1. 蛋白棒，坚果棒，燕麦棒有什么区别
谷物棒 /坚果棒
谷物棒的主料有燕麦、小麦、黑麦等，燕麦本身含有较多纤维素，是极好的碳水化合物来源。不仅购买方便，自己在家也能做。
但是零食品牌的谷物棒大家就要小心了，它很有可能含有大量的糖、油，热量爆表，却没什么营养。
蛋白质棒
一根蛋白质棒一般含有10-20克蛋白质，占每日蛋白质摄入量的20%左右，能在你训练前后为你补充蛋白质，促进肌肉生长。
燕麦棒是以燕麦片为主材的主食名。
2. 肌肉科技的蛋白棒好吃吗功效怎么样相比MP的蛋白棒他算不算好
饱腹感一般，可以当零食吃。不建议购买蛋白棒，性价比较蛋白粉太低了。
3. 怎么挑选蛋白棒
怎么挑选合适自己的蛋白棒？首先肯定是要挑选卡路里低但是扛饿的，Qinlight乳清蛋白棒一根只有59大卡，每100g含20.1的蛋白质，多重蛋白（浓缩乳清蛋白 大豆蛋白 胶原蛋白肽）低卡又营养。
简单便捷也是很重要的一点，加班时间长可以随时来一根Qinlight代办帮补充能量，运动健身后也可以用蛋白棒补充蛋白质，不会增加卡路里的负担，Qinlight蛋白棒每根15g，非常小巧便捷。
好吃当然是必备选项啦！想想如果口感不好的蛋白棒就算蛋白质含量再高也吃不下去吧，而Qinlight蛋白棒有相似零食的口感，颗粒分明，可以说是解馋的不二选择。
4. 健身减脂时候可以吃的小零食有哪些
事实上，有些食物真的适合减肥，也能当做充饥食物，因为它们热量低，GI值低，对减肥没有什么阻碍，但你得选择对的零食。
健身的人，这些零食是可以少量食用的：
1.原味酸奶
喝完啤酒喝酸奶有助于解酒，促消化；吃完火锅喝酸奶有助于油脂的清理；肚子饿了喝酸奶增加饱腹感，似乎所有的饮食都能和酸奶搭上边，但是不是所有酸奶都是好东西。
真正的酸奶是往牛奶里添加保加利亚乳酸菌和嗜热链球菌发酵而成，其余再多的配料都不是重点，因此含有糖类的发酵乳只是饮品，并不是推荐的酸奶，唯有无糖酸奶才是最佳的酸奶。
2. 黑巧克力
如果小编说多吃黑巧克力也能减肥你信吗？黑巧克力是无糖食品，并且含有可可粉，有助于提神减脂，还能让你产生强烈的饱腹感，建议在健身前后食用。
3. 红薯
红薯的特点是热量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，并且它有清理胆固醇的能力，是健身道路上的好伴侣，将其替换成为主食，零食，既能喂饱肠胃，又能减少热量摄入。
4. 坚果
下午茶时间是最难受的时刻，吃也不是，不吃也不是，有点饿了就吃每日坚果系列产品，一是因为坚果含有健康的脂肪，二是能够避免晚餐摄入过多。每天一小把坚果，可以补充身体缺少的营养哦！
5. 蛋白棒
蛋白棒或许是最轻便的零食了。健身人士常备几条用于加餐食用，能够避免肌肉流失，还能补充足够的蛋白物质，利于增肌，也利于减脂。
5. 有什么好的蛋白棒推荐
市面上的蛋白棒主要分为两种，一种是蛋白质含量较高的，乳清蛋白质为主的，一种是碳水含量较高的。后者其实算是能量补充类的蛋白棒，这时候就要根据自身需求来选择了。如果你需要你的饮食更干净一些，正在减脂，先看看配料表，选择碳水含量和脂肪含量较低的蛋白棒。如果你只是需要暂时垫一垫肚子，其实碳水含量高一点没什么关系，毕竟能换来更好的口感。
市面上的蛋白棒我其实吃过不少，但是大部分口感真的劝退。目前为止只有三种我是真的喜欢。初吉蛋白威化（原味，花生味），肌肉科技6味蛋白棒味，quest双倍巧克力，接下来就简单对比一下三种的蛋白质含量，热量，价格，亮点，大家根据自身需求来选择。
初吉蛋白威化：
蛋白质含量：20%（花生味每份38克含12.1克蛋白质，原味每份38克含11.7克蛋白质）；
热量：花生味每份38克热量745千焦，原味每份38克热量748千焦；
