① 吃苹果能抗衰老吗
36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、薯仔0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06
30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）
山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
苹果——健康最有利的水果
此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
② 吃苹果好吗
维生素C，10.3毫克您可能知道维生素C具有增强免疫力的好处，但是这种营养素对衰老的重要性又如何呢？点击这里找出答案。
叶酸，7 mcg。叶酸（也称为维生素B9）是一种非常重要的营养素，尤其是对孕妇而言。叶酸也可能有助于预防癌症和心脏病，并改善心理健康。哈佛大学的一项研究报告称叶酸也可能用于治疗抑郁症。
③ 吃苹果可以缓解皮肤老化提高记忆力，这一说法有科学依据吗
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所需营养素，还含有丰富的锌。研究表明，锌是人体内许多重要酶的一部分，是促进生长发育的重要元素。人体缺锌会对记忆力产生不好的影响。
5、增进食欲有利于孩子的成长
苹果中含有的可溶性磷和铁能很好地消化，有助于婴儿的生长发育，还能预防婴幼儿佝偻病的发生。
因此，吃苹果对百里无害，有助于提高记忆力。
④ 吃什么抗衰老效果好
食物抗衰老
1、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
10、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。
11、豆浆
女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
14、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
15、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
⑤ 一天吃一个苹果，有什么好处
一天吃一个苹果，能够促进肠蠕动，从而能够促进大便的排泄。苹果含有大量的苹果酸和维生素，能够使人体内的脂肪进行分解。能防止因为食用脂肪过多而变肥胖。苹果虽然好吃，但不要吃得过量。还可以增加血色素，这样使皮肤变得红润细白。苹果富含钙和维生素e，具有美容的功效，帮助人体抗老化。苹果含有大量的纤维素，可以维持身体内的血糖水平。
⑥ 抗衰老吃什么水果比较好呢
其实在我们的身边有很多的人们都会有一些衰老这方面的疾病呢，那么我们平时的时候应该如何避免衰老，给我们的身体带来了这么多的伤害才是最好的呢，经常吃五种水能让我们显得非常的瘦，还能够延缓衰老，给我们的身体带来的这种疾病，那么到底是哪五种水果呢？
5、鸡蛋果
这种果实非常神奇，因为它几乎可以说是十几种果实的混合体，因为它可以散发出十几种果实的香味，比如说香蕉、草莓、荔枝等等。它打开来看有点像芒果，但是核不一样。
对于这五种水果来说也是一个非常好的帮助的，所以平时的时候我们应该多吃一下，也能够延缓衰老，帮助我们的身体更加的健康，平时的时候按照正确的方式来做，对于我们的身体而言也是一个比较大的好处，给我们的身体带来的帮助也是比较大的。
⑦ 起床先吃一个苹果对身体有什么好处
苹果中含有丰富的膳食纤维以及维生素成分，如果早上起床之后空腹吃一个苹果的话，可以帮助我们补充夜间流失的水分，同时也能增加我们的饱腹感。特别是苹果中还含有有机酸和果酸质，这些物质对清洁我们的口腔有着很好的帮助，能够起到保护牙齿防止牙菌斑以及牙龈炎产生的情况。
苹果早上吃可以补充糖分。经过一晚上的消化和吸收，我们身体中的糖分处于减少阶段，吃苹果对身体中的糖分给予补充，这时候是很容易被我们的身体消化和吸收的，可以将苹果的营养在身体中发挥到最大的程度。