1. 减肥期间可以拿水果当饭吃吗 苹果和橙子
橙子和苹果都可以帮助减肥，可以根据自身的喜好来进行选择，橙子被评为美白水果排行榜前十名
苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用。苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便，以达到减重的目的。苹果的热量是比较低的，而且容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，而且纤维量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，饱腹感也很强烈，对于想瘦身的女生来说最适合不过的，可以用来代替正餐或是甜味的零食，喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感，所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。
2. 减肥期间可以多吃水果吗
减肥期间并不可以多吃水果。只不过要有选择的吃。如：
榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。香蕉，便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦。苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪
3. 晚餐吃哪几种水果，能够达到减肥效果呢
01、草莓
草莓其实是一种非常好的水果，草莓当中含有非常丰富的营养成分，而且草莓里面有很多的蛋白质，有机酸以及果胶，所以吃了草莓之后，确实可以补充我们体内所需的那些能量。而且草莓当中含有维生素C，补充维生素C后就可以加速消化。草莓当中还有维生素B，维生素B则是可以帮助我们的肠胃通便，能够起到清肠排毒的效果，所以想要减肥的女性不妨可以吃一些草莓。
04、山楂
多吃山楂对身体的好处也是非常的多，比如说吃了山楂之后，可以降低体内血清中胆固醇的含量，另外还可以降低体内的甘油三酯，这样一来就可以让我们有一个非常苗条的身材了。橡胶当中的果胶还可以吸附肠壁上的一些毒素，能够让体内的这些毒素冲出体外。同时山楂当中还有解酯酶，这种物质则是可以促进脂肪类的物质解脂，所以同样也是一个减肥的好水果。
4. 吃苹果可以加速肠道的运动来缓解便秘吗
1、吃苹果可以缓解便秘吗
可以缓解便秘。苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。但是吃完苹果也应该大量喝水才能更好的改善便秘。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的维生素可以促进肠道的蠕动，加速排便，对于便秘有着良好的功效。但如果吃完苹果不喝水或者饮水量过少也会导致便秘的加重。主要是与粪便在肠道内蓄积，需要膨胀到一定的体积才能够促进肠道的蠕动，这个时候就需要足够的水分来帮助粪便的膨胀。而且，苹果还有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
3、吃苹果可以减肥吗
吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。