❶ 记忆力不好吃什么可以补脑
在我们年轻的时候，我们的 记忆力 是非常旺盛的，很多事情都能够记得很清楚，但是年龄越大，时间流失的速度就越快，这次为大家整理了一些关于的记忆力提高的内容。下面是我为你们整理的内容，希望你们喜欢。
提高记忆力 的食物
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
在生活中南瓜是很不起眼的一种食物。很多人是吃过但是不知道吃它有什么好处。其实南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。
3、香蕉
香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。 传说 佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。传闻未必是真，但香蕉有神奇之处却不假。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我”，套用在香蕉上甚至更合适。
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4、核桃
我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
5、花生
花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、葵花子
科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。同时丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
同时牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8、芝麻
黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，是养生极佳的食物，还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用。
健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
9、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。海带中含有牛磺酸，他对 儿童 大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。
10、猕猴桃
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
提高记忆力的小建议
一、 图画引路，进行背诵
心理学研究表明，学龄初期的儿童，具体形象思维占主体地位，他们在背诵课文时的记忆方式也趋向于形象记忆。看过的画面，听过的声音，触摸过的事物等都会在他们的头脑中留下较深的印象。因此，我们在指导学生背诵时，可以出示与课文配套的生动形象的挂图或投影片。
这些图片本身就包含着丰富的 故事 情节，让学生先看图，初步回忆课文内容，再让学生图文对照进行背诵。教师可以根据学生背诵的内容和情节，引导性地在图上指指点点，配上适当而夸张的体态语言和动作，就会给学生的视觉以强烈的刺激，使教学活动显得生动活泼，学生就会忘了自己是在完成背诵的任务，而把背诵的过程看成是饶有趣味的学习过程。
在教学中，背的 方法 也尽量灵活多样，可采用自由背，个别背，集体背，同桌互相背，上台指着图画背等。 这样，学生就不难记住课文内容进行背诵了。一些按事情发展顺序记叙的课文，脉络清楚，从几幅连贯的插图的观察中就能把事情的来龙去脉看个明白，这样的课文尤其适合用这种方法指导背诵。
如：《两只鸟蛋》这篇课文中的几幅插图较好地表现了“我”取鸟蛋——妈妈 教育 “我”——“我”送还鸟蛋的过程，看着图，学生就会自然而然地背诵课文了。另外，《小小竹排画中游》，《哪座房子最漂亮》等课文的背诵指导也可以采用这种方法。
二、 简要复述，引导背诵
新的语文课程标准特别强调培养学生的口语交际能力，口语交际是人与人的交流、沟通、合作的需要，也是每个公民必备的基本能力。而口语交际训练仅靠几堂口语交际课是远远不够的。这就是说，我们要把这种训练渗透到语文教学的各个方面。在阅读教学中，我们要把“说”和“背”有机地结合起来。
实验研究证明，人们对材料理解地越透彻，识记的效果最好，美国着名的认知教育学家奥苏贝尔认为，学习的实质是利用已有的知识对新知识进行理解，使新知识纳入已有的知识结构中，实现同化并形成新认知结构的过程。而理解的结果必然是会表达。
所以，我们在背诵课文之前，可以先让学生用自己的话 说说 课文讲了一件什么事，利用小组合作等方式，尽量让每个学生都有“说”的机会，让其他学生帮助评价，从而能让学生在小组中展现自己的独特体验，与同学相互交流，相互沟通，相互补充，使他们能有所思，有所获，再让他们背诵就顺理成章了。
