① 什么水果有助于排便
苹果、香蕉、梨、火龙果等水果可帮助排便。不良的生活习惯、喝水太少导致肠胃蠕动过慢，从而引起便秘表现，长期便秘对身体伤害较大会引起痔疮、肛裂，还可能诱发肠道肿瘤。饮食上可以经常吃能帮助排便的水果，常见的有苹果，苹果皮里面有不溶性膳食纤维，苹果肉里面有可溶性膳食纤维，经常吃苹果能够机械性的刺激肠道运动，促进大便成型，帮助大便排出。香蕉肉里面含有可溶性膳食纤维，吸水后会快速膨胀，使大便成型，帮助大便排出，并能缓解便秘的情况。经常吃梨对身体的好处较多，可起到润肺化痰的作用，中医认为肺和大肠相表里，吃梨不但能补肺气，还可起到帮助排便的作用。火龙果是生活中常见的水果，经常吃火龙果能有利于眼睛的保健，预防贫血，还能加速粪便排出，所以经常吃火龙果可起到帮助排便的作用。
② 哪些水果可以有效通便啊
可以通便的水果有：
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
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七个习惯加重便秘
1、吃加工食品。这类食品中脂肪含量较高，容易减慢消化速度，导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现，加工食物中含有大量果聚糖，它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中，它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。
2、饮酒或咖啡。饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水，妨碍胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩纪念医学中心胃肠病学部主任巴维什?沙哈表示，饮酒会抑制抗利尿激素的分泌，导致多尿、脱水，加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂，也容易加重便秘。
3、食用大量乳制品。乳制品中乳糖含量较高，对有些人来说较难消化吸收。便秘者若食用过多的乳制品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，只会加重腹胀。
4、不锻炼。体力活动少是便秘的一个主要风险因素，可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此，便秘患者要增加运动量。运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量，还有助于提高代谢功能。
5、过量补铁、补钙。纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病专家乔安?科瓦什介绍，铁和钙会影响胃肠道的收缩功能，造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质，不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。
6、吃止痛药。有些止痛药如布洛芬和萘普生等也可能导致便秘。不妨停用这些药，改服不会引起便秘的对乙酰氨基酚（扑热息痛）。无论服用什么药物，都应事先征求医生的意见。
7、依赖泻药。便秘者过度依赖止泻药弊大于利。身体会对泻药形成依赖性，长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力，还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用，任何一种泻药服用时间不要超过2周；必要时交替服用不同类型的泻药（如渗透性泻药和膳食纤维）。
③ 芒果苹果汁什么时候喝最好
芒果汁的与作用到底如何呢，在回答这个问题前，我们有必要知道一下什么是芒果汁，我们知道芒果汁来源于芒果，而芒果被我们叫做是热带水果之王，证明芒果的营养价值是非常的丰富芒果的维生素含量非常的多，特别是维生素A和维生素C，所以芒果是值得用来榨汁的。
芒果汁的与作用非常的广泛，芒果汁有很好的抗氧化的功能，所以能够起到延迟衰老的好处，芒果汁能提高我们的免疫能力，保护我们的身体，芒果汁能清洁我们的肝脏，肾脏和血液。
芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，因此在饮用时你需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于芒果汁太浓，因此一般情况下应与其他果汁混合饮用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜欢芒果的味道，你也可以用芒果单独榨汁喝。
1杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
2。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有、的作用。食用芒果具有清肠胃的，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
3防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有的外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
4美化。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润的作用。
5防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
④ 什么水果是润肠通便的
1、草莓
草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
2、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
3、猕猴桃
据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。