价格：59一盒12支，约4.9一支（初吉比较爱搞活动，并且时不时有优惠券放出，有活动的时候价格少一半，所以算2.5一支）；
亮点：相比于扎实且难嚼的蛋白棒，蛋白威化的口感上松软很多，并且价格真的是我等贫民窟健身狗的福音。尤其是花生味，原味还能吃出一些让人不适的熟悉的蛋白质的味道，但是花生味就会让我忘记我是在补充蛋白质，作为蛋白威化，威化就是补充蛋白质的救赎，毕竟鸡胸持久了会让我对蛋白质有应激反应，不管是味道还是口感，但是私以为，初吉蛋白威化最大的亮点不是他是威化，而是价格，这是什么慈善价格！
初吉威化蛋白棒代餐低0健身能量饱腹饼干卡脂肪热量乳
淘宝
¥ 59.00
去购买
肌肉科技6味蛋白棒：
蛋白质含量：30%（海盐芝士味每份30克含9.8克蛋白质，草莓酸奶味每份30克含9.8克蛋白质，可可扁桃仁味每份30克含9.6克蛋白质，焦糖玛奇朵味每份30克含9.1克蛋白质，柠檬海盐味每份30克含9.1克蛋白质，肉松味每份30克含9.1克蛋白质）；
热量：海盐芝士味每份30克热量521千焦，草莓酸奶味每份30克热量499千焦，可可扁桃仁味每份30克热量519千焦，焦糖玛奇朵味每份30克热量514千焦，柠檬海盐味每份30克热量521千焦，肉松味每份30克热量522千焦；
价格：148一盒12支，约12.3一支，最近淘宝聚划算两件85折，算下来10块钱一支；
亮点：海盐芝士味啊！这是什么神仙口味！我一盒里面两支海盐芝士味，其中一支分了三份家里三个教练都尝了下味道，现在另一支被三个教练盯着生怕被对方偷偷吃了（还有猫，我的第二支被我的猫抢了）。不夸张的说，海盐芝士味这支是我吃过最好吃的蛋白棒之一，也是六种口味里面被我们家三个教练选为口味最佳的一支，如果你预算稍微够一点，一定不要错过海盐芝士味啊！肉松味就很像肉松饼的感觉，我也不知道为什么配料表里没有肉松但是我吃到了肉松的感觉。其实肌肉科技混合口味的这盒口味上都很不错，只是海盐芝士太惊艳了所以多说几句，以上是我个人偏好。官方介绍里最吸引人的就是5重蛋白提供了，这算是在众多蛋白棒之中比较显眼的了，接下来我就照搬一些介绍给比较认真关注蛋白质的同学参考下：浓缩乳清蛋白——助力肌肉生长。分离牛奶蛋白——更少乳糖，吸收好。大豆蛋白——富含必需氨基酸。酪蛋白酸钙——缓速分解，长久功能。胶原蛋白肽——小分子更易吸收。
新 】Muscletech肌肉科技代餐能量棒高蛋白营养零食12
淘宝
¥ 198.00
去购买
quest双倍巧克力：
蛋白质含量：33%，每份60克含20克蛋白质；
热量：180kcal；
价格：215一盒12支，约17.9一支；
亮点：不含蔗糖，碳水含量低，甜味来自天然代糖甜叶菊和罗汉果，这可能也就是贵的一个原因。另外，双倍巧克力也是真的好吃，别的口味我不知道，我是巧克力控。
（别问我为啥没有实物图，这是好久之前吃的了，当时也没想到会有一天回答这个问题）
至于为什么quest的蛋白棒有那么多口味我却只写了一个？那肯定是因为穷啊，两百多作为日常健身下午茶我是顶不住的，所以我家的日常配置是趁活动的时候准备几盒初吉蛋白威化，主要用来请肌友吃，再趁活动的时候准备点肌肉科技蛋白棒，主要是给自己吃，这样大家都有的吃，我也不存在因为被围攻而失去我想吃的蛋白棒的风险，我可真是个机智的小可爱。
彩蛋：我给你们拍图的时候我家俩猫简直像是我亏待他们一样，直接上嘴抢，我的海盐芝士啊！
6. 代特的蛋白棒好吃吗功能怎么样
个人感觉一般，蛋白质含量低，而且不含膳食纤维，如果当零食吃还凑活，要靠这个提高饱腹感和促进增肌的话那就还差点火候。尽量选择蛋白含量高（CPT蛋白棒），并且含有膳食纤维的蛋白棒，饱腹强，又能促进肌肉合成!