这是因为，学生复述课文前思考的过程，也就是对已有的信息在理解的基础上，进行重组、概括和编码的过程，而“说”的过程则是信息输出的过程了。如《司马光》的背诵指导，就可以用激励性的语言，让学生复述课文内容，再在此基础上进行背诵，会起到事半功倍的效果，而且背诵的内容学生印象深刻。
三、 情境表演，促进背诵
情境表演是低年级学生喜闻乐见的表现形式。在背诵课文的过程中，让学生根据自己对课文的理解，配上相应的表情和动作，形象化地记忆课文内容，可以化难为易。由于让学生给课文配上动作的过程是引导学生自由发挥，主动参与，大胆创作的过程，所以，学习的开展应该是积极、主动的 ，从而能够让学生在这种自发，自觉的过程中体验到成功的愉悦情绪，激发学生背诵的兴趣。
如，在指导背诵《乌鸦喝水》时，我给学生充分的时间朗读课文，告诉学生：你现在就是课文当中的这只小乌鸦，你从一开始找水喝——喝不着水——想办法——喝着水这一系列的过程中会有怎样的表情和动作呢?先按照课文自己创作表演，边背诵边做动作。再在自己的小组里演演背背，请别人指出不足。
推荐出“最佳乌鸦”在全班表演背诵。结果在请几个同学汇报展示时，我欣喜地发现，学生有着令人意想不到的创造力和表演能力。比如，“一只乌鸦口渴了”，学生表现出非常想喝水的焦渴的表情，“到处找水喝”做出很疲惫地拍动翅膀到处寻找的动作。
乌鸦发现一个瓶子时，表情很高兴，可是“水少”，“瓶口小”，学生用手势演示，乌鸦表情很着急和无奈……再加上背诵时，语气的抑扬顿挫，把小乌鸦这个角色的特点表现地淋漓尽致。
四、 抓住重点，简化背诵
由于学生的个性差异和年龄特点，在教学实践中，我们总能遇到一些课文，学生觉得难记难背，产生畏难情绪。这时，如果我们只是严厉地要求他们反复诵读，效果是可想而知的。因为心理学研究证实，长时间的单调刺激，使大脑皮层产生抑制，使人易于疲劳，难以使注意稳定。
对于这些课文，我们不妨让学生划出文中的关键词句，将复杂的材料简化，抓住重点进行背诵，就能突出重点，突破难点。所谓重点就是在课文中起重要作用而学生又不易理解或容易混淆的词句或章节。我们只要抓住这些内容进行理解和识记，往往可以牵一发而动全身。
如，《柳树醒了》这一课的背诵，学生普遍感到困难，于是，我鼓励学生找出文中的重点字词，划出易于背错的地方进行比较，并抓住重点词用彩色粉笔进行条理清楚的板书。
让学生抓住“春雷”、“春雨”、“春风”、“春燕”，以及与之相对应的“柳树醒了”，“柳枝软了”，“柳梢绿了”，“柳絮飞了”等关键词进行背诵就能化难为易。在背诵教学中，方法灵活多样，或教师示范背，或引背，或手势配合背，终于使学生背熟了课文。
五、提出问题，启发背诵
我们在课堂教学中，总是要用到提问。提问是师生交流信息最重要的手段，提问能发展学生思维，促进学生学习。教师在教学中有意识地创设一些问题，能够启发学生思考，启迪学生回忆所学的知识。在低年级的背诵指导中，虽然教师提的问题浅显，也谈不上新奇巧妙，它只是起到提醒和指引的作用，有利于学生更快地记住所学的内容。
如：《两只鸟蛋》的背诵指导，可以提以下一些问题：“我从树杈上取下什么?”“小小的鸟蛋什么样的?”“妈妈看见了怎么说?”“我又是怎么做的?”“我送还鸟蛋后仿佛听见了什么?”这样反复多次，学生就能背诵课文了
六、读唱结合，激活背诵
新的语文课程标准提倡学科间的相互融合，这使我想到将音乐教学融入课文的背诵中。低年级的学生活泼好动，爱唱爱跳，对一些歌诀和 童谣 兴趣浓厚。那些符合他们的需要和兴趣的事物，容易引起他们的无意注意。适当地对一些背诵内容的形式加以改变，可以防止抽象、单板。
增加学生的新鲜感。因为变化的刺激容易引起学生的注意，能增强语言的表达效果，能引起学生情感上的共鸣。如《古诗两首》中，杨万里的《小池》，学生的背诵兴趣不高，我就把它谱上 歌谱 ，改编成一首“七言歌”，并配上舒缓的音乐，教学生唱一唱。再比如：《快乐的节日》本身就是一首节奏欢快的 儿童歌曲 ，我在教学时把它还原，让学生用欢快的情绪唱一唱。
结果，不经意间，在午唱时，下课时，我总能听到学生在唱这首歌曲。这时，再让他们背诵这篇课文，他们的积极性就高了。
七、进入情境，想象背诵
新课程的 语文教材 丰富，意境优美。在背诵教学中，我们不妨带学生走进课本，走进作者的内心，去感受 文章 的丰富，去驰骋自己的想象，用准确生动的语言引导学生入情入境，让学生在美的意境中有感而背。
如：《小小竹排画中游》的背诵，可以播放一段节奏舒缓流畅的音乐，让学生闭上眼睛，教师和着音乐用抑扬顿挫的语气描绘课文内容，让学生边听边想象：你现在就乘在小竹排中，顺着江南温柔的水，缓缓向前漂去，鸟儿在天空中 唱歌 ，鱼儿在水中快活地游来游去。
两岸树木茂密，禾苗绿得发亮……这样，学生能够自然地进入文章所描绘的意境之中，也就会自然而然地背出：“小竹排，顺水流……”也会从心底里发出“江南鱼米乡，小小竹排画中游”的感叹了。通过这种方法，不仅使学生受到美的熏陶，而且培养了学生的 想象力 。
爱因斯坦曾经说过：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切。”只要持之以恒，学生的背诵能力就会不断提高。
八、开展比赛，巩固背诵
