Ⅰ 一天只吃一个苹果能减多少斤
合理的饮食搭配，适量的体育锻炼，这才是减肥的最好办法。而不是不吃饭来减肥，到头来体重是下降了，但身体的素质也因为减肥而下降。管住嘴，迈开腿。虽然有点老话长谈，但也是减肥的最好方法。
Ⅱ 每天吃苹果能减肥吗
每天吃苹果具有一定的减肥作用，但需适量食用。苹果中含有果酸，可促进消化，且苹果具有丰富纤维素，纤维素具有吸水膨胀的特点，适量吃苹果可使人有饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。
苹果是日常生活中很常见的一种水果，热量比较低，富含多种营养物质，食用后可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。而且还可以补充人体所需要的多种维生素，从而既能减肥又能保证人体的正常代谢。此外，苹果中的维生素C、维生素E的含量都很高，能延缓皮肤组织氧化，清除自由基对皮肤的伤害，缓解皮肤粗糙的问题等，具有排毒养颜的作用。但是，单纯吃苹果一般不能减肥，还要结合饮食控制以及适量运动，可以促进能量的进一步消耗，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就能通过增加运动达到更好的减肥效果。
注意苹果不宜空腹吃，容易造成消化不良，导致脂肪的堆积，特别是脾胃虚寒的人群，不利于减肥和身体健康，最好在饭后半小时吃苹果。
Ⅲ 一天一个苹果可以减肥吗
不可以，
睡前吃东西唯轿做第二天会浮肿~！
你可以尝试一下苹果牛奶餐，
一天专门吃苹果，（4-5个）水也不能喝哦~！
一天专门和牛奶，酸奶也可以，但是不要买果味的！！！（水也不能喝~！）
只用坚持2天，第三天早上称就会发现自己最起码瘦了2kg~！
如果你觉得这种方法，
你坚持不下来的话，可以尝试一下红酒奶酪，睡前30分钟前吃~！
一小杯红酒，2片奶酪（约50g），
可以加速肠道的蠕动！！！！
坚帆陆持下去，指衡
就会有惊喜的效果哦！
Ⅳ 每天一苹果可以减肥吗
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果含有较多的钾?较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮?可以减少冠心病和心脏病的发生；苹果含有非常丰富的抗氧化物?可降低癌症发生的几率。
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥最大的好处就是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出‘要吃、想吃’的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，我很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块了。同理，在减肥期间，一次吃两三个苹果的话，我的大脑就会告诉我‘肚子饱了’的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
实行三天苹果减肥法，坚持下来就会有效果。从一个星期实行一天开始?等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调?反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
采用苹果减肥法不用每日进行，只需每个月定期抽出三天就可以了。每天只吃两三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的，削皮之后直接生吃，同时每天还要饮两升的水，再配合均衡的饮食。
具体方法如下：
1．连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2．既可以按照三餐的时间吃苹果，也可以肚子饿就吃，吃饱为止。
3．不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4．苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免残存农药中毒。
5．在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6．减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7．在减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，饮食开始慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 o
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。所以，最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止
选择苹果的5大理由
??1．因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2．苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 3．苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4．肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5．苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
不仅如此，日本还把吃苹果作为减肥的好方法。不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。