⑴ 月经该吃什么食物最好
月经期间可以吃一些补血的食材，比如炖排骨，炖鸡汤都是不错的。
一道好吃的排骨做法
玉米炖排骨做法：
用料
排骨 1条
板栗 适量
玉米 1条
姜 2片
盐 适量
水 适量
做法步骤
1、准备好所需食材。
2、排骨冷水下锅，焯去血沬。
3、捞起用冷水冲洗干净。
4、烧开水，把板栗煮约一分钟。
5、捞起趁热去皮。
6、把玉米洗干净切块，切好姜片。
7、把所有材料放入汤锅中，大火烧开，改小火煲1至1.5小时。
8、食用前调入适量盐即可。
9、一道香浓美味的汤做好啦，快来跟我一起享用吧。
玉米中含有大量的营养保健物质，维生素含量非常高，玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
板栗是一种补养治病的保健品，有养胃健脾、补肾强筋的功用，也是冬季很好的滋补养脾肾的食材。此款养生汤羹可健脾胃，强筋骨，滋阴润燥，是非常适合冬季的一道养生滋补汤。
玉米板栗排骨汤的做法步骤二：
第一步：准备工作
要准备的材料有：排骨、板栗、玉米、生姜、盐、鸡精、油、淀粉、开水一壶。
把排骨先冲洗干净后用清水再泡10分钟，把排骨里面的血水给泡出来，中途最好换一次水，泡好后再用清水冲洗干净后沥干水分。
第二步：腌制
要让排骨更入味就先把排骨腌制一下，加少量的盐入底味，少量的鸡精提鲜，1勺油让排骨更有油性，口感不会柴，1大勺淀粉让排骨更滑嫩，全部加好后搅拌均匀。
第三步：炖
把腌制好的排骨倒进高压锅内，倒的时候预留开一个角来，把开水倒在预留的地方，这样倒开水的时候就不会把排骨上的淀粉给冲掉。
那不加开水加冷水可以吗？肯定不行的，加冷水的话，排骨上的淀粉就会溶解在水里，这样排骨就失去了淀粉的保护。
而加开水的话，开水可以让淀粉立马凝固附在排骨上，就好比给排骨上的肉穿上了一层保护，有保护，排骨上的肉就不容易炖老，肉里面的水分也不容易流失，这样的肉会又嫩又鲜美。
把生姜放进去，把玉米和板栗倒进去，加半勺油进去。然后压制50分钟。
⑵ 经期吃什么好
女人经期吃什么好？经期适宜吃一些富含蛋白质、维生素、铁质和温补暖身的食物，如鱼类、肉类、菠菜、生姜红糖水等。
经期吃什么好
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前： 通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、薯仔、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中： 可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后： 月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
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月经前调养食谱 经期吃什么菜好经期吃什么水果好
女性在月经期间可以选择吃一些适合自己的水果，对调节月经有一定的帮助。
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用，如西瓜、梨子、猕猴桃等。
女性在经期可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。如果月经量多或体质燥热的女性，也可以选择吃性平的水果，如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。
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经期水果食谱 经期适量吃红枣经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
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经期吃得好 调养助塑身 经期喝豆浆经期吃什么减肥
女性经期吃什么减肥？女性经期减肥，可遵循以下几个方法，让经期安然度过。同时，经期想要减肥也应注意保证生活正常、规律，坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动，可以做徒手操、徒步、轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。
1、经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，以利补血。
8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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经期能喝酸奶 经期蜂蜜入菜吃经期食谱
女性在月经期间不仅需要特殊的护理，也需要注意自己的饮食，下面介绍4款经后食疗，一起来看看吧!
