Ⅰ 减肥能吃的外卖
都说减肥“七分饮食、三分运动”，“吃的不对努力白费”。对于平时工作学习太忙的小伙伴，外卖又不可避免。针对如何选择更健康的外卖，营养师有话说！
外卖的肥胖隐患
1、 重油重盐重糖
为了让食物更好吃，吸引消费者，很多外卖都很重口味。油炸的、红烧的、糖醋的，吃起来好吃，确是减肥人士的拦路虎。
2、 主食偏多，尤其是精白米面
很多外卖多一半是米饭，主食比例偏多，而且很少有粗粮。还有一些套餐是白米饭和薯仔丝的搭配，导致碳水比例过高。
3、 蔬菜量太少，种类也不丰富
外卖中常见的就是萝卜白菜等成本低，容易保存的蔬菜，而且量也不够。
健康外卖怎么点？1、 适量谷薯，粗细搭配
主食要适量，并且粗细搭配，可以直接选择杂粮饭、全麦面包，或者玉米、紫薯等搭配白米饭一起吃。如果选择的是白米饭，建议吃一半就好。
2、 多加蔬菜，可以自备
建议一餐至少一半是蔬菜，保证充足的蔬菜量，每天达到一斤左右。点餐的时候可以多加一份蔬菜，尽量选择凉拌、白灼的，口味会清淡一些。实在不够，还可以自己备一些方便的蔬菜，比如黄瓜、番茄等等。
3、 鱼禽蛋肉豆，优质蛋白
鱼、虾、鸡鸭肉、鸡蛋鹌鹑蛋等蛋类、猪牛羊瘦肉、豆制品是优质蛋白质的重要来源，是减肥期间的优先选择，而且要保证摄入量，因为充足的蛋白质是有利于减肥的，并且减少肉眼可见的肥肉摄入量，比如鸡皮、鸡爪、猪蹄、排骨、肥肉等要少吃。
4、 少选油炸，清淡口味
选择清蒸、白灼、凉拌的烹饪方式，清淡口味，拒绝重口味的外卖。对于油炸烧烤的食物要有所控制，比如炸鸡、烤羊肉串，尽量避免。
5、 按需点餐，八分饱
按需点餐，不要点多了怕浪费就都吃掉，白白增加了热量摄入。注意细嚼慢咽，保持八分饱。
Ⅱ 减肥期间吃外卖一般点啥
一般点蔬菜沙拉，低热量的食品，有专门减肥的餐饮店
Ⅲ 外卖点什么好吃又健康
1. 尽量选择食材种类多的外卖。
营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。
2. 经常换着点，不要单恋一家外卖。
一方面，点外卖不要只点一家或者某一个外卖品种，注意经常调换，避免食材过于重复；另一方面，点外卖时，不妨跟朋友、同事一起点，分享着吃，这样大家都可以增加食物多样性，丰富营养摄入。
3. 主食控制总量，不要点太多。
外卖主食大多都是精白米面，而且为了让大家吃饱，量一般不会少。建议点的时候不要点太多主食，实在多了，不妨分点给同事。如果朋友有粗粮全谷类主食的，记得要下单。
4. 多点一些蔬菜类食物。
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时，一定要注意点上有蔬菜的外卖品种，如果可以，尽量多点一些蔬菜。
5. 少点或不点油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香锅、水煮鱼、水煮肉等，油多的菜还有各种煎炸食物，如煎带鱼、炸丸子、炸鸡腿、锅包肉等；加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等，点的时候都尽量回避一下，少点。
6. 自带/自备食物作为补充。
外卖的选择毕竟有限，建议大家可以从家里带一些便携的食物，或者在办公室备一些食物，作为自己的营养补充。
比如早上出门带个鸡蛋，牛奶/酸奶，盒装豆浆（奶），生菜、黄瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉苹果等各种水果，坚果仁等；也可以在办公室放一些方便保存的食物，比如奶粉、全谷麦片、坚果仁等，作为外卖的补充，丰富自己的营养摄入。
7.膳食补充剂来加油。
经常吃外卖，容易出现维生素矿物质等营养素摄入不足的问题。如果担心缺乏，可以在用餐时补充复合维生素矿物质补充剂，虽然不能替代合理饮食，但也可以帮助避免可能的维生素、矿物质缺乏症问题。
Ⅳ 有没有什么既可以减肥又好吃的健康外卖
当下传统外卖最核心的问题是健康问题，包括食品安全和食品营养。食品安全方面的担忧在于外卖制作过程的不透明性。新闻报道中常出现菌落超标，重金属超标，瘦肉精超标等在食材加工过程中存在的安全问题，因为看不见摸不着，监管起来非常困难。除此之外，在食品营养方面，大量外卖食品中含有过多的脂肪、盐，以及热量超标的问题。这与外卖的属性有关，因为外卖是靠线上的平台性竞争，商家的最大竞争力之一是口味。往往是重口味的食物越能得到消费者青睐，而重口味就往往需要加入更多的油、糖分，从而导致更高的热量摄入。
