❶ 每天10粒枸杞堅持一個月
每天10粒枸杞堅持一個月
每天10粒枸杞堅持一個月，現代人現在越來越關注養生，比如吃紅棗、吃桂圓或者枸杞，這些其實對於男女的身體都有好處，那麼下面我們就一起來看看，每天10粒枸杞堅持一個月，有什麼效果吧。
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首先，枸杞有抗疲勞的作用，每天早飯前吃十粒枸杞，提高人體一天的活力，改善精神狀態，增強大腦記憶功能，提高工作和學習能力，堅持30天，你會發現身體狀態明顯改善。
第二，使用枸杞可以幫助促進美白，適當延緩衰老，這是因為枸杞裡面含有很多的營養物質，比如維生素C，還有胡蘿卜素。
第三，可以提高視力，視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，枸杞中所含豐富的B胡蘿卜素可以在人體內轉化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。
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1、枸杞可以幫助美白，而且可以延緩衰老：枸杞中含有大量的維生素C，而它裡面含維生素C的量要比橙子中的含量要高出很多，而且β-胡蘿卜素的含量也是非常的多，經常攝入這些物質，可以讓皮膚更加的美白，而且還可以延緩衰老。
2、可以保護肝臟，抵抗疲勞的產生：枸杞中不僅含有維生素和β-胡蘿卜素，而且還有一種叫做甜菜鹼的物質，這種物質對於肝臟有著非常不錯的保護作用，不過一定要經常使用。
不過枸杞要怎麼吃才可以更加健康呢？
每次使用的量要少一點，可以增加食用的次數。也可以生吃枸杞，其實嚼著吃更能充分的吸收裡面的營養物質。也可以熬粥喝，或者是直接加入到酸奶中，多種吃法，從而可以全面攝入營養。
適量的使用，但是不能過量，對於任何事物來說都不能過量的食用，過量食用則會增加肝臟的負擔，所以建議每次使用不要超過20顆。枸杞不僅除了果實可以吃之外，還有枸杞苗和枸杞花，甚至是枸杞的根都是可以吃的，而且吃的方式也有很多種。
這些人不建議吃枸杞！
首先就是對枸杞存在過敏的人是不建議吃枸杞的，我們都知道出現過敏的情況還是非常嚴重的。還有就是自身比較容易上火的人，還有就是腸胃不好的人都是不建議大量吃枸杞的。
那枸杞和什麼搭配起來更好呢？
我們最常見的就是枸杞和紅棗，這是最基本的標配了，可以煮水喝，喝的話對身體非常好好處，可以促進人體的新陳代謝。還有就是煮粥了，煮枸杞薏米八寶粥，粗雜糧和枸杞相結合，可以補充非常充足的營養，還建議大家經常食用這種主食，可以腸道得到充分的健康。
枸杞雖然常吃有好處，但是不要盲目，枸杞並沒有壯陽的效果，也沒有抗癌的作用，更加不長壽。不過吃枸杞可以讓你的體內攝入更多的營養物質，不要去盲目的誇大它的.作用，食物僅僅只是食物，並不會有治病的效果。
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美容養顏
枸杞中含有枸杞多糖、維生素、胡蘿卜素，常吃一些枸杞能夠美容，研究表明，枸杞吸收氧分的能力強，想要皮膚好變白的人，不妨每天堅持吃幾粒枸杞。
保護眼睛，提升視力
我們眼睛所需要的營養就是胡蘿卜素，而枸杞中正含有這種物質，因此上班族、學生，經常用眼的人，適當的泡一杯枸杞水，能夠緩解眼睛干澀、疲勞，還能夠有效的緩解乾燥、上火的症狀。
增強免疫力
現代醫學表明，枸杞中的物質，能夠有效地抑制腫瘤的增長，全面提高人體的免疫功能；每天吃點枸杞，能夠加快身體的代謝，促進血液的循環。
枸杞泡水，雖然三個好處會不請自來，但要切記「二不」，否則營養都浪費了
一不用滾燙的水。
很多人習慣用滾燙的水來泡枸杞，實際上滾燙的水，不能將枸杞中的水分泡出，還會破壞枸杞中大部分的營養元素。
營養師建議最合適泡枸杞的水溫在45—60度之間，燒開的水稍微涼一下，再泡枸杞。
二不扔枸杞。
相比大家喝完枸杞水，習慣性將枸杞扔掉，其實干吃枸杞才最好。干吃人體能夠將枸杞成分充分吸收，還能夠發揮枸杞的好處。
雖然泡過枸杞後沒有干嚼那麼好，但泡完水的枸杞還有營養成分存留，建議直接吃了，不要浪費。
吃枸杞不要超過「這個數」
貪心的人比較大，若是在泡水時，抓一大把覺得就是越多越好，其實不然，吃太多的枸杞，容易上火、出現流鼻血等情況。
不光枸杞還有其他的滋補食物，食用量都不要過量，一個健康的成年人，每天食用枸杞量在20克就算不錯了。
不是所有的人都適合吃枸杞
營養過剩的人不吃枸杞。吃太多的枸杞，造成營養過剩，也易上火。
炎症腹瀉的人不吃枸杞。腹瀉的人消化不好，吃枸杞不易消化。
發燒感冒的人不吃枸杞。枸杞性溫熱，感冒期間避免出現發熱更嚴重情況。
糖尿病患者不吃枸杞。枸杞中含有糖分，若是吃了，容易升高血糖；並且吃枸杞容易上火，對於體內燥熱的人來說控制好量。
枸杞一年四季都可以食用，並且效果也不錯，除了上面的幾種人不適合吃，其他的人吃一些，對身體沒有什麼副作用！一定要堅持下去效果才會明顯。
❷ 每天吃枸杞可以嗎一天30個左右