孔子说过：“学而时习之，不亦悦乎”。背诵的内容如果长期不复习，学生就会忘记。古往今来的许多文学大师都有博闻强记的特点，就是因为他们常常复习的缘故。而低年级的学生还没有较强的学习自觉性，怎样引导他们复习?我们不妨抓住孩子争胜要强的心理，定期开展一些背诵方面的比赛。
比赛的文章内容可以自由选择，表现的形式也可以不拘一个，或直接背诵，或表演背，或用唱歌的形式背，并让班里的同学轮流当小评委，评出最佳背诵奖，给予一定的奖励。整个过程要充分体现以学生为主体，促进他们在学习中的自我规划，自我控制，自我 反思 ，让他们获得更大的成功体验。
❷ 大脑反应迟钝记忆差吃什么
在人们日常生活中有很多食物都有补脑作用,那么吃什么补脑增加记忆力?下面是我为你整理的大脑反应迟钝记忆差吃的食物，希望对你有帮助!
大脑反应迟钝记忆差吃的食物
1、银杏
银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
6、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
7、蜂王浆
蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。
8、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
10、核桃
核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
11、黄花鱼
黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
12、黄花菜
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。
13、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
14、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。
15、鲢鱼
鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强，因此，常吃鲢鱼头不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退。
改善记忆力的方法
1、慢跑
德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显着提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德•威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
2、午睡
睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。
3、减肥
对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与事件记忆有关的区域活动性减弱。这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。
4、戒烟
许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。
5、吃早餐
年龄在61～79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以，早餐对于孩子，特别学习压力大的初高中学生，至关重要，不吃早餐，会大大降低孩子的学习效率。早餐吃得丰盛些，孩子的学习会事半功倍。对于成人，上午的工作也最繁重、最耗脑，如果早餐不足，我们上午也很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。
6、闻药香
闻药草迷迭香的香味能使人们更容易记住要去做的事情。在该研究中，在受试者进入房间5分钟前将4滴迷迭香精油通过风扇扩散到检测室，受试者在房间里接受迷迭香的香味，结果发现，闻迷迭香的香味可使人们记忆力提高60%—75%，可以帮助患者更加按时服药，甚至能帮助健忘者记起按时寄生日卡。此前其他研究也显示，迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。
7、短期压力
短期压力能改善大脑记忆功能。该校整合生物学副教授考费尔研究发现，短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，会损害记忆。但这一研究告诉我们，有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。
8、转动眼球
左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。因为研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。研究人员指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。
