⑴ 心情烦躁怎么办应该吃什么食物好啊
1、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的养生的好物，是可以益气补血的，对于心烦气躁的情况，是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养的，款可以强心、开胃，对于一些神经衰弱的情况，也是很有效果的。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织。
4、全麦面包
全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分，可以帮助人体消除一些烦躁不安的情绪，让人的心情变得平静的。
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
6、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
7、芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
⑵ 心情不好的时候适合吃什么东西
心情不好的时候，我觉得最好就去吃烧烤，我一般都爱点两个烤鸡翅，两个猪腰子，一根烤肠，一串鸡头，一串盐焗鸡胗，十个羊肉串，一个烤茄子，一个烤尖椒，一盘锡纸金针磨，一串烤大虾，再来一串烤馒头加一个烤鸡排，来一瓶雪花勇闯天涯，老板这时一般会马上打断我说别点了，够了，不够再加别浪费。
⑶ 心情不好的时候，吃什么食物心情会变好
我们知道，生活中心情不好是常有的事，就连天气突变都能让我们变得心情不好。而心情不好，很多人就会选择吃东西，特别是甜的食物。那么都有哪些食物在心情不好的时候吃能够让心情变好呢？
巧克力
巧克力在大脑中能够释放复合胺，而人体是无法制造这种物质的，只能从食物中获取。复合胺由色氨酸形成，而巧克力其实色氨酸含量不多，不过有大量的糖可以引发生成胰岛素，再让糖分进入细胞，剩下的色氨酸进入大脑就会合成复合胺了。复合胺停留在脑神经键中就会对我们的情绪产生积极的影响。
大蒜
大蒜可能是大家万万想不到的，虽然说会带来不好的口气，但是却能让人心情变好。德国有一项专门针对大蒜的研究表明，病人食用了大蒜之后会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。
全麦面包
全麦面包可以算得上是一种能吃的抗忧郁剂。可以帮助吸收和调节情绪的色氨酸，而且全麦面包也是复合性的碳水化合物，可以帮助血清的增加，虽然效果会稍微慢一些，但是毕竟更符合我们现在追求健康的原则。
⑷ 心情不好的时候吃什么食物心情最舒服
可以吃一些自己想吃的食物，比如说水果或者鸡肉，还可以吃一些炸鸡，喝一些啤酒都是非常好的，或者吃一些火锅都能够让自己心情变得非常的开心和快乐，因为这些会刺激自己的神经。
⑸ 心情不好怎么办 情绪差常吃这些食物
心情不好怎么办 情绪差常吃这些食物
如今，到处存在着压力。生活琐事压迫，工作的重重压力让你喘不过气。面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？你是不是经常莫明的就有抑郁的情绪，封闭自己，不想说话。这种情绪偶尔出现并无大碍，但是如果经常处于这种情绪之中就非常容易损害自己的身体健康。那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！
健康如何被情绪“捆绑”
抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显着的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的.功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：奶酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。
n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。
食物来源：在海产鱼类中含量最多。
点滴习惯牢记心头
为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。
1.选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
3.戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
⑹ 心情不好吃什么7种食物推荐
有些人心情不好的适合喜欢吃零食，其实，有些食物的确可以赶走坏情绪，我们可以通过食疗法来改善郁闷的情绪。以下是我收集整理的适合心情不好吃的7种食物，希望对你有帮助。
心情不好多吃7种食物
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
心情不好怎么办
1、倾诉
心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。
提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶。若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。
2、旅游
每到节假日，漫山遍野攒动的人头都证明了外出散心的有效性，据了解，外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，心融化到温暖的协调生活之中。体会到一览众山小的心境后，你就会觉得，人生在世短暂如斯，何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?
提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高楼等危险的地方了!