1、归地猪脊骨汤
功效：滋阴养血
材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
2、归地羊肉猪脊骨汤
功效：平和阴阳
材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。
3、归地淮羊肉汤
功效：温补阳气
材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
4、归地桃红羊肉汤
功效：活血化瘀
材料：熟地、当归、赤芍、桃仁 各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。
做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。
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西红柿烩菜花 胡萝卜豆浆⑶ 月经期间吃什么食物最好
建议多吃一些富含蛋白质的，并且容易消化的食物，比如说蛋类，鱼肉等，也可以适当吃一些新鲜的水果，但是尽量不要太凉，新鲜水果可以补充维生素以及矿物质。
另外，在经期可以多吃一些红枣，桂圆等，也可以起到补血的作用。另外在经期要注意保暖，避免着凉，并且需要注意休息，避免熬夜等情况。
⑷ 例假期间吃什么好
例假期的女性身子格外娇弱，在饮食上要特别小心，决不能盲目饮食，否则会极大地影响健康。下面是我为大家收集整理的例假期间吃什么的相关内容，仅供参考。
例假 期间为什么要注意饮食
虽然生理期是种再正常不过的自然现象，但是女性的机体在这段时间内会发生很多变化。生理层 面，体内的铁元素会随着经血而大量外流，一些营养元素也会跟着丢失，抵抗力将会下降；精神层面，女性的情绪会因为内分泌水平的波动而变得焦虑、暴躁。为了调理气血、维护机体的正常运作，女性需要在饮食方面多下点功夫。只有吃对了，身体才会恢复得更快。
例假期间吃什么水果好
水果不仅口感鲜美，而且通常含有大量的维生素和矿物质，科学地食用对身体非常有好处。那么，例假期间到底该吃些什么水果呢?
1.苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
Tip：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多
2.樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
Tip：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量
3.榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
Tip：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热
其实水果大多对身体无害，但在这段特殊时期，女性会出现阳气不足的情况，所以要尽量避免吃一些性寒的水果，以免气血不畅。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不仅能够补营养物质和水分，而且还能解乏解渴，为健康保驾护航。
例假期间吃哪些菜好
例假期间，女性朋友会出现食欲不振、失血过多、疲劳等反应，因此在安排三餐时应该将饮食结构进行调整，以解决上述问题。
1.富含优质蛋白和铁元素的肉类
羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。
Tip：注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类
2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜
时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。
Tip：最新研究表示，低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助
3.补血活络的蛋类
蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。
Tip：例假结束后的几天内，也应坚持食用
特别推荐：乌鸡汤
乌鸡，历来被奉为妇科一大圣药，从古代流传下来的经典医书中，大都记载了这一神奇的“药鸡”。女人是阴性的个体，易气血两亏，而乌鸡具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用，且老少皆宜，没有太多饮食方面的禁忌，炖汤食用再合适不过。
在炖乌鸡汤时可放一些配料来巩固鸡汤的补血效果，比如：红枣、生姜、花旗、当归等等，但在例假期间，不能食用有中药成分的配料。
例假期间可以吃红糖吗
红糖是加工工艺并不精细的'粗糖，因此保留了很多提取物中的营养成分，比如各种维生素和矿物质。红糖性温具有补血化瘀的效果，能够使经血外排的过程更加顺畅 ，经期食用是完全没有问题的。
红糖是否能够治疗痛经尚没有较权威的定论，但有的女性表示，红糖水对腹痛有一定的缓解作用，这可能与其温补作用有关。在没来例假时，女士们仍然可以坚持喝红糖水，补血养血，调理内分泌，用红糖水煮生姜后再饮用，效果会更好。
例假 期间可以吃巧克力吗
巧克力是一种常见的甜食，不少大人和小朋友都很喜欢吃。不过，每100g的巧克力能释放约含有590千卡热量，过量食用可能会使身体发胖。关于例假期间能不能吃巧克力的问题，坊间有很多传言，大部分女性认为，在这个特殊时期吃高热量的东西不会发胖，且巧克力的成分还能对痛经起到一定的抑制作用，吃一些是有好处的。事实真是这样的吗？
首先，这个问题还没有非常明权威的回答，但身体会对所有的热量照单全收，并不会因为来例假就减少了发胖的几率。不过，巧克力中苯酚物质可以促进血液流动，可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。但这并不表示可以多多益善，一方面是因为吃多了容易发胖，另一方面巧克力中的茶酚胺会使女性变得异常烦躁，而且乳房会感到不适。所以，对待巧克力，血糖正常的女性少量进食即可，太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。
例 假 期间有哪些东西是不能吃的
例假毕竟是特殊时期，自然应该对某些东西有所避忌，以下几类食物需要引起各位女性朋友的关注，来例假时尽量不要吃。
1.辛辣刺激的食物
如烟熏制品、油炸食品、辣椒胡椒类大料、酒等等。例假期的饮食应以口味清淡为主，刺激性的东西吃多可能会引起血管扩张而使例假过多。
2.凉性食物
如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能会引起痛经、例假量增大等现象，特别是体质偏寒的女性，更是要尽量避免食用。
3.盐分含量高的食物
如腌肉、香肠等。部分女性在来例假时会出现水肿的现象，摄入太多的食盐会加重这种现象，甚至出现头痛的情况，严重影响到日常生活的情绪。
4.含咖啡因的食物
如可乐、咖啡等。咖啡因是损耗维生素B及阻碍糖类化合物代谢的元兇之一，经期过量摄入会引起乳房不适，产生一些负面情绪，不利于身体健康。
5.绿茶
绿茶中含有鞣酸，这种物质会使肠道的蠕动变得缓慢，引起便秘。另外，鞣酸还会与人体中的铁离子反应，生成难容的铁盐，影响人体对铁离子的吸收，可能会导致女性贫血。
