可以吃的,而且還很有益處,可以補血益氣、寧心安神、健脾養胃、緩解腰痛的症狀
❷ 小米糑加蘋果大棗枸杞西蘭花好嗎
小米又叫粟米，在古代的時候它可是主要糧食作物。人們之所以喜歡吃小米，不僅僅是因其香濃的口感，同時也因為小米是一種極具營養價值的糧食作物。在李時珍的《本草綱目》中這樣記載「粟米氣味咸，微寒無毒，主治養氣，去脾胃中熱。小米益氣，陳者苦寒，治胃熱消渴，利小便」。小米我們一般都是熬粥來吃，小米粥養胃，而且更加滋補，特別適合老人小孩產婦喝，小米粥比大米粥更加營養，而且沒有大米粥那麼涼，經常喝也沒有問題。
小米一般單獨熬粥的話，口感和味道沒有那麼好，但是放點其它食材一起煮的話，口感味道和營養也會更好，平常我們經常做的有南瓜小米粥、山葯小米粥、百合小米粥等，而今天和大家分享的是用蘋果熬粥的小米粥，是一道養胃滋補的養胃粥，蘋果是高保健的水果之一，富含豐富礦物質，氨基酸和一些維生素物質，小米含有豐富蛋白質，兩種食材搭配在一起煮，補充多種營養，非常利於新陳代謝。下面介紹具體做法。
——【蘋果小米粥】——
【製作材料】：小米小碗半碗、蘋果1個、大棗七八個、枸杞十幾粒、紅糖50克
——製作方法和步驟——
【步驟一】：把小米放入碗中，添上清水泡20分鍾左右，經過泡完的小米容易熬熟，可以減少燉煮時間，同時也容易熬煮濃稠。
【步驟二】：取一個砂鍋，放大約3到4碗水，也就是大約1:6或者1:8的樣子，喜歡喝稠一點就少放點水，喜歡稀一點的多放點水，然後開大火把鍋燒開。
【步驟三】：把准備好的蘋果，把皮打掉，然後破開，把核去掉，然後切成小塊，裝入入碗中備用，要是不急著做的話。可以放點白醋，然後用清水泡上，防止氧化變黑。
【步驟四】：同時把大棗清洗干凈後，用刀破開，把棗核去掉備用。
【步驟五】：鍋中水燒開後，把泡好的小米清洗干凈後，給它倒入燒開的砂鍋中，同時把大棗也放里邊，攪動一下，蓋上蓋子，轉小火先熬煮30分鍾左右。
【步驟六】：小米粥熬煮30分鍾後，把蘋果倒里邊，蓋蓋再熬煮20分鍾，把蘋果的味道和小米充分融合。
【步驟七】：差不多20分鍾後，小米粥已經非常濃稠了，然後把准備好的紅糖和枸杞倒里邊，再熬煮兩分鍾，把紅糖熬煮化就可以關火開吃啦！
【產品圖】：今天的這道「蘋果小米粥」製作完成，喜歡的可以試一試！
——【烹飪小貼士】——
今天做的這道「蘋果小米粥」，營養和口感都非常不錯，不管怎麼喝都喝不膩。既可以吃到水果又可以喝到粥，完全是兩全其美的好辦法呦！人尤其是腸胃不好的人，多喝點蘋果小米粥有很大的好處！尤其家中有孩子和老人的可以經常熬煮來喝，多喝點蘋果小米粥有助於消化和吸收。喜歡的收藏好，有機會可以做來試一試哦！就是製作的時候要注意這幾點。
（1）小米在熬煮之前最好用清水泡上20分鍾左右，經過泡完的小米，易煮熟，同時也容易熬煮濃稠。
（2）小米清洗盡量不要用手搓揉，防止營養物質的流失。小米要鍋中燒水開後放入小米，開水下鍋，小米不易粘鍋，同時也容易熬煮濃稠。
（3）小米和水的比例一般在1：6或者1：8，也就是說，喜歡喝濃稠一點少放點水，也就是1:6左右；要是喜歡稀一點的就1:8左右就可以了。
（4）蘋果要挑新鮮的買，新鮮的蘋果吃起來更脆，水分也更足，味道更加的香甜。蘋果因為容易氧化不要提前切，用的時候再切，就是切了要用水泡上，添上一點醋，防止氧化變黑。
（5）紅糖的量可根據個人的口感來加。大家也可以放冰糖來熬煮，枸杞要最後放，放早了，營養會損失。
❸ 小米紅棗枸杞蘋果粥的做法
主料
4.
