⑴ 早晨吃苹果好不好
空腹吃苹果需要注意什么呢类、果胶、有机酸、多种维生素和矿物质以及多酚类、三萜类等功能成分。晨起若是吃一个苹果，其中的糖类可以为机体补充能量，有利于缓解人体的饥饿感。
2、促进排便有丰富的有机酸和果胶，这两种物质能够加快肠道蠕动，促进肠道中废物和粪便的排泄，减少有害物质对人体的伤害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果，有利于及时排出宿便，能帮助我们预防或改善便秘。3、帮助减肥常来说，每100g苹果水分86g、碳水化合物13.5g、膳食纤维1.2g、维生素c5mg、维生素E2.12mg、脂肪0.2g、蛋白质0.2g、钾119mg、磷12mg等。一个中等大小的苹果可食用部位约为160g，大概产生78大卡热量，并不算高。而且苹果中的果胶含量丰富，它吸水后会膨胀，能够增加人的饱腹感，进而减少进食量，从而达到减肥目的。此外，苹果中含有的维生素C和有机酸还可以促进肠胃消化，避免过多的热量堆积成脂肪，同样有利于减肥4 抗衰老苹果还被称为“美容果”，这是因为苹果中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、多酚类及类黄酮等，这些物质能够有效清除身体里面的自由基，在一定程度上延缓皮肤的衰老，让自己看上去更年轻。另外，苹果中的有机果酸可以增进上皮细胞新陈代谢的速度，促进细胞更新，使毛孔通畅，让皮肤更加光滑、细腻有弹性5 果中含有的多酚和类黄酮化合物具有很强的抗氧化作用，能够及时清除体内代谢的垃圾，并降低血液中中性脂肪的含量，对预防心血管疾病有重要意义。
另外，苹果中的果胶含量丰富，这种水溶性膳食纤维进入人体后，可与胆汁酸结合，像海绵一样吸附体内多余的胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外，从而能够降低胆固醇。
美国俄亥俄州立大学一项小范围研究结果显示，每天吃一个苹果，坚持一个月，血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平明显降低了，这对减少动脉粥样硬化、增进心血管健康十分有益空腹吃苹果的禁忌1、胃酸过多的人不宜空腹吃苹果果中含有较多苹果酸，吃起来酸酸甜甜的，能够促进消化液的分泌，具有开胃助消化的作用。但对于胃酸过多的人来说，空腹食用苹果，可能会引起反酸、烧心等情况2胃溃疡、溃疡性结肠炎患者不能空腹吃苹果由于溃疡使胃壁、肠壁黏膜变薄，苹果质地较硬，而且含有丰富的粗纤维和有机酸，空腹食用会对溃疡面造成刺激，影响溃疡愈合，严重者还可能诱发胃肠穿孔、肠梗阻等并发症
⑵ 早餐吃苹果可以吗
“苹果是一种健康食物，苹果营养价值很高，它富含矿物质和维生素，含钙量很丰富，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，减少肥胖的风险。苹果是一种低热量的食物，每100g产生大约60千卡左右的热量，而且苹果中富含纤维素，有助于排便，但早上起来不建议进食苹果，尤其是有慢性胃病的患者，这些慢性胃病包括慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃食管反流病、功能性消化不良、胃溃疡、十二指肠球部溃疡，这些疾病都是酸相关疾病，早晨晨起时胃内没有食物的保护，胃内处于一个酸性环境，此时摄入苹果会增加这种酸性，会导致黏膜损伤，刺激黏膜引发痉挛，所以这部分患者不建议早上起来空腹进食苹果。”
⑶ 早上吃苹果好吗 吃苹果的好处与禁忌
早晨吃苹果的好处
苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。
空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。
吃苹果注意事项
小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
⑷ 早上空腹可以吃苹果吗
早餐最好不要空腹吃苹果，特别是脾胃虚弱者，一定要吃完早餐之后过一会儿然后再吃苹果，这样吸收的会更好。
⑸ 早上可以吃苹果吗
一早起来首先应该空腹喝一大杯水，然后开始吃苹果，加一份酸奶。这是针对没有胃病的人，有胃病的朋友，应该用全麦面包代替苹果。
⑹ 早晨空腹可以吃苹果吗.
