㈠ 养肝到底吃什么
养肝首先可以选择一些富含不饱和脂肪酸类的食物，比如坚果、橄榄油，还有深海鱼类，另外可以选用一些抗氧化作用强的食物或饮品，比如葡萄，平时喝绿茶，富含维生素C的水果也有很好的保肝作用，比如柠檬，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
有养肝作用的水果还有草莓，对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝，又可以去肝火，性凉，偏酸、甜，红色入心可以去心火。荔枝也有强肝健脾的作用，还有木瓜、乌梅，柑橘、梨等。想养肝，膳食一定要均衡，不要过分油腻，也不要全素，尽量做到饮食多样，营养适量和均衡，这样才能达到养肝的作用。
㈡ 肝不好的人，吃什么食物能养肝呢
酸奶对肠胃有很好的补充作用,乳制品有补充蛋白质的作用,还能帮助肠胃新陈代谢,每天喝酸奶有护肝的作用。大豆产品中含有大量的钙、铁等微量元素,可以帮助肝脏修护,绿豆具有解毒作用,能够帮助肝脏解毒,维护肝脏。脂肪肝患者,自从诊断为脂肪肝后就只吃蔬菜,这是不正确的,身体需要蛋白质含量高的食物,还有很多肉类食品具有养肝补肝的作用。猪血、猪血有解毒、补肝肾的作用,肝脏不好的病人可多吃猪血,既能帮助排毒,又能养肝。
保护肝脏，要多吃蔬菜，尤其一些绿叶蔬菜，比如卷心菜、菜花、西兰花等，它们具有抗氧化的作用，可以起到很好的保护肝脏的作用。还有南瓜，南瓜中含有维生素和果胶等，可以很好的清理体内的细菌等有害物质，还可以有效的恢复肝功能，增强肝细胞的再生能力，经常食用可以养肝护肝。
㈢ 养肝最好的方式是什么多吃什么食物可以起到养肝的作用
吃富含维生素、矿物质和其他微量元素的食物，尤其是维生素C和抗氧化剂，包括菠菜、荠菜、紫甘蓝、花椰菜、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、橙子等；富含优质蛋白质的食物，如深海鱼、鸡胸肉、瘦肉、豆腐等豆制品，不仅可以保护肝脏，还可以提高人体免疫力。
患者平时应合理均衡饮食；多吃水果和蔬菜，少吃动物内脏，不要吃太油腻的食物。如果患者有肝损伤，他们需要调整饮食策略，用更适合保护和滋养肝脏的食物替换一些不合适的食物。我们都知道多喝水可以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，从而促进消化、吸收和排泄，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。你必须先吃后喝。减少自然饮酒，减少伤害。如果你必须喝酒并且想采取一些预防措施，你应该多吃些食物来缓冲你的胃。进食后，可在胃粘膜和肠粘膜上形成保护膜，不仅能保护肠胃，还能防止一些酒精进入血液，降低醉酒程度。
㈣ 平时常吃什么食物可以护肝
你好！平常吃这4种食物护肝
第1种食物：红枣。对于不少女性来说，会经常吃点红枣，对滋补身体有一定的好处，不仅如此，红枣中还含有一种特殊的营养成分，对于肝脏健康也有好处。每天吃三四颗红枣，坚持下去，肝更好，肝血充足，整体的气血运行也会更顺畅。
第2种食物：玉米。玉米中含有蛋白质、碳水、维生素E等多种营养元素，不饱和脂肪酸对于降脂和降低胆固醇有帮助，这样一来，肝脏中就不容易堆积太多的脂肪了，一定程度上或能降低脂肪肝风险。
第3种食物：含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋。鸡蛋中含有优质蛋白质，而蛋白质对于肝脏健康是非常重要的一种物质，对于增强肝功能有好处，而且在肝病患者的日常饮食中，适量补充蛋白质也是关键之一。不过要注意，要根据自己的肝脏受损情况来合理补充蛋白质，受损严重的情况下，不宜盲目补充高蛋白食物，以免增加肝脏代谢负担。
第4种食物：绿叶蔬菜，如菠菜。绿叶蔬菜中的脂肪和热量含量都比较低，常吃可以有效促进肝脏代谢，减轻负担，而且对保护胃肠道也有好处。拿菠菜来说，其中还有铁元素，常吃还有利于补充肝血，对肝很好，注意吃之前先焯一下水即可。
㈤ 请问谁知道，护肝吃什么最 好
养血柔肝的中药有白芍、桑葚、枸杞等，可以养肝补肝的食物则有黄豆、黑豆、南瓜、牛奶、玉米、鸡蛋等。养肝护肝的食物：1.草莓，草莓性凉、偏酸甜，是去肝火的高手，此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质。2.柑橘，富含维生素C，有助于肝脏解毒，但不可多吃，多吃上火，空腹食用伤胃。3.梨，营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。4.李子，含有一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时李子还具有清热生津泻肝利尿的作用。5.西红柿，富含维生素C，可作为肝炎患者的日常膳食。6.大枣。7.王浆、蜂蜜，8.香蕉，性凉有滋阴之功。9.绿豆。增加肝脏解毒的功能。10.枸杞