加入枸杞和紅糖繼續小火煮10分鍾即可
❹ 小米和蘋果煮粥的功效
一、小米和蘋果煮粥有什麼營養價值
小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。
維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現滲液、糜爛、脫屑等現象;防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。
所含的鋅，是維護性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性徵發育健全;使男性勃起堅硬、精子數量正常、前列腺不致腫大;使女性月經和性慾正常;使所懷胎兒發育健全，不致畸，生長正常。
所含的錳，能維持性功能，有利於性慾，精子數量、交配能力、生殖功能健康正常。
所含的硒，有利於谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
小米蘋果粥可以補充我們身體裡面需要的營養，同時還對於腸胃等具有好的調節作用。我們平時的時候可以食用這種食物，但是不能過度的食用，特別是一些胃部狀況不是很好人，最好是減少這種食物量，以免造成胃部的進一步傷害。
二、小米和蘋果煮粥的做法是什麼
現在人們對於飲食逐漸的重視，很多人都希望自己吃的東西不僅美味而且健康，因此我們在煮粥的時候都會摻雜一些自己比較喜歡的食物，小米水果粥是現在很多人都很喜歡吃的食物，但是人們雖然都知道這種食物非常的好吃。小米具有益腎和胃、清火的作用，對脾胃虛熱、體虛的人有益，也是很好的安眠的食品。蘋果有調整腸胃之作用，對治療便秘頗有功效。同時，蘋果中的果膠能防止膽固醇增高，減少膽結石發生的幾率。皮膚過敏時，用去皮的蘋果片輕輕磨擦即能改善。此款粥對改善食慾不振、身體消瘦有一定的功效。蘋果小米粥的做法有哪些?
食材食譜熱量：604.3(大卡)，主料：小米100g，蘋果1個。蘋果洗凈去皮去核切塊。小米洗凈。枸杞洗凈浸泡一會。鍋中加入適量水放入小米。加入蘋果。大火燒開轉小火燒煮黏稠。加入枸杞。放入紅糖調味燒煮一會即可。
三、小米和蘋果煮粥有什麼好處呢
我們很多人都知道，小米中含有大量的礦物質，而且也是非常好的進脾養胃食物，特別是對於一些脾胃不好的人幫助是很大的，小米呢對於消化不好的人群是非常好的食物，小米在人體中起來腸道蠕動的作用，特別是可以幫助我們消化的功效。而且在煮粥時加上一些蘋果，效果會更好，特別是一些孕婦可以多吃哦，小米中所含的鋅，對胎兒的發育是很好，特別是胎兒的生長正常。
而蘋果剛是大家都知道的，俗話說得好，一天一蘋果，疾病遠離我，所以蘋果的營養不可小看哦，特別是蘋果中含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。特別適合一些腸胃不好的人，而我們在煮小米蘋果粥的時候，就是要注意把蘋果皮削後再煮，效果會不一樣。
生活中，小米蘋果粥即可以補充我們身體里的營養，而且美味，特別是對一些腸胃不好的人還可以起到調節的作用，但是要注意，雖然小米蘋果粥可以補充營養，但不可以多吃，特別是胃不好的人，偶爾吃下就可以了，要不然就會起副作用。
四、小米粥有哪些營養搭配
蔬菜。小米粥里也可以放蔬菜。 如苦菜小米粥：黃黃綠綠看著很漂亮，但是味道不怎地—苦!可是，在春夏吃卻是敗火的好東東。苦菜性寒，小米性偏涼，所以，搭配一起，隔個幾天來碗苦菜小米粥不怕天熱上火。也可以煮菠菜小米粥，可以給老人或者寶寶煮，容易消化，營養豐富。小米還可以和其他蔬菜如，南瓜，胡蘿卜，地瓜等一起搭配煮粥，大家在煮粥的實踐中可以各種嘗試，只要不違背一個原則，那就是----幾種食物在一起不會誘發不良的化學反應而中毒或者嘔吐，頭暈之類的就可以一起搭配。
