人到中年不由己，保溫杯里泡枸杞。
隨著 養生 概念深入人心，越來越多的中年人甚至年輕人都加入了「保溫杯里泡枸杞」的日常 養生 大軍中。
在中國人的傳統觀念里，「枸杞」與「 養生 」早就畫上了等號。
《神農本草經》中稱，枸杞屬於上品中葯，久服可以輕身不老，耐寒暑。
枸杞目前主要產於中國的寧夏、甘肅等地，中醫還認為其具有清肝明目的作用。
目前枸杞「明目」的功效被科學所證實。
近日，來自美國加州大學戴維斯分校的研究學者發現，每周5次服用28g干枸杞，90天後可以監測到眼睛中的保護性色素密度及皮膚中類胡蘿卜素含量顯著增加，有助於預防年齡性相關黃斑變性，且直接服用干枸杞的效果比保健品更好。該研究結果發表在Nutrients《營養素》上。
據了解，視網膜黃斑位於人眼光學中心區，其中央的凹陷是視力最敏銳的地方。
黃斑的「黃」源自兩種類胡蘿卜素——葉黃素和玉米黃質，它們可以過濾有害藍光，為黃斑提供氧化防禦功能。「葉黃素和玉米黃質就像眼睛的『防曬霜』。視網膜中黃斑色素含量越高，對眼睛的保護也越多。」本論文第一作者Xiang Li如此描述。
而年齡性相關黃斑變性是全球第三大失明原因，僅次於屈光不正（遠視、近視及散光）和白內障，在全球范圍內影響著超1.7億人。
由於該疾病多發生於50歲及以上的人群，隨著老齡化進程的加速以及長時間使用電子產品帶來的藍光傷害，使得我國年齡性相關黃斑變性的患者日益增多。
據了解，此次本研究納入31名年齡在45-65歲間的受試者，平均年齡56歲，隨機分配於枸杞組和補充劑組。在經過納入排查標准篩查後，最終有13人分在枸杞組，每周5天服用28g（單人份）產自寧夏的干枸杞；另有14人分在補充劑組，該膳食補充劑購買於Source Naturals公司，每份補充劑含有6mg葉黃素和4mg玉米黃質。
研究顯示，連續3個月每周5次攝入28g枸杞可以顯著增加 健康 成年人的黃斑色素光密度的水平，從而改善眼睛 健康 情況。該情況並未發生於補充劑組。因為人眼中黃斑色素光密度的水平越低，患黃斑變性的風險越高。因此，可以說，干吃枸杞相對於營養補充劑在降低黃斑變性風險方面效果更好。
其實，枸杞預防黃斑變性的作用，已經獲得了眼科專家的肯定。
在2017年來自香港大學醫學院的蘇國輝（Kwok Fai So）院士研究發現枸杞的抗氧化作用是非常強。愛爾眼科醫院的Xu Ying及暨南大學的Liu Feng等聯合研究了枸杞多糖對rd1小鼠光感受器凋亡過程中視網膜的保護作用，研究表明枸杞多糖不僅改善視網膜的形態和功能，也能夠延緩視網膜神經節細胞的衰退。
可見，隨著電子設備使用率的增加，每天吃一小把枸杞不失為保護視力的好方法。
通訊員 胡炎夏
Ⅲ 每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處
枸杞想必大家都知道，又名枸杞子，作為馳名中外的傳統葯材，它的功效可是多種多樣的，在現實中很多人都用枸杞泡茶，那大家都知道枸杞具體有哪些功效嗎？每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月都有哪些好處？
枸杞雖好，但我們在吃的時候一定要適量。那麼，我們每天到底吃上多少枸杞合適呢？我們可以根據自身的情況，以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃，一般不宜超過80粒。另外，如果你有感冒發燒、腹瀉等症狀，最好不要吃枸杞，脾虛、陰虛的人也不宜多吃枸杞。
Ⅳ 多吃枸杞真的能養生嗎
首先作為一種廣受歡迎的果乾，枸杞所含的營養成分確實很豐富。
每100g枸杞果中含粗蛋白4.49g，粗脂肪2.33g，碳水化合物9.12g，類胡蘿卜素96mg，硫胺素0.053mg，核黃素0.137mg，抗壞血酸19.8mg，甜菜鹼0.26mg，另外還含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素。
即使把它放辦公室當零食吃，肯定也要比吃瓜子、薯片健康得多。
當然，正因為枸杞含有豐富的營養成分，也就有了各種神奇的養生說法：
因為含有比較多的維生素 A 和葉黃素，所以枸杞能夠明目；
因為是紅色的而且含有鐵，所以枸杞能夠補血;
因為含有多糖和黃酮，所以枸杞具有調節免疫功能、保肝和抗衰老三大葯理作用；
......（以下省略N條目）
這些養生說法看起來很有依據對不對，但是，民間食補的說法普遍忽視了「量」的問題。
首先，枸杞所含的有效成分，確實具有上面所說的養生功效，但作用大小要看你的食量了哈哈。
而且，這些成分，並不是枸杞特有的。
枸杞是一種果實，像其他果實一樣，它含有碳水化合物，蛋白質，維生素、無機鹽等等營養素，但這些營養素並不特殊，其他常見的水果里一樣能獲取。
拿葉黃素來說，它廣泛存在於常見的蔬菜、水果中。
如果你喜歡，有事沒事就想吃點那沒問題的，從營養成分來說，也是有益健康的。只是別一味追求食補，大量地吃。