9、击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的 “第二心脏”，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作，更有利于促进血液循环。具体来说，先做钩脚动作，让小腿有紧绷感，然后做伸直脚的动作，此时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
10、呼吸新鲜空气
❸ 脑功能不好，要吃什么
香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。
蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。
鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。
大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。
胡萝卜：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。
牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
❹ 补大脑吃什么好健脑食物推荐
现在不仅小孩健脑补脑，大人也要经常做一些健脑的运动和吃一些补脑的食物，这样不仅可以保持你的思维清晰还可以延长寿命。下面是我整理的补大脑食物，欢迎阅读。
补大脑吃什么好
1、海带
海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。
2、香蕉
营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。
3、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
6、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。
另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。
7、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
8、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
吃什么最健脑
一、蛋白质。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑组织比重的30%～35%，蛋白质是控制脑细胞兴奋与抑制过程的重要物质，能使人的判断力和感受力更加敏捷，人体增加蛋白质的摄入量，就能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用。富含蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶及奶酪食品、鱼类、大豆及豆制品等。
二、卵磷脂。科学研究证实，卵磷脂在人体内释放的乙酰胆碱，是脑神经细胞之间传递信息的桥梁物质，对增强记忆力至关重要。含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、芝麻、核桃、葵花籽、大豆及其制品。
三、脂肪酸。脂肪酸能给脑提供丰富的营养，促进脑细胞发达和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们具有良好的功能。最佳食物有芝麻、核桃、西瓜子、家禽、鱼类等。
四、糖分。糖是脑组织活动的能源，糖能透过脑屏障进入脑组织而被脑细胞所吸收。但一般不宜过多摄入，成年人每天所需的糖可以从谷物、薯仔、红薯等中摄取。
五、钙质。钙对大脑功能有重要作用，充足的钙是保证脑持续工作、抑制脑神经异常兴奋的重要物质，钙不足可导致人的性情暴躁，抗病力下降，智力发育迟缓，脑反应能力差。补充钙的最佳食物有牛奶、海带、鱼虾、紫菜、豆制品及干果类等。
六、铁质。铁是构成血红蛋白的主要成分，生理功能是参与氧的转运、交换和组织呼吸过程，铁质充分，可使血红细胞运输氧的能力加强，脑组织获得充分的氧才能头脑清晰，思维敏捷。富含铁的食物有动物肝、肾、蜂蜜 、蛋黄、豆类和某些蔬菜。
七、铜质。铜是维护中枢神经系统健康的重要物质，许多铜酶如细胞色素氧化酶等都对保持神经系统组织和功能的正常有重要作用。缺铜可导致脑组织萎缩，灰质和白质退变，神经元减少，运动受阻，运动失调，发育停滞等，含铜丰富的食物有牡蛎、肝、肾、猪肉、硬果、龙虾、芝麻、干豆类等。
八、维生素B。维生素B能提高人的智商水平，加强记忆力和集中力，能预防神经障碍。含B族维生素较多的食物有豆类、芹菜叶、莴笋叶以及某些野菜、野果等。
九、维生素C。维生素C能使脑细胞结构坚固，人体代谢机能旺盛，能使大脑的思维活动机敏灵活，有利于提高智力水平。含维生素C丰富的食物有鲜枣、猕猴桃汁、山楂、柿椒等。
十、维生素E。 维生素E有较强的抗氧化作用，可预防脑疲劳。含维生素E丰富的食物有花生油、豆油、菠菜、甘蓝、牛奶、鸡蛋、鱼等。