豆類。小米可以和黑豆，黃豆，紅豆，綠豆，芸豆等各種豆子一起搭配煮粥。豆子含有其特有物質，一起煮，各種營養元素全面，常吃雖不易長肉，而且容光煥發，這就是吃五穀雜糧粥的好處。
乾果。小米粥裡面可以放花生，核桃，芝麻等。總之什麼都可以放，只要吃了不會出現中毒現象就可以。
水果。蘋果，梨，紅棗，枸杞，菠蘿，榴槤等等，都可以和小米一起煮粥。只是在煮粥前，先了解一下各類食材的性狀，別相剋相沖，不會起化學反應中毒就可以。紅棗，枸杞之類的放小米粥粥里可以體味，加強補益功效。
❺ 小米粥放什麼
小米是健康食品，很多人都用它熬粥喝，一碗稀飯兩根油條，再來一碟免費小菜，大部分北方人都這樣吃，早餐一定要吃好，尤其是體力勞動大，工作學習忙的人，優質早餐應種類多樣，搭配合理，僅僅靠小鹹菜、油條是不行的，小米粥雖然營養，但它只能作為輔助，主食還是要吃的，包子、饅頭，咱們在家裡熬小米粥時，不妨配幾顆紅棗，或者紅薯、南瓜等，來增加一些營養，以保證身體能源不斷，簡單方便，美味又好吃。
煮小米粥很簡單，無非就是淘洗干凈，開鍋小火煮20分鍾，這是最原始的做法，其實小米粥還有很多變化吃法，能甜著吃，加上紅棗、蘋果、冰糖等，還能咸著吃，加豆腐、肉絲、香菇等，我對小米粥頗有研究，今天分享6種搭配方法，平時自己常做的小米粥，在原始基礎上，又添加了獨特風味，既能保證一上午的能量，也能攝入優質蛋白和豐富的微量元素，讓身體「馬力全開」。
小米勿和涼性食材，如杏仁，薄荷等一起烹煮，以免引起腹瀉。
補氣血的小米粥
食材：小米、花生、紅棗、清水
1、小米和花生淘洗干凈，加入900ml的清水，紅棗洗凈，用剪刀去核剪成小塊。
2、同時下入鍋中，大火煮開轉小火，煮上25分鍾。
咸香小米粥
食材：小米、清水、咸鴨蛋、蝦1、香菜、蔥5、姜、鹽適量
1、小米加水，按照正常的方式煮熟，大火轉小火，25分鍾左右。
2、剝好的蝦仁切小，姜切小條，煮熟的咸鴨蛋剝殼搗碎。
3、鍋中加入蝦仁、姜和咸鴨蛋，不停地攪拌，加鹽調味，煮2-3分鍾即可。
南瓜小米粥
食材：小米、南瓜、水適量
1、小米入鍋，水可適量多放點，大火煮開轉小火。
2、另起一鍋，將南瓜洗凈切小塊，入蒸鍋大火蒸十分鍾。
3、待小米粥成糊狀，直接用勺碾壓成泥，倒入鍋中，等兩者均勻混合後，即可關火。
山葯紅棗小米粥
食材：山葯、小米、紅棗、紅糖、枸杞
1、鍋中放入清水，倒入泡好的小米，大火煮開轉小火，煮上10分鍾。
2、加入胡蘿卜、山葯、紅棗和紅糖再煮15分鍾，
3、出鍋前3分鍾，放上枸杞即可。
海參小米粥
食材：海參、小、姜絲、高湯、鹽、蔥花、枸杞
1、海參提前一周左右泡發，大火煮開後，中小火慢燉45分鍾。
2、高湯倒入鍋中，再倒兩碗清水開始煮粥，大火轉小火，煮25分鍾。
3、粥煮到差不多了放入海參，姜絲、枸杞、少許鹽調味，10分鍾後關火。
蘋果小米粥
食材：小米、蘋果、大米、紅棗、冰糖
1、蘋果去皮去核，切小四方丁備用。
2、小米、大米、紅棗淘洗干凈後，跟蘋果丁一起放入鍋內。
3、大火煮開轉小火，大概是熬半個小時，再燜10分鍾即可。
❻ 做小米粥裡面可以放點啥一起煮
海參小米粥的做法
用料
主料：小米50克、海參3隻
輔料：枸杞適量、雞湯1份、細鹽適量1、備好所用食材。
(6)小米粥可以放蘋果枸杞一起煮嗎擴展閱讀
常喝小米粥的益處：