对于身体健康的人来说，早上空腹吃一个苹果可以及时补充糖分和一些微量元素，但是有肠胃疾病等人群不适宜早上空腹吃苹果，易产生不良反应。
一、早晨空腹可以吃苹果好处
1、早晨处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
2、苹果空腹吃可有助消化，因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等物质。
3、苹果具有排毒功效，苹果含有半乳糖荃酸，其果胶能避免食物在肠内腐化，可预防胆结石。
二、不宜人群
1、胃肠道疾病者：早上空腹吃苹果，可能会引起胃部不适，该人群应忌生冷食物。苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，导致急性胃炎。
2、血糖波动者：空腹时食用苹果，容易引起血糖的波动，因为苹果所含糖类较高，且以单糖为主，吸收率较高。
三、特别提示
1、很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯，其实这不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，不利于消化。
2、早餐只吃一个苹果是不合理的，不能提供足够的能量，会导致注意力不集中，甚至导致低血糖。
⑺ 早上空腹可以吃苹果吗
苹果是一种营养价值极其丰富的食物，但是?
众所周知苹果对于人体的好处非常多，但一天之内吃苹果的时间是有讲究的，并且怎么吃苹果对身体好也是有一定的学问的，那么?
吃苹果最好上午吃，民间流传着这样一句话，就是上午吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是烂苹果，并不是说苹果的质量，而是说某个时间段吃苹果对于我们身体的好坏程度，从科学的角度上来讲苹果应该上午吃，那么早晨也属于上午的时间，自然是可以的，早上空腹吃苹果是可以的，因为经过十个小时未进食，肚子里面早已消化空，此时肝糖也基本耗尽，如果起来之后可以吃一个苹果，苹果中的果糖可以尽快的转化成葡萄糖，尽快的人人体所吸收，这样就不会感觉到饥饿、疲劳，但如果早晨只吃一个苹果就出门这是坚决不行的，吃苹果是为了马上补充糖分补充营养，但单纯的一个苹果完全不能满足我们一上午所需的能量以及营养，不超过一个小时依然会感觉到饥饿，除了水果之外还是应该吃一些其他的主食的。
苹果的营养价值比较丰富，是众多水果中的首选，也是冬季首选的水果之一，俗话说的好每天一个苹果疾病远离我，吃苹果可以改善心肺功能，可以保护肺部免受空气的污染，并且苹果可以增强机体的抵抗力，冬季抵抗力弱的人群容易感冒，那么预防感冒最重要的环节就是提高抵抗力，提高抵抗力的方法之一就是注重饮食，而苹果则可以有效的提高自身的免疫力。吃苹果还可以防止癌症的发生，防止铅中毒，是人体最好的营养食物。
我们在选择苹果的时候也要注意，不能只看表面，苹果的种类很多，最常见的就有红富士、黄元帅、国光，每一个品种的味道都不同，营养却大致相同，大家可以根据自己的口味去选择，小孩子吃面一点软一点的苹果，成年人就所所谓了，就我个人而言我喜欢吃甜脆口感的苹果，苹果的保存时间也比较长，冬季常在常温下也可以保存一周左右，所以大家可以放心购买不必担心腐烂的问题。
以上就是关于这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。编辑推荐:早晨起来恶心是怎么回事(作者:金花)
⑻ 早上起来吃苹果好不好
对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。
对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
不仅仅如此，对于健康的人而言，虽然在早上空腹的时候可以吃苹果，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，所以还是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃苹果，虽然是可以的，但是也要主要吃的时间，在昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。第二个苹果最好晚睡前一小时吃，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。