维士数字饮食“健康外卖”解决了这些问题。首先是食品安全方面，维士数字饮食以科学的数据作为支撑，让食品安全中的大肠杆菌、重金属、瘦肉精的检测都有“据”可循；油脂肪含量、糖碳水含量、盐含量以及热量也都有清晰的数据显示，让消费者吃的明白，吃的安心。而营养方面，每一餐都为消费者们提供符合健康需求的营养元素。例如7分饱是多少摄入量？碳水含量是多少？少油、少盐、少糖是少几克？根据不同的需求，维士为每一个用户提供符合他的少油少糖、控制热量的个性化定制饮食方案，实现了真正意义上的健康饮食、健康外卖。
Ⅳ 中午点外卖吃什么不容易发胖
人体发胖的原因在于代谢能力下降，吃进去的食物消化不了。
所以我们每天计算基础代谢，并计算好一日三餐吃的卡路里很重要。
早餐是必须吃的，也是一天中唯一可以吃高碳水食物的一餐。
午餐可以自己带食物，实在不行点外卖，可以点酸奶蔬菜沙拉和炸鸡，去掉酥皮后再吃。
也可以点麻辣烫，但需要处理一下再吃，用温水冲洗一遍，去掉多余油脂后再吃，加上一个苹果就可以。
Ⅵ 有哪些低热量又耐吃的零食
减肥的人群，或者是一些高血压，高血脂的人群，建议还是要选择低热量的零食，以免导致身体肥胖，加重高血压，高血脂的症状。平常比较常见的低热量零食有粗纤维饼干，水果饼干，无糖饼干，燕麦片，无糖酸奶，全麦面包等等，可以适当的在饭后吃点新鲜的水果，也是可以促进人体的新陈代谢，帮助消耗脂肪。
一、海苔
海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
八、葡萄干
葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。
想减肥又控制不住嘴的你，这八种零食绝对能满足你，这下可以尽情吃了，不用再担心有想吃却不能吃的苦恼。
Ⅶ 点外卖吃什么不长胖
摘要 亲亲，可以点鸡胸肉或者是一些蔬菜，这样的是不长胖的。[耶耶耶]
Ⅷ 不会发胖的外卖
现在有一些轻食的餐点外卖可以点，很多商家在做，如果觉得太清淡可以点一些鸡肉类，猪肉类，牛肉类的，但不能是炸的，过油的都不行，点一些蔬菜类的也是可以的。
Ⅸ 什么外卖最好吃又便宜
外卖里有哪些东西是人们点的最多，受欢迎程度最高，同时也很美味的呢，现在就跟小编一起来看一看吧~
1.盖浇饭
作为长期位于榜首的盖浇饭可以说是深受人们喜爱了。特别是对于上班族和学生党来说，常常不知道吃什么的时候，一份菜和满满的米饭可以说是超级方便了，既省时又美味，而且盖浇饭的价格也相对于其他外卖来说比较便宜，有时候领了优惠券之后一份盖浇饭吃下来就只要10块钱左右，还会给你送饮料，很是不错。
2.冒菜
不管是在那个地区，冒菜也是被大家点的超多的，不管是一个人点外卖还是和别人一起，冒菜的菜色选择比较多样化，所以在点外卖的时候，选择自己喜欢的菜在一起煮成一锅满满当当的冒菜，配上一碗米饭，既刺激食欲又会令人很满足，就像一个人又不用出门，还可以吃到火锅的感觉，很是爽口，而且冒菜的汤汁浸泡着，也不怕外卖小哥在送餐的时候耽搁了时间会坨掉，口感都不会遭到破坏。
3.披萨
平时在外面吃披萨总是觉得太多吃不完，然而在公司或学校店外卖披萨的话，可以和同学或是同事分着吃，披萨也会变得好吃起来。而且在点披萨的话，一顿吃不完还可以放在冰箱里，下次热一热当早饭什么的也是很好的，小编建议大家在吃披萨的时候一定要趁热吃，才会是最佳口感，不然冷掉之后就很像是啃面粉的感觉。
4.黄焖鸡米饭
最近开始冉冉升起的黄焖鸡米饭也是深受大家的喜爱，不知道从什么时候开始就成了外卖的家常便饭，一般黄焖鸡里面还可以根据自己的喜好加入青菜、香菇、薯仔等，搭配起来吃也比较健康而且不会长胖，而且黄焖鸡熬制出来的汤汁淋在米饭上，简直是拌饭一级棒，超级入味又鲜香的，感觉饭都可以多吃几碗，怪不得这么受人喜欢。
Ⅹ 减肥期间，可以吃什么外卖比较健康
减肥期间的话，这个你可以吃一些就是脂肪含量非常少的一些外卖，然后就是饱腹感比较好的一些。
如果你就是想要搭配的情况下，你可以就是吃一些米饭配上一些肉类的产品，因为它里面会富含一定的蛋白质，对于你的这个减肥有一定的作用。
但是很多时候你的减肥都是依靠，你自己的这个训练，还有你自己的这个碳水的摄入摄出。
如果你要吃外卖的话，可以就是比如说，一些黄焖鸡米饭或者是一些比较清淡的面条，这些都是一些不错的选择。