Ⅳ 請問，黑枸杞含葉黃素嗎什麼里含葉黃素高
你好朋友！黑枸杞里是含有葉黃素的它不但對視力好而且還補腎。含葉黃素高的食物有玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等;水果如:芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿;另外還有奇異果。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收。希望我的回答對你有所幫助。祝你健康！
Ⅵ 黑枸杞有什麼功效哪些人不可以吃枸杞
增強身體素質、保護眼睛、延緩衰老、補益肝腎都是黑枸杞的功效。濕熱體質的人、脾胃虛弱的人不可以吃枸杞。
增強體質提高人類健康水平是黑枸杞的重要功效，因為黑枸杞是一種營養價值極高的健康食材，不但含有枸杞多糖和無機鹽，還含有游離氨基酸和維生素B維生素C以及植物蛋白等多種有效營養，這些營養進入人體後，會加快人體新陳代謝，提高人體多器官功能，能讓人體健康水平明顯提高。
四、哪些不能吃黑枸杞
黑枸杞保健功效出色，濕熱體質和脾胃虛弱的人都不能吃黑枸杞，因為黑枸杞是一種具有溫補功效的食材，濕熱體質的人吃黑枸杞以後會讓濕熱症狀加重，對身體健康不利。脾胃虛弱的人吃黑枸杞以後則會加重消化系統負擔，容易出現食慾不振和反胃吐酸等不適症狀，會影響人類腸胃的正常消化功能。
Ⅶ 多吃豬肝和枸杞，真的能起到明目的作用嗎
多吃枸杞能護眼？效果很有限
枸杞內含有葉黃素，而葉黃素對預防老年性黃斑病變以及白內障等眼病有一定作用。但枸杞也不是當飯吃，靠日常那些食用量攝取的葉黃素含量有限，護眼作用沒那麼神，也起不到治療作用。
此外，富含維生素A、葉黃素的食物有很多，從日常可見的蔬果就能獲得補充，不局限於豬肝、枸杞，給你的選擇多著呢。
民間有一種說法，吃什麼補什麼。腿斷了，要吃豬蹄補身。那麼，豬肝有什麼作用呢？枸杞豬肝湯可以補肝明目嗎？
枸杞豬肝湯可以補肝明目。
枸杞葉豬肝湯是由枸杞葉與豬肝相配熬煮而成，具有補肝明目的功效。
在民間，大家習慣用此湯來治療風熱目赤、雙目流淚、視力減退、夜盲、營養不良等病症。
所以說「多吃豬肝，能夠看的更清楚」這種說法是有一定依據的。
Ⅷ 保護自己的視力是一件非常重要的事，吃枸杞真能養護眼睛保護視力嗎
不好確定！
枸杞中的葉黃素確實有利於保護視力，但是葉黃素的作用有限。對於老年性黃斑退化引起的視力下降與失明以及白內障等眼部疾病，葉黃素才能起到一定的預防和治療作用。
日常生活中的枸杞，基本上是作為一種調味料，其使用的量並不多，因此人體通過枸杞能夠獲得的葉黃素十分有限。
所以，吃枸杞並不能完全起到保護眼睛的作用。
用眼衛生應當注意的幾個方面：合理的環境光線、良好的近距離用眼姿勢、縮短近距用眼時間、增加戶外運動以及一些其他方面。
1、合理的環境光線
明亮、柔和的光線對視力非常重要，光線不佳會明顯影響視力，用眼強度很大的學習、工作中更是如此。國家給不同室內場合的光線照度要求都制定了嚴格標准（比如，在書房內閱讀/書寫時的照度>300Lux）。
2、良好的近距離用眼姿勢
近距離用眼時，最好處於靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。看電視時應保持與屏幕對角線六到八倍距離。
3、縮短近距用眼時間
在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調節機能減退，進而導致視力下降。因此，要盡量避免長時間、近距離用眼，如長時間看書寫字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鍾以內，間隔10-15分鍾後再繼續。
Ⅸ 枸杞有什麼好處可以明目嗎
枸杞，作為一種歷史悠久的食材，被人們寄予了深深厚望，比如明目、壯陽、補血、長壽、降血脂、養肝、潤肺止咳、治頭暈、治目眩、治咳嗽……
枸杞的主要營養
枸杞作為一種廣受歡迎的果乾，營養確實不含糊。
它不僅富含膳食纖維、維生素 A、鐵、硒，還有比較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等等。
用它當零食，確實要比吃餅干、薯片健康得多。
至於產地和品種，其實對枸杞的營養沒有太大的影響，選擇合格的、看著順眼的就行，不用糾結該買哪個。
2. 花青素有奇效？
假的。
黑枸杞作為迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生果實，價格一直居高不下。
花青素不一定有效。花青素的各種功效都來源於「抗氧化」，不僅沒有好的數據支持，甚至有些研究發現過度追求抗氧化反而可能不利於健康。
花青素其他蔬果也有。如果你就是想要花青素，不如吃些茄子、藍莓、紅（紫）葡萄、甘藍、紫玉米等藍紫色的蔬菜水果。不僅便宜，還能輕輕鬆鬆地吃上很多。