吃什么能补脑
一.六大营养补脑食物
谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
二、食物中的补脑高手
香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦!肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品：
1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。
还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品
常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。
多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效
❺ 吃什么能恢复脑力脑力不足该怎么补
脑力工作者吃什么好?怎样保护脑力?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧! 一、脑力工作者吃什么好 1、脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2、蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。 3、碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。 4、充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。 5、B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。 6、香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。 7、鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。 8、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 9、黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。 10、洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 11、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 12、龙眼补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。 13、坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。 14、柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。推荐阅读:脑力劳动强度过重的人宜多食葱和蒜 二、怎样保护脑力 1、民以食为天!化悲痛为食量!这说明，最先可以采取的保护自己脑力的方法就是吃好点。虽然不能说吃好就一定能够有好脑力，但是帮助是有的。 2、通过食补有个大问题就是营养均衡的问题，如果营养偏重于某一方面的话，例如:高蛋白质。是会导致肥胖的哦。(蛋白质在人体是可以转换为脂肪的) 3、关于脾气。脾气不好的话，脑力自然是会下降的。脑力不仅仅是思维速度。想问题很快，却忽略这忘记那的话，是行不通的。保护脑力，你就等沉着点，遇事多想一想，别一开始就脾气。 4、平常人的话，工作其实不会特别累。但是科研人员和在考试第一线拼搏的学生，相对是在做脑力劳动比较频繁的人群。保护的方法就是按时休息了。在工作学习的时候，严格按照公司或者学校的作息进行休息，千万要一个下课或者其他时刻仍然在工作，这点时间赶不了多少工，却会影响到接下来工作效率。 5、经常用脑能够提升脑力的，偶尔做做智力题，例如:数独。多多锻炼后，以后遇到平常类型的脑力劳动的时候就不会对大脑造成那么大的压力了。这样就做到了保护脑力。 6、通过学习也能保护脑力，为什么这么说。如果大脑中存储了更多的知识，更多的经验。以后遇到同类型的问题能够更容易地找到解决方法而不至于需要耗费很大的脑力去找解决方法。
❻ 大脑供血不足吃什么食物好
大脑是人体最重要的器官之一，它在我们日常生活中有着举足轻重的地位，同时大脑也是我们身体内最复杂的器官，我们人体的大脑是感觉不到疼痛的，没有存在疼痛感受器，但是人体的大脑会出现供血不足的情况，一般来说患有心脑血管疾病患者颈椎病等患者就可能会引起大脑供血不足的现象，对于这些患者而言，想要缓解病情，保障身体，除了服用药物治疗，还可以在平时的饮食上进行调理，那么如果大脑供血不足还应该要吃哪些食物呢？接下来请大家跟随小匠一起来看看吧！