1、小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含的胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含的鐵量很高、磷也豐富，是其具有補血、健腦的原因。
2、此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大的功效。此外，小米的脂肪含量也高，約為大米含量的4倍之多。小米熬成粥後黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，民間有「養人」之說，是老、幼、婦女最適宜的補品。
❼ 蘋果紅棗苟杞小米粥可以吃嗎
可以的 紅棗枸杞都是很好的葯食同源的滋補良品 蘋果含有豐富的維生素，小米粥補氣效果良好 ，合用有補氣養血之功效。
❽ 蘋果和小米一起煮粥功效
蘋果可以說是每家每戶都常見的一種水果，因為蘋果在我國大部分地區都有種植，並且蘋果可以有助於腸胃消化，補氣益血，所以多吃蘋果是非常有好處的。特別是對於處於身體恢復期的人來說，更應該多吃蘋果，這樣有助於身體加速恢復。人們食用小米的最常見方法就是熬小米粥，但是蘋果和小米可以一起熬粥嗎？
蘋果可以和小米熬粥嗎
小米具有益腎和胃、清火的作用，對脾胃虛熱、體虛的人有益，也是很好的安眠的食品。
蘋果有調整腸胃之作用，對治療便秘頗有功效。同時，蘋果中的果膠能防止膽固醇增高，減少膽結石發生的幾率。皮膚過敏時，用去皮的蘋果片輕輕磨擦即能改善。
此款粥對改善食慾不振、身體消瘦有一定的功效。
做法一
1.准備的材料。蘋果洗凈去皮去核切塊。小米洗凈。
枸杞洗凈浸泡一會。
2.鍋中加入適量水放入小米。
3.加入蘋果。
4.大火燒開轉小火燒煮黏稠。加入枸杞。
5.放入紅糖調味燒煮一會即可。
做法二
食材：村頭樹小米一個蘋果
配料：水
做法：
將小米100g倒入鍋中;
村頭樹小米淘洗干凈;
注入清水1200ml;
蘋果去核不削皮，切成船形;
大火將小米煮開放入蘋果;
蘋果入鍋後，再次煮開，改小火，開條小縫煮;
約煮30分鍾就得到酸甜香濃的蘋果小米粥;、
小貼士：
小米的香加蘋果的酸甜椒真是不錯的搭配，不過要是再加點糥米同煮，或者用高壓鍋煮出來會更加粘稠。
蘋果小米粥的功效
(1)小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。
(2)小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現滲液、糜爛、脫屑等現象;防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。
(3)小米中所含的鋅，是維護性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性徵發育健全;使男性勃起堅硬、精子數量正常、前列腺不致腫大;使女性月經和性慾正常;使所懷胎兒發育健全，不致畸，生長正常。
(4)小米中所含的錳，能維持性功能，有利於性慾，精子數量、交配能力、生殖功能健康正常。
(5)小米中所含的硒，有利於谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
小米蘋果粥可以補充我們身體裡面需要的營養，同時還對於腸胃等具有好的調節作用。我們平時的時候可以食用這種食物，但是不能過度的食用，特別是一些胃部狀況不是很好人，最好是減少這種食物量，以免造成胃部的進一步傷害。
❾ 小米粥放枸杞蘋果可以嗎
小米粥裡面如果放入枸杞和蘋果，其實是可以的。 因為小米兜裡面放入枸杞和蘋果，這樣不僅味道會好，非常香甜。而且還會更有營養。