‘壹’ 苹果维生素含量高，可以晚上吃吗什么时候吃最好呢
有一种“红彤彤的水果”备受大家喜爱，而且它还是生活中比较常见的一种平民水果，酸甜可口，营养物质匹配充足。没错，它就是您各位偏爱的苹果。提到苹果，很多人关注的点其实是它的食用时间；江湖流传‘早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果就是毒苹果’；事实真的如此吗？健康吃苹果，您应该知道这些。
其次，建议饭前食用苹果，饭前食用苹果对于消化吸收也有一定的促进作用，是一件不错的事情。
‘贰’ 苹果可以当作早餐，空腹吃吗
苹果可以当作早餐，可以空腹吃。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化，空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。
而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
但是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
(2)苹果可以早晚吃吗扩展阅读：
苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。
丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦。
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。
苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。
苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，会对健康不利。
‘叁’ 早晚空腹吃苹果一个,可以吗
早上吃苹果的话，建议你提前喝杯酸奶或者牛奶，保护肠胃黏膜。因为苹果中含有丰富的果酸，如果是空腹吃的话会刺激肠胃。。。吃水果记得：早吃金，午吃银，晚上吃垃圾~~
‘肆’ 不管早上，中午还是晚上，苹果能不能空腹吃
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石
‘伍’ 苹果晚上能吃吗
常言道，吃苹果好处多多， 苹果是人们公认的水果王，苹果富含多种维生素，和纤维素，含有的热量很低，是减肥人士补充营养填饱肚子的佳品。而且它含有的苹果酸物质，可以参与人体代谢，加快热量代谢，经常吃还能预防人们下半身胖。苹果抗氧化能力很强，女性非常喜欢吃苹果抗衰老。不过，近几年来一直流传着苹果在早上吃对身体才好，晚上吃有毒的说法。
苹果真的不能在晚上吃吗？
苹果有智慧果王的称号，对人体记忆力增强有帮助，还有它含有的营养物质数量都是固定的，并不会因为在早上吃，或是在晚上吃而出现改变。而且，苹果含有的粗纤维，果胶，锌元素，黄酮类物质和钾元素等，有利于身体健康，也能增强体质，提高人体免疫力。
还有，苹果的热量很低，只要不是吃了很多个，根本不会让人发胖，反而对人们减肥有帮助。也就是说，不管你在什么时间吃，苹果还是那个苹果，一点变化也没有，更不会产生有害物质，伤害身体健康。
为什么会有晚上吃苹果是毒苹果的说法？
是因为人们在晚上的时候很疲累需要休息，肠胃消化能力在这个时候最弱。所以，很多人都认为晚上吃苹果，人体吸收不了就会在身体里发酵产生有害物质。其实这是错误的想法，晚上吃水果虽然不如早上消化速度快，但是也不会有毒，反而苹果含有的粗纤维有促进肠胃蠕动消化的作用。
而且苹果特殊的香味，人们闻到后会觉得身心愉悦，还能缓解压力，对心理健康有帮助。尤其是晚上吃苹果，含有的磷元素和铁元素很容易吸水，也能起到提高睡眠质量的作用。总的来说，吃苹果和在什么时间没有关系，如果，你在晚上吃过苹果后，觉得身体出现不适。说明你就不适合吃苹果，不仅是晚上不适合吃，早上也不适合吃。
哪些人需要慎吃苹果？
第一、肠道不好的人慎吃苹果
因为苹果里面含有苹果酸和山吃纤维，而肠道不好的人对食物的消化吸收能力下降。苹果的质地比较硬一点，它含有的很多物质对肠道有刺激作用，况且肠道不好的人本来肠道壁就很脆弱，在受到苹果的刺激，身体自然就会出现不舒服的症状，也不利于肠道恢复健康。
第二、白细胞少的人慎吃苹果
白细胞是人体的免疫细胞，可以保护身体健康。但是，白细胞少的人，身体免疫力下降，这个时候吃苹果得不到好处，反而会增加身体负担，不利于病情恢复。
第三、血糖高的人要慎吃苹果
虽然苹果适合人们减肥吃，但是苹果含有大量的果糖物质。这些对于一般人来说是能量，对于血糖高的人来说是升血糖的帮手，不利于身体健康。
苹果的味道是酸酸甜甜的，而且苹果酸的含量很多，所以人们就担心吃苹果会伤害牙齿。其实吃苹果对牙齿有清洁作用，对牙齿的伤害很小不用太担心，还有你在平时吃过苹果后记得漱口，或者是加点奶酪一起吃，就能起到保护牙齿的作用。
‘陆’ 想减肥早晚吃苹果可以吗
可以，。
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
‘柒’ 每天早晚吃一个苹果对身体有好处吗
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌 症的几率也能减少20%。
对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是吃一个即可。
‘捌’ 早晚吃苹果有什么好处
早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；
‘玖’ 早晚各吃一个苹果对身体有什么好处
理由一：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢-确实有，可以常吃苹果。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
理由二：多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。