3、运动
运动一直是备受推崇的释放压力的方法，既可以无保留地宣泄压力，还可以强身健体，一举数得，像跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但做家务之类的体力劳动没有什么功效。
提示：运动需要坚持，缺乏自制力的人可以找个朋友做陪练，或者让家人监督自己。
4、听音乐
世界上最美妙的感觉都是来自于音乐，所以当心情不好的时候，选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
提示：音乐的选择很重要，丧气的时候可以选择“我相信”这类激情澎湃的鼓励歌，难过的时候可以选择刘若英和梁静茹的治愈系疗伤歌，烂大街和广场舞的歌曲尽量不要选择，会更加烦闷的。
5、吃东西
心情不好的时候吃东西也是一种宣泄方法，单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。
提示：咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。其他的食物也要适量，不要心情好转却成了胖子，会更难受的!
6、睡觉
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。不要养肥瞌睡虫，工作时调不了生物钟!
7、多接触光线和色彩
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
提示：不妨去光线丰富、创意满满、色彩绚丽的创意园或公园逛逛。
老人心情不好怎么办
1、适时开导
老人心情不好，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。
2、出门走走
鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在老年大学进修;经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。
3、坚持适量的运动
运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。
4、保持规律的作息
平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情，因此规律作息有益身心健康。
5、享受天伦乐
⑺ 心情烦躁吃什么食物呢
心情烦躁吃什么好？
1.香蕉：
香蕉是一种“快乐水果”，它含有的生物硷，可以振奋人的精神，同时又可以让感到更加自信，另外其中的色胺酸和维生素b6，能促进大脑制造血清素，这是一种能令人快的物质。
2.牛奶：
人体缺少维生素B12容易造成情绪不稳，而牛奶中丰富的维生素B12，有利于维持神经系统的健康，另外，其中的烟酸、生物素等，都是能平稳情绪的营养，心情不好喝杯热牛奶，效果很好。
3.燕麦：
研究总结发现如果一个经常会觉得疲劳，虚弱，而且很容易因为一些小事而愤怒，可能是体内缺少“好”的碳水化合物，平时需要多吃些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物。
4.南瓜：
富含维生素b6和铁，这两种营养素，有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，进而补充体力，放松大脑，并且对神经系统起到有效的调控，改善心情。
5.葡萄柚：
含有大量的维生素C，有利于维持红血球的浓度，增加机体的抗病细与抗压的能力，另外，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分，而这些都能振奋精神。
6.核桃：
含有丰富的烟酸与泛酸，有利于稳定情绪，令人感觉快乐，而且大量的多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素分泌，而血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。注一次不能吃太多。
7.大蒜：
大蒜的特殊气味可能很多人并不是很喜欢，但有研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，患者的疲倦和焦虑感会所改善，而且也没之前容易发怒。
8.深海鱼：
海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，有利于促进血清素的分泌，阻断神经传导路径。
9.鸡肉：
含有大量的烟酸、维生素B6等元素，维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
10.鸡蛋：
大脑如果缺少维生素B，就容易出现易怒、焦虑等症状，而鸡蛋、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素
11.酸奶：
最新研究证实，益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，而酸奶就是一种非常不错的改善心情的食物。
⑻ 心情不好吃什么食物可以调节
- 01
葡萄柚，由于葡萄柚有着浓郁的香气，可以起到提升醒脑的效果，还能把繁杂的思绪都给排出去。同时葡萄柚里面还含有丰富的维生素C，可以增强自身的抵抗力，同时也能起到抵抗压力的效果，让烦闷的心情变得愉快。
- 02