㈥ 吃什么东西可以帮助有效护肝
肝脏本身也就是人体非常重要的一个器官，而一旦肝脏出现问题，也就会影响到个人的健康，在生活中要想达到保肝护肝的效果，就应该多吃柠檬，木瓜，荔枝，草莓，柑橘等等，这些都是比较不错的，能够让肝脏更加健康。
其实大家都知道肝脏本身就是人体非常重要的一个脏器，而它所发挥的作用也就是排毒解毒，能够有效的把体内的毒素完全的分解出来，所以肝脏的重要性真的是显而易见的，就是因为如此一旦肝脏出现了问题，必定会影响到整个系统，那么吃什么食物养肝护肝？
一、荔枝
经常吃荔枝有增强肝脏和增强胰腺的作用，对肝功能不全的人有滋补作用。因此，肝功能受损的人通常可以吃荔枝来增强肝功能。
二、柠檬
柠檬被认为是一种天然草本植物，适当的食用对养肝健脾、可发挥解毒的效果。它还可以保护肝细胞免受自由基损伤，促进蛋白质合成，加速肝细胞的修复和再生。
三、番木瓜
肝脏受损的人平时可以适当吃木瓜，木瓜具有良好的养肝作用。此外，它还可以增加肝脏疾病的抵抗力。木瓜对肝脏有益，因为它在肝脏中含有大量的维生素C和多种氨基酸。这些营养物质就能够有效的满足人体的机体需求，而且还可以提升肝细胞抵抗疾病的能力，带来了稳定的一种效果。
四、李子
有补肝、收敛肝的作用，在所有的酸味食物中，黑李子对肝脏的滋补作用最大。中药指出，具有“肝气调和、肝血滋润”的良好功效，因此要想有效的保护肝脏，这种食物本来就是非常适合的。
五、草莓
草莓不仅能养肝，而且对肝火旺盛的人来说，也是非常适合的。从中医的角度看，能滋养肝脏，保护肝脏。草莓是浆果，富含维生素C，有利于人体吸收，能滋养细胞，这就能够有效的让大脑进入到更新的一个阶段。
六、柑橘
富含维生素C，有助于肝脏解毒，但不能多吃，更容易在火上吃，也会导致肠胃受到一定的影响。
七、梨
梨营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以常被用作肝炎和肝硬化的辅助治疗，因此如果想要保护自己的肝脏，那么就应该适当性的品尝。
㈦ 适合养肝护肝的食物有哪些
柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿保护肝脏的食物有多种，平时可以适量的吃一些柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，黄瓜，香蕉，或者是适量的吃点甲鱼，具有软坚散结的功效。多吃点猕猴桃，里面含有大量的维生素C，能够保护肝脏，提高身体的免疫力，增强抗病的能力。适量的多吃一些新鲜的蔬菜，水果之类的，有利于促进代谢，能够起到保护肝脏的作用。
平时要注意不要吃太油腻的肉食，还应该注意要戒酒，这样才有利于保护肝脏。平时养成良好的饮食和生活习惯，对身体的健康是有一定好处的。
㈧ 哪些食物可以帮助我们养肝护肝
我们都知道肝脏对于我们的身体机能的运行是多么的重要，因为肝脏可以起到排除体内毒素的作用，在平时应该要进行养肝护肝。我们想要养肝护肝就需要知道有哪些方法可以帮助肝脏的功能提升。日常奶制品中酸奶是一种不错的选择，因为酸奶既绿色有健康对于我们身体的免疫力是非常有帮助的。鸡蛋和芝麻这些富含蛋白质的食物也是有相同的效果，食用蛋白质尽量少喝一些酸类饮料。
红枣维生素含量高，能补血养肝。有天然维生素丸之称。连续食用红枣的患者恢复速度比单纯食用维生素药物的患者快三倍以上。可以在春天吃更多的枣子来滋养和保护肝脏。葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素B1、B2、B6、C和P，能充分补充身体能量；而葡萄是酸的进入肝脏，可以增进食欲，保护肝脏。
㈨ 吃什么东西可以更好的护肝
多吃绿色食物。
主要吃一些清淡、容易消化、富有营养、低油的食物。比如说可以吃一些新鲜的鱼肉，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鸭肉，葡萄，苹果，青菜，西兰花，香蕉等食物。
还要避免吃一些辛辣或者是刺激性的食物，比如说油炸、狗肉、羊肉等食物，尽量少吃一些油腻的食物，包括肥肉、动物内脏等食物，绝对不能喝酒。
除了注意饮食以外，要注意休息，避免熬夜，避免太过劳累，要保持舒畅的心情等。