最后一个就是青椒了，青椒含有大量的维生素C，营养物质也是很高的，常吃可以帮助人体清除血脂，预防血栓形成，还可以促进血液循环，对大脑供血不足可以起到很大的作用。
对于大脑供血不足的患者来说，在饮食上尽量还是以清淡为主，尤其是晚餐，不建议食用肉类，也不要吃太饱，少食多餐，另外含糖量高或者含油量高的食物要尽量少吃，特别是肥肉和动物内脏。
随着社会的压力越来越大，脑供血不足的人越来越常见，尤其是中老年患病的几率更高，如果老年人的脑部供血不足就很容易会引起痴呆症和中风，因为脑部缺氧患者经常会出现头痛、眩晕、耳鸣、肌体麻木、失眠等现象，所以一定要特别重视了。
对此，你怎么看呢？
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❼ 大脑迟钝健忘吃什么好
健忘，记忆差是不少中老年人都会有的现象，尤其是老年人，随着年龄的增长，记忆力会变得越来越差，对很多事可能一转身就记不起来了。那么健忘记忆性差吃什么好呢？建议可以多吃一些健脑的食物。下面来给大家介绍四种健脑食物，中老年人可以试试，以更好的提高记忆力。
一、干果类食物：有不少干果对于增强记忆力有一定的帮助，如葵花子，它含有多种微量元素和维生素，有补脑健脑效果，常吃可让大脑思维敏捷、记忆力增强。另外还有核桃，不仅对人体有益，还可强健大脑。除此之外，还有龙眼肉、花生等，都是很不错的健脑食物。
二、蛋类：蛋类营养丰富，如鸡蛋、鸭蛋，还有鹌鹑蛋，这些蛋类含有丰富的铁、磷及各种维生素，其中鸡蛋里含有丰富的卵磷脂，蛋黄含铁、磷量较高，有营养大脑的作用。
三、鱼类：鱼类含有各种蛋白，包括球蛋白、白蛋白以及含磷的核蛋白，另外还含有其它各种营养物质，如不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等，这些成分不仅是幼儿脑部发育必须的营养素，同时对改善老年人健忘也有很大的益处。
四、其它：还有其它一些食物也有很好的健脑作用，如海带、芝麻、葡萄、南瓜等，记忆性差的人群平时不妨可以多吃这些食物，对脑部健康有很大的帮助。
❽ 大脑供血不足，吃什么食物对身体好
大脑供血不足，吃以下这4种食物，对身体好：
1、大蒜
大蒜是一种调味料，做菜的时候一定是少不了它，大蒜属于温性的食物，并且有着很好的降压以及降血脂的效果。所以经常吃大蒜的话，是可以帮助降低血液当中的黏稠度。大蒜还有着很好的抗氧化作用，所以对于大脑供血不足的人来说，适当的吃一些大蒜，可以让血液循环变得更好。
4、葛根
葛根是非常不错的一种食材，不仅能够帮助降血糖，而且对于降低血脂，效果是非常明显的。可以把葛根做成葛根粉，然后用水冲泡，就可以喝了，不仅可以给大脑提供营养，还能让血液循环变得更好，而且葛根也很养胃，那么对于缓解动脉硬化以及脾胃不是很好的人，都是比较适合喝的。
结语：
以上这四种食物对于调节大脑供血不足，都有很不错的作用，所以在生活当中，你有这方面的困扰，那么就不妨多吃一些吧。
❾ 我现在很笨记忆力特别差，吃什么补脑快
脑为元神之府，脑为髓海，肾主骨生髓。因此中医通过口服药物或食物补肾来补脑；另外中医补脑还很重视情绪因素对脑的影响；重视睡眠的对脑保护的重要作用；脑部的按摩也可有补脑作用。
1.补脑的药物：临床上补肾的药物均可起到补脑的效果，补肾益精的中药有很多，如鹿茸、鹿角、淫羊藿、仙茅、巴戟天、补骨脂、肉苁蓉、益智仁、菟丝子、锁阳、韭子、海狗肾、杜仲、狗脊、枸杞子、女贞子等，一些常见的成药有左归丸、右归丸、六味地黄丸等。
2.食补健脑：各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑药品有黑芝麻、黑米、枸杞子、桑椹、核桃、板栗、山药等；食品有花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。摄入这些食物可以有效补脑健脑。
3.调整情绪：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等情绪，要“发而皆中节”，不可过度，避免刺激情志不舒，气郁不畅，心火郁积，心血暗耗，就会导致失眠。人一旦失眠，就会扰动心神，不得安宁，就容易健忘，神情恍惚不宜于大脑。
4.良好的睡眠：规律性起居作息，劳逸有度，可以很快恢复精神，让人心神安定，平衡阴阳，是健脑的重要手段。
5.头部按摩：多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。
以上内容仅供参考，如有需要请咨询专业医师。
❿ 孩子大脑记忆力不好，吃什么可以给孩子补脑，增强孩子的记忆力呢
孩子记忆差的原因很多，可能与先天或后天环境有关。就目前小孩的学习而言，普遍反应思想负担过重，思想过多，脑力自然减退，记忆肯定会受到很大影响。青少年时期，学业压力较大，应保持良好的心理状态。既然后天环境改变不了，就需要我们家长注意后天的营养，特别是青少年的孩子，需要加大蛋白质的摄入量，加入大脑营养增强RSHWHO的补充，再加上体育锻炼和适当的记忆力训练，就可以让孩子的记忆力更上一层楼了。吃什么可以给孩子补脑，增强孩子的记忆力呢？
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。