6.减肥药
减肥药中含有大量的激素，服用后可能会导致人体的内环境失衡，导致例假周期紊乱，对身体的伤害是相当大的。
⑸ 经期适宜吃什么食物
经期适宜吃什么食物
经期适宜吃什么食物？在日常生活中，经期是女性特殊的时期，女性在经期的时候对于饮食是很讲究的，有些食物吃了会对身体造成影响，下面我分享经期适宜吃什么食物，一起来看下吧。
经期适宜吃什么食物1
1、巧克力
巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量。
2、海鲜
可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物。
3、红糖水
红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁，还能起到温胃中和的作用。
4、温牛奶
经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析，蜂蜜是甘味的食物，具有补虚，缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素，可缓解情绪和疼痛，两者结合，对经期不适效果更佳。
经期不适宜吃什么
1、生冷的食物
所谓“血遇热则行，遇到寒则滞”，经期应尽量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情，但是对于脾胃差的人来说，应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。
3、咖啡、酒类
红酒、果酒等饮料有利于“行”，如果本身经量较多，喝了酒后，可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免，毕竟咖啡属于刺激性饮料。
4、辛辣食物
中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质，在经期不适宜吃辛辣的食物。相反，实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物，但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的'药材。
5、油炸食品
虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃不舒服，所以还是建议少吃一点。
经期适宜吃什么食物2
经期适宜吃的水果排行榜
1、苹果
苹果是一种营养比较全面的水果，而且又易被人体消化吸收，老少皆宜。经期适宜吃的水果排行榜第一就是苹果了，苹果含有多种维生素与酸类物质，它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，还能减少下身脂肪的积聚，其中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
2、荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质，对人体健康十分有益。荔枝可堪称经期适宜吃的水果排行榜第二名，荔枝能健脾生津，理气止痛，并可以营养脑细胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝，有利于改善身体不适感。
3、奇异果
奇异果具有调中理气，生津润燥，解热除烦，可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老，其中丰富的维生素C，不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪积聚，经期适宜吃的水果排行榜中怎么能少了奇异果呢，但切记一次不能吃多哦。
4、樱桃
我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的，而樱桃是一种温性水果，樱桃是经期适宜吃的水果排行榜的常胜将军，樱桃可以益脾胃，滋养肝肾，而且还含有大量的铁元素，经期适量的吃些樱桃，可以弥补经血中流失的大量铁元素，改善血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等等各种问题，美容又强身。
⑹ 月经期间吃什么好
月经期间吃什么好
月经期间吃什么好，月经的时候女性会有一定的不适感，有的时候这种不适感会影响到我们的日常生活，注意月经期间的饮食可以有效缓解这种症状，从而让月经不再困扰我们。以下是月经期间吃什么好。
月经期间吃什么好1
月经前
通过饮食来补充生理所需的.营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
1、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2、富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
3、富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、薯仔、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
月经中
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
月经后
月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
1、富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类包括黄豆、黑豆等、、奶类包括牛奶、羊奶等、、海产品、动物内脏、肉类包括猪肉、牛肉、羊肉等、、大米等。
2、含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
月经期间吃什么好2
经期不能吃的食物
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
3、冷饮
寒性月经病者忌饮。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
6、螃蟹
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
⑺ 女人月经期吃什么好 适合经期吃的食物有哪些
1、女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡萝卜等。
2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有营养的物质，如鸡类、鱼类、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等，可以多喝一些汤汁类的食物。
3、主食上可以吃馒头、花卷、包子、米饭等等，总之一定要吃一些温软的食物，不吃寒凉生冷的食物，不吃辛辣刺激性的食物。
⑻ 月经期吃什么好
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、薯仔、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