如果不是治療作用下，每天枸杞的用量最好不要超過20g，如果幹嚼著吃，每天吃10顆就可以達到養生的作用了
千萬不能多吃，過度的服用容易上火的
根據等級具體的數量也是不一樣的
一般而言比較常見的品種有
220粒/50g 長度大概在1.8-2.1cm每顆 20 30g大概是110粒左右
以此類推……
250粒/50g 1.5-1.8cm左右 125粒左右
280粒/50g 1-1.6cm左右 140粒左右
上面給出了常見的枸杞品種，你可以根據自己枸杞的情況大致的判定下
❸ 枸杞子可以天天吃嗎
天天吃也可以，但不能多吃，枸杞本身是很有保健和葯用價值的，但是都得有個度，過了那個度就適得其反了，每天幾粒就好，或者間隔著來，隔天吃一次那些的。
❹ 枸杞可以天天吃嗎，還是有講究
枸杞可以天天吃，健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。最適合吃枸杞 子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適 ;如果想起到治療的效果，每天最好吃20克左右。
(4)天天吃10個枸杞可以嗎擴展閱讀：
注意事項：
1、枸杞茶不能喝和綠茶同喝
兩者同時喝的話，會在體內形成一種人體無法吸收的物質，長期存留，對身體有很嚴重的損傷的。
2、泡枸杞茶不能用開水
因為枸杞水溫太高的話，會破壞枸杞的營養，所以，最好的就是水溫一下的時候，再放入枸杞，再喝，會有更好的效果。但實際上，枸杞，泡水其實是沒有多大的作用的，最好的是入粥或者是炒菜用。
❺ 枸杞一天吃多少粒最好 吃8～10粒最好(附食用方法)
枸杞是人們常見的一種常見的中葯葯材，人們最為熟知的就是枸杞有著補腎的作用了。其實除此之外，枸杞中的各種微量元素還可以增強人們的免疫能力，所以深受喜愛。但是很多人們都不知道枸杞一天吃多少粒最好，吃少了起不到作用，吃多了又不好，其實一天吃8～10粒是最適宜的。
一、枸杞一天吃8～10粒最好
枸杞有著保護心血管、強身健體以及明目的強大功效，所以在生活中也是頗受人們的歡迎，但是很多朋友們在吃枸杞的時候，卻不清楚枸杞一天吃多少粒最好。
在一般的正常情況下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，這個數量一般是在15～20克之間，這個劑量對於正常的人們來說，枸杞中的營養成分是可以被人體充足的吸收的，也不會出現什麼副作用。
大家在生活中食用枸杞的時候，不要為了吸收更多的營養成分而隨便的增加量，因為枸杞吃多了不僅達不到其中應有的功效，還會引起上火等症狀，這一點對於體質本身燥熱的人們來說十分不利的。
枸杞作為一種食葯兩用品，長期服用的話，可以達到強身健體、增強免疫、保護視力的功效，據說還可以用來治療失眠，對於人們有著諸多的好處，在生活中不妨吃一些來試試，注意不要過量。
二、枸杞的食用方法
1、直接吃
我們買回來的枸杞一般都是可以直接吃的，當然，為了衛生也可以在吃之前用流動的清水沖一遍，再放在嘴裡嚼，一般來說嚼得越細越好，其中的營養物質會被人體吸收得更加充分。
2、枸杞菊花茶
枸杞也可以搭配著菊花茶一起來飲用，取枸杞5粒，小菊花3朵，將其放入杯中再倒入一定量的沸水，泡上十分鍾之後就可以飲用了，據說其明目的效果是非常強的，不妨試試看。
3、枸杞粥
我們在生活中煮粥或者是蒸飯的時候，也可以在水開之後放入一定量的枸杞在其中，煮出來的食物不僅味道十分可口，就連枸杞的功效也被完全的發揮出來了。
4、枸杞湯
在家庭熬湯的時候，在湯即將熬好了的時候，可以放入20～30粒枸杞在其中，可以讓湯的味道更加鮮美，並且營養價值也是超高的，對於人體有著很好的滋補作用。
結語： 通過上文的介紹，相信大家都知道了枸杞一天吃8～10粒最好，以及枸杞的食用方法，希望大家都能夠吃出健康的好身體!
❻ 枸杞是不是可以每天喝需要控制量嗎
可以每天喝，需要控制量。
枸杞泡水可以每天喝，這樣能讓身體吸收豐富營養。因為枸杞中不但含有枸杞多糖，還含有豐富維生素，胡蘿卜素和多種礦物質，人們每天用它泡水喝，會把它含有的這些營養吸收能加快身體新陳代謝，刺激機體生長更能防止人體出現遺傳性的損傷，對維持人體健康有很積極的作用。每天喝枸杞按照吸收豐富不飽和脂肪酸，它能凈化血液，加快血液中飽和脂肪酸，分解代謝變動，減少人體對脂肪和膽固醇的吸收，對高血壓和高血脂有一定的預防作用。
人能每天喝枸杞，它對維持身體健康增強身體素質有極大好處，不過每天喝枸杞的時候一定要控制量，每喝五到十克對身體最好，既能滿足人體對不同營養的需要，又不會加重人體負擔，會讓枸杞發揮比較好的養生功效，正常情況人每天食用枸杞的數量不能超過20克。
❼ 每天生吃十幾粒枸杞，可以嗎
只要不是火旺的體質都是可以的。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵緝弗光煌叱號癸銅含擴抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
不適人群：
由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。