㈠ 晚上跑完步以后，吃水果可以补充一些什么能量
夜跑完可以吃水果。 夜跑结束后，可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分，消耗大量热量，而吃水果可以帮助补充能量和水分，而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素，使得体力能够更快的恢复。
4、晚上跑步后吃什么补充能量之淡盐水
夜跑的过程中,会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分,可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生,所以在结束跑步后要及时的补充水分。
5、晚上跑步后吃什么补充能量之蓝莓
蓝莓中是含有大量的身体补充元素的,在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的,不仅能增强饱腹感,还能预防食物中的脂肪被吸收,也是能起到减肥效果的。
6、晚上跑步后吃什么补充能量之苹果
苹果中不仅能能有效的补充水分,而且其含有的蛋白质和矿物质能帮助恢复体力。100g苹果中含有的热量是52大卡,含有的热量是比较低的,而且苹果中富含鞣酸和纤维素果胶,可以刺激肠胃蠕动减少积食,还有缓解便秘的作用,在夜跑后也是可以吃上一个苹果的。
㈡ 刚跑步回来，可以吃个苹果或香蕉吗在减肥呢
最好不要哦
吃水果那些都尽量在七点以前
实在太饿可以吃苹果
千万别吃香蕉
㈢ 晚上跑步回来吃苹果会发胖么
晚上跑步回来吃苹果不会发胖。
人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是： 消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
你的基础代谢+ 行为代谢 > 摄入热量，脂肪消耗效果就会相当明显。
㈣ 夜跑后吃水果会影响减肥效果吗
就减肥而言真心的影响不大，不过建议运动完可以吃根香蕉，补充一下钾元素。
一般情况下，夜跑后是可以吃东西的。夜跑后吃下去的食物，不是变成了平时的脂肪，而是吸收后储存成了糖原。也就是说你同样吃一碗饭，如果在跑步后吃，由于运动后补充糖原速度高，这些食物会转换成为了糖原;在平时吃，这些热量不会转换成为糖原，而是脂肪。
如果是以增肌为目的的跑步锻炼则建议摄入一定量快速吸收的碳水和优质的蛋白质：如面条、米饭、面包片、可以辅以枣、葡萄干。摄入量不要多，大致你的手掌大小一块就够了。同时有条件的话附以一些凉拌蔬菜，但是尽量不要摄入脂肪，因为脂肪会影响胰岛素的释放，降低身体储备能量的效果；以减肥消脂为目的的跑步锻炼建议摄入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白质。可以是少量的主食、蛋白质，比如一根香蕉+一杯酸奶即可。或者一定量的蔬菜，这样既保证了饱腹感，同时还保证了一定量的碳水和蛋白质。；保持健康的跑步锻炼建议的饮食原则可以同增肌相近，碳水、蛋白质的摄入量减少一点即可。
㈤ 减肥期间，晚上每天跑步1小时候，饿了吃个苹果会胖吗
不会，苹果是补充大量碳水化合物和维生素的，不会增加脂肪。
㈥ 我在晚上跑步减肥 跑完后 一小时左右 吃苹果 和喝牛奶 会对减肥有影响吗
应该是不要紧的
不过还是要看个人体质
如果你是连喝水都胖的就说不清楚啦～～不过，睡觉前千万不要吃东西
听说胃4小时会清空一次的
我记得我减肥的时候跑好也吃的
量少点
没有胖
㈦ 夜跑过后能吃苹果么
我不建议你吃，因为苹果有很多果酸成分，容易让你变成酸性体质，这种体质容易让癌细胞增长，所以你要吃碱性食品，比如说五谷粉，它可以平衡你运动过后体内的酸碱度，对健康更好
㈧ 夜跑结束后能吃水果吗
如果是以减肥为目的最好就不要再吃了。实在忍不住的话就吃一些低糖的，例如苹果大西红柿之类的。
㈨ 晚上跑步完可以吃苹果吗
如果是减肥目的，不可以吃苹果，其实是不能空腹吃任何水果
㈩ 跑完步马上吃苹果会怎么样，会变肥吗
为什么坚持跑步，却一点没瘦？这些误区要避开
很多人都说想要减肥，就必须要迈开腿。毋庸置疑，跑步是减肥最好的方法，但是有些人每天坚持跑步，而且也非常卖力，却不见瘦。这是为什么呢？其实这和你跑步的方法有很大的问题，陷入跑步误区，无论你在怎样努力，想要真正达到减肥的效果还是很难的。跑步的这些误区，你犯了几个？
1、跑得越快效果越好
有一些心急的减肥人群，急于看到减肥的效果，所以在跑步的时候就非常卖力，认为跑的越快，汗流的越多，消耗越大，燃脂效果也越好，所以在一开始决定跑步减肥的时候就跑的非常快，以至于体重没降，身上的肌肉还越来越多，越来越难减。
减肥主要是靠有氧呼吸来增强心肺功能，然后消耗体内多余的糖分，最后燃烧体内脂肪，进而达到减肥的效果。如果跑的太快，容易疲劳，在燃烧脂肪的时候，我们就在消息，反而起不到燃烧脂肪的作用，所以在减肥的时候，不要跑太快，慢慢跑，坚持下去才能够看得到效果。
2、跑的时间越久越好
很多人认为，跑步燃烧脂肪，跑的时间越久越好，跑步的时间越久，燃烧的脂肪就越多，也能够更快的瘦下来。其实这种方法也是不对的，跑步时间太长不仅会导致身体太过劳累，还会增加饥饿感，运动过后吃的也就更多，自然就达不到减肥的效果。
通常情况下，慢跑30~60分钟是最好的，前期热身需要15~20分钟，这个阶段体内燃烧脂肪开始燃烧，在这个基础上我们坚持30分钟左右，这样燃烧脂肪的效果才是最好的。所以建议大家，跑步也不要跑太久。
3、跑完后立即吃东西
很多人在运动后就会感觉到饿，此时就会通过吃东西来缓解饥饿感，跑完步过后立马吃东西，然而会导致进食的热量过高造成肥胖，这样不仅运动起不到效果，还会让自己的胃口变得越来越好。
所以跑完步后不要立刻进食，跑完步后要休息一段时间，此时可以喝点凉白开缓解饥饿感，休息半个小时后再进食。
许多人运动减肥没效果，都是因为没有掌握正确的跑步减肥方法，除此之外还可以选择运动减肥的黄金搭档——姿优能，让你收获更好的跑步减肥效果，早日完成自己的减肥计划