㈠ 有哪些相当好吃的低热量食物
主食类
1
各种粥
材料：随便，各种米，各种豆，红枣枸杞百合南瓜等等。
做法：你需要一个多功能料理机，按一下。
评价：多种粮食原味糅合的感觉非常好，而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。
2
水果燕麦牛奶
材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。
做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。
评价：天然的甜味合着饱腹的满足感。
凉菜类
1
小葱拌豆腐皮蛋
材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。
做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。
2
鱼干芥蓝
材料：罐头鱼干（我用的鹰金钱的豆豉鲮鱼）、芥蓝。
做法：芥蓝切丝，入锅加盐熟后入盘，罐头鱼用筷子夹碎，撒在盘内芥蓝上搅匀即可。
3
蟹棒三丝
材料：蟹棒、魔芋、金针菇、黄瓜。
做法：蟹棒煮熟手撕成细丝，魔芋切丝，黄瓜切丝，金针菇洗净，分别焯水至熟，三者入锅搅拌，加入醋、酱油、香油，或者其他你喜欢的调味料。
评价：口感！口感！口感！一筷子夹下去后，蟹棒丝软柔，黄瓜丝清爽，金针菇韧滑，魔芋生脆~
炒菜类
1
低热版鱼香茄子
材料：少量里脊肉、茄子、番茄、醋。
做法：茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋（也可以不加醋改一点点糖）成汁。茄条入锅翻身入味即可。
评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。
2
蛋浇培根芦笋
材料：培根一片、芦笋、鸡蛋。
做法：培根切成很多宽绳状长条，每条绕包住两根芦笋段，放点水在锅底慢慢翻动，加盐，煮八成熟，水收略干后倒入打好的蛋液浇上去。
评价：芦笋和培根是绝配！蛋液也可以改成融化的起司，油也可以换成黄油，那就是西式版。
3
虾米冬瓜
材料：冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒。
做法：首先炸花椒油放旁边待用，冬瓜切丝焯水，虾米焯水，葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香，最后倒入冬瓜和虾米搅拌。
评价：把冬瓜吃出肉味来！
炖煮类
1
鸡肉香菇丸烩小白菜
材料：鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡精。
做法：鸡胸肉剁碎，香菇切小块，揉捏成肉丸，入少量水，汆半熟后，加入小白菜（任何快熟的时令蔬菜皆可），最后加鸡精收干。
评价：要打个鸡蛋进去还可以变亲子定食哦！但是香菇和鸡胸肉已经很相合，配上绿叶菜，完美。
2
青椒鳕鱼豆腐煲
材料：青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。
做法：青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。
3
牛肉杂烩汤
材料：海带、肥牛片、青菜、洋葱、盐、黑胡椒粉。
做法：海带切小放锅煮一小会，加入洋葱丝，再加盐或其他你喜欢的调味料，等洋葱透明后加入肥牛片（为了热量最好少加点），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，关火焖一分钟。
甜品小食类
1
胡萝卜鸡蛋海苔卷
材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔（紫菜片也可）、大葱、盐。
做法：胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油。平底锅抹油（为了控热不要放太多，最好有不粘锅）后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋卷。出锅切块装盘，可以撒点肉松。
评价：看着都能知道很好吃！
2
香橙果冻
材料：琼脂、橙子、一点点糖。
做法：橙子对半切，用研磨器把橙汁榨出（半边橙皮是完整的），锅里用水煮化琼脂，等到完全化了后再倒入橙汁，然后马上关火，加糖搅拌。搅好后倒入橙皮里，等冷却凝固即可食用。
评价：怎么说呢，超市卖的果肉果冻弱爆了。
3
香蕉可可冰淇淋
材料：一小包袋奶粉、可可粉、香蕉两根。
做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。
评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥。
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㈡ 有哪些相当好吃的低热量食物
1.竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防病的作用。经常食用绿豆芽可清热，利尿除湿。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。9.柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
㈢ 有哪些相当好吃的低热量食物
一般美味精致的东西，很多都是热量高、营养差的“垃圾食品”；一般有营养的东西，热量都不低；一般减肥好的食品，都不那么好吃～列几个常用种类作为参考：
1.蔬菜：蔬菜吃起来没那么美味，但确实减肥的最佳食物，饱腹感强，热量还低，就是嚼起来不如吃肉那么开心。
2.水果：苹果、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，热量都不高，吃起来还蛮好，香蕉也不错，但热量相对高一丢丢（一根普通香蕉差不多100多大卡），像牛油果、榴莲这些就算了，热量高的不行，还贵，基本属于炒作，当然你有钱、吃的惯也OK， 只是性价比一般。
3.肉类：鸡胸肉蛋白含量高，便宜，吃起味道一般，但性价比高。牛肉，有钱的话随便吃，但热量不算低的，也注意适当。鱼和虾，强力推荐，有钱随便吃，任何鱼和虾都不错。
4.奶：抛掉奶茶这种垃圾食品，酸奶、牛奶、羊奶各种奶类都挺好。5.蛋：各种蛋，性价比也都蛮高，一天吃两个全蛋是问题不大的，也有说别吃太多蛋黄的，但感觉吃三个以内没啥问题～
其实，既然选择健身和减肥了，就应该有意识到饮食是要控制的。毕竟换来了更好的身材和体型，不付出点什么是说不过去的，尤其是想保持住低的体脂，只靠锻炼，而不（适当）控制饮食，是绝对不可能的，那些体脂低的人是绝对会控制饮食的。希望你能坚持下来。
㈣ 有什么好吃简单而且营养健康的低热量食物
有什么好吃简单而且营养健康的低热量食物？
1.蔬菜富含维生素、矿物质和微量元素。而且碳水化合物和脂肪的含量极低。而且膳食纤维的含量极其丰富。可以改善肠胃蠕动，降低血脂和胆固醇，建议每天服用700-1000克左右。多加一点水就会变成芝麻酱，不用担心火锅蘸酱。
黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。黄瓜含有维生素B1，有利于改善大脑和神经系统功能，镇静安神，有助于治疗失眠。黄瓜它富含水分，热量低，有利于减肥。其中，膳食纤维可以预防便秘。黄瓜中的硅可以让头发更顺滑，指甲更亮更强。其中，硫和硅也有利于刺激头发生长。