7. 为什么很多人都选择超控蛋白棒
因为这样的营养品可以当零食食用，很符合现代人的口味，加上味道也是相当的美味
8. 减脂怎么吃蛋白棒
1. 用营养棒替代高热量的零食。记住是替代！千万不能把营养棒当零食吃，还随便吃，那样只会让你越吃越胖！！！
2. 运动后用营养棒作加餐补充能量，但是每天吃的总量要限制，不能加餐后比原来每天摄入的总热量还多。
3. 用营养棒替代正餐／或正餐的一部分，比如替换主食，再搭配其他的蔬菜、水果、优质蛋白质等；或者完全替代正餐，比如早餐吃两根营养棒＋喝水，前提是营养棒的品种要选对了。
营养棒怎么选？
根据营养成分可以分为两类：蛋白棒protein bar（包括乳清蛋白棒和大豆蛋白棒等）、能量棒ener克y bar（包括谷物棒、水果棒和坚果棒等）。
个人需求不同，适合吃的棒就不一样，关键看你自己需要什么，是减脂、增肌、保持身材、还是提高精力？（不知道自己需要什么的，咨询专业人士好了）
选营养棒的时候有五个小技巧（科学方法）：
1看热量
其实营养棒最重要营养素是——热量。如果热量很高，那跟普通高热量的零食没什么区别，吹半天乱七八糟的那些都没用。
所以保持身材的时候，选每根在200千卡左右的营养棒。只有大量运动后补充能量，或者不吃饭把它作为代餐，才选250千卡以上的营养棒。
很多营养棒热量标的比较狡猾，需要根据每一个棒的重量来算一下。另外需要注意千焦和千卡的换算，平时营养学里说的都是千卡，1千卡＝4.18千焦。
2看蛋白质
蛋白棒是减脂、增肌、控制体重的首选，吃完不容易感到饿，所以必然蛋白质的含量要足。选至少含10克蛋白质的，当然含15克或者20克更好（不过蛋白质含量越高，往往越不好吃）。如果蛋白质含量高，热量还不高，口味还好吃，那简直是完美的bar。
3看膳食纤维
最好含有3克以上膳食纤维。吃了之后，不容易饿，而且对预防便秘有帮助。
其实前三条已经够用了，更专业一些，可以接着看下面两条：
4 看糖的供能比，以及碳水化合物与蛋白质的克数比
这种方法是找出一个好的营养棒的高级标准，其实说白了，这些都是看棒里面糖含量多不多。糖的供能比例计算起来麻烦一些，用（糖的克数＊4）／总热量。
如果糖的供能比大于40%的话，那劝减脂的不用吃了，因为说明这个营养棒大部分是糖，当然为了单纯补充热量还是可以吃的。CHO与蛋白质的克数比，在1:1最适合增肌、控制体重。当然增不增加体脂肪，还要看你其他餐吃得怎么样。
5看其他成分
如果营养棒里面还含维生素C、
9. 蛋白棒和蛋白粉有啥区别哪个好吃
蛋白粉就是粉状的，用水冲着喝，蛋白棒就比较方便，直接咬着吃就好。这两个都是补充蛋白的，口感上我觉得蛋白棒更好，你可以尝尝优茁出的纤体时间蛋白棒，味道是芒果凤梨的，里面有水果馅，不像别的蛋白棒蛋白粉那么甜腻，蛋白含量高，是用的最容易被人吸收的乳清蛋白，热量也很低，挺适合平时吃。
10. 蛋白棒可以当晚餐吃吗
蛋白棒成分为：大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、膳食纤维、低聚异麦芽糖、茶叶提取物、魔芋粉、茶叶提取物、食用植物油、可可粉、花生仁、鸡蛋、食品添加剂（麦芽糖醇、山梨糖醇、柠檬酸、食盐）。用法为：每餐1支，每天1-2餐，替中餐或晚餐主食，餐前半小时或随餐食用。基本上为纯植物提取，可以放心使用。蛋白棒是一种高蛋白低热量的代餐性质的食物，一般糖分、脂肪等含量较少，饱腹感较强。用蛋白棒来代替部分正餐主食可以起到一定的减肥的效果，但是不可以作为零食来吃，会起反效果。其主要作用就是减少人体总体的热量摄入，以蛋白棒这种低热量的食物来代替高热量的食物，并且不会使人产生饥饿感。此外，还要注意多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物，合理饮食，配合锻炼运动才可以。很多人都喜欢食用蛋白棒，蛋白棒不仅可以帮助喜爱运动，健身和户外活动的人，在运动后补充能量和蛋白质，减少肌肉损伤和运动后的恢复，同时减少脂肪和增加肌肉。
蛋白棒也可以帮助偏食和营养不平衡的人补充蛋白质、维生素及微量元素。
还有一点就是蛋白棒可以是我们这些减肥瘦身或加班熬夜的人的代餐，帮助我们补充蛋白质和能量。
我们不管选择什么品牌的蛋白棒，都要看清蛋白质的含量，每个6蛋白棒所含的蛋白质通常在15克～25克左右。如果是喜欢纯素食的朋友，要注意选纯素食植物蛋白棒。另外大多数蛋白棒中使用代糖。含糖量较少，所以卡路里含量也比较低。在蛋白棒中还含有膳食纤维，除了增加营养价值，有利于肠道有益菌群的数量，也促进钙的吸收，膳食纤维也增加饱腹感。在很多蛋白棒都是各种坚果，巧克力或椰子口味为主，这些成分使蛋白棒含有一定量的脂肪，脂肪是人体健康所必需的。
了解蛋白粉和蛋白棒对身体的好处以后，很多人也慢慢的开始喜欢吃蛋白棒。蛋白棒不同于能量棒，蛋白棒含低热量、低糖，高膳食纤维以及身体所需脂肪；蛋白棒就是一种用来补充蛋白质的食物棒，是一种低热量的“零食”，在我减肥的期间，晚上饿了就用蛋白棒代替晚餐，大多数蛋白棒都有多种口味，非常好吃，又是独立包装，便于携带，我每次出门郊游都不忘带上蛋白棒做零食。