⑴ 担心自己有宿便，吃什么蔬菜或者水果可以排宿便
便秘是由于体内缺乏纤维素和大量水分、胃肠蠕动不足以及不能及时排出肠道中的代谢物和细菌等有害物质造成的。便秘虽然不是一种很严重的疾病，但是会让人非常难受。身体症状包括痤疮、口苦、疲劳以及易怒等心理症状。目前，当城市里的人们忙于工作时，他们的饮食习惯可以说是一团糟。这些情况会导致便秘，许多人直到便秘发生才会注意到他们的坏习惯。如果他们此时改正他们的坏习惯，便秘将很难立即得到改善。所以今天就给大家分享几种可以缓解便秘的水果。
柚子含有膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。如果便秘患者吃一些皮厚多汁的葡萄柚，大通常可以立即通畅。柚子有润肠通便的功效，可以引起腹泻。因此，胃肠功能障碍的人不应该多吃葡萄柚。
⑵ 吃苹果可以除宿便吗
清除宿便的方法一：
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
⑶ 早晨空腹吃苹果能清宿便晚上吃苹果还会中毒
如今养生的方法可谓五花八门，有的说早上起来应该空腹喝盐水，有的说喝糖水，还有的说喝千滚水。现在又有一种说法是:早上空腹吃苹果能够清除宿便，晚上吃苹果会让人中毒，这种说法正确吗？
晚上吃苹果会中毒吗？
这种说法的理论是人的肠胃系统，晚上是不消化的，所以当苹果吃进去以后，一直停留在人体内，时间长了就会变成毒素。但实际上人的肠胃无论早晚，只要吃进去东西都会开始工作，它们并没有上下班时间，因此即便是晚上吃苹果，我们的消化系统也会正常工作将它消化，因此也就不会产生毒素。
⑷ 每天只吃苹果和酸奶可以排宿便吗
有一定的作用
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
而酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
⑸ 早晨空腹吃苹果可以帮助排出宿便宿便真的存在吗
其实这样的一种说法是并不准确的。想必大家对于吃苹果能够排除自己身体里面的宿便，这样的一个说法都是有所听过的。而这样的一个说法，到底是否是真的呢？还是有着很多的考量的。
所以说这样一个正常的生理活动，只要在排便的过程之中比较的舒畅，那么就并不会影响到我们的健康，而对于吃苹果能够帮助我们清理身体的宿便，也是一个非常不准确的说法。首先虽然说苹果它能够达到促进消化的一个目的，但是早上空腹吃苹果其实对于人身体的影响相对来说还是比较大的。特别是对于那些身体状况并不是特别好，或者是肠胃消化系统不是特别好的人来讲，如果在早上吃苹果的话，就会出现反酸这样的状况。
⑹ 吃苹果有助于排便吗
吃苹果是可以改善便秘的症状。其实吃苹果不仅可以改善便秘，如果有腹泻情形也可以吃苹果来改善，营养师说便秘时吃苹果是要边吃边喝水，就有点像喝苹果汁的感觉，然而腹泻是只要单吃苹果，这样就会改善。
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
苹果具有以下功效：
果胶：属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。
微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
可调理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
可减梨之寒，强化润肺润胃。
(6)只吃苹果可以排宿便么扩展阅读：
苹果（学名：Malus pumila）是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。据说“每天一苹果，医生远离我”。
苹果品种数以千计，分为酒用品种、烹调品种、尾食品种3大类。3类品种的大小、颜色、香味、光滑度 （可能还有脆性、风味）等特点均有差别。不少品种含糖较高，中等酸度，丹宁含量很低。苹果除生食外，烹食方法也很多，常用作点心馅，苹果馅烤饼可能是最早的美国式甜食。炸苹果常与香肠、猪排等菜肴同食，尤其在欧洲特别普遍。最新的分类学证据显示苹果"家族"（属）的成员也不过38多种，要查出一个“族谱”似乎也并非难事，但是每个种似乎都跟我们吃到的苹果有共同之处，并且每个种都可以提供一些水果，虽然有些味道着实不怎么样。从这个角度看，苹果属的每个种都有可能为超市中苹果的甘甜贡献了一分力量。
参考链接：网络-苹果
⑺ 苹果减肥的正确方法，
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。对于减肥期间的人来说，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出，迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。
如何挑选并储藏水果，挑选果皮光洁、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。不管是美白祛斑或是减肥的效果都是水果中的帝王，在减肥的同时可以帮助肠道排出讨厌的黑色毒素，让你皮肤和身材一样，慢慢的变成完美无瑕。
⑻ 吃什么食物可以排宿便
宿便如果堆积在我们的体内就会产生毒素。对于女性朋友来说。其它还是女性体内激素。和容颜的杀手。所以即是如此，我们生活还可以依靠吃一些食物来预防宿便的。来了解一下，哪些食物有这样的功效。
豆类食物排宿便
经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便，再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效的排出体外。
常见豆类食物：赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等等。
海藻类食物排宿便
多吃海藻类食物能够帮助排宿便。海藻类食物中对付便秘的有效成分主要是食物纤维，食物纤维溶于水之后能够增强黏滑性，并且还能够软化大便，帮助大便更好的排出体外的同时还能够不伤害肠壁。
以上就是大家介绍了能预防宿便的食物，宿便对我们的伤害不小，所以我们不要小看了罕便对我们的健康的抹杀。不要让产生宿便的朋友，为了维护健康，预防宿便可以吃以上这些食物哦。
⑼ 苹果可以排宿便吗
可以啊，我给你介绍最见效的方法，你试试看。1、一根香蕉+一杯豆奶；
两种东西结合后，会让你排气（呵呵，注意环境啊）
有利于肠的蠕动和宿便的下行！
2、在早上醒来和晚睡觉前，平躺在床上后，双手平行自上
腹推至小腹部，或双手顺时针在腹部平推，每次100
下，坚持一段时间会很见效的！
3、每天养成固定时间排便的习惯，时间长了就成为自然时
间了
4、蹲便时不要看报纸和书，这样容易造成结肠病变（如：
痔疮等），结肠病变后对排便有很大的影响，宿便就
会增加或更顽固了！
祝你早日摆脱宿便的困扰！