A. 怎样运动瘦腰
这个季节是运动瘦身*好的时节，特别是瘦腰，更是给力。那么如何运动瘦腰呢？有哪些瘦腰*快的方法可以推荐的呢？在饮食方面又该吃什么能帮你瘦腰呢？不妨跟着七点减肥训练营一起好好的了解下吧！
瘦腰*快的方法
1、床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
2、揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中
“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
3、拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，*好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
4、慢跑
慢跑是众多运动当中较为轻松、方便的运动。你随时都可以进行，以较慢的速度进行一段较长的距离。它不仅可以增强体质，还可以加速血液循环，起到瘦身的作用。运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
瘦腰吃什么好
1、苹果
苹果中含有大量的苹果酸，能够促进机体的新陈代谢，能够减少腰腹部的脂肪，并且苹果中含有大量的钙质，能够促进导致下半身水肿的盐分的排出，所以吃苹果可以瘦腰腹。
2、香蕉
香蕉虽然含有的比较高的热量，但是脂肪的含量却非常的少，吃香蕉既能够减少脂肪的含量，还能够饱腹，可以减少脂肪在机体内的蓄积，所以香蕉是减肥的好食品。
3、吃魔芋
魔芋完全不含有脂肪，并且能够饱腹，魔芋中含有丰富的植物纤维，能够促进下半身的淋巴循环，方式腰腹部的水肿。
4、吃木瓜
木瓜不仅仅具有丰胸的效果，而且还含有比较丰富的蛋白分解酵素，可以消除因为吃比较多的肉类而导致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果胶是非常好的洗肠剂，可以减少废物在下半身，特别是腰腹部的积聚。
其他瘦腰的动作
上腹训练--仰身触足
平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次（1组）。
侧腹训练--仰身侧触膝
平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要间断！
下腹训练—仰卧抬腿
平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。
B. 吃苹果能瘦腰吗
不太能吧，苹果是瘦体重但是具体是哪里，谁都还不太清楚，你想的太美了，如果吃真的能瘦腰，谁还去健身啊。你还是老老实实的做仰卧起座吧。在经常喝一些清肠的差，效果会好。
C. 什么食物吃了会瘦腰
吃什么食物可以瘦腰，苹果
西方有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗？专家表示，苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。三日苹果减肥法可是很流行的哦！
吃什么食物可以瘦腰，地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，专家表示，地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。
吃什么食物可以瘦腰，竹笋
俗语说：“竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少”这话真的一点也没错。专家表示，竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。
吃什么食物可以瘦腰，芭乐
以前芭乐只有在冬天比较常见，现在经过品种改良之后，几乎一年四季都吃得到。芭乐的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃芭乐不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可
吃什么食物可以瘦腰，燕麦
近来最夯的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
D. 早上吃苹果，中午和晚上喝粥和吃一点点的瘦肉、蔬菜能瘦腰吗
只有吃到“果蔬肉蛋米”这几样，才不会营养不良，减少分量是可以的。但是长期如此会出现低血糖和手脚冰冷的症状（口干、心慌），其实只要晚上睡觉前不吃或者少吃，就可以明显瘦腰。
E. 想要拥有苗条的细腰，吃什么食物可以瘦腰呢
瘦身是每个爱美人士的想法，不同的人发胖的形式也不同，平常多做运动减肥之外剩下的就是饮食了，我建议吃点海带啊青菜啊之类的，晚上呢再适量喝些酸奶。
苹果富含果胶，有助于加速解毒和减少热量吸收。此外，苹果富含钾，可以防止腿部水肿。咀嚼硬度稍低的苹果会慢慢释放成分，这不仅会让你感到饱，而且热量也很低。
海带价格低廉，营养丰富，不仅解毒效果强，而且减肥效果好。这是女性不能错过的明星减肥食品。富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，有助于降低胆固醇和排出肠道脂肪。
生菜被称为减肥食品，富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感和消除多余脂肪。此外，生菜含有莴苣素、甘露醇和其他成分，它们是降低胆固醇、去除油脂、利尿和促进血液循环的天然物质。抗衰老可以说是女性一生的职业。人们总是无法应付时间的流逝。到25岁时，皮肤将开始进入衰老期。皱纹、色斑、皮肤下垂等现象会逐渐出现。此时，抗衰老也正式启动。
F. 晚餐只吃苹果，可以减肥吗
是可以减肥 但是的话不建议这么做 空腹吃苹果是不健康的一种行为
还有就长期以往会出现营养不良贫血甚至停经等现象的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
G. 晚上睡觉前吃苹果可以减肥吗
只吃苹果是有助于减肥的，但还需要控制白天其他进餐的食物摄入，吸脂瘦腰腹是比较常见的瘦腰整形方法，吸脂手术做完的当天应当多下地走动，因为这样的动作能够促进血液循环，对于术后的恢复也是有帮助的。提醒大家的是吸脂手术必须选择去正规的整形美容医院做，外面的小诊所是不能做的。
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H. 怎么样能瘦腰
STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。
STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。
STEP3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。
也可以使用玄米胶囊荷叶，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你
早日成功！
I. 我用苹果代替晚餐，吃苹果减肥吗
有效果的，
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
当然，还有其他一起的方式