⑼ 月经吃些什么食物好呢
月经吃些什么食物好呢
月经来了吃什么食物好点？这个问题让很多女性苦恼，都知道大姨妈来了的时候，要注意自己的饮食，不然的话，就可能导致痛经等问题的出现。有一些食物特别适合月经期间食用。那么月经来了吃什么好呢？女性朋友一起来看看吧。
月经吃些什么食物好1
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的.食物和易于消化吸收的食物，通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）富含B族维生素的食物：
小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：
动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、薯仔、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：
麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
月经吃些什么食物好2
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
5、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
月经吃些什么食物好3
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
性温或性热的水果
如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果
如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
寒性水果
如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
⑽ 月经期间吃什么食物好
月经期间吃什么食物好
月经期间吃什么食物好，每个女人都会来例假，来例假的时候女生都会变得十分脆弱不管是生理上还是心理上，女人这个时候更需要呵护并且对食用的食物需要更加注意，下面一起看看月经期间吃什么食物好
月经期间吃什么食物好1
1、食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。
2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3、遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐，这主要是遭到了内分泌的影响，所以，能够多吃一些鱼类来缓解这些病况
4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6、痛经是许多女人都很苦恼的问题，这时能够喝加蜂蜜的热牛奶，不只能够痛经削减一点，还能安稳那不本分的心境，女人能够在睡之前试一试这个办法，也许会给你带来一个夸姣的夜晚。
月经来之前有什么症状
1、比较常见神经敏感，烦躁易怒
2、严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。
3、全身疲乏无力，思想不集中。
4、有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。
5、多数女性会有便秘现象。
6、不少女性有小腹坠痛感。
7、乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。
8、有的人月经前1～3天体重增加，并伴有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。
月经量少的原因有哪些
1、为减肥过度节食
出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。
2、作息无度内分泌失调
快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。
3、常生闷气心理抑郁
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
4、人工流产
人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
6、胸部的病变
许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。
总结：通过上文我的介绍，相信大家对女人月经期间吃什么最好也有了一定的了解了。在月经期间可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、鱼、瘦肉等食物，对缓解月经期间的不适症状有一定的帮助。
月经期间吃什么食物好2
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前： 通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、薯仔、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中： 可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的`食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后： 月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
月经期间吃什么食物好3
月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。
也可以在月经期间吃香蕉，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状。
也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。
适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜，也都是比较好的，比如苹果、芹菜都是可以选择的食物。
宫寒可以吃温热性的食物，也可以吃些中成药或中药来缓解宫寒，具体如下：
第一，可以吃温热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此类食物对缓解宫寒具有一定的辅助作用。
第二，可以吃暖宫调经、补气养血的中成药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，都可以起到调解宫寒的作用；也可以吃调节宫寒的中药，如附子、肉桂、吴茱萸、干姜、香附、当归、人参、赤芍、茯苓、熟地黄等，可以起到散寒止痛、补气养血等功效。但需要注意以上用药需在医生的指导下进行使用，不要擅自用药。
宫寒主要是由于受寒冷刺激所引起的，所以一定要驱寒保暖。平时生活中要避免吃寒凉的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，以避免加重宫寒。还可以每天用艾叶水或生姜水泡脚，也有利于调解宫寒。