㈠ 早饭前吃苹果和橙子好不好
看了你的饮食习惯，有点无语，这样的说法一点根据都没有，是不怎么科学的。早上起床，我们胃里的食物经过一个晚上，基本已消化完了，水果里面都含有果酸，只是多与少的问题，我们的胃本来就含有胃酸，在空腹的状态下吃水果对胃的刺激很不好，会增加他的负担，像橙子这样的水果是绝对不能早上空腹吃的，苹果也不是什么好选择，一是因为他们都是冷的东西，二是因为他们都是酸性东西，一大早在胃最脆弱的时候刺激他可不是什么明智之举。
最妥当的是在早上起床后的10分钟左右喝一杯温热的开水，既可以清理肠道，又可以加快新陈代谢，并且不会刺激到胃，在你梳洗完毕后，吃早餐，把洗干净的水果带上，可以在路上吃。（建议在吃完饭半个小时后）
这些并不是什么很权威的答案，只是平时自己归纳的养生之道，给你一个建议，如果你觉得有帮助，我会感到很高兴，如果你觉得没帮助，那我非常抱歉。
㈡ 早餐前可不可以吃水果
吃水果的最佳时间应在两餐之间，“餐前吃水果有利健康”的说法并没得到营养学界的一致认同。 专家看法： 餐后立即吃水果有害 成都均衡营养学校专家、王洁玉副教授说，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常在胃内消化，从而引起腹胀、便秘等症状，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。 受限 餐前吃水果 “在饭前，我们的胃基本排空，吃了水果后，随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多。”餐前吃水果对抑制食欲有一定帮忙，需要减肥者可以尝试这种做法，但餐前吃水果会而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入，因此处于生长发育期的青少年、孕妇都不适合。尤其是儿童，水果美味可口，儿童缺乏控制力，往往在餐前大量吃水果，不仅使孩子失去食欲，无法从膳食中获取充足营养，而且餐前吃水果可能阻止对矿物质如钙、铁、锌吸收。 王副教授特别指出，由于餐前空腹状态下吃生、冷水果对胃刺激较大，患胃炎、胃溃疡的人尽量不要在餐前吃水果。如果胃部有溃疡伤口，在果酸或过冷的水果刺激下会加重病情。 谨慎 餐前吃这些水果 专家指出，有些水果餐前食用后反而可能影响健康。如柿子，其含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，有很强的收敛作用。在餐前胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合成难以溶解的硬块。如果硬块较大，就可能形成胃结石等。还有，李子、山楂、杨梅、柠檬等含有机酸较多的水果，有胃炎及十二指肠溃疡病人吃后，反而会导致胃酸过多，带来不适。 餐前吃西红柿，容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤.。山楂，若在空腹时食用，会增强饥饿感并加重胃病。食用鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海鲜时，餐前、餐后都不要立即食用柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，这可导致人体不消化。 科学 两餐之间吃水果 “有人说早上吃水果是金，中午吃水果是银，下午吃水果是铜……”
㈢ 早餐吃牛奶面包玉米汁苹果橙子为什么合适
早餐是一天之中比较重要的一餐。建议早餐的营养应该是全面，以优质的蛋白和营养为主，高蛋白、高营养的早餐，以及维生素，纤维之类的。营养要均衡，每样都吃一点，这样会更健康。
牛奶面包这样的搭配是很好的，又有主食又有蛋白质，然后水果汁，或者果蔬汁，这样的含有维生素的水果吃了也对身体很好的，如果早餐有时间，再吃点鸡蛋和些许的肉类会更好。
㈣ 早上最宜吃什么水果
吃完早餐后吃个苹果,因为苹果对人身体最好,俗话说早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果.
早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果
欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”，美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。
一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，
极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。
五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。
六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。