4、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
5、奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
6、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。
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其他通便润肠的食物：
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
⑤ 经常便秘，可以通过吃什么水果来进行改善
秋天过后，天气干燥，人体容易缺水，使患有慢性便秘的人痛苦不堪。如何解决便秘一直是便秘患者关心的问题。最近很多人会说早起喝一杯“阴阳水”可以治疗便秘。这个靠谱吗？
“阴阳水”能治便秘吗？你可能希望吃这5种水果来成功消除便秘
那么，阴阳水到底是什么呢？所谓阴阳水，是指生水和开水混合后的水，另一种是将混合后的水烧一次。中药或偏方指的是冷水和开水，或井水和河水的混合水，主要用作调药或引药，平时很少直接食用。
喝“阴阳水”可以治疗便秘吗？
很多人认为早期饮用“阴阳水”有利于促进排便，治疗便秘。这其实主要是由于人早上起床产生的上升反射和早餐后产生的胃结肠反射，可以促进结肠群的蠕动，产生排便反射。对于消化系统不好的人来说，清晨喝什么样的水可以促进排便。水进入人体后，胃肠蠕动产生排便欲望，与“阴阳水”关系不大。有些人免疫力比较强，“阴阳水”对他们的影响不大，不会有太大影响，而肠胃免疫力低的人应该尽量使用干净的饮用水。
广东省中医院脾胃病科黄穗平教授在接受家庭医生在线采访时表示，便秘的维持主要是养成良好的生活和饮食习惯。比如多喝水，多运动，多吃高纤维食物，养成按时排便的习惯。忌辛辣刺激性油腻食物，不要过食生冷食物。多吃粗粮蔬菜，保持好心情，作息规律。建议便秘患者多吃以下5种食物，有助于缓解便秘。
最好尝试5种水果来缓解便秘
经常便秘的人不应该吃一些非常硬的食物，而应该吃一些没有粗纤维和过多渣滓的食物。比如他们可以先吃低渣半流质饮食，多吃新鲜果蔬，千万不要为了减肥而节食，因为要改善便秘，就必须多吃食物，因为食物是排便的原料，然后慢慢转变成低渣的软食。
经常便秘的人也应该多吃脂肪含量较高的食物，因为脂肪酸可以促进肠道蠕动。另外，也有利于排便，但不要吃太多，还是要以新鲜果蔬为主。经常便秘的人应该多喝水，因为水可以将粪便中的水分保留在肠道中，有助于改善便秘，缓解便秘。比如早上一定要喝蜂蜜水。
⑥ 哪些水果可以润肠通便
以润肠通便的水果：
1、 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
3、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
4、 地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、 糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
⑦ 最排便的、可以刮粪的水果有哪些呢
便秘的症状和体征
如果您有便秘，您会遭受不规则和强硬的排便，这可能导致下腹部不适。便秘可能由多种因素引起，如饮食失调，液体摄入量低或缺乏身体活动。
苹果- 一种中等大小的苹果含有约4克膳食纤维，占推荐每日摄入量（RDI）的17％。苹果含有果胶，一种有助于软化粪便和缓解便秘的纤维。
黑莓- 一杯黑莓提供8克膳食纤维和62卡路里。这些浆果含有木糖醇，一种具有通便作用的糖。黑含有丰富的抗氧化剂，以及钙，铁和维生素A和C.
蓝莓- 一杯蓝莓提供14％的RDI纤维。蓝莓还含有锰和维生素C，E和K.
葡萄- 葡萄含有纤维素，有机酸和糖，使其成为便秘的最佳自然疗法之一。一份100克的葡萄含有4克膳食纤维和18％的维生素C和K的RDI。葡萄的含水量也很高，因此它们可以帮助你保持水分。葡萄促进定期排便。
番石榴- 为了增强您的消化系统健康，每天吃一到两个番石榴。即将成熟的番石榴含有纤维和果胶，有助于调节肠蠕动。一个番石榴提供的维生素C的RDI超过两倍，这也有助于缓解便秘和增强免疫系统。
芒果- 芒果富含纤维和维生素C.水果含有高含量，有助于刺激肠蠕动。芒果含有丰富的维生素A，对眼睛和皮肤健康有益。
橙子- 橙子提供116％的维生素C RDI和13％的膳食纤维RDI。维生素C具有通便作用，所以吃橘子可能有助于便秘的人。
木瓜- 木瓜含有3克膳食纤维和超过维生素C的RDI，这有助于软化大便。
梨- 甜而多汁的梨含有6克膳食纤维和7毫克维生素C.吃梨皮，因为它含有一半的纤维。
菠萝- 一杯菠萝提供9％的RDI纤维和高达131％的RDI维生素C - 两种营养素有助于缓解便秘。早餐或晚餐后喝有机菠萝汁或食用新鲜菠萝，以增强您的消化系统健康。（相关： 改善消化：11种对肠道友好的食物。）
梅子- 梅子含有可溶性和不溶性纤维。你可以喝西梅汁或吃李子来缓解便秘。一杯西梅含有12克膳食纤维。西梅还含有丰富的镁，锰，烟酸，钾和维生素A，B6和K.
覆盆子- 一杯覆盆子提供32％的纤维RDI和54％的维生素C RDI。这些浆果还含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂。
草莓- 一杯新鲜的全草莓含有3克膳食纤维，超过维生素C的RDI。草莓可以帮助促进消化系统健康和定期排便。
为了自然缓解便秘并促进消化系统健康，可以吃新鲜的富含纤维的水果，如苹果，梨和李子等。
⑧ 经常便秘的年轻人吃什么瓜果可以改善呢
经常便秘的年轻人吃什么瓜果可以改善呢？下面，小编带大家一起来看一下吧！
经常便秘的年轻人吃以下几种水果可以改善
苹果中含有的有机酸有促进消化和调节肠胃的作用。柠檬。胃肠蠕动增加促进排便。菠萝。膳食纤维有助于消化，有助于排便。猕猴桃。含有食用纤维%来源，有助于胃肠消化，有助于排便。梨。有润肺、解热、火灾、清心、解毒作用。山楂。有助于分泌消化液、提高食欲、消化的功能。橙子。具有祛痰、平气、激活中前菜、肠脾脏的作用，含有果酸，具有促进排出的功能。草莓。含有丰富的维生素、果胶，可以干燥生津、调理肠胃、减少血脂、预防便秘。