香蕉，因为香蕉里面含有生物碱，这种物质不仅可以提高自信心，还能起到振奋精神的效果。同时香蕉里面还有丰富的维生素和色氨酸，这些成分可以让大脑里面的血清素增加，从而让抑郁的情况减少。
- 03
菠菜，大家都知道菠菜里面含有许多的铁质，同时还有人们身体内所需的叶酸，如果人们身体内有缺乏叶酸的话，很容易就会出现各种精神疾病，比如早发性痴呆和抑郁症等，特别是人体内叶酸成分有超过五个月，就会出现无法入睡的情况，还会出现焦虑和健康等情况，因此建议大家多吃点菠菜，补充人体内所需的元素。
- 04
薯仔，薯仔是日常生活中很常见的食物，而且薯仔里面还有丰富的碘元素和叶酸，正因为拥有碘元素，可以让甲状腺保持着正常的工作状态，还能有效调节情绪，另外薯仔皮连还有许多的多巴胺和营养素等，这些营养素可以降低血压，并且还能保护大脑，从而让心情变得非常舒畅，工作效率变高。
- 05
低脂牛奶，通过研究发现，对于有经前症候群的女性朋友来说，此时能够每天都坚持喝低脂牛奶，并且坚持三个月以后，差不多有一半的人都能减轻出现焦虑和暴躁等情况，拥有不错的心情。
- 06
鸡蛋，鸡蛋素来就有营养仓库的美称，对于心情不好的朋友而言，多吃点鸡蛋就能让自己变得很快乐。同时鸡蛋里面还有维生素B12，预防出现忧郁和动怒的情况。另外鸡蛋还有叶酸和碘等元素，可以去除消沉的情绪，还能增强自身抵抗力。
- 07
深水鱼，通过研究显示，如果长期都住在海边的话，跟正常的人相比要快乐很多。这是由于大海可以让人觉得神清气爽，同时还有营养价值丰富的鱼，这些深水鱼里面含有许多的脂肪酸，可以抵抗出现忧郁的情况，如果心情不好的时候吃点深海鱼，会觉得好很多，大家都能去尝试下。
- 08
牛肉，在日常生活中如果碰上心情不好的话，可以选择吃点牛肉，由于牛肉里面有丰富的血红素铁，可以给大脑提供氧气，还能保持它的活力。另外红肉还有丰富的锌元素和维生素B12等，其中锌元素可以有效提高记忆力，让自己的思维变得非常灵活，特别是有机的天然牛肉，效果会更好。
⑼ 心情不好的时候，吃哪些食物可以让自己快乐
每个人都会因为各种各样的原因而心情不好，有些人获得快乐的方式就是吃东西，因为有些食物吃完之后可以让自己变得快乐起来。葡萄柚有一种特殊的香味，这种香味可以让人感到十分的兴奋，而且葡萄柚中含有大量的维生素，可以给人的身体带来很多多巴胺与生姜酵素，这些物质能够让人心情愉悦改善心情，所以如果心情不好可以多吃一些葡萄柚，并且葡萄柚的热量非常低，减肥的人也能够吃。但是吃葡萄柚的时候不要吃螃蟹，这两个东西同时食用的话，容易引起肠胃不适。
如果吃东西满足不了自己内心的话，可以选择喝一些可乐，毕竟“肥宅快乐水”的称号不是白来的，可乐中含有大量的二氧化碳，在嘴里的口感相当的有层次，而且喝下去之后还会打很多嗝。打嗝的过程非常减压，能够让人的精神更加放松。吃着自己喜欢的食物，然后再来一杯“肥宅快乐水”心情瞬间就快乐了。
⑽ 女生心情不好吃什么食物
女生心情不好吃的食物有哪些
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。
2、低脂牛奶
纽约地西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
3、全麦面包
麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
4、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
5、深水鱼
研究显示，住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出，鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。
除烦吃什么水果蔬菜
生活中能够除烦的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、苹果、菠萝蜜、杨梅、甜瓜、苹果等。
除烦的茶饮有哪些
1.百合花茶
准备百合花1小勺，将其放入杯中，加适量沸水冲泡3分钟，取汁饮用。
本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功，此外还能减轻胃疼，对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起冲泡，牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效，与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。
2.洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，将其放入杯中，加适量沸水浸泡3~5分钟，滤去花渣即可饮用。
本品可滋润肌肤，消除紧张情绪，预防失眠、便秘，最适合餐后和睡前饮用，是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克，不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛，还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量，能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。
心情烦躁如何缓解
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。